Pagina 14 15 16 17 18 19 20 din 24
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Adi123
scris pe 4 aug 2014 12:16 de adi123
2000? ce obiectiv ai?
sa ma mentin la greutatea asta (70kg) dar cu un procentaj cat mai scazut de grasime
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
 sus |
|
cyKer
Senior member
128 mesaje
|
Re: Jurnal Adi123
scris pe 4 aug 2014 12:26 de cyKer
sa ma mentin la greutatea asta (70kg) dar cu un procentaj cat mai scazut de grasime
Si tu ai nevoie de 2k calorii ca sa te mentii ?
ok,whatever
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Adi123
scris pe 4 aug 2014 12:45 de adi123
Si tu ai nevoie de 2k calorii ca sa te mentii ?
da. daca mananc mai mult creste imediat burta 
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
cyKer
Senior member
128 mesaje
|
Re: Jurnal Adi123
scris pe 4 aug 2014 13:02 de cyKer
da. daca mananc mai mult creste imediat burta
hmm...eu zic sa calculezi exact cate calorii mananci acum... "in jur de " meh...si daca sunt 2000 cantareste-te dimineata si mai cantareste-te peste 1-2 sap sa vezi daca ai aceeasi greutate...
Edit : ce inseamna "creste burta" ? :| acumulare de grasime sau balonare?
Editat de cyKer pe 4 aug 2014 13:04
ok,whatever
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Adi123
scris pe 4 aug 2014 13:51 de adi123
hmm...eu zic sa calculezi exact cate calorii mananci acum... "in jur de " meh...si daca sunt 2000 cantareste-te dimineata si mai cantareste-te peste 1-2 sap sa vezi daca ai aceeasi greutate...
Edit : ce inseamna "creste burta" ? :| acumulare de grasime sau balonare?
acumulare grasime in zona abdomenului foarte repede. asta este problema. mancarea o am calculata. acum 1-2 ani stateam cu pixul si foaia si faceam programe alimentare "la sange". in momentul de fata nu mai e nevoie sa calculez, nu ies din tiparul ala.
am ceva experienta nu sunt incepator
Editat de adi123 pe 4 aug 2014 13:52
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
cyKer
Senior member
128 mesaje
|
Re: Jurnal Adi123
scris pe 4 aug 2014 13:54 de cyKer
acumulare grasime in zona abdomenului foarte repede. asta este problema. mancarea o am calculata. acum 1-2 ani stateam cu pixul si foaia si faceam programe alimentare "la sange". in momentul de fata nu mai e nevoie sa calculez, nu ies din tiparul ala.
am ceva experienta nu sunt incepator
ok..scuze. spor 
ok,whatever
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Adi123
scris pe 4 aug 2014 14:09 de adi123
ok..scuze. spor
mersi. de fapt asta e singura mea nemultumire: desi practic acest sport de cativa ani, desi am o alimentatie ok, nu se observa deloc. arat ca o persoana care nu s-a intalnit in viata ei cu sala de forta
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: Jurnal Adi123
scris pe 4 aug 2014 16:01 de marius0
mersi. de fapt asta e singura mea nemultumire: desi practic acest sport de cativa ani, desi am o alimentatie ok, nu se observa deloc. arat ca o persoana care nu s-a intalnit in viata ei cu sala de forta
Pai nu stiu cum sa spun dar la 2000 de calorii nu are cum sa se vada ceva...
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Adi123
scris pe 4 aug 2014 16:19 de adi123
Pai nu stiu cum sa spun dar la 2000 de calorii nu are cum sa se vada ceva...
in mod normal asa e. mi-ar trebui in jur de 2500+ pentru crestere. dar in cazul meu se bat cap in cap toate regulile  ))
desi mananc destul de putin am pus 3kg pe mine luna asta dar din pacate a inceput si cureaua sa ma stranga sincer nu prea stiu ce sa mai fac dar merg in continuare asa vara asta.
parca as fi femeie asa se comporta corpul asta ))
e posibil sa fie probleme la nivelul metabolismului? sa fie o dereglare ceva?
Editat de adi123 pe 4 aug 2014 16:24
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
cyKer
Senior member
128 mesaje
|
Re: Jurnal Adi123
scris pe 4 aug 2014 17:21 de cyKer
Cum stai cu greutatile la geno/indreptari?
ok,whatever
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: Jurnal Adi123
scris pe 4 aug 2014 17:24 de marius0
Cum stai cu greutatile la geno/indreptari?
Ce relevanta are asta atat timp cat alimentatia nu ii sustine o crestere in forta si masa musculara ?
|
| sus |
|
cyKer
Senior member
128 mesaje
|
Re: Jurnal Adi123
scris pe 4 aug 2014 17:29 de cyKer
Ce relevanta are asta atat timp cat alimentatia nu ii sustine o crestere in forta si masa musculara ?
Cat timp a pus 3kg intr-o luna...cred ca-i sustine cat de cat.....acum depinde si cand s-a cantarit...
ok,whatever
|
| sus |
|
Alvaro95
Veteran member
256 mesaje
|
Re: Jurnal Adi123
scris pe 4 aug 2014 17:36 de Alvaro95
Cat timp a pus 3kg intr-o luna...cred ca-i sustine cat de cat.....acum depinde si cand s-a cantarit...
Eu nu inteleg cum te poti mentine la 2000kcal atata timp cat mergi si la sala. 2000kcal in general e nivelul de mentinere pentru un adult sedentar. Ori nu calculezi exact tot ce mananaci ori chiar n-am idee.
|
| sus |
|
cyKer
Senior member
128 mesaje
|
Re: Jurnal Adi123
scris pe 4 aug 2014 17:39 de cyKer
Eu nu inteleg cum te poti mentine la 2000kcal atata timp cat mergi si la sala. 2000kcal in general e nivelul de mentinere pentru un adult sedentar. Ori nu calculezi exact tot ce mananaci ori chiar n-am idee.
Defapt el a pus 3kg cu 2000cal...
si eu cred la fel..."Ori nu calculezi exact tot ce mananaci"
ok,whatever
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Adi123
scris pe 4 aug 2014 17:47 de adi123
pai asta e problema.... la 2000 de calorii nu ar trebui sa pun nici un gram de grasime avand in vedere ca ar trebui sa ard tot (sala +alergat). nici eu nu inteleg mare lucru. 
azi dimineata m-am cantarit am 70kg. aveam 67,5 acum o luna
Editat de adi123 pe 4 aug 2014 17:49
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
cyKer
Senior member
128 mesaje
|
Re: Jurnal Adi123
scris pe 4 aug 2014 17:51 de cyKer
acum o luna tot dimineata te-ai cantarit? cu ce iti cantaresti mancarea..?
Editat de cyKer pe 4 aug 2014 17:52
ok,whatever
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Adi123
scris pe 4 aug 2014 18:40 de adi123
acum o luna tot dimineata te-ai cantarit? cu ce iti cantaresti mancarea..?
da, am trecut toate datele de cand am inceput. am luat 3kg si in jur de 0,5cm brate, 2cm coapse, 1 cm gambe... deci sunt si ceva progrese
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Adi123
scris pe 8 aug 2014 12:00 de adi123
din intamplare am deschis asta dar aceasta persoana explica foarte bine situatia.
"GENETICS is EVERYTHING!!! - Rich Piana"
https://www.youtube.com/watch?v=UXvnS0xXx9M
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
cyKer
Senior member
128 mesaje
|
Re: Jurnal Adi123
scris pe 8 aug 2014 12:20 de cyKer
din intamplare am deschis asta dar aceasta persoana explica foarte bine situatia.
"GENETICS is EVERYTHING!!! - Rich Piana"
https://www.youtube.com/watch?v=UXvnS0xXx9M
http://www.yourepeat.com/watch/?v=UXvnS0xXx9M
1:02 - 1:17
explica foarte bine situatia.
Editat de cyKer pe 8 aug 2014 12:24
ok,whatever
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Adi123
scris pe 8 aug 2014 12:25 de adi123
Youtube Repeat> Vidul tau > min 1:02 - 1:17.
explica foarte bine situatia.
da. eu asta incerc sa scot cat mai mult pot din ce imi ofera geneticul dar sunt constient ca peste un anumit nivel e foarte greu. mi-a placut exemplul cu boschetarul (lucru pe care l-am observat si eu). o persoana care mananca ce gaseste din gunoi, care nici nu se gandeste la sala de forta sa aiba un corp mai bine facut decat multi...
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
cyKer
Senior member
128 mesaje
|
Re: Jurnal Adi123
scris pe 8 aug 2014 12:27 de cyKer
o persoana care mananca ce gaseste din gunoi, care nici nu se gandeste la sala de forta sa aiba un corp mai bine facut decat multi...
Destul de rar...dar imi aduce aminte de : http://www.cancan.ro/actualitate/un-om-al-strazii-din-bucuresti-l-ar-face-pe-stallone-sa-roseasca-de-rusine-vezi-de-ce-e-in-stare-rocky-de-la-iancului.html
Editat de cyKer pe 8 aug 2014 12:28
ok,whatever
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Adi123
scris pe 8 aug 2014 12:31 de adi123
Destul de rar...dar imi aduce aminte de : http://www.cancan.ro/actualitate/un-om-al-strazii-din-bucuresti-l-ar-face-pe-stallone-sa-roseasca-de-rusine-vezi-de-ce-e-in-stare-rocky-de-la-iancului.html
nu e rar eu am vazut multi de astia pe strada. de fiecare data intorceam capul dupa ei si ma gandeam la acest lucru.
eu am tovarasi care desi au o alimentatie haotica, desi nu dau doi bani pe sala de forta arata foarte bine
Editat de adi123 pe 8 aug 2014 12:36
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
cyKer
Senior member
128 mesaje
|
Re: Jurnal Adi123
scris pe 8 aug 2014 12:51 de cyKer
eu am tovarasi care desi au o alimentatie haotica, desi nu dau doi bani pe sala de forta arata foarte bine
mda..si eu am tovarasi care au facut bulk mancand sandwich-uri cu salam si tuburi de Gold whey...(de la 70kg cam asa..) Cand s-au pus pe *definire* (doar ca sa aiba *abs*) au ajuns la 6x kg...fara *abs*, desigur.
"definire"= mancat putin doar ca sa nu mori de foame, greutati mici, multe repetari.....,cardio,dar daca faci si abdomene arzi mai bine grasimea....
Edit : ah si cea mai buna e "pe banda arzi grasimea de pe tot corpul iar pe bicicleta doar de pe burta"
tovarasii mei au o *exp* de 1-2 ani...
Editat de cyKer pe 8 aug 2014 13:01
ok,whatever
|
| sus |
|
s1d0x
Veteran member
421 mesaje
|
Re: Jurnal Adi123
scris pe 8 aug 2014 14:55 de s1d0x
"definire"= mancat putin doar ca sa nu mori de foame, greutati mici, multe repetari.....,cardio,dar daca faci si abdomene arzi mai bine grasimea....
Glumesti ? 
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Adi123
scris pe 8 aug 2014 15:16 de adi123
Glumesti ?
cred ca se refera la ce spun prietenii lui
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: Jurnal Adi123
scris pe 8 aug 2014 15:20 de marius0
Daca o sa stai mereu cu gandul la toata treaba asta cu geneticul din punct de vedere psihologic nu te va ajuta deloc. Concentreaza-te pe ce e important.
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Adi123
scris pe 8 aug 2014 16:15 de adi123
Daca o sa stai mereu cu gandul la toata treaba asta cu geneticul din punct de vedere psihologic nu te va ajuta deloc. Concentreaza-te pe ce e important.
normal, asta nu ma face sa ma opresc, dar e o vorba spus de un fost mare antrenor la fotbal (Emeric Ienei): "sa nu ne facem iluzii ca sa nu avem deziluzii" ))
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
Alvaro95
Veteran member
256 mesaje
|
Re: Jurnal Adi123
scris pe 8 aug 2014 16:30 de Alvaro95
Nu va mai ganditi la genetic, cunosc o multime de persoane care au un genetic foarte slab dar munca, alimentatia o au aproape perfecta si au un fizic destul de impresionant zic eu. Orice genetic ai poti sa ai un corp dezvoltat daca muncesti destul si esti dedicat acestui lucru.
|
| sus |
|
Pagina 14 15 16 17 18 19 20 din 24
| |
|
