Exercitiile aerobiceAerobicul este cea mai promovata si placuta forma de sport, care imbunatateste circulatia sangelui in artere si vase si, prin urmare, imbunatateste ritmul cardiac. Care sunt, deci, cele mai importante beneficii ale acestui tip de exercitiu fizic:
Exercitiile aerobiceExercitiile aerobice au un rol foarte important in definirea corpului si in asigurarea unei senzatii de comfort pentru organism. Numele acestor exercitii atrage atentia asupra importantei pe care o are respiratia si reglarea ei la aceste exercitii. Efortul aerob trebuie sa fie asociat cu cel anaerob (ridicare de greutati) pentru a da rezultatele cele mai bune. Exercitiile aerobice trebuie sa dureze cel putin 15 minute fara pauza. Pentru rezultate notabile, e bine sa fie efectuate zilnic.Este greu de stabilit un program standard, intrucat gradul de individualitate este prea mare. Creati-va asadar propriul program in functie de reactiile organismului. Iata cateva dintre cele mai populare exercitii aerobice:
Specialistii in domeniu recomanda maxim 4 sedinte de aerobic pe saptamana, in cazul in care le efectuati la o sala specializata, sub indrumarea unui antrenor. publicat de WebMaster
Posteaza un comentariu | Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
  | |||||||||
| ||||||||||
