Ce sa mananc pentru a avea energie la antrenament?
| |
Citesc des intrebarea asta si mi se pare absolut fireasca. Nu toata lumea se arunca din start la suplimente si energizante. Inainte de toate, important este sa avem grija sa ne asiguram macronutrientii si micronutientii prin alimentatie. Normal ca si pentru a avea energie inainte de antrenament este ideal sa avem o masa sau ...
|
Cum sa faci un bulk curat pentru masa musculara
| |
Ma gandeam sa avem o noua abordare pentru noul an si sa incercam un clean bulk. Sa lasam shaorma si tonele de calorii goale in trecut si sa ne orientam spre o alimentatie de dezvoltare musculara cu cat mai putina grasime.
Ok, cateva kilograme de grasime tot va trebui sa ne asumam pentru ca ele vin odata cu surplusul ...
|
Cate calorii sa mananci intr-o zi pentru a slabi?
| |
Dietele si curele de slabire traditionale functioneaza mult mai bine pe hartie decat puse in practica, in mod sigur. Sau daca functioneaza si in practica, nu sunt suficient de complete toate datele problemei. Sa vedem totusi un artificiu dietetic care nu presupune sa se intample vreun miracol sau sa se alinieze vreo ...
|
Care este alimentatia pentru ciclism si un antrenament cardio de anduranta?
| |
Faptul ca alimentatia este importanta indiferent de obiectivul pe care il ai nu cred ca mai trebuie sa precizez, insa trebuie sa tii cont de faptul ca aceasta poate varia in functie de sportul pe care il practici.
Pentru sportivii de anduranta, care fac mult cardio, nutritia este mult mai mult decat un element auxiliar. ...
|
Dieta cu putini carbohidrati pentru slabire si masa musculara
| |
In prima parte a articolului am vorbit la modul general despre ciclizarea carbohidratilor dar parca nu am ajuns la concluzia pe care toata lumea o asteapta: este mult mai buna dieta asta cu ciclizarea carbohidratilor decat clasicul si simplul deficit caloric? Isi merita oare carbohidratii renumele asta de nutrienti care ne ...
|
Cum se face ciclizarea carbohidratilor si este o metoda mai buna de slabire?
| |
Discutam zilele trecute cu cineva despre ciclizarea carbohidratilor , cum functioneaza, pentru cine ar fi si daca realmente e o metoda buna atunci cand vrem sa tinem o dieta de definire/slabire.
Cu ocazia asta mi-am dat seama ca nu am abordat tema pe larg aici si poate nu ar fi rau sa vedem daca intr-adevar ciclizarea ...
|
Sfaturi pentru dezvoltarea masei musculare
| |
Ti se pare ca pui muschi greu? Te straduiesti sa mananci corect si totusi esti slab? Te straduiesti sa mananci sanatos si totusi nu vezi cum arzi grasime si eventual observi si ceva definire musculara? Ia sa ne intoarcem putin la niste notiuni de baza despre dezvoltarea musculara si sa vedem ce e de facut cand parca totusi ...
|
Cum ard grasimea de pe burta, fund si coapse?
| |
Cum dau jos burta? Cum ard grasimea de pe coapse?… De cate ori nu am auzit intrebarile astea! E normal, abdomenul e o zona care nu prea raspunde la clasicele metode de slabire si antrenare, la fel cum anumite persoane au probleme cu arderea grasimii din alte zone “incapatanate” ale corpului. Din acest ...
|
Reguli si sfaturi pentru antrenament si alimentatie in culturism si fitness
| |
In ultima perioada am tot citit informatii interesante pe diverse teme legate de nutritie si viata sanatoasa in general si ma gandeam sa le dau mai departe. Unele sunt idei mai vechi, pe care ar trebui sa le stii pana acum si despre care sigur am mai scris, iar altele chiar imi par, mie cel putin, mai recente si foarte ...
|
Ce sa mananci cand faci antrenamente la sala si care este importanta macronutrientilor (III)
| |
Am ajuns in sfarsit la ultima parte a seriei de articole despre bazele alimentatiei in culturism. In primele doua parti am vorbit despre importanta proteinelor in alimentatie, in al doilea despre importanta carbohidratilor si acum vorbim despre cat de mult conteaza grasimile pentru cresterea masei musculare si ...
|
Ce sa mananci cand faci antrenamente la sala si care este importanta macronutrientilor (II)
| |
Asa cum am mentionat si in articolul anterior, despre importanta proteinelor in alimentatie, vreau sa stabilim niste reguli de baza ale nutritiei in culturism. Desigur ca putem dezbate pe marginea lor si chiar te invit sa o faci.
Carbohidratii au primit o multime de critici in ultimii ani (cred ca inclusiv eu am facut-o) ...
|
Ce sa mananci cand faci antrenamente la sala si care este importanta macronutrientilor (I)
| |
Azi abordam o tema destul de basic din domeniul nutritiei, mai exact a macronutrientilor, a importantei fiecaruia, cantitatea in care trebuie sa-i consumam si alte informatii de baza. Am observat ca multe persoane care practica fitnessul si culturismul nu inteleg informatiile de baza ale nutritiei de calitate.
Este ...
|
Cum si ce sa mananci pentru performanta in culturism si fitness?
| |
Nutritia te poate ajuta sa iti imbunatatesti performanta fizica. Un stil de viata activ si o rutina de exercitii fizice, coroborate cu o alimentatie corecta reprezinta calea cea mai buna spre o stare de sanatate optima.
Consumul unei alimentatii sanatoase iti poate furniza energia de care ai nevoie pentru a termina o ...
|
Dieta cu multe proteine si sanatatea noastra
| |
Daca tot am observat foarte mult interes pentru tema proteinelor si a consumului de carne, zic sa sapam si mai mult in problema pentru o noua serie de idei gresite perpetuate pe subiect. Multumesc pentru feedback-ul oferit si orice informatie in plus este binevenita oricand!
Importanta proteinelor si a consumului de ...
|
Cat de nesanatoasa este carnea?
| |
Cred ca toti am citit tot felul de ineptii legate de nutritie si probabil ca cele legate de consumul de carne si proteine sunt printre cele mai vehiculate.
Cat de nesanatos este consumul de carne?
Sa vedem care sunt cateva mituri legate de consumul de carne pe care il promovam intensiv pe site ca doar na, sursa noastra ...
|
Pagina 1 2 3 din 3
| |
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
|
