Pagina 1 2 3 4 5 din 5
unk4cs
Senior member
114 mesaje
|
Re: Jurnal Danut
scris pe 24 apr 2015 17:48 de unk4cs
Pot accepta flexii-extensii. Dar intrucat ligamentul acela este raspunzator de stabilitatea genunchiului in toate planurile inclusiv stabilitatea rotatorie altceva nu cred ca trebuie sa faci.
In regula, multumesc!
Am uitat sa mentionez ca am facut 4 serii gambe-ridicari pe varfuri cu greutatea corpului, 'baza' a fost pusa in membrul sanatos. Aici e in regula ?
|
 sus |
|
unk4cs
Senior member
114 mesaje
|
Re: Jurnal Danut
scris pe 5 mai 2015 11:46 de unk4cs
Antrenamentul de ieri:
Spate:
- tractiuni la asistat: 6 serii, 6-8 rep
- tractiuni helcometru priza ingusta: 3 serii, 6-8 rep
- tractiuni helcometru priza larga: 3 serii, 6-8 rep
Triceps:
- flotari la paralele: 4 serii, 8-10 rep
- skullcrushers: 4 serii, 8-10 rep
- extensii cu bara la helcometru deasupra capului: 4 serii, 6-8 rep
Picioare:
- flexii
- extensii
Din pacate, nu pot face ramat din cauza presiunii asupra genunchiului, sper sa compenseze tractiunile.
Florin, pot face ramat cu gantera ?
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Danut
scris pe 6 mai 2015 16:16 de basu
Antrenamentul de ieri:
Spate:
- tractiuni la asistat: 6 serii, 6-8 rep
- tractiuni helcometru priza ingusta: 3 serii, 6-8 rep
- tractiuni helcometru priza larga: 3 serii, 6-8 rep
Triceps:
- flotari la paralele: 4 serii, 8-10 rep
- skullcrushers: 4 serii, 8-10 rep
- extensii cu bara la helcometru deasupra capului: 4 serii, 6-8 rep
Picioare:
- flexii
- extensii
Din pacate, nu pot face ramat din cauza presiunii asupra genunchiului, sper sa compenseze tractiunile.
Florin, pot face ramat cu gantera ?
Poti face ramat cu gantera.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
unk4cs
Senior member
114 mesaje
|
Re: Jurnal Danut
scris pe 2 iun 2015 13:20 de unk4cs
Am facut si a doua interventie(si ultima, sper) la genunchiul accidentat: ligamentoplastia. Metoda folosita a fost cu tendoane recoltate din muschii ischiogambieri, o capsa de titan si un surub resorbabil. Momentan trec prin faza post operatorie, cu dureri, inflamatie, incapacitate de a pune piciorul jos. In primele doua saptamani ma viziteaza un kinetoterapeut de doua ori pe saptamana, apoi, mai des, incepem alte exercitii(dupa cum a spus).
Momentan il indrept complet, flexia e aproape de 90grade(as putea si mai mult, dar am restrictie in primele doua saptamani).
Deci, o noua pauza de sala de minim o luna jumate 
Asa ca, aveti grija de sanatatea voastra!
|
| sus |
|
vladfloryn
Senior member
111 mesaje
|
Re: Jurnal Danut
scris pe 2 iun 2015 13:49 de vladfloryn
Am facut si a doua interventie(si ultima, sper) la genunchiul accidentat: ligamentoplastia. Metoda folosita a fost cu tendoane recoltate din muschii ischiogambieri, o capsa de titan si un surub resorbabil. Momentan trec prin faza post operatorie, cu dureri, inflamatie, incapacitate de a pune piciorul jos. In primele doua saptamani ma viziteaza un kinetoterapeut de doua ori pe saptamana, apoi, mai des, incepem alte exercitii(dupa cum a spus).
Momentan il indrept complet, flexia e aproape de 90grade(as putea si mai mult, dar am restrictie in primele doua saptamani).
Deci, o noua pauza de sala de minim o luna jumate
Asa ca, aveti grija de sanatatea voastra!
Stai linistit, odata ce iti vei putea relua antrenamentele memoria musculara va lucra repede si iti vei recapata forma. Multa sanatate si recuperare usoara!
|
| sus |
|
unk4cs
Senior member
114 mesaje
|
Re: Jurnal Danut
scris pe 6 iun 2015 13:55 de unk4cs
Stai linistit, odata ce iti vei putea relua antrenamentele memoria musculara va lucra repede si iti vei recapata forma. Multa sanatate si recuperare usoara!
Multumesc! E timp de sala..momentan prioritar e genunchiul, reeducarea lui si recapatarea mobilitatii. Sper doar sa termin cu betele cat mai repede. Zilele astea merg la primul control.
Editat de unk4cs pe 6 iun 2015 13:55
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 5 din 5
| |
|
