Pagina 1 2 3 4 5 din 5
vladdaniel94
Veteran member
321 mesaje
|
Re: Jurnal Vlad DaN
scris pe 27 ian 2014 22:24 de vladdaniel94
Deocamdata incerc sa imi asigur cantitatea de proteine si carbohidrati necesara cresterii masei musculare.Nu ma gandesc sa particip la competitii.Culturismul pentru mine este o pasiune care face parte din viata si rutina mea.Poate candva va devenii si o profesie.
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-vlad-dan-pagina1.html
|
 sus |
|
litllebear
Veteran member
487 mesaje
|
Re: Jurnal Vlad DaN
scris pe 28 ian 2014 08:05 de litllebear
Deocamdata incerc sa imi asigur cantitatea de proteine si carbohidrati necesara cresterii masei musculare.Nu ma gandesc sa particip la competitii.Culturismul pentru mine este o pasiune care face parte din viata si rutina mea.Poate candva va devenii si o profesie.
Da,dar vezi ca este vorba aia:"Cantitatea trebuie sa aiba si calitate si invers".O zi buna si sa cresti mare.
E mai usor sa acuzi decat sa asculti si sa dai un sfat.
|
| sus |
|
vladdaniel94
Veteran member
321 mesaje
|
Re: Jurnal Vlad DaN
scris pe 28 ian 2014 09:44 de vladdaniel94
Cam asa ceva.Mersi la fel.
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-vlad-dan-pagina1.html
|
| sus |
|
vladdaniel94
Veteran member
321 mesaje
|
Re: Jurnal Vlad DaN
scris pe 28 ian 2014 18:01 de vladdaniel94
Am pus o poza si cu picioarele.Incet incet le-am recuperat inapoi.
IMG128-crop.jpg (414.65 KB)
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-vlad-dan-pagina1.html
|
| sus |
|
Cripto
Veteran member
245 mesaje
|
Re: Jurnal Vlad DaN
scris pe 28 ian 2014 23:50 de Cripto
Stiu ca nu ma avantajeaza dirty bulking,dar nu o pot tine intr-o dieta continua tot anul fara sa mananc ce imi place.Pe dieta trec doar cand sunt pe definire.Sunt de acord cu tine,dar cum nu particip la concursuri nu ma deranjeaza sa imi cresc procentul de grasimea corporala. Nu e vorba de concursuri , e vorba de rezultate . Eu am presupus ca esti endomorf dupa poze , si in opinia mea , o dieta clean te-ar scuti de mult cardio si dieta stricta cand o sa mergi pe definire . In partea opusa ma aflu eu , am arderile foarte mari , daca nu ma duc la sala slabesc  Si cand ma "definesc" incep pur si simplu sa fac cardio 2 ori pe saptamana cate 30 minute si tai un pic grasimile . N-am spus nimic cu rautate am vrut sa privesti problema si din alt unghi , atata tot .
|
| sus |
|
vladdaniel94
Veteran member
321 mesaje
|
Re: Jurnal Vlad DaN
scris pe 29 ian 2014 00:05 de vladdaniel94
Opinia ta este buna si corecta,doar ca eu nu pot ramane pe o dieta clean mult timp.La definire voi scadea carbohidratii si voi face cardio de 3 ori pe saptamana.
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-vlad-dan-pagina1.html
|
| sus |
|
vladdaniel94
Veteran member
321 mesaje
|
Re: Jurnal Vlad DaN
scris pe 8 feb 2014 22:47 de vladdaniel94
Ultimele saptamani din perioada de masa.Mai grasut,daca nu va place nu va uitati
IMG132.jpg (374.01 KB)
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-vlad-dan-pagina1.html
|
| sus |
|
Ciule
Expert member
643 mesaje
|
Re: Jurnal Vlad DaN
scris pe 9 feb 2014 08:53 de Ciule
Ultimele saptamani din perioada de masa.Mai grasut,daca nu va place nu va uitati
Bravo , ai mai acumulat masa musculara ,uitandu-ma la celelalte poze.Mai stai macar o luna asa ,mai acumuleaza masa, iar apoi o definire si vei arata beton 
Nu conteaza cum te simti te ridici ,te imbraci si lupti pentru visul tau !
|
| sus |
|
vladdaniel94
Veteran member
321 mesaje
|
Re: Jurnal Vlad DaN
scris pe 9 feb 2014 14:41 de vladdaniel94
Mersi.Mai raman asa pana in martie ca nu mai imi vin hainele.Trebuie sa imi impart hainele din dulap in haine cand sunt in perioada de definire si haine cand sunt in perioada de masa.
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-vlad-dan-pagina1.html
|
| sus |
|
s1d0x
Veteran member
421 mesaje
|
Re: Jurnal Vlad DaN
scris pe 9 feb 2014 18:10 de s1d0x
Ultimele saptamani din perioada de masa.Mai grasut,daca nu va place nu va uitati
Cat un urs 
|
| sus |
|
vladdaniel94
Veteran member
321 mesaje
|
Re: Jurnal Vlad DaN
scris pe 9 feb 2014 21:34 de vladdaniel94
La rece 40.La cald nu ma masor.
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-vlad-dan-pagina1.html
|
| sus |
|
Ciule
Expert member
643 mesaje
|
Re: Jurnal Vlad DaN
scris pe 10 feb 2014 18:02 de Ciule
La rece 40.La cald nu ma masor.
Bravo !
Nu conteaza cum te simti te ridici ,te imbraci si lupti pentru visul tau !
|
| sus |
|
vladdaniel94
Veteran member
321 mesaje
|
Re: Jurnal Vlad DaN
scris pe 10 feb 2014 20:58 de vladdaniel94
Mersi
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-vlad-dan-pagina1.html
|
| sus |
|
Cripto
Veteran member
245 mesaje
|
Re: Jurnal Vlad DaN
scris pe 10 feb 2014 21:12 de Cripto
Ohoo , asa da piept . Masiv ! :> Bravo
|
| sus |
|
vladdaniel94
Veteran member
321 mesaje
|
Re: Jurnal Vlad DaN
scris pe 10 feb 2014 23:51 de vladdaniel94
Mersi,este una din grupele musculare care imi cresc cel mai bine,mai ales in perioada de masa.Ramane de vazut ce mai ramane dupa definire
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-vlad-dan-pagina1.html
|
| sus |
|
vladdaniel94
Veteran member
321 mesaje
|
Re: Jurnal Vlad DaN
scris pe 1 mar 2014 19:39 de vladdaniel94
Astazi am iesit din perioada de masa si in urmatoarele luni voi incepe sa ma definesc si mi-am luat masuratorile pentru a vedea daca fac progrese.Acestea sunt masuratorile(facute la rece)si o poza facuta astazi.
tip somatic:endomorf
inaltime:1.74m
greutate:84kg
grasime corporala:18%
antebrat:30cm
brat:40cm
piept:111cm
umeri:130cm
talie:91cm
coapsa:66cm
gamba:39cm
IMG141.jpg (280.76 KB)
Editat de vladdaniel94 pe 1 mar 2014 19:42
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-vlad-dan-pagina1.html
|
| sus |
|
Ciule
Expert member
643 mesaje
|
Re: Jurnal Vlad DaN
scris pe 1 mar 2014 20:57 de Ciule
Astazi am iesit din perioada de masa si in urmatoarele luni voi incepe sa ma definesc si mi-am luat masuratorile pentru a vedea daca fac progrese.Acestea sunt masuratorile(facute la rece)si o poza facuta astazi.
tip somatic:endomorf
inaltime:1.74m
greutate:84kg
grasime corporala:18%
antebrat:30cm
brat:40cm
piept:111cm
umeri:130cm
talie:91cm
coapsa:66cm
gamba:39cm
Spor la definire. Sa ne tii la curent cu datele si masuratorile!
Baga multi amino
Editat de Ciule pe 1 mar 2014 20:58
Nu conteaza cum te simti te ridici ,te imbraci si lupti pentru visul tau !
|
| sus |
|
vladdaniel94
Veteran member
321 mesaje
|
Re: Jurnal Vlad DaN
scris pe 2 mar 2014 00:28 de vladdaniel94
Mersi.O sa bag si amino.Mi-am luat Amino X de la BSN.
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-vlad-dan-pagina1.html
|
| sus |
|
Ciule
Expert member
643 mesaje
|
Re: Jurnal Vlad DaN
scris pe 2 mar 2014 07:58 de Ciule
Mersi.O sa bag si amino.Mi-am luat Amino X de la BSN.
Nu conteaza cum te simti te ridici ,te imbraci si lupti pentru visul tau !
|
| sus |
|
litllebear
Veteran member
487 mesaje
|
Re: Jurnal Vlad DaN
scris pe 3 mar 2014 08:47 de litllebear
Astazi am iesit din perioada de masa si in urmatoarele luni voi incepe sa ma definesc si mi-am luat masuratorile pentru a vedea daca fac progrese.Acestea sunt masuratorile(facute la rece)si o poza facuta astazi.
tip somatic:endomorf
inaltime:1.74m
greutate:84kg
grasime corporala:18%
antebrat:30cm
brat:40cm
piept:111cm
umeri:130cm
talie:91cm
coapsa:66cm
gamba:39cm
La antebrat sigur ai masurat bine?mi se pare cam mare diferenta intre antebrat si brat.Spor la treaba
E mai usor sa acuzi decat sa asculti si sa dai un sfat.
|
| sus |
|
vlcosmin
Veteran member
324 mesaje
|
Re: Jurnal Vlad DaN
scris pe 3 mar 2014 11:02 de vlcosmin
La antebrat sigur ai masurat bine?mi se pare cam mare diferenta intre antebrat si brat.Spor la treaba
Din pacate la multi am vazut diferenta asta, din cauza ca multi prefera sa nu-si lucreze antebratul ( o prostie dupa parerea mea, ar trebui antrenat la fel de serios ca orice alta grupa ).
|
| sus |
|
vladdaniel94
Veteran member
321 mesaje
|
Re: Jurnal Vlad DaN
scris pe 3 mar 2014 12:29 de vladdaniel94
Da l-am masurat bine.Este mare diferenta desi il lucrez cand dau brate.
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-vlad-dan-pagina1.html
|
| sus |
|
vladdaniel94
Veteran member
321 mesaje
|
Re: Jurnal Vlad DaN
scris pe 3 mar 2014 12:33 de vladdaniel94
Il lucrez o data pe saptamana cu 2 exercitii.Aici ai dreptate il lucrez mai superficial decat celelalte grupe.Ma voi stradui sa pun accent pe el.
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-vlad-dan-pagina1.html
|
| sus |
|
litllebear
Veteran member
487 mesaje
|
Re: Jurnal Vlad DaN
scris pe 3 mar 2014 13:26 de litllebear
Da l-am masurat bine.Este mare diferenta desi il lucrez cand dau brate.
Nu am vrut sa sune a critica sau ceva similar,doar ca am crezut ca nu e ceva ok la masuratoare.O sa creasca si el.Spor
E mai usor sa acuzi decat sa asculti si sa dai un sfat.
|
| sus |
|
vlcosmin
Veteran member
324 mesaje
|
Re: Jurnal Vlad DaN
scris pe 3 mar 2014 15:14 de vlcosmin
Il lucrez o data pe saptamana cu 2 exercitii.Aici ai dreptate il lucrez mai superficial decat celelalte grupe.Ma voi stradui sa pun accent pe el.
Fa 3 exercitii. Flexie, extensie si rotatie.
Vezi ca e chiar pe site-ul asta un articol despre antebrate si despre faptul ca antrenamentul lor este ceva mai complex decat doar 2 exercitii.
|
| sus |
|
vladdaniel94
Veteran member
321 mesaje
|
Re: Jurnal Vlad DaN
scris pe 4 mar 2014 07:49 de vladdaniel94
Mersi de sfat,o sa il caut si o sa ma uit peste el
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-vlad-dan-pagina1.html
|
| sus |
|
vlcosmin
Veteran member
324 mesaje
|
Re: Jurnal Vlad DaN
scris pe 4 mar 2014 10:57 de vlcosmin
Mersi de sfat,o sa il caut si o sa ma uit peste el
L-am gasit eu :
http://www.culturism.ro/antrenament/antebratele-nu-trebuie-neglijate.html
citez : "In concluzie, daca vrei sa lucrezi corect intregul sistem muscular din zona antebratului, prin miscari de flexie, rotire si extensie, antrenarea antebratelor nu presupune 1-2 exercitii, ci 3-4 exercitii."
Spor la treaba
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 5 din 5
| |
|
hehe
