Pagina 1 2 3 4 din 4
quasaria1
Newbie
1 mesaje
|
exercitii
scris pe 2 aug 2003 16:19 de quasaria1
Exista exercitii EFICIENTE care nu solicita coloana vertebrala in exces? Din cauza unei scolioze ( nu foarte pronuntate dar...) imi sint contraindicate exercitiile obisnuite, fitness-ul , ridicarea de greutati. Doar gimnastica medicala ar trebui sa fac sau inot. Totusi de inotat inca nu-mi vine sa ma apuc iar gimnastica medicala nu poate sa ma faca sa arat bine, asa cum imi doresc. Stie cineva daca pot practica sa zicem..aerobic sau chiar fitness dar cu ocolirea exercitiilor care solicita coloana?
|
 sus |
|
mugurel
Veteran member
381 mesaje
|
Re: exercitii
scris pe 5 aug 2003 07:54 de mugurel
CRed ca da, poti sa faci, insa cu mare atentie, nu cu greutati mari, eventual cu gantere si exercitii mai multe din sezand la care nu cabrezi spatele. Daca ai cea mai mica durere in zona sau daca simti ca pozitia este mai curbata decat de obicei dupa un anumit exercitiu intrerupe-l imediat. Iti recomand abdominale (cu apropierea pieptului de pelvis prin rulare ca o clatita) la care spatele este curbat invers.
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: Re: Cum slabesc rapid?
scris pe 28 oct 2003 11:41 de Anonim
Dute la magazinul MALL din Bucuresti,la Gima..au intre 3 mil si 6 mil bicickete de care doresti tu..toate cele bune
|
| sus |
|
Drakudemine
Guest
|
Re: Arkaanis
scris pe 6 nov 2003 12:04 de Drakudemine
Mai Arkaanis mai du-te omule la sala si tu mai des nu mai da sfaturi degeaba, mai intai mergi tu 4 luni constant la sala, lucreaza SERIOS si nu te lasa baga suplimentele potrivite pentru tine, poti sa vii la mine si iti spun si care si dup-aia dai sfaturi pe forum omule. Eu am slabit 10 kg intr-o luna fara nici o piele "ELASTICA" asta e chestie genetica sau o slabire mult prea brusca bazata pe infometare nu pe altceva. Sa imi arate mie ala care a slabit doar abtinandu-se de la dulciuri atatea chile. Ca sa slabesti trebuie totul natural pentru a nu iti afecta corpul, antrenament aerobic de cel putin 3-4 ori pe saptamana si o alimentatie sanatoasa bogata nu deloc. Sanatate oameni ca e mai buna decat toate.
|
| sus |
|
virustt
Guest
|
Re: Re: Re: Re: Cum slabesc rapid?
scris pe 7 nov 2003 14:59 de virustt
MULT SPORT !!!
Au trecut 2 luni ... aveam 96 Kg.
Am 1.86m si acum am 80Kg!
Poti slabi lasand masa de seara ... adica dupa ora 6 nu mai mananci , poti gusta o fructa ... dar atat , nimic bogat in calorii!
In aceste 2 luni am fost la sala 6 din 7 zile pe sapt dimineata si tot asa am alergat seara cate 4-5km fara oprire!
Rezultatele le vezi pe corpul tau , doar trebuie sa ai vointa si seriozitatea necesara. Fara medicamente,sau cure speciale,doar sport la greu si mese bogate in fibre vegetale si sarace in grasimi! Dulciuri exclus  ... asa ca se poate, poti sa o tii toata viata asa , sportul inseamna sanatate,iti respecti corpul si pe tine! Asa ca cine vrea sa slabeasca sa se puna pe treaba !!!
Sunt perfect de acord cu tine... eu acum 2 ani am slabit in 4 luni 28 kg. Trebuie eliminate din alimnetatie grasimile, dulciurile...atentie sucurile ingrasa mai mult decat o napolitana, si pastele fainoase...
Nu trebuie sa flamanziti, ca nu face bine la stomac, manca-ti de mai multe ori, mai putin, dar nu din cele de mai sus, cand simtiti nevoia de dulce mancati un mar, o portocala, ceva ... si binenteles nu trebuie sa lipseasca miscarea ... combinate dau rezultate miraculoase...
Si ce e mai important, ingredientul de baza fara de care nu se poate... vointa ! Daca nu aveti vointa nu tine... fixativa un tel, ceva ... si se poate.
Multa bafta la toti. e greu dar se poate.
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Cum slabesc rapid?
scris pe 20 dec 2003 20:46 de Anonim
Simplu .Eu am avut un accident cu vaporul am intrat in coma si in 5 zile am slabit 25 kg.Probabil vrei sa stii cum cu vaporul.Ei bine, iti spun am intrat beat cu vaporu' intr-un avion
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: Re: Re: Re: Cum slabesc rapid?
scris pe 2 feb 2004 14:05 de Anonim
daca vreti sa slabiti e foarte simplu:mancati cat doriti si faceti ori aerobic ori fitnes recomandabil ar fi inotsau alergat.rezultate veti obtine in timp(dupa vreo 6 luni in functie de corp)dar nu va mai trebui sa va infometati si va veti alege cu un corp foarte atragator...dar va trebuie foarta multa rabdare.
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: Re: Re: Cum slabesc rapid?
scris pe 3 mar 2004 21:42 de Anonim
Auzi , ala sau aia care ai slabit 27 kg in 2 luni , ia spune-mi de curiozitate cum iti arata pielea. Ca a mea nu arata bine , ba mai mult sunt un slabanog in piele de gras. Misto , nu? Sfatul meu e ca daca cineva e gras , sa lase prostiile ca nu o sa arate niciodata la fel ca unu care a fost slab sau bine facut toata viata. Si am si eu o intrebare la care bineinteles ca nu o sa-mi raspundeti. Stie careva de unde se ia bicicleta stationara ( mana 1 ) cu sub 7 milioane de lei. Multumesc anticipat.
Si eu am problema asta cu pielea , e elastica si pare ca un cauciuc. Ma puteti ajuta cu sfaturi.
P.S. : Si eu am suferit o slabire brusca si vreau sa scap de depozitele de grasime de pe corp , cele ramase desigur. Pace!
masaj, masaj, masaj....
|
| sus |
|
Venom
Senior member
52 mesaje
|
Re: Cum slabesc rapid?
scris pe 14 mar 2004 01:36 de Venom
Sfaturi:
1 Alearga
2 Mergi cu bicicleta , daca nu e posibil foloseste bicicleta speciala de la sala; incearca role orice pt miscare
3 un sport : stiu si eu, pt fete: volei, basket, tenis ce iti place
4 cel mai important ultima masa o servesti la ora 17 !!
bafta! ai sa fii o super gagica in 2 luni maximum!! promit!
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: Re: Re: Cum slabesc rapid?
scris pe 19 mar 2004 01:10 de Anonim
alearga mult si nu mai manca grasimi dulciuri si cereale.mananca mai multe proteine.
|
| sus |
|
mtm
Senior member
147 mesaje
|
Re: Re: Re: Cum slabesc rapid?
scris pe 20 mar 2004 18:01 de mtm
ce aberatie ... din cauza regimurilor de genu asta: o masa pe zi ... infometare totala (facute dupa ureche de autodidacti) exista nutritionisti
intelegi cum zic? atunci asa zic :>
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Cum slabesc rapid?
scris pe 13 mai 2004 09:34 de Anonim
M-ar interesa cum fac sa slabesc de la 60kg cat am acum pe la 48-50 (am 1,60 inaltime). Am incercat o gramada de chestii, dar nici una nu prea functioneaza - slabesc 2kg si ma ingras 3. o dieta disociata iei va fi de folosdar sa sti ca o dieta nu te face sa arati foarte bine daca nu este ajutata si de sport - inot, atletism...daca esti majora - sexul te slabeste - uita-te pe http://putze.einformatii.ro si vei gasi acolo cat poti sa slabesti facand sex...mult succes!
|
| sus |
|
Khattiee
Guest
|
Vointa + regim + MOTIVATIE?CUM?
scris pe 24 iun 2004 23:56 de Khattiee
Buna tuturor
Eu am o problema destul de grava. Am 19 ani, 1.70 si 98 kg!Sunt mult prea ... grasa. Stiu asta si cei din jurul meu ma iubesc asa cum sunt...dar ma gandesc ca poate candva voi dori sa am un prieten stabil si atunci va fi mai greu! In fine...stiu o multime de regimuri sau cel putin asa cred, insa nu gasesc o motivatie. Nu am VOINTA. Ce sa fac? cum sa ma motivez? care e cea mai buna, rapida si...eventual usoara metoda de slabit? Sunt fata si nu pot sa alerg 10000 de km pe zi, nici nu am unde plus ca nu am o sala in apropiere. Pot face gimnastica acasa? Ce fel de gimnastica? As slabi mai repede daca as manca carne slaba si lactate sau fructe si legume? Cei care au slabit MULT cum au slabit?...
Vreau in primul rand sa-mi intaresc vointa si apoi sa gasesc o metoda de slabit cu adevarat BUNA.Va multumesc.
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Vointa + regim + MOTIVATIE?CUM?
scris pe 25 iun 2004 15:39 de Anonim
Imi permit sa-ti dau si eu un sfat; Nu face foamea, nu minca seara dupa 17, renunta la fainoase, dulciuri, bazeaza-te pe legume si fructe cit mai mult, dar sa nu lipseasca nici proteinele. Nu face greseala de a tine diete dupa"ureche". Eu m-am ales cu spasmofilie in urma unei slabiri prostesti.Si MULTA miscare, care este de fapt motorul care te va ajuta sa dai jos kg.jos. eu m-am straduit sa-mi iau o bicicleta eliptica.Dar poti alerga, poti sa-ti iei un stepper si poti sa intri pe forumul de la www.culinar.ro si citeste ce a postatAlexP.Succes!
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Vointa + regim + MOTIVATIE?CUM?
scris pe 26 iun 2004 17:44 de Anonim
Buna tuturor
Eu am o problema destul de grava. Am 19 ani, 1.70 si 98 kg!Sunt mult prea ... grasa. Stiu asta si cei din jurul meu ma iubesc asa cum sunt...dar ma gandesc ca poate candva voi dori sa am un prieten stabil si atunci va fi mai greu! In fine...stiu o multime de regimuri sau cel putin asa cred, insa nu gasesc o motivatie. Nu am VOINTA. Ce sa fac? cum sa ma motivez? care e cea mai buna, rapida si...eventual usoara metoda de slabit? Sunt fata si nu pot sa alerg 10000 de km pe zi, nici nu am unde plus ca nu am o sala in apropiere. Pot face gimnastica acasa? Ce fel de gimnastica? As slabi mai repede daca as manca carne slaba si lactate sau fructe si legume? Cei care au slabit MULT cum au slabit?...
Vreau in primul rand sa-mi intaresc vointa si apoi sa gasesc o metoda de slabit cu adevarat BUNA.Va multumesc.
Sa iti dau o idee despre motivatie . Zici ca nu ai prieten . Foarte bine , intra si tu pe un site de prietenii , gaseste un baiat de care sa iti placa , eventual unu foarte ocupat (sesiune , delagatii , etc) si stabileste-ti in avans un blind-date . Scuza-te , zi-i ca ai examene , practica sau gasesti tu ceva ca nu poti sa te intalnesti mai devreme de doua luni cu el . Da , se gasesc astfel de baieti pe net . Daca o sa ti placa de el o sa faci in asa fel sa slabesti pana la intalnirea respectiva . Vorbesc din proprie experienta sa stii .
Eu am 20 de ani si pana ceva timp am fost certat rau cu sportul . Am 1.83 si acum o luna si ceva aveam 112kg . Acum am 98kg si inca sunt la regim . Hai sa iti zic exact ce am facut . In primele 13 zile am tinut un regim numit "dieta deneza" , pentru reglarea metabolosmului . Am slabit 6kg si imediat dupa m-am ingrasat 2kg . Dupa regimul asta am scos bicicleta medicinala de la naftalina si am incaput cu treapta a patra din coada de dificultate ... prima data 10 min , dupa aia 15 , etc. Cand ajungeam la 45 de minute facute lejer urcam o treapta . Asa ca acum , dupa aprox 40 de zile fac la dificultate maxima timp de 30min (la sfarsit pulsul este de 135-140) . Acum despre alimentatie . Prima data am mancat odata la 2 ore cate putin . Nu prea a dat rezultate , asa ca dimineata iau o pastila efervescenta pt aportul de minerale (sa nu fac publicitate) , la pranz mananc un iaurt dietetic cu fulgi de grau . Se gasesc la la supermarketuri . Evantual mai mananc si cate o portie de mancare (de legume fara ulei) cu branza de vaci dietetica . Asta este reteta mea cu care am slabit mai mult de 12kg intr-o luna si ceva . Si la vara o sa ma apuc si de alergat . Acum abia am timp sa respir cu sesiunea asta .
Deci se poate , asa ca ... mult succes . Si facand sport si mancand de regim o sa te si simti altfe, . Prima senzatie este aceea de dezintoxicare a organismului . Dupa aia o sa ai mult , mult mai multa energie , si nu o sa te simti atat de "atrofiata" .
A , si inca o chiestie referitoare la motivatie care te-ar putea ajuta . Fa-ti o poza la greutatea actuala . Slabeste 5kg , mai faci o poza si le pui fata in fata . Ai prins ideea , asa ca ... spor la treaba .
Acuma fiecare organism reactinoeaza intr-un fel . Cele descrise mai sus si au dat rezultate la mine s-ar putea sa nu mearga la tine . Dar incercarea moarte n-are
|
| sus |
|
Alin
Guest
|
Re: Re: Re: Re: Re: Cum slabesc rapid?
scris pe 2 feb 2005 11:00 de Alin
Pentru tipul care a slabit 16 kg in 2 luni..
Spune-mi si mie.. in afara ade sala.. la care am inteles ca te duceai de 6 ori pe saptamana.. alergatul.. tot de 6 ori pe saptamana alergai?
|
| sus |
|
coseHD
Junior member
20 mesaje
|
slabitul
scris pe 20 feb 2005 21:10 de coseHD
alergatul pe stomacul gol e cel mai eficient in special dimineata (20-45min), eventual apa , ceai sau cafea, iar sa intretii ceea ce castigi prin asta trebuie un regim alimentar slab in grasimi , dulciuri si sare, si bogat in fructe legume plus aport ridicat de apa
http://cosmin.gobeplast.com
|
| sus |
|
Ocean
Guest
|
Re: Re: Re: Cum slabesc rapid?
scris pe 14 mar 2005 22:29 de Ocean
incearca un program de tip aerobic pe care sa-l practici in mod sustinut. ex: sala sau alergari (jogging) in fiecare dimineata (sau odata la doua zile), dublat de o alimentatie corespunzatoare.
Combinatia sport+alimentatie coresp. nu da gres niciodata! Luate separat pot sa nu dea rezultatele scontate, dar impreuna sunt castigatoare!
Succes! ) Slabesti extrem de repede abtinandu-te de la dulciuri si mancand putin,o data pe zi.De exemplu eu,aveam 70 kg. si am acum 43 kg.,in numai 2 luni de zile.Daca nu poti sa te abtii,mananca atunci cand iti este foame,niste mere pana te saturi.Succes!Slabesti rapid nemancand decat o data pe zi.[blue]Succes![/blue]
Nush ce autoritate ai tu sa zici ce ai zis, dar sunt prostii.SE mananca de mai multe ori pe zi, dar putin.Inceraca un inlocuitor de mancare pe baza de cereale expandate.Oricum, nu te lua dupa toti care zic sa nu mananci.Mananca usor, inainte de 6 seara de preferinta, fara alcool, dulciuri sau alte mancaruri grase.Fa fitness, nu forta la sala, ca sa arzi caloriile, cel putin 20 de minute continuu, ca sa ajungi la grasimi si sa nu arzi zaharuri/Alergsatul e cel mai bun ( 900 kal/h) sau mersul pe bicicleta (600 kal/h). Oricum, nu incerca sa obtii rezultate miraculoase intr-un timp scurt.Persevereaza si nu utia ca cel mai important e sa ramai sanatoasa, dekt slaba si bolnava.Ai grija si nu sari peste mese
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Cum slabesc rapid?
scris pe 27 mai 2005 14:34 de Anonim
M-ar interesa cum fac sa slabesc de la 60kg cat am acum pe la 48-50 (am 1,60 inaltime). Am incercat o gramada de chestii, dar nici una nu prea functioneaza - slabesc 2kg si ma ingras 3.
Am 160cm si 43kg.Cum ma pot ingrasa fara sa mananc toata ziua?Gasesc numai retete de slabit.Poate stiti voi una de ingrasat.
|
| sus |
|
Andreea
Guest
|
Re: Cum slabesc rapid?
scris pe 10 iun 2005 05:06 de Andreea
M-ar interesa cum fac sa slabesc de la 60kg cat am acum pe la 48-50 (am 1,60 inaltime). Am incercat o gramada de chestii, dar nici una nu prea functioneaza - slabesc 2kg si ma ingras 3. Nu stiu cum sa te conving dar ia-ti inima in dinti si du-te la nutritionist, pentru ca iti face dieta in functie de nevoile tale dar si de obiceiul, modul tau de a manca, si doi, ca miscare fizica du-te la un curs de dans( sportiv, latino, pentru amatori). Astfel vei slabi uniform, vei invata sa te hranesti corect a la long si vei face un gen demiscare frumos si utill:O
|
| sus |
|
Danpa
Guest
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Cum slabesc rapid?
scris pe 18 aug 2005 00:26 de Danpa
cu xenadrina care iti reduce pofta de mincare si iti da energie pentru exercitii la sala sau aerobic slabesti cel mai repede .daca te intereseaza contacteaza-ma la emailul de mai jos c_ispas@hotmail.com [red]De unde pot cumpara xenadrina si cat este?[/red]
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: Re: Re: Cum slabesc rapid?
scris pe 18 aug 2005 00:37 de Anonim
Am auzit ca heroina slabeste!!!
Lasand gluma deoparte... nu extista solutie mai buna decat combinatia dintre sport + alimentatie...
ambele individualizate
|
| sus |
|
DrMihai
Veteran member
418 mesaje
|
Re: Cum slabesc rapid?
scris pe 15 sep 2005 14:51 de DrMihai
Hai sa iti dau un sfat!
Acest lucru nu este inca dovedit...
dar senzatia de foame incepi sa o ai din cauza acidului stomacal(pepsinogen,gastric). Mallox e un antiacid. Luandu-l neutralizezi acidul si senzatzia de foame se diminueaza! In felul acesta poti sa mananci ff putin.
Medicamentul nu are efect asupra tuturor...
|
| sus |
|
birlic80
Newbie
1 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Cum slabesc rapid?
scris pe 21 sep 2005 16:58 de birlic80
ma interesa pretul la banda de alergare.adresa mea este birlic80@personal.ro.astept raspuns
sd
|
| sus |
|
DorianY
Veteran member
240 mesaje
|
Re: Re: Re: Cum slabesc rapid?
scris pe 10 oct 2005 17:38 de DorianY
asta e cea mai mare prostie sa mananci o data pe zi. Mai bine faci sport si mananci bine, iei suplimente de slabit.
NO PAIN NO GAIN
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: Re: Re: Re: Cum slabesc rapid?
scris pe 6 nov 2005 19:02 de Anonim
Cam asa. "Body for life" e o carte buna si un program bun. Dar dupa cite imi aduc eu aminte, nu vorbeste de variabilitatea organismului. Nu fiecare are acelasi metabolism si dieta. Fiecare individ are nevoie de un numar diferit de calorii pt mentinere, de exemplu.
Acum sint intr-o perioada de "slabit". Meniul meu arata cam asa.
Total calorii: 2200/zi
% proteine: ~50%
% glucide: ~35%
% lipide: ~15%
Masa 1. (7:00 am)
------
1 cana lapte fara grasime
1 cana cereale integrale
1/4 cana stafide
(antrenament - cardio)
Masa 2 (10:00 am)
------
1 portie(~112g) piept de pui la gratar
1 felie de piine integrala
Philadelphia fara grasime
1 felie cascaval
Masa 3 (1:00) pm
------
1 portie piept de pui la gratar
3/4 cani legume
Masa 4 (4:00 pm)
------
1 portie piept de pui la gratar
1 felie de piine
Philadelphia fara grasime
1 felie cascaval
Masa 5 (7:00 pm)
------
1 portie piept de pui la gratar
1 cartof copt
ulei de masline (1 lingura)
(antrenament - greutati)
Masa 6 (aprox 9:00 pm dupa
antrenament)
------
Isopure(50g proteina, 3g glucide, 0g grasime) - suplement
Creatina
Taurina
1 pahar suc de struguri
Masa 7 (10:30 pm)
------
1 portie piept de pui
3/4 cani legume
Masa 8 (12:00 pm)
------
Isopure - suplement
Total calorii: 2250
Total proteine: 278g (1112 cal)
Total glucide: 197g (788 cal)
Total lipide: 32g (287 cal)
Greutate: 69kg
% grasime corporala: 6.5%
Exercitiile aerobice vor da rezultate. Mancatul o data pe zi este insa periculos si nu este de durata. Inafara de posibile probleme medicale in termen lung, odate ce opresti aceasta 'infometare' a organismului vei lua proportii. Ultimile studii arata ca trebuie sa mananci putin si balantat de 4 la 6 ori pe zi(proteine, carbs si verdeturi; pt. a putea fi realizabil--nr. de mese pe zi-- sant indicate bauturile de tip shake cu nivel de proteine ridicat). In felul acesta nu-ti vei infometa organismul si vei mentine un metabolism ridicat.
In acelasi timp pt. exercitiile cardio/aerobice sant destule 30 min/zi, atata vreme cat sant la nivel inalt de intensitate(ar trebui sa arzi 300 la 400 de calorii in intervalul asta). Nu sant expert, dar invat de la experti. Vezi: http://www.bodyforlife.com
Bafta!
|
| sus |
|
DrMihai
Veteran member
418 mesaje
|
Re: Re: Re: Cum slabesc rapid?
scris pe 7 nov 2005 19:12 de DrMihai
incearca un program de tip aerobic pe care sa-l practici in mod sustinut. ex: sala sau alergari (jogging) in fiecare dimineata (sau odata la doua zile), dublat de o alimentatie corespunzatoare.
Combinatia sport+alimentatie coresp. nu da gres niciodata! Luate separat pot sa nu dea rezultatele scontate, dar impreuna sunt castigatoare!
Succes!) Slabesti extrem de repede abtinandu-te de la dulciuri si mancand putin,o data pe zi.De exemplu eu,aveam 70 kg. si am acum 43 kg.,in numai 2 luni de zile.Daca nu poti sa te abtii,mananca atunci cand iti este foame,niste mere pana te saturi.Succes!Slabesti rapid nemancand decat o data pe zi.[blue]Succes![/blue]
nemancand decat o data pe zi stresezi stomacul... o sa faci o hiperaciditate care va duce in final la gastrite si ulcere...neconvenabil... mananci putin si divizat pe tot parcursul zilei, si aici se mai adauga anumite suplimente de vitamine pt a nu scadea imunitatea... ca ne imbolnavim de tot felu de viroze fie respiratorii, tegumentare..etc
|
| sus |
|
DrMihai
Veteran member
418 mesaje
|
Re: Re: Re: Cum slabesc rapid?
scris pe 7 nov 2005 19:19 de DrMihai
DrMihai, hai sa-ti dau eu un sfat (rog specialistii sa ma contrazica daca pot). Nu mai aburi tu lumea sa nu mai manance!!! Esti BOU! stai in p**** MATII si nu te baga daca nu te stii. Macar constientizezi ca o privezi de alimente fundamentale pentru functionarea normala a organismului? DECI, NU FOAMEA ESTE RASPUNSUL LA GOANA DUPA "SLABIRE"... Ia tu malox cu naposim daca vrei sa vad daca iti creste ceva!!!!>
am spus cu scop informativ, nu recomand la nimeni cu medicatzie,...si in cazul complimentelor pe care mi le-ai facut,vad ca esti un needucat,'belite-ar Ciomu!', ca mai nou asa se injura!!! >
|
| sus |
|
killeru`
Guest
|
Fara titlu
scris pe 27 nov 2005 17:45 de killeru`
M-ar interesa cum fac sa slabesc de la 60kg cat am acum pe la 48-50 (am 1,60 inaltime). Am incercat o gramada de chestii, dar nici una nu prea functioneaza - slabesc 2kg si ma ingras 3.
inainte sa pui intrebarea asta cauta putin pe net!
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 din 4
| |
|
