Pagina 1 2 3 4 5 6 din 6
pilsmaster
Veteran member
422 mesaje
|
Re: 7.06.2005
scris pe 8 iun 2006 21:36 de pilsmaster
7.06.2005
Dupa o absenta de 10 zile, m-am intors la sala sa ma mai dezmortesc.
AM facut piept si biceps si picioare.
La biceps, am reusit sa-mi depasesc recordul personal si am facut 3 serii a cate 7 rep cu gantera de 23 kg.O serie de flexii din picioare, o serie de flexii concentrate si o serie hammer.Dupa aceea, am mai dat jos 3 kg si am facut ceea ce fac de obicei.
La piept nu am facut progrese mai deloc.Lucrez cu a celeasi greutati.Am observat ca nu pot sa fac toate seriile cu aceasi greutate.Puterea mea la impins descreste pe masura ce seriile efectuate cresc.
La picioare am facut flexii ale femuralului din culvat cu 55 kg.Speram sa ma aleg cu o febra, dar n-a fost sa fie.
La cvadriceps am facut extensiii din asezat cu o greutate ceva mai mare:60 kg.Imi place acest exercitiu deoarece imi pompeaza cvadricepsii fff.tare.
AM incercat sa fac triceps, dar spre rusinea mea, nu am reusit sa fac nici o repetare corecta la paralele!!!
Fara nici o greutate!!!!
Interesant antrenamentul tau,daca mai bagai si spate si umeri si putin trapez era si mai bine 
Train SMART!
|
 sus |
|
Spaz
Veteran member
354 mesaje
|
Re: Re: 7.06.2005
scris pe 9 iun 2006 21:19 de Spaz
eu tot nu inteleg cum poti face tu impins declinat cu 120 kg
90% din orice este nonsens.
|
| sus |
|
csmkr18
Expert member
865 mesaje
|
Re: Re: Re: 7.06.2005
scris pe 9 iun 2006 23:34 de csmkr18
nici nu vreau sa progresez acum(zilele astea).
ce aiurea
|
| sus |
|
csmkr18
Expert member
865 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: 7.06.2005
scris pe 10 iun 2006 00:04 de csmkr18
fiecare cu teori lui
da uitata-te si tu cum arata..cum sa nu-si doreasca sa mai progreseze(chiar pt cateva zile).el se comporta de parca ar avea 120 kg..marele endomorf spaz
http://www.topculturism.ro/new/viewtopic.php?t=10114
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: 7.06.2005
scris pe 10 iun 2006 09:26 de Gilu
da uitata-te si tu cum arata..cum sa nu-si doreasca sa mai progreseze(chiar pt cateva zile).el se comporta de parca ar avea 120 kg..marele endomorf spaz
http://www.topculturism.ro/new/viewtopic.php?t=10114
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Spaz
Veteran member
354 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: 7.06.2005
scris pe 10 iun 2006 12:30 de Spaz
ce aiurea
Poate pt tine.Am niste probleme zilele astea(probleme personale) si mamultumesc sa ma mentin asa o saptaman-doua.
In plus, nu sunt ahtiat dupa niste muschi mari in halul asta.
La mine pe primul plan e forta.Dup-aia mai vedem....
90% din orice este nonsens.
|
| sus |
|
Spaz
Veteran member
354 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: 7.06.2005
scris pe 10 iun 2006 12:32 de Spaz
da uitata-te si tu cum arata..cum sa nu-si doreasca sa mai progreseze(chiar pt cateva zile).el se comporta de parca ar avea 120 kg..marele endomorf spaz
http://www.topculturism.ro/new/viewtopic.php?t=10114
90% din orice este nonsens.
|
| sus |
|
Spaz
Veteran member
354 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: 7.06.2005
scris pe 10 iun 2006 12:33 de Spaz
Pana atunci mai manaca mamaliga...
Ba pardon, Mega Mass.
90% din orice este nonsens.
|
| sus |
|
csmkr18
Expert member
865 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: 7.06.2005
scris pe 10 iun 2006 13:07 de csmkr18
Auzi mai uriasule, cand o sa lucrezi cu greutatile pe care le manuiesc eu atunci sa-ti mai dai aere de atotputernic.Pana atunci mai manaca mamaliga...
ia zi ce greutati manuiesti tu ..ca din ce ai zis pana acum nu vad nimic deosebit..
AM incercat sa fac triceps, dar spre rusinea mea, nu am reusit sa fac nici o repetare corecta la paralele!!!
Fara nici o greutate!!!!
nu vreau sa ma compar cu nimeni,dar te intrec la toate capitolele..asa ca mai lasa tu aerele astea de avansat..ca esti un mic incepator..
|
| sus |
|
SimiBoy
Junior member
26 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: 7.06.2005
scris pe 10 iun 2006 13:21 de SimiBoy
Spaz?Cu cat faci la piept ...ca nu prea se cunoaste deloc???
ovidiu
|
| sus |
|
Spynes
Expert member
1453 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: 7.06.2005
scris pe 10 iun 2006 14:50 de Spynes
Pana acum am cezut ca glumesti...dar acuma observ ca habar nu ai ce inseamna sa fii endomorf.La un endomorf nu vei vedea niciodata abdominalii,decat daca tine regim f drastic.La un endomorf nu vezi fibrele pe umeri,chiar si o vena micuta cum se vede la tine.Endomorfii au oase ff groase,nu cum ai tu.....Citeste definitia endomorfului si apoi mai vb.Nu ca ma intereseaza pe mine ce tip somatic esti tu...dar la tine se vede fff clar ca esti ecto...nu poti zice ca esti endo.Vezi si parerile de pe topc. Spaz !!! esti ECTOMORF cu siguranta 
"fuck is a state of mind" by Spynes
|
| sus |
|
Spaz
Veteran member
354 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: 7.06.2005
scris pe 10 iun 2006 21:20 de Spaz
Pana acum am cezut ca glumesti...dar acuma observ ca habar nu ai ce inseamna sa fii endomorf.La un endomorf nu vei vedea niciodata abdominalii,decat daca tine regim f drastic.La un endomorf nu vezi fibrele pe umeri,chiar si o vena micuta cum se vede la tine.Endomorfii au oase ff groase,nu cum ai tu.....Citeste definitia endomorfului si apoi mai vb.Nu ca ma intereseaza pe mine ce tip somatic esti tu...dar la tine se vede fff clar ca esti ecto...nu poti zice ca esti endo.Vezi si parerile de pe topc. Stiu definitia endomorfului, Gilule tipu longilin, oase subtire, strat adipos subtire, nu se ingrasa oricat ar manca, pune masa greu si slabeste usor.DAR NU MA INCADREZ!
Oase subtiri nu am, am un strat adipos de 1, 5 cm cea ce e enorm, daca trag tare la sala pun pe brat 1-2 cm/doua luni.SI nu slabesc usor deloc.Ca sa dau jos cele 20 kg de slana a trebuit sa am un deficit caloric de peste 1500 kcal.Mancam numai lubenita si mere toata ziua ce dracului,oameni buni!!!
Si dupa ce-am ajuns slab cat un tar tot aveam 31 la brat. si grasime pe coapse si fese.Credeti ce vreti, eu nu glumesc deloc.
90% din orice este nonsens.
|
| sus |
|
Spaz
Veteran member
354 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: 7.06.2005
scris pe 10 iun 2006 21:22 de Spaz
ia zi ce greutati manuiesti tu ..ca din ce ai zis pana acum nu vad nimic deosebit..
nu vreau sa ma compar cu nimeni,dar te intrec la toate capitolele..asa ca mai lasa tu aerele astea de avansat..ca esti un mic incepator..
90% din orice este nonsens.
|
| sus |
|
Spaz
Veteran member
354 mesaje
|
10.06.2006
scris pe 10 iun 2006 21:28 de Spaz
10.06.2006
Am avut azi umeri si piept.
Umerii nu-i lucrasem de aprximativ 2 sapt din probleme tehnice, iar pieptul de miercuri.
La umeri a mers excelent, am facut 6 serii impins cu gantere din stand pe scaun, si 4 serii ridicari laterale.La impins am folosit 25 kg/gantera iar la ridicari laterale 13 kg/gantera.
AM mai facut la sfarsitul antrenamentului 2 serii de flotari a cate 3 reps cu 4 discuri pe spate(3 x 20 kg+ 1 x 10 kg
90% din orice este nonsens.
|
| sus |
|
Spaz
Veteran member
354 mesaje
|
Re: 10.06.2006
scris pe 10 iun 2006 21:32 de Spaz
10.06.2006
Am avut azi umeri si piept.
Umerii nu-i lucrasem de aprximativ 2 sapt din probleme tehnice, iar pieptul de miercuri.
La umeri a mers excelent, am facut 6 serii impins cu gantere din stand pe scaun, si 4 serii ridicari laterale.La impins am folosit 25 kg/gantera iar la ridicari laterale 13 kg/gantera.
AM mai facut la sfarsitul antrenamentului 2 serii de flotari a cate 3 reps cu 4 discuri pe spate(3 x 20 kg+ 1 x 10 kg).
M-am simtit ok la sfarsitul antrenamentului, ok in sensul ca eram epuizat.
M-am tarat acasa, unde am bagat 5 albusuri, 10 g branza, 2 linguri de miere.
Azi dimineata am observat ca am scazut un cm la brat.
Nici nu ma mir, pt ca aprotul meu proteic este unul negativ
90% din orice este nonsens.
|
| sus |
|
csmkr18
Expert member
865 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: 7.06.2005
scris pe 10 iun 2006 21:45 de csmkr18
nici nu vreau sa ma compar cu tine, biet suflet, dar nu pune intrebari ale caror raspuns se afla pe prima pagina a jurnalului meu.
asta am zis si eu,ca nu vreau sa ma compar..deci nu mai fi papagal..si recordurile tale de forta sunt mai mici decat ale mele..
nu pot sa-mi imaginez pana unde poate sa-ti mearga prostia,dupa ce atatia oameni experimentati iti spun ca n-ai cum sa fi endomorf dupa ce iti vad pozele de rahitic si tu sustii in continuare aceeasi tampenie
da probabil acolo unde stai tu,la capat de civilizatie,pe langa cei din jurul tau,numai piele si oasa,tu esti un endomorf convins si un zmeu fara pereche
|
| sus |
|
Spaz
Veteran member
354 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: 7.06.2005
scris pe 11 iun 2006 14:22 de Spaz
asta am zis si eu,ca nu vreau sa ma compar..deci nu mai fi papagal..si recordurile tale de forta sunt mai mici decat ale mele..
nu pot sa-mi imaginez pana unde poate sa-ti mearga prostia,dupa ce atatia oameni experimentati iti spun ca n-ai cum sa fi endomorf dupa ce iti vad pozele de rahitic si tu sustii in continuare aceeasi tampenie
da probabil acolo unde stai tu,la capat de civilizatie,pe langa cei din jurul tau,numai piele si oasa,tu esti un endomorf convins si un zmeu fara pereche
Si mai usor cu insultele, ca eu nu ma bag pe jurnalul tau cand n-am ce face ca sa dau cu melita fara vreun motiv anume.
90% din orice este nonsens.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: 7.06.2
scris pe 11 iun 2006 14:28 de Gilu
Crezi ce vrei.Oricum, daca as avea ceea ce se vrea a fi abdomenul tau, eu n-as mai da cu clanta in prostie.Daca tu crezi ca eu sunt slab(ai folosit termenul rahitic), esti orb.Orbul orbilor.Un slabanog n-are 83 in talie si 59 in coapse.
Si mai usor cu insultele, ca eu nu ma bag pe jurnalul tau cand n-am ce face ca sa dau cu melita fara vreun motiv anume. Spaz tu esti inca copil,imediat iesi din pubertate.Degeaba ai fost gras la 14-15 ani,pt ca tipul somatic se defineste de acum incolo.Eu it ispun clar ca esti ectomorf.Cere si pererile celor de pe topc sa te convingi.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Spaz
Veteran member
354 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: 7.06.2
scris pe 11 iun 2006 14:30 de Spaz
si recordurile tale de forta sunt mai mici decat ale mele..
quote]
Inca ceva:ziceai ca te antrenezi din 2004.Ai si 19 ani.
yo am 16, trag de 7 luni, primele 6 luni le-am facut acasa cu 2 gantere de 5 kg, 0 haltera de 30 kg si o presa.Si o bara de tractiuni.
Suplimente am luat de 3 ori, cate o 3 saptamani.In schimb acum iau constant.
Nu mai e nevoie sa mai zic nimic.
90% din orice este nonsens.
|
| sus |
|
pilsmaster
Veteran member
422 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: 7.
scris pe 11 iun 2006 18:27 de pilsmaster
si recordurile tale de forta sunt mai mici decat ale mele..
quote]
Inca ceva:ziceai ca te antrenezi din 2004.Ai si 19 ani.
yo am 16, trag de 7 luni, primele 6 luni le-am facut acasa cu 2 gantere de 5 kg, 0 haltera de 30 kg si o presa.Si o bara de tractiuni.
Suplimente am luat de 3 ori, cate o 3 saptamani.In schimb acum iau constant.
Nu mai e nevoie sa mai zic nimic.
Spaz,frate eu cred ca nu ai nici o treaba cu acest sport am vazut pozele de pe topculturism si m-am speriat.Asa aratam eu cand m-am apucat de sala...tu mai ai si 7 luni.Endomorf nu ai cum sa fii se vede clar ca esti ecto.
Train SMART!
|
| sus |
|
JohnnyBordur
Expert member
1279 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 14 iun 2006 20:02 de JohnnyBordur
orice ar fi trebuie sa traga tare sa puna ceva pe el si sa isi schimbe tipul somatic(ceea ce eu aproape ca am reusit,de la ecto extrem am ajuns la ecto-mezo) Spaz parca cu tine am vorbit de cum trebuie sa stai pt piept inclinat uite aici la poza a doua pereche de poze http://www.doctor.info.ro/html/piept_ex.html deci cum sta tipul ala pt inclinat nu e 45 de grade,e mai mult de atat,asta iti ziceam si eu ... si inca ceva,nu uitati oameni buni ca e inalt Spaz ,uitati-va la pozele de aici,e cat usa de inalt...,p.s. unde gasesc poze cu el pe topculturism ?
De cate ori deschid fereastra de`atatea ori o`nchid la loc
|
| sus |
|
nicu21
Veteran member
179 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: 7.
scris pe 14 iun 2006 20:11 de nicu21
si recordurile tale de forta sunt mai mici decat ale mele..
quote]
Inca ceva:ziceai ca te antrenezi din 2004.Ai si 19 ani.
yo am 16, trag de 7 luni, primele 6 luni le-am facut acasa cu 2 gantere de 5 kg, 0 haltera de 30 kg si o presa.Si o bara de tractiuni.
Suplimente am luat de 3 ori, cate o 3 saptamani.In schimb acum iau constant.
Nu mai e nevoie sa mai zic nimic.
Scuze ca intervin!!!Cate kg ziceai ca ai si ce inaltime?En nu prea cred ca ai 59 in coapsa,atata am eu si a mea e imensa,eu am 77kg si 1.71cm deci sunt putin supraponderal
Esti ceea ce mananci!...
|
| sus |
|
JohnnyBordur
Expert member
1279 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 14 iun 2006 20:15 de JohnnyBordur
Scuze ca intervin!!!Cate kg ziceai ca ai si ce inaltime?En nu prea cred ca ai 59 in coapsa,atata am eu si a mea e imensa,eu am 77kg si 1.71cm deci sunt putin supraponderal
De cate ori deschid fereastra de`atatea ori o`nchid la loc
|
| sus |
|
JohnnyBordur
Expert member
1279 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 14 iun 2006 21:02 de JohnnyBordur
adica ? nu am scris ceva bine ? 
De cate ori deschid fereastra de`atatea ori o`nchid la loc
|
| sus |
|
csmkr18
Expert member
865 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 14 iun 2006 21:07 de csmkr18
adica ? nu am scris ceva bine ?
da..e ceva ce ai gresit..inclinat face cu 120 kg si nu cu 95
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 5 6 din 6
| |
|
