Pagina 1 2 3 4 5 6 7 8 9 din 9
csmkr18
Expert member
865 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 29 mai 2006 22:28 de csmkr18
hmm..gilu tu cum zici sa fac metoda asta a preobosirii?
|
 sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 29 mai 2006 22:44 de Gilu
hmm..gilu tu cum zici sa fac metoda asta a preobosirii? Si eu am folosit o vreme la umeri si piept(la umeri o folosesc si acum la fluturari laterale)
La piept faceam asa cum ai zis si tu,o serie crossover la cablu apoi o serie la impins si tot asa.
Faceam asta pt ca imi intrau intr-o vreme prea mult tricepsii la impins,asa ca oboseama dinainte pieptul,astfel incat era epuizat inainte ca tricepsul sa fie si el nu epuizat,dar "lucrat"(lucru care incercam sa il evit).
Deci,eu is de parere ca e benefic sa recurgi la metoda asta numai in cazul in care nu poti sa iti izolezi pieptul cu un exercitiu de baza(sa faci ca pieptul sa preia cea mai mare parte a stresului).
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
csmkr18
Expert member
865 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 29 mai 2006 22:50 de csmkr18
Si eu am folosit o vreme la umeri si piept(la umeri o folosesc si acum la fluturari laterale)
La piept faceam asa cum ai zis si tu,o serie crossover la cablu apoi o serie la impins si tot asa.
Faceam asta pt ca imi intrau intr-o vreme prea mult tricepsii la impins,asa ca oboseama dinainte pieptul,astfel incat era epuizat inainte ca tricepsul sa fie si el nu epuizat,dar "lucrat"(lucru care incercam sa il evit).
Deci,eu is de parere ca e benefic sa recurgi la metoda asta numai in cazul in care nu poti sa iti izolezi pieptul cu un exercitiu de baza(sa faci ca pieptul sa preia cea mai mare parte a stresului).
o sa fac metoda asta timp de 2 luni sa vad daca ma ajuta cu ceva..o serie fluturari si imediat o serie impins..asa a zis si instructoru..
ps.am vb cu instructoru si a zis ca ar fi in stare sa-mi fie antrenor..si ca chiar as avea sanse la cat 65 kg.
|
| sus |
|
RaduZZZ
Veteran member
379 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 29 mai 2006 23:14 de RaduZZZ
k,mai convins..nu stii despre ce vorbesti.de intensitatea antrenamentului ai auzit?nam timp sati explic.mai citeste si mai documenteazate inainte sa vb aiurea.bineinteles k si metoda clasica e buna,dar te inseli amarnic cand spui k superseriile nus bune pt masa..
what goes around comes around
|
| sus |
|
Spynes
Expert member
1453 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 30 mai 2006 16:24 de Spynes
k,mai convins..nu stii despre ce vorbesti.de intensitatea antrenamentului ai auzit?nam timp sati explic.mai citeste si mai documenteazate inainte sa vb aiurea.bineinteles k si metoda clasica e buna,dar te inseli amarnic cand spui k superseriile nus bune pt masa.. nu am timp si nici chef sa ma contrazic cu tine ,ramai la conceptiile tala oricum esti pe dinafara ,una e pomparea si una e super-seria (una e sa faci o pompare la sf anternamentului si una e sa faci in super-serii),in sfarsit nu am ce sa mai discut cu tine
Ti-am spus ramai la conceptiile tale si cu asta am incheiat discutia
"fuck is a state of mind" by Spynes
|
| sus |
|
RaduZZZ
Veteran member
379 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: csmkr18
scris pe 30 mai 2006 16:31 de RaduZZZ
inseamna k se insala si gilu care a recomandat sa incerce si met asta .de asemenea si instructoru lui csmkr..dar asa e,cum zici tu.las',noi sa fim sanatosi
what goes around comes around
|
| sus |
|
Spynes
Expert member
1453 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: csmkr18
scris pe 30 mai 2006 18:01 de Spynes
pai pentru asta e metoda asta..in cazul in care lucreaza celelalte grupe foarte mult la antrenamentu celei principale
"fuck is a state of mind" by Spynes
|
| sus |
|
csmkr18
Expert member
865 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: csmkr18
scris pe 30 mai 2006 20:08 de csmkr18
da asa e dar doar in cazul asta , dak nu ai probleme de genu asta nu trebuioe lucrat asa,ASTA a vrut sa spuna si Gilu!
|
| sus |
|
pilsmaster
Veteran member
422 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: csmkr18
scris pe 1 iun 2006 18:54 de pilsmaster
da asa e dar doar in cazul asta , dak nu ai probleme de genu asta nu trebuioe lucrat asa,ASTA a vrut sa spuna si Gilu!
Eu zic ca superseriile sunt categoric pt masa.Daca urmaresti filmul Flex Wheeler - Mass Construction o sa vezi ca el face superserii.Titlul spune tot...
Train SMART!
|
| sus |
|
SimiBoy
Junior member
26 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: csmkr18
scris pe 3 iun 2006 18:29 de SimiBoy
mah frate ...da ai un abdomen belea  bv tie
ovidiu
|
| sus |
|
csmkr18
Expert member
865 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: csmkr18
scris pe 5 iun 2006 20:52 de csmkr18
azi(05.06.2006) in vestiar,dupa antrenament
http://www.pichotel.com/pic/2520xIKky/38076.jpg
http://www.pichotel.com/pic/2520xIKky/38077.jpg
|
| sus |
|
crististrong
Expert member
1117 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: csmkr18
scris pe 7 iun 2006 18:47 de crististrong
66 kg ridicand la umeri 90 kg
http://rapidshare.de/files/22328559/VCLP0001.MOV.html
-daca mai vrea cineva sa vada clipu il poate descarca de aici-
ps.pentru a se vedea clar folositi Qiuck Time-ul
eu am vazut filmul.asteptam si pe altii sa il vada.
cred ca ai 90kg acolo(desi cand ai apropiat cadrul sa se vada marcajul discurilor nu se mai vedea nimic decat intuneric). oricum felicitari pt curaj.
o singura observatie:ca sa fie validate repetarile trebuiesc facute mai jos decat ai facut tu,practic tu faci doar 60%din repetari.
sau incearca sa faci in fata si o sa iti dai seama atunci
|
| sus |
|
csmkr18
Expert member
865 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: csmkr18
scris pe 7 iun 2006 19:56 de csmkr18
eu am vazut filmul.asteptam si pe altii sa il vada.
cred ca ai 90kg acolo(desi cand ai apropiat cadrul sa se vada marcajul discurilor nu se mai vedea nimic decat intuneric). oricum felicitari pt curaj.
o singura observatie:ca sa fie validate repetarile trebuiesc facute mai jos decat ai facut tu,practic tu faci doar 60%din repetari.
sau incearca sa faci in fata si o sa iti dai seama atunci
ar trebui sa duc bara pana la ceafa pentru a fi miscarea corecta?
ps.in sfarsit ma crede cineva..mersi
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: csmkr1
scris pe 7 iun 2006 20:51 de Gilu
ar trebui sa duc bara pana la ceafa pentru a fi miscarea corecta?
ps.in sfarsit ma crede cineva..mersi
Si eu am obs ca nu ai traiectorie completa.Miscarea trebuie sa arate asa:
http://www.getfit.ro/umeri1.php
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
csmkr18
Expert member
865 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: cs
scris pe 7 iun 2006 21:41 de csmkr18
Si eu am obs ca nu ai traiectorie completa.Miscarea trebuie sa arate asa:
http://www.getfit.ro/umeri1.php
hmm..eu n-am vazut pe nimeni ducand bara asa jos..si nici nu cred ca te lasa muschii spatelui(daca ii ai)
|
| sus |
|
csmkr18
Expert member
865 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 7 iun 2006 21:46 de csmkr18
azi am luat o cutie de amino 2700..pe cutie scrie 3 tablete pe zi/incepatori si 6-9/avansati..am auzit ca pentru a da rezultate bune ar trebui sa iau vreo 12 pe zi..avand in vedere ca iau si concentrat proteic cate tablete sa iau pe zi?
|
| sus |
|
csmkr18
Expert member
865 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 8 iun 2006 11:42 de csmkr18
workout biceps-7 iunie 2006
http://www.youtube.com/v/K4xIom4_lq4
|
| sus |
|
csmkr18
Expert member
865 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 11 iun 2006 18:59 de csmkr18
o poza la concurenta cu poza lui johnny bordura
 amfora din spate:
http://www.pichotel.com/pic/2520xIKky/40002.jpg
si inca o amfora(nu stiu care e mai reusita)
http://www.pichotel.com/pic/2520xIKky/40003.jpg
si spatele incordat
http://www.pichotel.com/pic/2520xIKky/40004.jpg
|
| sus |
|
Hades
Senior member
125 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 11 iun 2006 22:37 de Hades
Da..ai 90 de kg..m-am jucat putin cu filmul tau(desi are o calitate proasta)..si am dat un zoom pe greutate...20 de kg are.
Lucrurile cele mai frumoase sunt de obicei ale altor oameni!!
|
| sus |
|
csmkr18
Expert member
865 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 12 iun 2006 07:07 de csmkr18
Da..ai 90 de kg..m-am jucat putin cu filmul tau(desi are o calitate proasta)..si am dat un zoom pe greutate...20 de kg are.
mersi..ai privat
in fine,eu nu am facut filmuletzu asta ca sa arat cat sunt eu de fortos sau nu..ci ca sa dau replay la unele cometarii ce s-au facut pe seama asta:
citat Gilu
Deci,cel putin la umeri si la biceps la scot ai mintit....la restul nu ma pronunt,din partea mea poti zice ce vrei in jurnat.Daca m-ai intrebat pararea ti-am spus,minti clar,umeri nu ai cum sa faci cu atat cu bara.
citat crististrong
trebuie sa intelegi un lucru e nici un forum de culturism din romania(si sunt vreo cateva) nu o sa te creada nimeni ca faci umeri cu 90kg la greutatea ta corporala si la experienta ta. e imposibil !ce-i asa de greu de inteles?
citat Andrei18
Auzi da cu nasu cu cate kg faci ca din pct meu de vedere la tine nasu e cea mai dezvoltata grupa ) daca imi spui ca faci cu 200 kg te cred serios.vezi ca de cand ai venit p forum minti intr una si s-ar putea sa ca peste fro 2 luni de zile sa te impiedici de nas daca mai continui asa
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 12 iun 2006 09:00 de Gilu
In caz ca discurile chiar cantaresc atat,imi retrag cuvintele cu scuzele de rigoare.
PS:Picioare lucrezi?
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
csmkr18
Expert member
865 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 12 iun 2006 11:22 de csmkr18
In caz ca discurile chiar cantaresc atat,imi retrag cuvintele cu scuzele de rigoare.
PS:Picioare lucrezi?
doar presa,extensii si flexii..
in curand o sa incep si geno-urile,pana acum nu le-am facut crezand ca imi poate afecta cresterea.
|
| sus |
|
crististrong
Expert member
1117 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 12 iun 2006 19:58 de crististrong
mersi..ai privat
in fine,eu nu am facut filmuletzu asta ca sa arat cat sunt eu de fortos sau nu..ci ca sa dau replay la unele cometarii ce s-au facut pe seama asta:
citat Gilu
citat crististrong
citat Andrei18
eu totusi am o obiectie: daca ar fi sa faci corect 100% nu cred ca ai putea cu mai mult de 70kg
|
| sus |
|
csmkr18
Expert member
865 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 12 iun 2006 20:34 de csmkr18
eu totusi am o obiectie: daca ar fi sa faci corect 100% nu cred ca ai putea cu mai mult de 70kg
:Y zi pana unde ar trebui sa buc bara ca sa fie corect..si o sa-ti zic cu cat am putut sa fac,poate chiar mai scot un film
ps.pls nu-mi zi sa fac asa http://www.getfit.ro/umeri1.php ...pt ca nu ma lasa spatele sa duc chiar asa jos..si pe nimeni nu am vazut executandu-l asa(ma refer la oamenii grei)
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 5 6 7 8 9 din 9
| |
|
