Cum stai cu greutatea
Este stiut ca practicarea fitness-ului nu poate fi decat benefica pentru organismul tau. Totusi, avizul medicului este uneori necesar. Desi pentru a practica fitness-ul nu-ti trebuie sanatatea unui maratonist, alpinist sau parasutist, un control medical nu strica, mai ales daca ai peste 35 de ani si ai dus in ultimul timp o viata sedentara. Paza buna trece primejdia rea! Oricum, nu trebuie sa te cramponezi de aceasta conditie si nici nu e cazul sa te sperii de un control medical: el este cel mai adesea o confirmare a sanatatii tale!
PROBLEME CU GREUTATEA ?
Multi aleg fitness-ul pentru a scapa de kilogramle in plus.
Alegerea lor este cat se poate de corecta. Nimic mai sanatos decat sa slabesti facand miscare. Pentru a va putea da seama unde va situati, trebuie sa cunoasteti raportul optim dintre greutate si inaltime.
Atunci cand introduci in organism mai multe calorii decat arzi, veti castiga in greutate. Pentru a pierde kilograme, trebuie sa elimini mai mult decat asimilezi. Logic,nu?
Studiile recente arata ca exercitiile fizice au ca efect crestera metabolismului (arderea caloriilor) nu doar pe durata efectuarii lor, ci si un timp dupa aceea. Pentru a pierde 1 kg trebuie sa arzi circa 7700 de calorii. Cifrele nu trebuie sa te sperie. Un exercitiu regulat de circa 15-20 minute pe zi va duce in cateva luni la rezultate vizibile.
Cantarul nu este cel mai sigur etalon al starii organismului. Poti avea aceeasi greutate arzand grasimi si marind masa musculara. Este stiut faptul ca regimurile de slabire au ca efect scaderea masei musculare, spre deosebire de fitness, care te ajuta sa iti maresti masa musculara in detrimentul tesutului adipos. Asa ca, daca dupa cateva luni de fitness esti dezamagit de cantar, uita-te in oglinda si zambetul iti va reveni cu siguranta!
ACTIVITATILE FIZICE SI CALORIILE PIERDUTE PE ORA:
- alergat (10 km/h) - 900
- inot (viteza medie) - 270
- tenis (simplu) - 400
- schi fond - 700
- mers pe jos (5 km/h) - 200
- ciclism (10 km/h) - 240
Pentru a afla mai multe despre calorii, vezi rubrica de alimentatie de pe site si continutul caloric al alimentelor.
publicat de drslam
Exercitiile aerobice
Aerobicul este cea mai promovata si placuta forma de sport, care imbunatateste circulatia ...
| |
|
12 comentarii. Posteaza un comentariu
| |
01-05-2011 17:34 de claudiu05
am 1,87 kate kg ar trebui sa am ?
|
| |
11-07-2011 14:59 de TotEuSunT
ar trebui sa ai 85 kg dar fara grasime pt un corp perfect
|
| |
21-09-2011 21:42 de Anonim
Nu 85 dar 87 de kg.
|
| |
27-09-2011 23:09 de alex
eu am 1,85 dar nu am decat 65Kg..ce pot face sa iau in greutate?
|
| |
29-10-2011 23:30 de Anonim76
Salut, eu am 100kg/1.87, cum as putea sa mai dau jos?nu am timp sa alerg, in casa ce as putea face?pentru vreo 2 luni as avea timp, dar doar in casa.ce tip de exercitii pot face(am niste gantere)....multumesc.
|
| |
13-11-2011 17:17 de kostas
am 6 luni de antrenament sala a cate 4 antrenamente saptamana si la 173cm am 94 kg fac impins piept 119 kg aparate cu cate 70 kg lucrez grupele musculare biceps flexii cu cate 40 kg! in conditiile astea mai pot ajunge la 74 kg conform graficului greutatii ideale? ma indoiesc!
|
| |
17-06-2012 17:44 de Mystic
Am avut 120 kg. la 177 cm , acum dupa aproape 9 luni am 84 de kg , dar am cam neglijat sala , nu am mai avut timp de sala , se poate scapa de pielea lasata de pe abdomen prin alergare ?
|
| |
07-07-2012 20:48 de Dragosgabi20
Eu am 100 de kile m-am ingrasat in 4 ani 35 de kilograme cam cati kilometri trebuie sa alerg sa dau jos burta si sanii  ?
|
| |
29-07-2012 12:19 de Anonim
vreau sa iau si eu in greutate cum iau.. am 19 ani.. am facut sala.. dar de la 80 de kg am slabit la 59-60... si vreu sa iau iar in greutate cum fac sunt definit...
|
| |
18-02-2013 10:04 de vasilica35
FAc fitness si in paralel iau si suplimente pt slabit acaiberry900. VAd ca functioneaza deoarece am slabit ceva!
|
| |
27-04-2015 11:09 de mihaela
|
| |
27-04-2015 13:56 de shift
Atat trebuie:
http://www.fitbody.ro/metoda-de-slabire-rapida-fara-cura-sau-dieta.html
|
Posteaza un comentariu
| |
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
|
