Pagina 1 2 3 4 din 4
ShadyDRS
Junior member
44 mesaje
|
Sala 4 luni fara rezultate.
scris pe 10 nov 2012 09:54 de ShadyDRS
Salut,inca o saptamana si termin a 4 a luna de sala,problema e ca rezultatele ori sunt inexistibile,ori nu stiu eu sa apreciez.
Cand m-am apucat aveam cam 33 la biceps si in jur de 82-83 kg.
O alta problema e ca de cand merg la sala si am inceput programul asta de mancat multe proteine,am ajuns la 88 de kg in momentul de fata :| si 35 la biceps(dar din nou,nu e nici o diferenta fata de cum era inainte,poate oi fi facut eu masuratoarea gresit prima data), dar nu se vede nici ca masa musculara,nici ca tesut adipos.
Multi imi zic sa slabesc,daca urmez un program de slabit mai are rost sa merg la sala?
|
 sus |
|
alexg1
Senior member
106 mesaje
|
Re: Sala 4 luni fara rezultate.
scris pe 10 nov 2012 21:11 de alexg1
Salut,inca o saptamana si termin a 4 a luna de sala,problema e ca rezultatele ori sunt inexistibile,ori nu stiu eu sa apreciez.
Cand m-am apucat aveam cam 33 la biceps si in jur de 82-83 kg.
O alta problema e ca de cand merg la sala si am inceput programul asta de mancat multe proteine,am ajuns la 88 de kg in momentul de fata :| si 35 la biceps(dar din nou,nu e nici o diferenta fata de cum era inainte,poate oi fi facut eu masuratoarea gresit prima data), dar nu se vede nici ca masa musculara,nici ca tesut adipos.
Multi imi zic sa slabesc,daca urmez un program de slabit mai are rost sa merg la sala?
Pai daca masuratorile ies pe plus, ce nu e bine ? 
O idee era sa-ti faci poze inainte si pe parcurs, pentru ca altfel nu prea poti observa modificari, din moment ce te vezi in fiecare zi.
|
| sus |
|
ShadyDRS
Junior member
44 mesaje
|
Re: Sala 4 luni fara rezultate.
scris pe 13 nov 2012 20:36 de ShadyDRS
Pai daca masuratorile ies pe plus, ce nu e bine ?
O idee era sa-ti faci poze inainte si pe parcurs, pentru ca altfel nu prea poti observa modificari, din moment ce te vezi in fiecare zi.
Pai daca tot e spre plus,sa fie vizibil.
Am facut poze inainte sa incep,acum ceva zile le aveam pe telefon inainte sa-l resoftez.
Eu unul sunt sigur ca nu se vede nimic in plus.
|
| sus |
|
bogdan0502
Junior member
17 mesaje
|
Re: Sala 4 luni fara rezultate.
scris pe 25 nov 2012 12:05 de bogdan0502
Pai daca tot e spre plus,sa fie vizibil.
Am facut poze inainte sa incep,acum ceva zile le aveam pe telefon inainte sa-l resoftez.
Eu unul sunt sigur ca nu se vede nimic in plus.
Atata timp cat progresezi in greutatiile pe care le ridici o sa ai si rezultate vizibile.
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Sala 4 luni fara rezultate.
scris pe 25 nov 2012 12:29 de adi123
de la 33 la 35 in biceps nu e progres?
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
ShadyDRS
Junior member
44 mesaje
|
Re: Sala 4 luni fara rezultate.
scris pe 29 nov 2012 21:29 de ShadyDRS
Atata timp cat progresezi in greutatiile pe care le ridici o sa ai si rezultate vizibile.
Le maresc saptamanal?
Si da,este un oarecare progres,dar nu se observa deloc,cu alte cuvinte,forma ar fi o problema.
E pur si simplu o mana masiva,din toate punctele de vedere,nu e ca si cum s-ar evidentia bicpsul/tricepsul.
|
| sus |
|
sandu22
Newbie
3 mesaje
|
Re: Sala 4 luni fara rezultate.
scris pe 29 nov 2012 21:58 de sandu22
poi sa se vada formele iti treb definire care vine prin buna alimentatie si cardio...
Le maresc saptamanal?
Si da,este un oarecare progres,dar nu se observa deloc,cu alte cuvinte,forma ar fi o problema.
E pur si simplu o mana masiva,din toate punctele de vedere,nu e ca si cum s-ar evidentia bicpsul/tricepsul.
Editat de sandu22 pe 29 nov 2012 22:09
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Sala 4 luni fara rezultate.
scris pe 29 nov 2012 22:41 de MrOlympia
Le maresc saptamanal?
Si da,este un oarecare progres,dar nu se observa deloc,cu alte cuvinte,forma ar fi o problema.
E pur si simplu o mana masiva,din toate punctele de vedere,nu e ca si cum s-ar evidentia bicpsul/tricepsul.
Atunci inseamna ca castigul nu e foarte calitativ sau deloc si de asta nu sesizezi vreo diferenta de la 33 la 35 in brat . Daca ai avea si niste poze ne-am lamuri de tot dar 90 % sunt sigur ca asta e ..
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
ShadyDRS
Junior member
44 mesaje
|
Re: Sala 4 luni fara rezultate.
scris pe 30 nov 2012 22:14 de ShadyDRS
Voi face maine niste poze la biceps sa-mi puteti spune daca e masa musculara sau grasime.
Inca n-am aflat,odata la cat timp se maresc greutatile?
Si cate exercitii e bine sa fac pt. biceps?
|
| sus |
|
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: Sala 4 luni fara rezultate.
scris pe 1 dec 2012 10:44 de CosminPerjo
Voi face maine niste poze la biceps sa-mi puteti spune daca e masa musculara sau grasime.
Inca n-am aflat,odata la cat timp se maresc greutatile?
Si cate exercitii e bine sa fac pt. biceps?
3 exercitii sunt suficiente pentru biceps,iar greutatile se maresc atunci cand crezi ca numai lucrezi bicepsul si cand numai apare febra musculara,nimeni nu poate sa iti zica cand sa le maresti,depinde de tine.
|
| sus |
|
badass
Senior member
81 mesaje
|
Re: Sala 4 luni fara rezultate.
scris pe 1 dec 2012 14:31 de badass
Durata e o variabila neimportanta..ceea ce vrei tu sa obtii si nu vezi inca, se datoreaza alimentatiei. Acolo trebuie sa umbli daca vrei sa vezi diferenta intre grupe, nu doar o "mana masiva".
|
| sus |
|
ShadyDRS
Junior member
44 mesaje
|
Re: Sala 4 luni fara rezultate.
scris pe 1 dec 2012 14:53 de ShadyDRS
Durata e o variabila neimportanta..ceea ce vrei tu sa obtii si nu vezi inca, se datoreaza alimentatiei. Acolo trebuie sa umbli daca vrei sa vezi diferenta intre grupe, nu doar o "mana masiva".
Asta e ideea,daca te uiti in alte thread-uri pornite de mine mancanc in jur de 100 grame de proteine, 30 inainte de antrenament cu vreo jumatate de ora si seara 70 alcatuite din carne slaba si lactate.
M-am bazat foarte mult pe alimentatie,incep sa cred ca facusem supraantrenamnet :-
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Sala 4 luni fara rezultate.
scris pe 1 dec 2012 17:21 de MrOlympia
Asta e ideea,daca te uiti in alte thread-uri pornite de mine mancanc in jur de 100 grame de proteine, 30 inainte de antrenament cu vreo jumatate de ora si seara 70 alcatuite din carne slaba si lactate.
M-am bazat foarte mult pe alimentatie,incep sa cred ca facusem supraantrenamnet :-
Nu vreau sa te dezamagesc .. dar aia nu e o alimentatie buna .
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
ShadyDRS
Junior member
44 mesaje
|
Re: Sala 4 luni fara rezultate.
scris pe 1 dec 2012 18:04 de ShadyDRS
Oh,atunci se poate te rog sa-mi faci o recomandare ?
|
| sus |
|
FANI
Senior member
106 mesaje
|
Re: Sala 4 luni fara rezultate.
scris pe 2 dec 2012 01:50 de FANI
Dimineata un concentrat proteic cu dextroza si pe parcursul zilei incearca sa ai cel putin 3 mese din care sa nu lipseasca 200-300 gr carne macra de porc sau vita,pui si peste.La sfarsitul zilei,cu 30 min inainte de somn baga un shake proteic cu lapte degresat.Dupa 6 seara incearca sa scoti de tot orice aliment bogat in carbohidrati.Imediat dupa fiecare antrenament mai iei un concentrat proteic cu dextroza.In zilele de antrenament vei avea cel putin 70-80 gr proteine numai din concentratele proteice iar restul din mesele principale cu siguranta te vor face sa sari de 150-160 gr proteine pe zi.Atunci cu siguranta vei avea rezultate dupa 2-3 luni de antrenament dur si odihna din belsug.
|
| sus |
|
ShadyDRS
Junior member
44 mesaje
|
Re: Sala 4 luni fara rezultate.
scris pe 2 dec 2012 11:26 de ShadyDRS
Pff,chiar nu am posibiliattea de shake-uri proteice si nici 3 mese pe zi.
Legat de proteine,parintii sunt problema,iar legat de mese,liceul e problema.
Totusi,incerc sa mentin acea medie de 3 mancand 2-3 sandwich-uri la liceu,dar nu cred ca depasesc 20 de grame de proteine.
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Sala 4 luni fara rezultate.
scris pe 8 dec 2012 14:42 de adi123
Pff,chiar nu am posibiliattea de shake-uri proteice si nici 3 mese pe zi.
Legat de proteine,parintii sunt problema,iar legat de mese,liceul e problema.
Totusi,incerc sa mentin acea medie de 3 mancand 2-3 sandwich-uri la liceu,dar nu cred ca depasesc 20 de grame de proteine.
e o problema de bani? daca da te inteleg, dar daca nu este aceasta problema, ar trebui sa iti asiguri cele 20-30g proteine la o masa.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
ShadyDRS
Junior member
44 mesaje
|
Re: Sala 4 luni fara rezultate.
scris pe 9 dec 2012 14:32 de ShadyDRS
Si banii,dar si vesnica idee a unui parinte,cum ca proteinele sunt steroizi,ca te umfli,ca te spargi,ca bla bla.
I think you got my idea.
Editat de ShadyDRS pe 9 dec 2012 14:32
|
| sus |
|
ShadyDRS
Junior member
44 mesaje
|
Re: Sala 4 luni fara rezultate.
scris pe 11 dec 2012 08:54 de ShadyDRS
Nu tocmai,orice dovada i-as da de pe internet imi spune ca pe internet se face reclama deci sunt numai minciuni ).
De altundeva nu pre am de unde,pana la urma cred ca-mi iau pliculete de acelea care se iau imediat dupa antrenament.
Aveti ceva sugestii? de preferat nu foarte scumpe..dar nici chinezarii.
Editat de ShadyDRS pe 11 dec 2012 08:55
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Sala 4 luni fara rezultate.
scris pe 11 dec 2012 11:10 de adi123
Nu tocmai,orice dovada i-as da de pe internet imi spune ca pe internet se face reclama deci sunt numai minciuni ).
De altundeva nu pre am de unde,pana la urma cred ca-mi iau pliculete de acelea care se iau imediat dupa antrenament.
Aveti ceva sugestii? de preferat nu foarte scumpe..dar nici chinezarii.
ai puta sa iti iei ceva din banii de pe alocatie
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
ShadyDRS
Junior member
44 mesaje
|
Re: Sala 4 luni fara rezultate.
scris pe 11 dec 2012 21:12 de ShadyDRS
Alocatie..imi vine bursa de 200 lei curand,vreau niste produse mai exact,ce pot lua ca sa trebuiasca luat dupa antrenament?
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Sala 4 luni fara rezultate.
scris pe 20 dec 2012 11:17 de basu
Alocatie..imi vine bursa de 200 lei curand,vreau niste produse mai exact,ce pot lua ca sa trebuiasca luat dupa antrenament?
Dupa antrenament trebuie proteine care ca intre foarte repede. Zer hidrolizat.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
PROFESORUL
Junior member
29 mesaje
|
Re: Sala 4 luni fara rezultate.
scris pe 23 dec 2012 10:57 de PROFESORUL
Alocatie..imi vine bursa de 200 lei curand,vreau niste produse mai exact,ce pot lua ca sa trebuiasca luat dupa antrenament? Proteina din zer si carbohidrati.dar sunt scumpe.cu 200lei te incadrezi pe o luna aproximativ.plus ca fara alimentatie nu faci nimica.daca nu iti permiti si suplimente si alimentatie mai bine ia mancare de banii aia.
|
| sus |
|
ShadyDRS
Junior member
44 mesaje
|
Re: Sala 4 luni fara rezultate.
scris pe 26 dec 2012 17:14 de ShadyDRS
Pai inafara de piept de pui ce optiune mai am?
Ma gandeam sa mananc 300 grame piept de pui + 300 grame mancare de fasole + 2 felii de paine.
|
| sus |
|
Chiru123
Veteran member
210 mesaje
|
Re: Sala 4 luni fara rezultate.
scris pe 26 dec 2012 17:59 de Chiru123
Piept de pui, de curcan, carne de vita, peste,lapte si derivate din lapte si chiar carne slaba de porc(insa nu o recomand, poate doar o data pe saptamana) ca surse de proteine, iar ca surse de carbohidrati poti manca orez brun si paine integrala.Dupa antrenament poti sa iei un shake 15 g proteine din zer si 15 g proteine din lapte(400ml) cu carbo, dupa antrenament poti sa mai iei cam 30 g proteine din zer cu carbo si seara inainte de culcare iti trebuie o proteina cu absortie lenta ca cea din lapte sau oua(poti sa bei 500ml lapte sau sa iei un concentrat proteic din lapte sau oau sau o combonatie) fara carbo deoarece vei avea energie si nu vei putea sa mai adormi usor, fara energizante seara.Sa ai cam 5-6 mese pe zi si sa dormi cel putin 8 ore(eu ma culc pe la 21:00-22:00).
nu renunta niciodata, ridica-te din propria cenusa fiu al Romei!
|
| sus |
|
ShadyDRS
Junior member
44 mesaje
|
Re: Sala 4 luni fara rezultate.
scris pe 16 ian 2013 18:59 de ShadyDRS
Ok,acum mananc in jur de 450 grame de piept de pui dupa fiecare antrenament,nu pot avea mai mult de 3 mese pe zi,nu-mi permite liceul.
M-am gandit ca daca suta de grame are 20 de grame proteine, macar 100 de grame sa ating per total, tinand cont ca mie imi trebuie 1.5 x 87 =130.
|
| sus |
|
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: Sala 4 luni fara rezultate.
scris pe 16 ian 2013 19:06 de CosminPerjo
Ok,acum mananc in jur de 450 grame de piept de pui dupa fiecare antrenament,nu pot avea mai mult de 3 mese pe zi,nu-mi permite liceul.
M-am gandit ca daca suta de grame are 20 de grame proteine, macar 100 de grame sa ating per total, tinand cont ca mie imi trebuie 1.5 x 87 =130.
Buna rau asta =))
Tu crezi ca daca de exemplu iti trebuie 150gr de proteine pe zi,mananci la o masa 100 si mai ramai cu 50?
Corpul nu iti poate asimila atat.
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Sala 4 luni fara rezultate.
scris pe 16 ian 2013 19:16 de adi123
Buna rau asta =))
Tu crezi ca daca de exemplu iti trebuie 150gr de proteine pe zi,mananci la o masa 100 si mai ramai cu 50?
Corpul nu iti poate asimila atat.
tre sa imparti 150 la 4 mese pe zi macar.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Sala 4 luni fara rezultate.
scris pe 16 ian 2013 19:35 de sZoTaK
Buna rau asta =))
Tu crezi ca daca de exemplu iti trebuie 150gr de proteine pe zi,mananci la o masa 100 si mai ramai cu 50?
Corpul nu iti poate asimila atat.
ba da, poate. doar ca va dura mai mult.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 din 4
| |
|
