Pagina 1 2 3 4 din 4
Theghost25
Senior member
110 mesaje
|
Re: Jurnal Theghost25
scris pe 10 iul 2016 22:31 de Theghost25
Salut, am observat ca la sala mi s-a marit cutia toracica, am o cutie toracica mai mare care iese in relief, nu este masa musculara. Credeti ca este de la sala?
|
 sus |
|
Theghost25
Senior member
110 mesaje
|
Re: Jurnal Theghost25
scris pe 16 iul 2016 15:35 de Theghost25
Salutare.
Ma intereseaza sa stiu ce parere aveti de corpul meu, eu avand 1.92, 80kg si 17 ani.
http://imgur.com/a/2GXaQ ( Sunt cel inalt  ) )
Puteti sa imi spuneti din urmatoarele 3 variante cum sunt :
Solid, Atletic sau Slabanog.
Orice parere e bine venita ! Am facut sala vreo cateva luni dar nu m-am dedicat complet acestui sport, m-a interesat mai mult sa cresc in greutate deoarece eram foarte slab.
Dupa cum a zis, orice parere e bine venita !
Editat de Theghost25 pe 16 iul 2016 15:38
|
| sus |
|
crististrong
Expert member
1117 mesaje
|
Re: Jurnal Theghost25
scris pe 31 iul 2016 18:31 de crististrong
Salutare.
Ma intereseaza sa stiu ce parere aveti de corpul meu, eu avand 1.92, 80kg si 17 ani.
http://imgur.com/a/2GXaQ ( Sunt cel inalt ) )
Puteti sa imi spuneti din urmatoarele 3 variante cum sunt :
Solid, Atletic sau Slabanog.
Orice parere e bine venita ! Am facut sala vreo cateva luni dar nu m-am dedicat complet acestui sport, m-a interesat mai mult sa cresc in greutate deoarece eram foarte slab.
Dupa cum a zis, orice parere e bine venita !
Mai ai de "tras". Ai rabdare! Nu te incadrezi in niciuna din categorii, la momentul actual esti intre "atletic" si "slabanog". Consuma numarul optim de calorii si vei creste treptat in greutate.
Editat de crististrong pe 31 iul 2016 18:33
|
| sus |
|
Theghost25
Senior member
110 mesaje
|
Re: Jurnal Theghost25
scris pe 4 sep 2016 18:04 de Theghost25
Salutare !
O sa revin in sala dupa o pauza de 2 luni si mi-am facut un plan alimentar.
Am 1.92, 77kg si 17 ani.
Dimineata : 10:00
- juma de cupa de Whey : 18g proteina
- aminoacizi BCAA de la Myprotein : 5 pastile
- vitamine Alpha men de la Myprotein : 1 pastila
- paine integrala 4 felii : 45g carbo
Dupa antrenament : 12:00-13:00
- o cupa de whey : 36g proteina
1 banana : 33g carbo
La liceu : 15:00 - 16:00
- piept de pui : 200g : 42g proteina
- paine integrala 6 gelii ; 55g carbo, 13g proteina
- 1 banana : 33g carbo
( painea o folosesc sa fac un fel de sendvis cu pieptul de pui )
Acasa : 20:30
- Ceafa de porc 175g : 40g proteina, 20g lipide
- Orez 200g: 150g carbo, 15g proteina
Inainte de culcare : 23:00
- Telemea : 23g proteina, 30g lipide
- aminoacizi si vitamine in cantitate la fel ca dimineata
Total : aproximativ 190g proteina, 320g carbo, 50g lipide
Nu este un plan alimentar stralucit dar l-am adaptat dupa timpul si bugetul meu pentru ca nu pot sa stau non-stop in bucatarie.
As avea niste intrebari: Ce pot manca dimineata, un aliment care sa contina multi carbo, inafara de fulgii de ovaz pentru ca am mancat pana acum si nu imi mai plac la gust.
Pieptul de pui sa il iau gol la liceu sau sa il pun in felii de paine sa il fac sendvis cum am scris in plan
Seara e ok daca mananc acea telemea sau sa schimb cu un iaurt ?
|
| sus |
|
Theghost25
Senior member
110 mesaje
|
Re: Jurnal Theghost25
scris pe 19 sep 2016 00:09 de Theghost25
Salut baieti.
Tocmai mi-am masurat circumferinta toracelui si este 100cm.
Am 1.92 cm 77kg si 17 ani.
Ce credeti e ok? Sunt la inceput si vreau sa ajung pe la 105-110cm. Ma intereseaza daca acum e ok, la 100cm adica sa nu am circumferinta prea mica..
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 din 4
| |
|
