Pagina 1 2 3 4 din 4
Theghost25
Senior member
110 mesaje
|
Re: Jurnal Theghost25
scris pe 8 mar 2016 01:21 de Theghost25
Pauza nu va fi chiar o saptwmana ci 3-4 zile si apropo 2 zile nu prea am mancat nimic, max 40gr proteine deoarce mi se facea rau, sper ca 2 zile nu are nimic
|
 sus |
|
Theghost25
Senior member
110 mesaje
|
Re: Jurnal Theghost25
scris pe 8 mar 2016 15:34 de Theghost25
Este a 3-a zi si nu pot manca nimic din cauza antibioticelor, nici un shake proteic nu pot sa iau ca imi vine sa vars, nu mai stiu ce sa fac .. Sper ca in 3 zile nu scad chiar asa din cauza lipsei de macronutrienti.
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Jurnal Theghost25
scris pe 8 mar 2016 16:38 de shift
Este a 3-a zi si nu pot manca nimic din cauza antibioticelor, nici un shake proteic nu pot sa iau ca imi vine sa vars, nu mai stiu ce sa fac .. Sper ca in 3 zile nu scad chiar asa din cauza lipsei de macronutrienti.
Senzatia de voma o ai oricum de la antibiotice. Ideea e ca trebuie sa mananci si chiar binisor (si eu sunt pe antibiotic momentan si mi se face rau daca nu bag ceva).
Uite citeste si aici: http://www.fitbody.ro/cele-mai-bune-alimente-de-consumat-in-momentul-in-care-iei-antibiotice.html
Mai adaug si banane, legume cu frunze verzi.
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
Theghost25
Senior member
110 mesaje
|
Re: Jurnal Theghost25
scris pe 9 mar 2016 17:20 de Theghost25
Din pacate, am facut entorsa si am piciorul in ghips 10-14 zile. Cred ca la sala nu o sa pot merge 2 saptamani. Sper ca masa musculara si forta sa imi ramana. Creatina nu cred ca o mai iau
Editat de Theghost25 pe 9 mar 2016 17:53
|
| sus |
|
Theghost25
Senior member
110 mesaje
|
Re: Jurnal Theghost25
scris pe 31 mar 2016 20:36 de Theghost25
M-am apucat de sala dupa o pauza de 3 saptamani din cauza unei probleme medicale. Acum nu mai am aceasi forta. Inainte faceam 20 repetari cu bara goala 20kg acum 15 .. cu bara de 30kg dabia am facut 6 si inainte faceam 10. Iar la biceps cu bara faceam si cu 20kg .. acum dabia fac cu 15kg .. Sper ca dupa cateva sedinte sa imi revina forta. Iau din nou creatina.
|
| sus |
|
Theghost25
Senior member
110 mesaje
|
Re: Jurnal Theghost25
scris pe 1 apr 2016 22:57 de Theghost25
Ce gainer imi recomandati pentru masa musculara ? Un gainer care sa nu te ingrase si prin grasime, avand in vedere ca sala e singurul loc unde depun efort.
M-am gandit la ON Pro Gainer dar are doar 85g carbo. Mi-a trecut in minte si MassTech dar are foarte multi crabo si imi e sa nu ma ingras.
Ce imi recomandati ? Am buget maxim 250 lei.
|
| sus |
|
BmX
Senior member
121 mesaje
|
Re: Jurnal Theghost25
scris pe 1 apr 2016 23:34 de BmX
Ce gainer imi recomandati pentru masa musculara ? Un gainer care sa nu te ingrase si prin grasime, avand in vedere ca sala e singurul loc unde depun efort.
M-am gandit la ON Pro Gainer dar are doar 85g carbo. Mi-a trecut in minte si MassTech dar are foarte multi crabo si imi e sa nu ma ingras.
Ce imi recomandati ? Am buget maxim 250 lei.
Cu 250 lei imi iau orez pentru cateva luni de zile care e plin de carbohidrati.
Si daca tii neaparat sa iei un supliment dupa sala, ia un concentrat proteic, un hidrolizat de preferat.
Mai poti adauga niste dextroza, dar eu nu am luat dextroza asa ca nu iti pot da mai multe detalii ...
Editat de BmX pe 1 apr 2016 23:35
"Durerea de azi este puterea de maine"
|
| sus |
|
Theghost25
Senior member
110 mesaje
|
Re: Jurnal Theghost25
scris pe 1 apr 2016 23:44 de Theghost25
Cu 250 lei imi iau orez pentru cateva luni de zile care e plin de carbohidrati.
Si daca tii neaparat sa iei un supliment dupa sala, ia un concentrat proteic, un hidrolizat de preferat.
Mai poti adauga niste dextroza, dar eu nu am luat dextroza asa ca nu iti pot da mai multe detalii ...
Am luat eu un Iso Whey de la Pronutrition acum nici nu il mai pot bea ca are un gust de mi se face rau, imi vine sa dau la peste cu el .. gust oribil.. gretos
Recomandati-mi un izolat proteic bun care sa aibe gust bun ! Nu sa mi se faca greata.
Editat de Theghost25 pe 2 apr 2016 00:05
|
| sus |
|
BmX
Senior member
121 mesaje
|
Re: Jurnal Theghost25
scris pe 2 apr 2016 10:41 de BmX
Am luat eu un Iso Whey de la Pronutrition acum nici nu il mai pot bea ca are un gust de mi se face rau, imi vine sa dau la peste cu el .. gust oribil.. gretos
Recomandati-mi un izolat proteic bun care sa aibe gust bun ! Nu sa mi se faca greata.
Eu am Impact Whey Isolate fara aroma. Pun cacao in el si e foarte bun la gust.
"Durerea de azi este puterea de maine"
|
| sus |
|
Theghost25
Senior member
110 mesaje
|
Re: Jurnal Theghost25
scris pe 3 apr 2016 10:21 de Theghost25
Eu am Impact Whey Isolate fara aroma. Pun cacao in el si e foarte bun la gust.
M-an gandit si nu imi mai iau Gainer. O sa imi cumpar un NitroTech, am auzit ca e bun.
|
| sus |
|
Theghost25
Senior member
110 mesaje
|
Re: Jurnal Theghost25
scris pe 9 apr 2016 20:05 de Theghost25
Am si eu o intrebare, Mi-am luat Nitrotech care are 3g proteine si mai adaug eu 2g de la Creapure in shaker ca sa fac 5g, e ok?
|
| sus |
|
BmX
Senior member
121 mesaje
|
Re: Jurnal Theghost25
scris pe 10 apr 2016 09:23 de BmX
Am si eu o intrebare, Mi-am luat Nitrotech care are 3g proteine si mai adaug eu 2g de la Creapure in shaker ca sa fac 5g, e ok?
Nitrotech are 30g proteine / 36g cupa unde vezi tu 3g ?
"Durerea de azi este puterea de maine"
|
| sus |
|
Theghost25
Senior member
110 mesaje
|
Re: Jurnal Theghost25
scris pe 10 apr 2016 09:36 de Theghost25
Nitrotech are 30g proteine / 36g cupa unde vezi tu 3g ?
Voiam sa zic creatina, sorry...
|
| sus |
|
Theghost25
Senior member
110 mesaje
|
Re: Jurnal Theghost25
scris pe 17 apr 2016 23:59 de Theghost25
Baieti vreau sa va intreb ceva legat de Proteine.
Pe ambalaj scrie sa iau o cupa, dar cupa trebuie sa fie plina pana la refuz sau sa fie gen rasa ?
Editat de Theghost25 pe 18 apr 2016 00:57
|
| sus |
|
Theghost25
Senior member
110 mesaje
|
Re: Jurnal Theghost25
scris pe 7 mai 2016 16:55 de Theghost25
Se fac 6 luni de cand fac sala si o sa postez poza cu inainte si dupa sa va dati o parere.
[img]http://i.imgur.com/DPxMSsf.jpg[/img]
Inainte : 68KG, Dupa: 77KG, Inaltime : 1.92
Nu am tinut o dieta stricta si am pus si niste grasime. Ce parere aveti, e buna transformarea, am pus cam multa grasime?
Editat de Theghost25 pe 7 mai 2016 16:56
|
| sus |
|
robert97
Junior member
39 mesaje
|
Re: Jurnal Theghost25
scris pe 7 mai 2016 22:49 de robert97
Se fac 6 luni de cand fac sala si o sa postez poza cu inainte si dupa sa va dati o parere.
[img]http://i.imgur.com/DPxMSsf.jpg[/img]
Inainte : 68KG, Dupa: 77KG, Inaltime : 1.92
Nu am tinut o dieta stricta si am pus si niste grasime. Ce parere aveti, e buna transformarea, am pus cam multa grasime?
Este o diferenta maricica ,fata de inainte.
Nu prea stiu eu sa-ti zic , abia am 2 luni jumate de sala.
Am cateva intrebari ,
Cu cat lucrai inainte la impins piept si cu cat lucrezi acum?
Sau nu neaparat impins la piept , alte exercitii daca iti mai aduci aminte.
|
| sus |
|
Theghost25
Senior member
110 mesaje
|
Re: Jurnal Theghost25
scris pe 7 mai 2016 23:14 de Theghost25
Este o diferenta maricica ,fata de inainte.
Nu prea stiu eu sa-ti zic , abia am 2 luni jumate de sala.
Am cateva intrebari ,
Cu cat lucrai inainte la impins piept si cu cat lucrezi acum?
Sau nu neaparat impins la piept , alte exercitii daca iti mai aduci aminte.
Cand m-am apucat cadea bara de 20kg peste mine, nu aveam forta sa o ridic dupa cum se vede si pe prima poza, acum mai adaug 20-25kg la bara, deci cam 40kg-50kg lucrez acum la bara. 50kg cateva repetari.
Flexii cu gantera pt biceps :
Inainte: 4kg
Acum : 12kg
Impins din inclinat cu ganterele :
Inainte: 4-6kg
Acum : 14kg
Tractiuni la helcometru :
Inainte: 25-32kg
Acum: 45-52kg
Nu stiu ce sa iti mai zic..
Corpul meu de 1.92 si conditia mea fizica proasta m-a dat in jos foarte mult..
Uite si o poza cu bicepsul incordat :
http://imgur.com/RnMxmy6
Editat de Theghost25 pe 7 mai 2016 23:28
|
| sus |
|
Theghost25
Senior member
110 mesaje
|
Re: Jurnal Theghost25
scris pe 8 mai 2016 11:57 de Theghost25
As vrea sa va spun si regimul meu alimentar, nu este unul strict.
Dimineata 10:00 - Lapte + Fulgi de ovaz 80-100g
10:30 - O cupa de Iso Whey
Antrenament : 12:00
Dupa antrenament : O portie Nitro Tech - 13:00
Intre 13:00-19:00 ( sunt la liceu ) si mananc asa :
Orez chinezesc 250g cu piept de pui fiert si legume.
sau
Un sandwich cu pui, rosii, varza de la un magazin
Masa de acasa : 19:30-20:00 - Ceafa de porc 150-200g + Legume fierte ( congelate ) -> Brocolli, Morcov etc
Inainte de culcare : Iaurt 100g cu niste Branza si mezeluri + o cupa de Iso Whey.
|
| sus |
|
Theghost25
Senior member
110 mesaje
|
Re: Jurnal Theghost25
scris pe 19 mai 2016 18:51 de Theghost25
Se poate sa iti dezvolti bicepsul, sa para mai bine facut fara sa cresti in circumferinta ?
|
| sus |
|
HuangZ
Veteran member
446 mesaje
|
Re: Jurnal Theghost25
scris pe 19 mai 2016 19:20 de HuangZ
Se poate sa iti dezvolti bicepsul, sa para mai bine facut fara sa cresti in circumferinta ?
Forma unui muschi nu poate fi schimbata, deci fara sa cresti muschiul respectiv nu are cum sa para mai dezvoltat. O solutie ar fi pierderea de grasime cu mentinerea masei musculare si o sa arate mai bine.
Editat de HuangZ pe 19 mai 2016 19:21
|
| sus |
|
Theghost25
Senior member
110 mesaje
|
Re: Jurnal Theghost25
scris pe 19 mai 2016 19:54 de Theghost25
Pai si atunci e posibil ca sa cresc greutatile la biceps si forta in biceps fara sa creasca si el?
|
| sus |
|
HuangZ
Veteran member
446 mesaje
|
Re: Jurnal Theghost25
scris pe 19 mai 2016 20:03 de HuangZ
Pai si atunci e posibil ca sa cresc greutatile la biceps si forta in biceps fara sa creasca si el?
Asta e posibil, dar de ce vrei asta?
|
| sus |
|
Theghost25
Senior member
110 mesaje
|
Re: Jurnal Theghost25
scris pe 19 mai 2016 20:14 de Theghost25
Asta e posibil, dar de ce vrei asta?
Nu vreau asta, asta mi s-a intamplat, am evoulat mult in forta dar in masa mai putin... am 16 cm la incheietura probabil de asta.. e prea mica osatura..
|
| sus |
|
HuangZ
Veteran member
446 mesaje
|
Re: Jurnal Theghost25
scris pe 19 mai 2016 20:22 de HuangZ
Nu vreau asta, asta mi s-a intamplat, am evoulat mult in forta dar in masa mai putin... am 16 cm la incheietura probabil de asta.. e prea mica osatura..
Poate nu ai fost in surplus caloric sau poate nu ai avut suficient volum? Nu e de la incheietura, incheietura dicteaza intr-o masura cat de mare poate ajunge circumferinta in brat, dar asta nu inseamna ca nu poti creste deloc.
|
| sus |
|
Theghost25
Senior member
110 mesaje
|
Re: Jurnal Theghost25
scris pe 19 mai 2016 20:24 de Theghost25
Poate nu ai fost in surplus caloric sau poate nu ai avut suficient volum? Nu e de la incheietura, incheietura dicteaza intr-o masura cat de mare poate ajunge circumferinta in brat, dar asta nu inseamna ca nu poti creste deloc.
Surplus caloric sunt dar nu pot fi in fiecare zi, 2 zile pe saptamana cred ca nu sunt in surplus.. suficient volum la ce te referi?
Ca sa vezi daca sunt in surplus si daca mananc uita-te mai sus, am scris ce mananc, am 1.92 si 78 kg
Editat de Theghost25 pe 19 mai 2016 20:25
|
| sus |
|
Theghost25
Senior member
110 mesaje
|
Re: Jurnal Theghost25
scris pe 21 mai 2016 20:38 de Theghost25
Sub piept mi se vad coastele  . Acolo ce grupa musculara este ? Side abs? Sa stiu sa o lucrez
|
| sus |
|
Theghost25
Senior member
110 mesaje
|
Re: Jurnal Theghost25
scris pe 1 iun 2016 17:56 de Theghost25
Saptamana asta m-am gandit sa nu mai mananc carne si sa nu mai fortez organismul, sa ii ofer o pauza, asa ca am mananc 2-3 mese pe zi.
|
| sus |
|
Theghost25
Senior member
110 mesaje
|
Re: Jurnal Theghost25
scris pe 22 iun 2016 21:59 de Theghost25
Cine ma poate ajuta sa ii trimit niste poze pe privat, cineva experimentat, sa imi spuna ce as mai putea face, am niste nelamuriri legat de corpul meu.
|
| sus |
|
Theghost25
Senior member
110 mesaje
|
Re: Jurnal Theghost25
scris pe 24 iun 2016 00:31 de Theghost25
Am o problema urgenta va rog sa imi raspundeti.
Am observat ca bicepsul mi-a crescut pe partea laterala a osului mai mult, gen spre piept, nu mi-a crescut pe partea superioara asa bine, drept dovada cand incordez bratele paralel cu camera gen se vede doar o bila mica deoarece restul este pe partea laterala si nu se observa, cand incordez bratul perpendicular cu camera, gen cu antebratul orientat spre camera, se vede bine deoarece se observa si partea laterala. Sa fie oare din cauza ca am circumferinta incheieturii foarte mica de 15.5 cm ? Pot da poze daca solicitati
Orice ajutor e binevenit !
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 din 4
| |
|
