Pagina 4 5 6 7 8 9 10 11 din 11
Dragos_20_91
Newbie
1 mesaje
|
Re: Sursa de proteina!!
scris pe 29 iun 2012 00:23 de Dragos_20_91
Care este sursa voastra principala de proteina?
Eu sunt incepator dar de 1 luna mi-am pus la punct alimentatie ...
Dimineata incep cu lapte+ fulgi de ovaz
Ca mese principale nu imi lipseste carnea de vita sau de pui...(carne de vitel) sincer eu mananc de 4-5 ori pe zi
iar seara imi pun in blender 2 banane 2 albusuri de ou si 200 ml de lapte si il beau inainte sa adorm... la mine deja se vad rezultate dupa 2 luni de la 52 de kg am ajuns la 60 dar am luat si ceva creatina si am luat si 2 kg de total mass 4200 cea ce mi sa parut o prostie...cel mai bine e sa iti faci tu alimentatia mai bogata in proteine ...
Go hard or Go home!
|
 sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: Sursa de proteina!!
scris pe 29 iun 2012 01:26 de nicu_ivan
Care este sursa voastra principala de proteina?
Eu sunt incepator dar de 1 luna mi-am pus la punct alimentatie ...
Dimineata incep cu lapte+ fulgi de ovaz
Ca mese principale nu imi lipseste carnea de vita sau de pui...(carne de vitel) sincer eu mananc de 4-5 ori pe zi
iar seara imi pun in blender 2 banane 2 albusuri de ou si 200 ml de lapte si il beau inainte sa adorm... la mine deja se vad rezultate dupa 2 luni de la 52 de kg am ajuns la 60 dar am luat si ceva creatina si am luat si 2 kg de total mass 4200 cea ce mi sa parut o prostie...cel mai bine e sa iti faci tu alimentatia mai bogata in proteine ...
Go hard or Go home!
In primul rand.... faptul ca tu ai luat un supliment exagerat de prost (total mass 4200)... de la o firma renumita pentru cat de proasta e(nutritech)... nu insemna ca suplimentele sunt proaste in general.
In al doilea rand, nu mai consuma ouale crude... sunt nocive. Ouale se consuma numai tratate termic(gatite).
3 la mana: sursele mele de proteine:
-> praf proteic WHEY
-> praf proteic Milk&Egg
-> albusuri de ou
-> iaurt/lapte
-> carne de pui/peste
-> telemea de vaca (branza)
-> arahide
Editat de nicu_ivan pe 29 iun 2012 01:26
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Sursa de proteina!!
scris pe 29 iun 2012 10:08 de basu
...pentru mine e foarte buna si fara iaurt ...
Asemenea.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Sursa de proteina!!
scris pe 17 iul 2012 15:06 de adi123
snitel din piept de pui cu oua. facut fara ulei
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Sursa de proteina!!
scris pe 17 iul 2012 15:39 de ricardo
snitel din piept de pui cu oua. facut fara ulei
...si cum anume se face? ...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Sursa de proteina!!
scris pe 17 iul 2012 18:56 de adi123
...si cum anume se face? ...
in tigaie dry-cooker. bati carnea, zbati ouale pui si putina faina in compozitie, inmoi carnea in oua apoi o pui la prajit in tigaie.
Editat de adi123 pe 17 iul 2012 18:57
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Sursa de proteina!!
scris pe 17 iul 2012 22:26 de sZoTaK
Uite ceva ce cred ca multi nu stiu. Nici eu nu o stiam: alimentul cu cel mai ridicat continut de proteina / suta de grame este soriciul de porc: 63,4 proteine/100g!!! Sursa:
Valentin Bosioc Sports
Editat de sZoTaK pe 17 iul 2012 22:27
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
radu1
Veteran member
265 mesaje
|
Re: Sursa de proteina!!
scris pe 17 iul 2012 22:55 de radu1
Uite ceva ce cred ca multi nu stiu. Nici eu nu o stiam: alimentul cu cel mai ridicat continut de proteina / suta de grame este soriciul de porc: 63,4 proteine/100g!!! Sursa:
Valentin Bosioc Sports
Degeaba , cand vine vorba de proteine conteaza calitatea nu cantitatea mai mult. Asa de pofta cand tai porcul la tara ,da e bine ,dar in niciun caz sa il consumi aproape zilnic doar pentru ca are proteine multe.
Editat de radu1 pe 17 iul 2012 22:56
"Train Hard Fight Easy"
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Sursa de proteina!!
scris pe 17 iul 2012 23:31 de MrOlympia
Degeaba , cand vine vorba de proteine conteaza calitatea nu cantitatea mai mult. Asa de pofta cand tai porcul la tara ,da e bine ,dar in niciun caz sa il consumi aproape zilnic doar pentru ca are proteine multe.
Exact .. dar daca nu esti pe dieta.. e bine sa mai faci exceptii daca ai de unde  )
100 grame
Calorii 563
Proteine 63.4
Lipide 35.2
Carbohidrati 0
Fibre 0
Cred ca intra pe keto )
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Sursa de proteina!!
scris pe 17 iul 2012 23:35 de basu
e posibil sa aiba si ceva fibre... de par daca nu e parlit bine porcul ) alea 35g lipide e problema mare
Daca nu e pe keto.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Sursa de proteina!!
scris pe 18 iul 2012 00:02 de sZoTaK
Degeaba , cand vine vorba de proteine conteaza calitatea nu cantitatea mai mult. Asa de pofta cand tai porcul la tara ,da e bine ,dar in niciun caz sa il consumi aproape zilnic doar pentru ca are proteine multe.
stiu. eu ziceam doar ca fapt divers..
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Sursa de proteina!!
scris pe 18 iul 2012 00:24 de Gilu
Din cate imi aduc aminte eu, cu ceva ani in urma se vorbea de gelatina ca sursa de proteina.
Ulterior s-a aratat ca desi avea o concentratie proteica uriasa, undeva la 80%, profilul de aminoacizi era foarte slab.
La fel este si cu soricul....
Editat de Gilu pe 18 iul 2012 00:34
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Sursa de proteina!!
scris pe 18 iul 2012 01:01 de sZoTaK
Din cate imi aduc aminte eu, cu ceva ani in urma se vorbea de gelatina ca sursa de proteina.
Ulterior s-a aratat ca desi avea o concentratie proteica uriasa, undeva la 80%, profilul de aminoacizi era foarte slab.
La fel este si cu soricul....
asta era doar o intrebare pusa de Valentin pe pagina lui de facebook. am fost suprins de raspuns, de aia m-am gandit s-o postez aici, ca o curiozitate
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Sursa de proteina!!
scris pe 18 iul 2012 12:55 de basu
Din cate imi aduc aminte eu, cu ceva ani in urma se vorbea de gelatina ca sursa de proteina.
Ulterior s-a aratat ca desi avea o concentratie proteica uriasa, undeva la 80%, profilul de aminoacizi era foarte slab.
La fel este si cu soricul....
Asta este evident motivul pt care nimeni nu foloseste soricul ca sursa de proteine. Nimeni in lumea asta.
Daca se puneau in discutie sursele de colagen alta era discutie.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Sursa de proteina!!
scris pe 20 iul 2012 11:09 de MrOlympia
Ce parere aveti de carnea de rechin ? Unii zic ca e toxic pentru ca contine o substanta toxica numita BMAA , altii zic ca e buna .. voi ce parere aveti ?
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Sursa de proteina!!
scris pe 20 iul 2012 12:01 de sZoTaK
Ce parere aveti de carnea de rechin ? Unii zic ca e toxic pentru ca contine o substanta toxica numita BMAA , altii zic ca e buna .. voi ce parere aveti ? poate fi periculoasa, daca tu o prinzi..ai luat-o pe cai maritime? 
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Sursa de proteina!!
scris pe 20 iul 2012 22:35 de MrOlympia
cat a costat?
Nu stiu sa-ti zic cat a costat ca taicamiu a cumparat , pe mine ma interesa mai mult cat era si ce era )
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Sursa de proteina!!
scris pe 21 iul 2012 00:13 de sZoTaK
Nu stiu sa-ti zic cat a costat ca taicamiu a cumparat , pe mine ma interesa mai mult cat era si ce era )
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Sursa de proteina!!
scris pe 3 aug 2012 21:33 de adi123
am luat o conserva de peste "ton maruntit in suc propriu"
ma uit la valorile nutritionale pare foarte bun: proteine 25g/100g, lipide 2g. inggrediente: ton maruntit, evicerat(70%), sare de masa. nelamurirea mea: ce e cu acel eviscerat? am cautat in dictionar si e ceva in legatura cu maruntaiele pestelui. sunt puse in conserva sau sunt scoase? e buna de ceva conserva sau nu?
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Sursa de proteina!!
scris pe 3 aug 2012 22:38 de Gilu
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Sursa de proteina!!
scris pe 5 aug 2012 15:12 de basu
am luat o conserva de peste "ton maruntit in suc propriu"
ma uit la valorile nutritionale pare foarte bun: proteine 25g/100g, lipide 2g. inggrediente: ton maruntit, evicerat(70%), sare de masa. nelamurirea mea: ce e cu acel eviscerat? am cautat in dictionar si e ceva in legatura cu maruntaiele pestelui. sunt puse in conserva sau sunt scoase? e buna de ceva conserva sau nu?
Esti grozav !
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
slabutul
Veteran member
224 mesaje
|
Re: Sursa de proteina!!
scris pe 28 sep 2012 21:35 de slabutul
carne de pui, de vita, peste, macar 1l lapte pe zi, oua (maxim 5 pe zi), suplimente, aminoaczi, soia
De ce doar 5 pe zi? Cred ca poti manca si 20 daca nu mananci galbenusul.
Eu imi iau proteine din albusuri, piept de pui, lapte, carne de miel( mananc cam de 2 ori la saptamana) si peste.
|
| sus |
|
flaviu112
Junior member
48 mesaje
|
Re: Sursa de proteina!!
scris pe 29 sep 2012 18:50 de flaviu112
Am o intrebare! Eu dimineata inainte sa merg la scoala iau un mic dejun potrivit .. la scoala mai mananc 2-3 sandwichuri , iar cand vin de la scoala o ciorba , si carne ... mai sunt si zile in care nu mananc cand vin de la scoala . Problema e ca seara mananc aproape cel mai mult ( cateodata si prajeli ) vreau sa zic ca il loc sa-mi fac o omleta e mai bine sa fierb ouale? Vreau sa stiu daca e vreo problema in a manca seara mult . Kg nu pun pentru ca nu e felul meu . Am 60 kg la 16 ani si 1,74. Dupa cina obisnuiesc sa ma pun in pat si sa mananc si fructe. Vreau sa stiu ce e bine si ce e rau in ce fac ! Mentionez ca sunt incepator , sa nu sariti in capul meu daca fac ceva gresit .
EDIT: Ce shakeuri proteice as putea sa mi fac acasa inainte si dupa antrenament . ( fara proteine cumparate pentru ca nu vreau sa iau de la varsta asta)
Editat de flaviu112 pe 29 sep 2012 18:57
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Sursa de proteina!!
scris pe 29 sep 2012 19:43 de basu
Am o intrebare! Eu dimineata inainte sa merg la scoala iau un mic dejun potrivit .. la scoala mai mananc 2-3 sandwichuri , iar cand vin de la scoala o ciorba , si carne ... mai sunt si zile in care nu mananc cand vin de la scoala . Problema e ca seara mananc aproape cel mai mult ( cateodata si prajeli ) vreau sa zic ca il loc sa-mi fac o omleta e mai bine sa fierb ouale? Vreau sa stiu daca e vreo problema in a manca seara mult . Kg nu pun pentru ca nu e felul meu . Am 60 kg la 16 ani si 1,74. Dupa cina obisnuiesc sa ma pun in pat si sa mananc si fructe. Vreau sa stiu ce e bine si ce e rau in ce fac ! Mentionez ca sunt incepator , sa nu sariti in capul meu daca fac ceva gresit .
EDIT: Ce shakeuri proteice as putea sa mi fac acasa inainte si dupa antrenament . ( fara proteine cumparate pentru ca nu vreau sa iau de la varsta asta)
Daca ai o tigaie din aia la care nu trebuie ulei poti sa le faci si omleta. Dar fa-le cumva si mananca cate trebuie. Fructe mananca intre mese. Nu la masa. Asa ar fi mai ok. Nu le manca seara. Mananca-le mai ales dupa sala. Este o problema in a manca seara mult. Mananca niste perle de branza. Sunt mai bune. Nimeni nu sare in capul tau , dar daca doresti informatii complete si personalizate deschide un jurnal. Ai multe de invatat. Ca si in cazul colegului iti recomand sa corelezi felul si cantitatea eforului pe care o faci cu ceea ce poti si mai les cu ceea ce stii sa mananci. Este un sport greu care necesita cunostinte ample si updatate.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
vlcosmin
Veteran member
324 mesaje
|
Re: Sursa de proteina!!
scris pe 7 nov 2012 10:06 de vlcosmin
Sursele mele favorite de proteina :
- piept de pui
- piept de curcan
- peste ( in special somon, macrou si pastrav )
- muschi de vita
- antricot de vita
- vrabioara de vita
- muschiulet de porc
- oua de gaina
- branza
- lactate
- suplimente
|
| sus |
|
caltut
Junior member
13 mesaje
|
Sursa de proteina!!
scris pe 7 mar 2013 20:16 de caltut
Sursele mele de proteina:
-carne pui
-oua
-peste
-suplimente
|
| sus |
|
Pagina 4 5 6 7 8 9 10 11 din 11
| |
|
