Pagina 1 2 3 4 din 9
symba
Veteran member
213 mesaje
|
Jurnal Symba
scris pe 15 ian 2013 21:31 de symba
Salutare!
Ma numesc Razvan, am 21 de ani, 1,83, 78 de kg..
Acum 6 luni am facut programul de slabit "Insanity"..am ajuns la 70 de kg (da aveam patratele  )).. acum am 79-80, m-am ingrasat..dar s-a pus cam mult pe burta...
Nu am mai facut sala de jumate de an din..prostie sa zicem...
M-am apucat de o saptamana iar de sala (mentionez ca am mai facut si in liceu..dar fara un program stabilit...si ca fac sport regulat...sunt student intr-o academie militara) si urmez urmatorul program :
Luni: piept, biceps, abdomen
Marti: cvadriceps, biceps femural, gambe
Miercuri: PAUZA
Joi: Umeri, triceps, abdomen
Vineri: spate, trapez, antebrat
Ca suplimet iau Arginine Fx...si mi-am comandat si o cutie de creatine efervescenta (asta mai mult pentru motivatia de a merge la sala)..
Scopul pt care merg la sala e de a creste un pic si a ma defini (vreau sa am 78 de kg dar fara burta) cu patratele) 
Some call it an obsession, I call it a lifestyle!
|
 sus |
|
symba
Veteran member
213 mesaje
|
Re: Jurnal Symba
scris pe 6 feb 2013 16:01 de symba
A luat careva Cell Fx?? Vreau sa cresc in masa musculara (in brate in special..am 37 la rece..vreau sa ajung la 40)...si cineva mi-a recomandat cell fx-ul..si niste multivitamine...voi ce imi recomandati?
Some call it an obsession, I call it a lifestyle!
|
| sus |
|
Undisputed
Expert member
527 mesaje
|
Re: Jurnal Symba
scris pe 6 feb 2013 16:14 de Undisputed
A luat careva Cell Fx?? Vreau sa cresc in masa musculara (in brate in special..am 37 la rece..vreau sa ajung la 40)...si cineva mi-a recomandat cell fx-ul..si niste multivitamine...voi ce imi recomandati? Cu alimentatia cum stai?
|
| sus |
|
symba
Veteran member
213 mesaje
|
Re: Jurnal Symba
scris pe 6 feb 2013 16:23 de symba
binisor...mananc de 5 ori pe zi...incerc sa mananc multa carne, fara paine... multe fructe...(e nasol ca mananc intr-o "cantina"...si nu pot manca ce vreau cand vreau)
Some call it an obsession, I call it a lifestyle!
|
| sus |
|
Undisputed
Expert member
527 mesaje
|
Re: Jurnal Symba
scris pe 6 feb 2013 16:28 de Undisputed
binisor...mananc de 5 ori pe zi...incerc sa mananc multa carne, fara paine... multe fructe...(e nasol ca mananc intr-o "cantina"...si nu pot manca ce vreau cand vreau) Cam cite grame de proteine,carbo,grasimi iti aduni pe parcursul unei zile aproximativ?
|
| sus |
|
symba
Veteran member
213 mesaje
|
Re: Jurnal Symba
scris pe 6 feb 2013 16:31 de symba
sincer n-am stat niciodata sa cantaresc..si nici nu prea am cum...oricum cred ca destul...pe mina ma intereseaza daca cell fx-ul are vreun efect? ca proteine nu vreau sa iau..mananc destula carne..
Some call it an obsession, I call it a lifestyle!
|
| sus |
|
Undisputed
Expert member
527 mesaje
|
Re: Jurnal Symba
scris pe 6 feb 2013 16:36 de Undisputed
sincer n-am stat niciodata sa cantaresc..si nici nu prea am cum...oricum cred ca destul...pe mina ma intereseaza daca cell fx-ul are vreun efect? ca proteine nu vreau sa iau..mananc destula carne.. e ok, dar sa il iei numai dupa antrenament si cind nu faci antrenament il iei dimineata (everyday).
|
| sus |
|
symba
Veteran member
213 mesaje
|
Re: Jurnal Symba
scris pe 6 feb 2013 16:42 de symba
cELL FX-ul la borcan are o masura de administrare?
care vitamine ar fi mai bune?(raport cantitate\calitate\pret)?
Daily Formula(100 caps 40 lei) http://www.redis.ro/ro/universal-nutrition/130-daily-formula.html
Mega Vit(60 caps 58 lei) http://www.pronutrition.ro/produs.aspx?pID=143&cID=117&dID=0&bID=0
Some call it an obsession, I call it a lifestyle!
|
| sus |
|
Undisputed
Expert member
527 mesaje
|
Re: Jurnal Symba
scris pe 6 feb 2013 16:45 de Undisputed
cELL FX-ul la borcan are o masura de administrare?
care vitamine ar fi mai bune?(raport cantitate\calitate\pret)?
Daily Formula(100 caps 40 lei) http://www.redis.ro/ro/universal-nutrition/130-daily-formula.html
Mega Vit(60 caps 58 lei) http://www.pronutrition.ro/produs.aspx?pID=143&cID=117&dID=0&bID=0 trebuie sa aiba si o masura, vitamine Mega Vit cite 1 pe zi dimineata, dupa mincare.
|
| sus |
|
symba
Veteran member
213 mesaje
|
Re: Jurnal Symba
scris pe 6 feb 2013 16:46 de symba
ms mult!
Some call it an obsession, I call it a lifestyle!
|
| sus |
|
symba
Veteran member
213 mesaje
|
Re: Jurnal Symba
scris pe 6 feb 2013 17:18 de symba
daca am o alimentatie echilibrata mai are rost sa dau banii pe vitamine?
Some call it an obsession, I call it a lifestyle!
|
| sus |
|
Undisputed
Expert member
527 mesaje
|
Re: Jurnal Symba
scris pe 6 feb 2013 17:26 de Undisputed
daca am o alimentatie echilibrata mai are rost sa dau banii pe vitamine? Nu cred ca poti sa iti asiguri toate vitaminele si mineralele din alimentatie.
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Symba
scris pe 6 feb 2013 17:27 de adi123
daca am o alimentatie echilibrata mai are rost sa dau banii pe vitamine?
da.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
symba
Veteran member
213 mesaje
|
Re: Jurnal Symba
scris pe 6 feb 2013 17:36 de symba
ok! citisem ca Mega Vit de la PN contin prea multa vitamina A si E. si ca asta ar fi de rau) Voi ce multivitamine luati?
Some call it an obsession, I call it a lifestyle!
|
| sus |
|
symba
Veteran member
213 mesaje
|
Re: Jurnal Symba
scris pe 6 feb 2013 17:36 de symba
ok! citisem ca Mega Vit de la PN contin prea multa vitamina A si E. si ca asta ar fi de rau) Voi ce multivitamine luati?
Some call it an obsession, I call it a lifestyle!
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Symba
scris pe 6 feb 2013 17:43 de adi123
ok! citisem ca Mega Vit de la PN contin prea multa vitamina A si E. si ca asta ar fi de rau) Voi ce multivitamine luati?
optimen. recomand. o cutie la 150 lei imi ajunge 2 luni.
Editat de adi123 pe 6 feb 2013 17:45
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
symba
Veteran member
213 mesaje
|
Re: Jurnal Symba
scris pe 6 feb 2013 17:58 de symba
optimen. recomand. o cutie la 150 lei imi ajunge 2 luni.
s-a ieftinit..e 87 lei + 12 lei transportul...intra-devar, e bun, dar un pic cam scump pentru bugetul meu
Some call it an obsession, I call it a lifestyle!
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal Symba
scris pe 6 feb 2013 18:16 de ricardo
s-a ieftinit..e 87 lei + 12 lei transportul...intra-devar, e bun, dar un pic cam scump pentru bugetul meu
...vezi ca Optimen exista in 2 variante de 90 de pastile si de 180 de pastile...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
symba
Veteran member
213 mesaje
|
Re: Jurnal Symba
scris pe 6 feb 2013 19:30 de symba
dap..scuze, nu am fost eu atent..totusi e un pic cam scump..si in plus, nu sunt sportiv de performanta, culturist profesionist...cred ca Mega Vit imi e de ajuns..
Editat de symba pe 6 feb 2013 19:30
Some call it an obsession, I call it a lifestyle!
|
| sus |
|
symba
Veteran member
213 mesaje
|
Re: Jurnal Symba
scris pe 6 feb 2013 19:39 de symba
Am sa incerc Cell Fx-ul o luna..sa vad cum imi merge...pana acum am mai luat doar arginina efervescenta..nu stiu sa zic daca a avut vreau efect fizic..dar psihic m-a ajutat)
Some call it an obsession, I call it a lifestyle!
|
| sus |
|
symba
Veteran member
213 mesaje
|
Jurnal Symba
scris pe 13 feb 2013 18:52 de symba
Salut! Am si eu o nedumerire..Am facut ceva progrese la picioare..la sala merg cu un coleg si ma ajuta el sa imi pun haltera pe spate...e destul de greu(fac cu 50-60) cand o sa fac cu 80 nu o sa o mai pot ridica..voi cum procedati? faceti la aparatul Smith? (am incercat dar parca ma doare spatele un pic) ms
Some call it an obsession, I call it a lifestyle!
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Symba
scris pe 13 feb 2013 19:07 de adi123
Salut! Am si eu o nedumerire..Am facut ceva progrese la picioare..la sala merg cu un coleg si ma ajuta el sa imi pun haltera pe spate...e destul de greu(fac cu 50-60) cand o sa fac cu 80 nu o sa o mai pot ridica..voi cum procedati? faceti la aparatul Smith? (am incercat dar parca ma doare spatele un pic) ms
si eu aveam probleme la cadrul smith. cu haltera in spate am mai multa libertate pentru a evita tensiunea prea mare asupra lombarilor.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
symba
Veteran member
213 mesaje
|
Re: Jurnal Symba
scris pe 13 feb 2013 19:53 de symba
si eu aveam probleme la cadrul smith. cu haltera in spate am mai multa libertate pentru a evita tensiunea prea mare asupra lombarilor.
si daca vrei sa faci genuflexiuni cu 80 kg cum iti ridici haltera?
Some call it an obsession, I call it a lifestyle!
|
| sus |
|
symba
Veteran member
213 mesaje
|
Re: Jurnal Symba
scris pe 13 feb 2013 19:55 de symba
si eu aveam probleme la cadrul smith. cu haltera in spate am mai multa libertate pentru a evita tensiunea prea mare asupra lombarilor.
si daca vrei sa faci genuflexiuni cu 80 kg cum iti ridici haltera?
Some call it an obsession, I call it a lifestyle!
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Symba
scris pe 13 feb 2013 20:15 de adi123
si daca vrei sa faci genuflexiuni cu 80 kg cum iti ridici haltera?
de obicei in unele sali exista un suport pentru haltera. daca nu, poti cere ajutorul unei persoane mai solide din sala 
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
symba
Veteran member
213 mesaje
|
Re: Jurnal Symba
scris pe 13 feb 2013 20:32 de symba
de obicei in unele sali exista un suport pentru haltera. daca nu, poti cere ajutorul unei persoane mai solide din sala
din pacate cand merg eu la sala nu prea mai e nimeni) si colegul meu e cam slabut...o sa incerc sa fac la cadrul Smith
Some call it an obsession, I call it a lifestyle!
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Symba
scris pe 13 feb 2013 20:54 de adi123
din pacate cand merg eu la sala nu prea mai e nimeni) si colegul meu e cam slabut...o sa incerc sa fac la cadrul Smith
da, in cazul asta cadrul smith e singura optiune. dar ai grja cum pozitionezi talpile nici prea in fata nici prea in spate.
totusi haltera de 50-60kg nu e prea greu de pus in spate pentru geno. ai urmarit concursuile de haltere de pe eurosport? cam aceeasi tehnica e.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Jurnal Symba
scris pe 14 feb 2013 01:32 de shift
din pacate cand merg eu la sala nu prea mai e nimeni) si colegul meu e cam slabut...o sa incerc sa fac la cadrul Smith
Ai cadru Smith si nu ai squat rack (suport pt bara de genuflexiuni or something...)? La smith trebuie sa cresti greutatea desigur, trebuie sa formezi un unghi de 90 de grade aproximativ si sa incerci sa te lasi ceva mai jos de el. Totusi e ciudat ca nu ai suport...
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Symba
scris pe 14 feb 2013 02:21 de adi123
Ai cadru Smith si nu ai squat rack (suport pt bara de genuflexiuni or something...)? La smith trebuie sa cresti greutatea desigur, trebuie sa formezi un unghi de 90 de grade aproximativ si sa incerci sa te lasi ceva mai jos de el. Totusi e ciudat ca nu ai suport...
nici la sala unde merg eu nu este. dar preferam sa fac tot cu bara in loc de cadrul smith. pur si simplu nu reuseam sa fac cum trebuie si ma dureau alte zone ale corpului. asa cu brara reuseam sa o ridic de jos iar cu putin ajutor o puneam si in spate. inasa la greutati mari e mai greu fara acel suport
Editat de adi123 pe 14 feb 2013 02:22
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
symba
Veteran member
213 mesaje
|
Re: Jurnal Symba
scris pe 14 feb 2013 11:32 de symba
Ai cadru Smith si nu ai squat rack (suport pt bara de genuflexiuni or something...)? La smith trebuie sa cresti greutatea desigur, trebuie sa formezi un unghi de 90 de grade aproximativ si sa incerci sa te lasi ceva mai jos de el. Totusi e ciudat ca nu ai suport...
din pacate da...e o sala de forta mai veche..are un aparat mare, complex..tipic salilor de forta din unitatile militare..
Some call it an obsession, I call it a lifestyle!
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 din 9
| |
|
