Pagina 4 5 6 7 8 9 din 9
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 4 mai 2013 19:55 de basu
Da dar nu fac definire acum , mai stau 1 an , 2 .
P.S. : Paste fericit tuturor !
''Acum dar raman aceste trei: credinta,nadejdea si dragostea,dar cea mai mare dintre ele este DRAGOSTEA." Pavel - Corinteni 13.13
Un Paste fericit si tie. Fie ca prieteniile chiar si on line sa dureze atat cat ne dorim !
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
 sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 4 mai 2013 20:29 de sZoTaK
Da dar nu fac definire acum , mai stau 1 an , 2 .
P.S. : Paste fericit tuturor !
eu imi mentin opinia ca vei fi foarte gras peste 1 an, doua... in fine, e corpul tau  desi eu am avut deja, tie iti urez Paste fericit.
Editat de sZoTaK pe 4 mai 2013 20:29
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 4 mai 2013 20:46 de MrOlympia
eu imi mentin opinia ca vei fi foarte gras peste 1 an, doua... in fine, e corpul tau desi eu am avut deja, tie iti urez Paste fericit.
foarte bine , asa sa fie , stiu ce am de facut mai bine pentru mine , nu am nevoie de sfaturile asa zisilor "sensei" de pe youtube . Am avut si eu pastele , eu fiind de religie catolica dar tin si pastele de religie ortodoxa , deoarece tatal meu si majoritatea din familia mea sunt ortodoxi .
Editat de MrOlympia pe 4 mai 2013 20:47
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
Undisputed
Expert member
527 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 4 mai 2013 21:24 de Undisputed
Ghiciti unde e grasu ?  Prea mult bf ar fi cazul sa mai scazi un pic...
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 22 mai 2013 21:47 de sZoTaK
Poza cati cm are talia ta?
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 14 iul 2013 21:41 de MrOlympia
Ce ziceti m-am gandit sa schimb ceva , vreau parerile celor care au incercat programul asta sau anumite grupari.
Luni: Piept+abdomen
Marti: Cvadriceps+gambe
Miercuri: Pauza
Joi: Spate+trapez
Vineri: Umeri+triceps+biceps
Sambata: Biceps femural +gambe+ abdomen
Duminica: Pauza
M-am gandit sa impart picioarele , e destul de greu sa mai fac fata asa cum trebuie dupa squat si presa. Iar joi m-am gandit sa fac umerii si dupa sa lucrez tricepsul combinat cu bicepsul 1 serie triceps 1 serie biceps si tot asa. Sunt curios cine a incercat sa-si dea o parere.
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 15 iul 2013 10:45 de basu
Ce ziceti m-am gandit sa schimb ceva , vreau parerile celor care au incercat programul asta sau anumite grupari.
Luni: Piept+abdomen
Marti: Cvadriceps+gambe
Miercuri: Pauza
Joi: Spate+trapez
Vineri: Umeri+triceps+biceps
Sambata: Biceps femural +gambe+ abdomen
Duminica: Pauza
M-am gandit sa impart picioarele , e destul de greu sa mai fac fata asa cum trebuie dupa squat si presa. Iar joi m-am gandit sa fac umerii si dupa sa lucrez tricepsul combinat cu bicepsul 1 serie triceps 1 serie biceps si tot asa. Sunt curios cine a incercat sa-si dea o parere.
Nu am obiectiuni de facut , dar in cazul meu asa ceva nu a mers. Adica , referitor la coapse, eu de regula fac geno foarte adanci cu greutati medii intrucat nu am forta la picioare. Atunci cand fac picioare fac febra peste tot, de la fesieri si pana la femurali. Nu as putea sa le impart asa. O alta chestie ar fi ca atunci cand creste capacitatea de efort , eu personal , cred ca nu este bine sa faci asa cum ai dorii tu sa faci la biceps si triceps. Eu cred ca a face in felul asta antrenament, imprastiat , cand o serie de biceos cand una de triceps, distruge concentrarea . Nu as mai putea sa ma concentrez sa termin ce mi-am propus la biceps eventual la triceps. Nu pot sta cu capul la ambele.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 15 iul 2013 11:22 de MrOlympia
Nu am obiectiuni de facut , dar in cazul meu asa ceva nu a mers. Adica , referitor la coapse, eu de regula fac geno foarte adanci cu greutati medii intrucat nu am forta la picioare. Atunci cand fac picioare fac febra peste tot, de la fesieri si pana la femurali. Nu as putea sa le impart asa. O alta chestie ar fi ca atunci cand creste capacitatea de efort , eu personal , cred ca nu este bine sa faci asa cum ai dorii tu sa faci la biceps si triceps. Eu cred ca a face in felul asta antrenament, imprastiat , cand o serie de biceos cand una de triceps, distruge concentrarea . Nu as mai putea sa ma concentrez sa termin ce mi-am propus la biceps eventual la triceps. Nu pot sta cu capul la ambele.
O sa raman pe actualul program de 4 zile .. merge bine .. la fese fac febra si eu de la geno .. daca se duce concentrarea la antrenament se duce dracu tot antrenamentu. Nu bratele erau problema, ma gandeam ca nu acord destula importanta si efort femuralilor dar o sa le lucrez "in bloc" in continuare o sa raman doar pe 2 exercitii la cvadriceps squat , presa sau squat , extensii etc. ca sa imi pastrez destula energie pentru indreptari si flexii la femurali. E al dracului de cald in sala , iarna nu e problema asa mare problema dar vara ...nu ai aer sa respiri in sala , mai bate si soarele pe tine la cadru cand faci geno ) Conditii destul de grele de antrenament.. si intens.
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 19 iul 2013 23:58 de MrOlympia
M-am gandit sa imi postez antrenamentele pe forum, asa le monitorizez mai bine, mai vad si altii cate ceva, poate mai invat si eu ceva.
Vineri (19 iulie 2013): Umeri+trapez+triceps
Umeri:
1. Impins cu bara pe fata
2 seturi de incalzire - 50 kg - 20 rep
prima serie de lucru - 70 kg - 12 rep
a 2-a serie de lucru - 80 kg - 9 rep
a 3-a serie de lucru - 90 kg - 6 rep
2. Fluturari laterale cu gantere
2 seturi de lucru - 17.5 kg - 12 rep
3. Ramat cu bara vertical
2 seturi de lucru - 40 kg - 12 rep
Trapez:
1. Ridicari de umeri cu gantere
3 seturi de lucru - 35 kg - 12-14 rep
Triceps:
1. Impins cu bara priza apropiata (impins frantuzesc) pe plan orizontal
1 serie de incalzire - 60 kg - 14 rep
prima serie de lucru - 80 kg - 8 rep
a 2-a serie de lucru - 90 kg - 6 rep
a 3-a serie de lucru - 90 kg - 5 rep
2. Extensii deasupra capului cu bara EZ pe plan inclinat
prima serie de lucru - 40 kg - 12 rep
a 2-a serie de lucru - 50 kg - 9 rep
a 3-a serie de lucru - 60 kg - 6 rep
3. Impins cu bara V la halcometru
prima serie de lucru - 50 kg - 15 rep
a 2-a serie de lucru - 80 kg - 10 rep
a 3-a serie de lucru - 60 kg - 14 rep
Urmatorul antrenament luni: piept+biceps
rsz_picture_444.jpg (77.03 KB)
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
Undisputed
Expert member
527 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 30 iul 2013 00:56 de Undisputed
Cantitate este un pic, calitate mai putin, ar fi cazul pentru o schimbare
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 30 iul 2013 12:45 de MrOlympia
Cantitate este un pic, calitate mai putin, ar fi cazul pentru o schimbare
Ce schimbare?
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 30 iul 2013 13:31 de adi123
Ce schimbare?
probabil se refera la definire. eu prefer varianta asta de acum 
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 30 iul 2013 13:43 de MrOlympia
probabil se refera la definire. eu prefer varianta asta de acum
Probabil .. oricum nici eu pe multi nu ii inteleg, au prea multa masa musculara de isi bat atata capul cu definirea asta, e mult prea devreme, nu ma pregatesc de vreun concurs ca sa intru la regim strict si cardio. Intai trebuie sa pui niste muschi.. de preferat cat mai cailitativ dar eu in momentul de fata nu folosesc nici suplimente in afara de vitamine si minerale , in schimb mananc foarte mult. Sa zicem intru la regim in 3 luni ma definesc dar pentru ce? Nu pot sa stagnez asa tot restul anului. Am 17 ani ..ma gandesc sa acumulez ceva muschi acum, cat mai calitativ... o sa fie timp si pentru definire.
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 30 iul 2013 13:47 de adi123
Probabil .. oricum nici eu pe multi nu ii inteleg, au prea multa masa musculara de isi bat atata capul cu definirea asta, e mult prea devreme, nu ma pregatesc de vreun concurs ca sa intru la regim strict si cardio. Intai trebuie sa pui niste muschi.. de preferat cat mai cailitativ dar eu in momentul de fata nu folosesc nici suplimente in afara de vitamine si minerale , in schimb mananc foarte mult. Sa zicem intru la regim in 3 luni ma definesc dar pentru ce? Nu pot sa stagnez asa tot restul anului. Am 17 ani ..ma gandesc sa acumulez ceva muschi acum, cat mai calitativ... o sa fie timp si pentru definire.
si eu sunt cam de aceeasi parere. mai masiv cu bf tinut sub control. nu prea vad rostul unei definiri extreme atata timp cat nu participi la vreun concurs. acumuleaza cat de multa masa musculara poti (doresti) acum cat esti la varsta optima.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 14 aug 2013 20:09 de adi123
Dupa 2 saptamani de pauza ... de luni din nou in sala, abia astept. 
picioare mari
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 14 aug 2013 20:14 de CosminPerjo
Dupa 2 saptamani de pauza ... de luni din nou in sala, abia astept.
Solid.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 14 aug 2013 23:54 de sZoTaK
picioare mari
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 16 aug 2013 00:22 de MrOlympia
era si timpul sa vedem pe cineva care lucreaza si picioarele..
" De acuma nu le mai lucrez, si-asa ce sa fac cu ele " 
"Lucrez numa' bratuce si pept " )
Citatele clasice a unor "profesionisti". 
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 16 aug 2013 01:11 de ricardo
Probabil .. oricum nici eu pe multi nu ii inteleg, au prea multa masa musculara de isi bat atata capul cu definirea asta, e mult prea devreme, nu ma pregatesc de vreun concurs ca sa intru la regim strict si cardio. Intai trebuie sa pui niste muschi.. de preferat cat mai cailitativ dar eu in momentul de fata nu folosesc nici suplimente in afara de vitamine si minerale , in schimb mananc foarte mult. Sa zicem intru la regim in 3 luni ma definesc dar pentru ce? Nu pot sa stagnez asa tot restul anului. Am 17 ani ..ma gandesc sa acumulez ceva muschi acum, cat mai calitativ... o sa fie timp si pentru definire.
...unora le place masivi, altora le place fitt...gusturile nu se dicuta iar daca ii auzi pe multi vorbind de cardio si definire desi nu au prea multa masa muculara, este pentru ca in ultimii ani tenditele sunt spre fitt, trupuri atletice , musculatura functionala ,six pack etc...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 16 aug 2013 23:39 de MrOlympia
...unora le place masivi, altora le place fitt...gusturile nu se dicuta iar daca ii auzi pe multi vorbind de cardio si definire desi nu au prea multa masa muculara, este pentru ca in ultimii ani tenditele sunt spre fitt, trupuri atletice , musculatura functionala ,six pack etc...
Da, normal, fiecare cum ii place si cu etapele care trebuie sa le parcurga.
A folosit cineva QNT Hydravol ?
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 26 aug 2013 19:54 de MrOlympia
Astazi piept+biceps.
Piept
1. Impins cu bara pe plan orizontal x 4 serii
2. Impins cu bara pe plan inclinat x 4 serii
4. Impins cu ganterele pe plan declinat x 2 serii
Biceps
1. Flexii cu bara x 4 serii
2. Flexii cu gantera pe genunchi x 2 serii
1238822_510505032369580_964312300_n.jpg (19.55 KB)
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
vladdaniel94
Veteran member
321 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 26 aug 2013 19:56 de vladdaniel94
Faina treaba
Cat ai in brate?
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-vlad-dan-pagina1.html
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 26 aug 2013 19:57 de MrOlympia
Faina treaba
Cat ai in brate?
44.
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
Pagina 4 5 6 7 8 9 din 9
| |
|
