Consuma alimente bogate in calciu daca vrei sa dai jos grasimea!

Comanda online!

Reducere 15%

cu codul

Culturism15

COARDA CU GREUTATE /ROSU

Cand vine vorba de scaderea in greutate, cea mai importanta si utila metoda pare a fi sportul. Printr-un exercitiu fizic crescut fata de nivelul obisnuit, o mare parte din caloriile asimilate sunt consumate.

Dar ce poti face cand nu ai o activitate fizica intensa? In acest caz, modificarile se limiteaza la regimul alimentar. In primul rand, trebuie sa scazi aportul caloric si sa elimini mancarurile grase si nefolositoare (dulciuri, fainoase).

Pe langa toate aceste idei, pe care le-am prezentat si cu alte ocazii, exista si o alta solutie, care e benefica in cazul in care vrei sa scapi de stratul adipos. Aici intervine tema noastra de astazi, si anume consumul de calciu.

Acum 20 de ani, cercetatorii americani au descoperit ca tensiunea arteriala poate fi imbunatatita cu ajutorul calciului. In studiul lor, specialistii au observat ca, daca se consuma 2 cani de iaurt pe zi, subiectii supraponderali si-au stabilit presiunea sangelului la nivel normal, ba chiar au slabit cu pana la 5 kg in 12 luni. Iar efectul de yo-yo nu s-a instalat.

Asadar, concluziile au aratat ca un aport crescut de calciu contribuie la transformarea unui mai mare procent din calorii in caldura si nu in depozite adipoase si ca 3-4 portii de alimente bogate in calciu pe zi reduc semnificativ scaderea masei musculare, pe cand arderea grasimilor este accelerata.

In plus, calciul regleaza nivelul lipidelor la nivel celular si ajuta la eliminarea stratului adipos abdominal. S-a demonstrat ca dietele bogate in calciu reduc riscul de crestere in greutate la populatia de 30-50 ani.

E cert ca un consum adecvat de calciu are si alte beneficii, printre care reducerea tensiunii arteriale si prevenirea aparitiei hipertensiunii arteriale si mentinerea structurii osoase. Asadar, consuma cat mai multe alimente bogate in calciu si vitamine, precum lactate (dar pentru ca acestea contin si multe lipide, alege-le pe cele degresate), fructe si legume. Totusi, trebuie sa tii minte ca moderatia este totul!