Sa lucram deltoidul posterior
Deltoidul posterior este muschiul responsabil de forma umarului. Alcatuit din fibre atasate frontal, lateral si posterior, deltoidul se implica foarte mult in ridicarea umarului, dar este responsabil de tragerea bratelor in spate. Este atasat de osul umarului (scapula) si de humerus.
Atunci cand vorbim despre extensia umarului, ne gandim la deltoidul posterior. Si cum este o grupa mica, insa foarte importanta in dezvoltatea armonioasa a umarului, este bine sa fie lucrat la nivelul potrivit.
Ce exercitii poti face pentru deltoidul posterior
Izolatoare:
- Fluturari laterale cu gantere din aplecat la 90 de grade
- Fluturali laterale la scripete din aplecat la 90 de grade
Pentru masa:
- Impins cu haltera, de la piept sau de la ceafa, cu priza larga, din sezand sau din picioare.
- Ramat cu bara cu priza ingusta.
Vezi mai multe exercitii pentru deltoid
Important este ca indiferent de modalitatea in care lucrezi acest muschi, sa il simti cum lucreaza corect!
publicat de WebMaster
Exercitii piept
Muschii pectorali sunt cei mai mari muschi din zona superioara a corpului fiind probabil ...
| |
|
7 comentarii. Posteaza un comentariu
| |
19-01-2012 15:19 de basu
Cred ca este o mica neclaritate referitoare la posteriori aici. Dupa exercitii cred ca este vorba de anteriori si/sau laterali.
|
| |
20-01-2012 10:58 de gino27
pentru deltoidul posterior fac fluturari laterale cu gantere din aplecat la 90 de grade.
|
| |
11-09-2012 21:59 de Anonim
Este vorba de posterior 100% ca sa faci laterali trebuie sa stai 180 de grade la fluturari 
|
| |
25-09-2012 13:29 de Anonim
Buna ziua ! Am o intrebare . Este posibil ca deltoidul anterior si lateral find mai mare sa preia functia celui posterior ?Daca da cum putem preveni ?
|
| |
25-10-2012 12:51 de Anonim
previi prin unghi
|
| |
05-06-2013 01:02 de Titi
De mult cautam asa ceva deltoidul posterior este mai deficitar chiar si decat pieptul ... totusi nu inteleg pe deplin la ce se refera ultimele 2 exercitii daca imi explica cineva ?
|
| |
05-06-2013 11:58 de shift
Cauta seated barbell press si al doilea este upright row, desi cred ca mai potrivit ar fi un ramat din aplecat.
|
Posteaza un comentariu
| |
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
|
