Sunt bune suplimentele pentru cresterea testosteronului si hormonului de crestere?Suplimente pentru cresterea nivelului de testosteron... da, un subiect interesant de care ma lovesc tot mai des. Asta probabil pentru ca este o tema controversata si pentru ca tot mai multi tineri se pare ca prefera sa consume orice pastila sau praf pentru a pune muschi decat sa puna osul, muschiul si creierasul la munca. Ce suplimente ajuta la cresterea musculara si care sunt minciuni?Chiar azi m-a intrebat cineva daca Tribulus e bun. La fel ca Tribulus sunt o multime de alte suplimente care pretind ca ar creste productia naturala de testosteron. O fi adevarat? Care sunt cele mai bune suplimente pentru masa musculara? Sa eliminam nelamuririle... Suplimentele pentru productia de testosteron sunt bune de ceva?Mi se pare normal ca fiind atat de promovate, suplimentele pentru cresterea productiei de testosteron sa devina extrem de atragatoare pentru barbati. Daca ar fi sa credem ceea ce pretind aceste suplimente, atunci ele are cam fi de fapt niste steroizi naturali care te vor transforma instantaneu intr-un pachet de muschi in fata caruia orice femeie cade lata. Si de multe ori mai au in spate si o multime de pseudostudii si chiar referinte din "studii stiintifice" care le "dovedesc" eficienta. Vestea proasta: sunt aproape inutile! Unele suplimente pentru productia de testosteron dau pe afara de ingrediente eficiente (un alt semn ca ceva e in neregula), insa majoritatea se bazeaza pe urmatoarele ingrediente:
Majoritatea produselor in care vei gasi acid D-aspartic contin cam jumatate sau chiar mai putin din aceasta cantitate, ceea ce normal ca ii reduce eficienta. Ideea de baza este ca suplimentele pentru testosteron sunt o risipa de bani si cam niciodata nu iti vor oferi rezultatele pe care le promit. Ah, si mai trebuie sa mentionez ceva. O simpla imbunatatire a nivelului de testosteron nu prea iti va influenta dezvoltarea musculara atat de mult pe cat speri. Poate vei simti ceva mai multa energie si un libido mai crescut, insa nu te astepta sa te faci dulap dupa ce iei un supliment pentru productia de testosteron. Suplimente pentru secretia de hormon de crestereSe putea sa nu vorbesc si despre ele? La fel ca majoritatea suplimentelor pentru testosteron, suplimentele pentru cresterea HGH-ului (human growth hormone - hormonul de crestere umana) sunt si ele o investitie foarte proasta. In general sunt pline de amino acizi care aduc o multime de beneficii atunci cand sunt dozati in cantitatile corecte (si crezi ca sunt?), insa care niciodata nu si-au aratat eficienta in cresterea cantitatii de hormon de crestere sau pentru dezvoltarea musculara. Un alt ingredient comun este acidul gamma aminobutiric sau renumitul GABA. Studiile au aratat ca suplimentele cu GABA cresc nivelurile de hormon de crestere postantrenament si in repaos, insa forma sub care acesta creste nu s-a dovedit ca ar contribui la dezvoltarea musculara (sunt peste 100 de forme de HGH in organism si toate au functii diferite). Pastreaza-ti banii pentru niste mancare de calitate decat sa iti iei suplimente pentru cresterea HGH-ului. Este HMB un supliment bun pentru masa musculara?HMB (acid beta-Hydroxy beta-methylbutyric) este un metabolit al amino acidului leucina si a castigat tot mai multa popularitate datorita catorva studii care au indicat ca ar ajuta cu dezvoltarea masei musculare si a fortei. Aceste studii sunt totusi destul de controversate avand in vedere ca au fost realizate de catre oamenii lui Steven Nissen, inventatorul HMB-ului si cel care l-a patentat. Deci... da... In momentul in care te uiti la cercetarile obiective legate de HMB, facute pe barbati sportivi, nu pe batrani, la fel ca studiile raportate de Nissen. De exemplu:
Ce supliment ajuta la dezvoltarea musculara?Economiseste banii! Totusi, exista vreun supliment care intr-adevar sa sustina masa musculara?
Despre creatina cu ale sale beneficii si efecte adverse, dar si ce creatina este mai buna am scris in trecut si nu le mai reiau. Creatina este o substanta, un amino acid, care se gaseste in mod natural in corp si in alimente precum carnea rosie. Probabil ca este cel mai cautat supliment si cea mai cercetata molecula din lumea sportiva. A devenit subiectul a peste 200 de studii si concluziile sunt clare. Suplimentarea cu creatina te poate ajuta sa dezvolti masa musculara si sa iti imbunatatesti forta, rezistenta la efort aerob si sa reduci deteriorarea musculara si febra musculara de dupa exercitiul fizic. Proteinele si cresterea muscularaPe langa suplimente, este bine sa retii - si subliniez asta - consumul unei cantitati suficiente de proteine reprezinta o parte importanta in maximizarea dezvoltarii musculare. Studiile au aratat ca necesarul proteic al persoanelor care practica sport poate fi destul de ridicat, in special daca fac antrenamente cu greutati. publicat de shift
1 comentarii. Posteaza un comentariu
Posteaza un comentariu | Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
  | |||||||||
| ||||||||||
