Pagina 1 2 3 4 5 6 din 6
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT UMERI
scris pe 3 nov 2011 16:54 de basu
adevarul e ca ai si tu un punct de vedere... oprirea fortata a miscarii poate fi mai rea decat coborarea mainilor. E un subiect cu pro si contra aici. 
oricum in mod evident prima regula e sa iti alegi greutatea corecta 
incalzire buna, alegerea corecta a greutatilor, stiinta executiei, concentrare, repetari fortate facute cu cap. asta conteaza. restul este vrajala.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
 sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT UMERI
scris pe 4 nov 2011 16:43 de sZoTaK
Voi cu bara sau cu gantere, sau la aparat faceti ridicarile din umeri pentru trapez? Ce priza aplicati?
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT UMERI
scris pe 4 nov 2011 16:56 de yo_shmen94
Voi cu bara sau cu gantere, sau la aparat faceti ridicarile din umeri pentru trapez? Ce priza aplicati?
pinderea barei prin pronatie
eu personal fac 3 serii cu ganterele si 3 serii cu bara
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT UMERI
scris pe 4 nov 2011 18:28 de basu
pinderea barei prin pronatie
eu personal fac 3 serii cu ganterele si 3 serii cu bara
in ziua in care nu fac ramat frontal execut doua serii pe gantere . asta dupa ce fac trei de incalzire.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT UMERI
scris pe 5 nov 2011 15:18 de yo_shmen94
ca tot veni vorba de trapez,si sa nu mai fac un post o sa pun o intrebare aici
am trapezul destul de dezvoltat(in sensul ca din spate se vede mai mare decat deltoidul posterior,infraspinos,trapezul inferior si ceilalti muschi din apropiere) dar din fata nu am reusit sa umplu acel gol incat sa ajung la nivel cu clavicula
am sperat ca o sa se umple cu timpul,dar nu a fost asa
pentru trapez fac ridicari din umeri cu ganterele si cu haltera+exercitiile de la umeri care luceraza si trapezul
sfaturi?
multumesc
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT UMERI
scris pe 5 nov 2011 17:03 de basu
ca tot veni vorba de trapez,si sa nu mai fac un post o sa pun o intrebare aici
am trapezul destul de dezvoltat(in sensul ca din spate se vede mai mare decat deltoidul posterior,infraspinos,trapezul inferior si ceilalti muschi din apropiere) dar din fata nu am reusit sa umplu acel gol incat sa ajung la nivel cu clavicula
am sperat ca o sa se umple cu timpul,dar nu a fost asa
pentru trapez fac ridicari din umeri cu ganterele si cu haltera+exercitiile de la umeri care luceraza si trapezul
sfaturi?
multumesc
nu le mai acorda atata atentie. trage-i tare cand este vremea lor si pe urma lasa-i. eu acum fac doua serii la ei si ma limitez la intensitate si volum ca sa nu fac febra prea rau. nu a fost mereu asa. cand eram mic si istet faceam un milion de serii si nici macar nu faceam febra. acum arat mai bine si ma simt mai bine.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT UMERI
scris pe 6 nov 2011 17:32 de yo_shmen94
nu le mai acorda atata atentie. trage-i tare cand este vremea lor si pe urma lasa-i. eu acum fac doua serii la ei si ma limitez la intensitate si volum ca sa nu fac febra prea rau. nu a fost mereu asa. cand eram mic si istet faceam un milion de serii si nici macar nu faceam febra. acum arat mai bine si ma simt mai bine.
deci zici ca e prea mult 6 serii?
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
edm_addicted
Senior member
55 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT UMERI
scris pe 22 nov 2011 12:33 de edm_addicted
Am si eu o problema la umeri. Cresc foarte foarte greu. Sau cel putin asa consider eu, nu stiu. Reusesc sa pun inca 5 kg peste greutatea actuala abia la fiecare 2-3 luni. E normal, din experienta voastra? Aici ma refer la clasicul exercitiu din sezut, scaun la 90 grade si ridicat bara. Merg la sala de vreo 6-7 luni si ridic la umeri 45kg doar. 
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT UMERI
scris pe 22 nov 2011 19:37 de yo_shmen94
Am si eu o problema la umeri. Cresc foarte foarte greu. Sau cel putin asa consider eu, nu stiu. Reusesc sa pun inca 5 kg peste greutatea actuala abia la fiecare 2-3 luni. E normal, din experienta voastra? Aici ma refer la clasicul exercitiu din sezut, scaun la 90 grade si ridicat bara. Merg la sala de vreo 6-7 luni si ridic la umeri 45kg doar.
hmmm....ce exercitii faci pentru umeri?
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT UMERI
scris pe 23 nov 2011 15:17 de yo_shmen94
Putin ..dupa 7 luni macar 140 kg cam asa. Si 10 kg de masa pe luna.
O.o sunt curios,tu cat ridici oare?
nu sti ce vorbesti,e enorm 140 de kg,si in 7 luni
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT UMERI
scris pe 23 nov 2011 16:52 de sZoTaK
O.o sunt curios,tu cat ridici oare?
nu sti ce vorbesti,e enorm 140 de kg,si in 7 luni
era ironie...
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT UMERI
scris pe 23 nov 2011 17:07 de yo_shmen94
era ironie...
nu prea era loc....
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT UMERI
scris pe 23 nov 2011 17:50 de basu
nu prea era loc....
ok. dar pentru aiureala aia de intrebare era loc?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT UMERI
scris pe 23 nov 2011 18:19 de yo_shmen94
ok. dar pentru aiureala aia de intrebare era loc?
daca imi zici si care intrebare raspund
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT UMERI
scris pe 23 nov 2011 18:31 de basu
daca imi zici si care intrebare raspund
uite asta
Reusesc sa pun inca 5 kg peste greutatea actuala abia la fiecare 2-3 luni. E normal, din experienta voastra?
si de aici am ajuns la umeri cu 140 de kg si tot asa.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT UMERI
scris pe 25 nov 2011 20:29 de yo_shmen94
am vazut intrun filmulet pe youtube antrenamentul la umeri al unei persoane,si facea rotiri de umeri cu bara in mana pt trapez
eu unul nam mai vazut pe nimeni sa faca acest exercitiu,voi?
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT UMERI
scris pe 25 nov 2011 21:12 de MrOlympia
am vazut intrun filmulet pe youtube antrenamentul la umeri al unei persoane,si facea rotiri de umeri cu bara in mana pt trapez
eu unul nam mai vazut pe nimeni sa faca acest exercitiu,voi?
Da , am vazut chiar si la sala unii care faceau , personal nu il fac .. la trapez fac doar ridicari din umeri cu gantere sau cu bara dreapta la halcometru .
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT UMERI
scris pe 25 nov 2011 21:25 de yo_shmen94
Da , am vazut chiar si la sala unii care faceau , personal nu il fac .. la trapez fac doar ridicari din umeri cu gantere sau cu bara dreapta la halcometru .
am cautat putin pe google si nu am gasit decat lucruri rele despre acest exercitiu.
citez "Rotirea uamrului in partea de sus a miscarii, indeparteaza rezistenta de trapez, excat opusul a ceea ce vrei sa obtii. Asa ca acesta miscare nu este numai ineficienta, dar face si rau. Singurul lucru care il fac rotirile din umeri in timpul acesti exercitiu, este sa anunte pe toata lumea din jurul tau ca habar nu ai ce faci!"
voi ce parere aveti?
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT UMERI
scris pe 25 nov 2011 21:33 de MrOlympia
am cautat putin pe google si nu am gasit decat lucruri rele despre acest exercitiu.
citez "Rotirea uamrului in partea de sus a miscarii, indeparteaza rezistenta de trapez, excat opusul a ceea ce vrei sa obtii. Asa ca acesta miscare nu este numai ineficienta, dar face si rau. Singurul lucru care il fac rotirile din umeri in timpul acesti exercitiu, este sa anunte pe toata lumea din jurul tau ca habar nu ai ce faci!"
voi ce parere aveti?
Eu am vazut profesionisti care faceau exercitiul asta deci nu cred ca e asa de rau .
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT UMERI
scris pe 25 nov 2011 21:39 de yo_shmen94
Eu am vazut profesionisti care faceau exercitiul asta deci nu cred ca e asa de rau .
tocmai de aia intreb,pentru ca nu stiu,si pe net scrie ce scrie...
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT UMERI
scris pe 27 nov 2011 22:34 de stefanp
am cautat putin pe google si nu am gasit decat lucruri rele despre acest exercitiu.
citez "Rotirea uamrului in partea de sus a miscarii, indeparteaza rezistenta de trapez, excat opusul a ceea ce vrei sa obtii. Asa ca acesta miscare nu este numai ineficienta, dar face si rau. Singurul lucru care il fac rotirile din umeri in timpul acesti exercitiu, este sa anunte pe toata lumea din jurul tau ca habar nu ai ce faci!"
voi ce parere aveti?
asa e.pt trapez se executa,,doar,, ridicari de umeri cu gantere sau cu bara.NU ROTIRI de umeri
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT UMERI
scris pe 28 nov 2011 16:15 de yo_shmen94
asa e.pt trapez se executa,,doar,, ridicari de umeri cu gantere sau cu bara.NU ROTIRI de umeri
punct
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
radu1
Veteran member
265 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT UMERI
scris pe 10 dec 2011 16:36 de radu1
Azi am bagat umeri si am facut asa:
-Impins cu gantere 3 serii
-Fluturari in fata cu gantere 2 serii
-Fluturari laterale la cablu 3 serii
-Fluturari posterioare la aparat 3 serii
Repetari intre 5-14 depinde de serie , am folosit repetari fortate , serii descrescatoare si negative la unele dintre ele.
"Train Hard Fight Easy"
|
| sus |
|
murphy
Junior member
19 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT UMERI
scris pe 10 dec 2011 21:08 de murphy
Am si eu o problema la umeri. Cresc foarte foarte greu. Sau cel putin asa consider eu, nu stiu. Reusesc sa pun inca 5 kg peste greutatea actuala abia la fiecare 2-3 luni. E normal, din experienta voastra? Aici ma refer la clasicul exercitiu din sezut, scaun la 90 grade si ridicat bara. Merg la sala de vreo 6-7 luni si ridic la umeri 45kg doar.
cresti normal...iar 45 de kg daca le ridici si corect si in serii de cate 6-8 e foarte bine...ai rabdare.....s-ar putea ca alimentatia sa nu sustina suficient cresterea.
sincerelly
Murphy
|
| sus |
|
murphy
Junior member
19 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT UMERI
scris pe 10 dec 2011 21:10 de murphy
Voi cu bara sau cu gantere, sau la aparat faceti ridicarile din umeri pentru trapez? Ce priza aplicati?
priza pentru trapez daca folosim bara care este si cea mai indicata este aproximativ egala cu cea folosita la impins la triceps, eventual putin mai mare in functie de latimea naturala a fiecaruia in umeri si de cat de eficient simti ca lucreaza zona musculara vizata.
Editat de murphy pe 10 dec 2011 21:11
sincerelly
Murphy
|
| sus |
|
nuk
Veteran member
246 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT UMERI
scris pe 10 dec 2011 22:18 de nuk
asa e.pt trapez se executa,,doar,, ridicari de umeri cu gantere sau cu bara.NU ROTIRI de umeri probabil asa se lucreaza trapez...http://www.youtube.com/watch?v=BYa2bfSB6I4
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 5 6 din 6
| |
|
