Pagina 1 2 3 4 5 din 5
s1d0x
Veteran member
421 mesaje
|
Jurnal Paul
scris pe 6 mar 2013 21:23 de s1d0x
Salut! Ma numesc Paul, am 15 ani , 1,82 m si 65 kg(slab)
Masuratori: coapse:51cm, brat:34cm(incalzit), incheietura:17.5cm, piept:98cm, antebrat:29cm, gamba:35cm,
Fac sala de 4-5 luni.
Am consumat batoane proteice: Protein-R.
Masa 1 (ora 07:00): Fulgi de porumb cu lapte si o banana sau 3 albusuri de oua, 1 galbenus si un iaurt
Masa 2 (ora 10:00-11:00): Sandwish din piept de pui, branza, ardei, paine integrala
Masa 3 (ora 13:30-14:00): Ciorba sau Supa,iar felul 2 il schimb aproape in fiecare zi, dar de obicei este format din orez sau cartofi impreuna cu ceva carne de pui sau de porc
Masa 4 (ora 18:00): Orez cu piept de pui si o banana
Masa 5 (ora 21:00): 250 ml lapte si un ou
Antrenamentul
Luni: Piept + Biceps
-impins la banca orizontala: 4 serii
-impins cu gantere orizontal 3 serii
-impins din inclinat: 4 serii
-impins cu gantere inclinat 3 serii
-flexii cu bara dreapta 4 serii (cateodata fac tractiuni priza supinatie in loc de acesta)
-flexii cu gantere din inclinat 3 serii
-flexii la banca Scott 4 serii (cateodata fac flexii concentrate cotul sprijit pe coapsa in loc de acesta)
Marti: Picioare + Abdomen
-presa pentru picoare 5 serii
-extensia picioarelor la aparat 4 serii
-ridicari pe varfuri din asezat la aparat 4 serii
-ridicari pe varfuri cu gantere sau la aparat din picioare 4 serii
-abdomene cu greutati 4 serii
-crunch la cablu pentru abdomen 4 serii
Miercuri: Pauza
Joi: Spate + Trapez + Antebrat
-tractiuni cu priza larga 4 serii
-tractiuni la helcometru 3 serii
-ramat din aplecat cu gantera 4 serii
-ramat la cablu cu priza ingusta 3 serii
-ridicari de umeri cu gantere 4 serii
-ridicari de umeri cu bara 4 serii
-flexia palmelor cu bara priza in supinatie 4 serii
Vineri: Umeri + Triceps + Abdomen
-impins cu bara,de la piept,cu priza larga ,din sezand 4 serii
-impins cu gantere ,de la umeri, din sezand 4 serii
-fluturari cu gantere din aplecat 4 serii
-impins din culcat cu bara sau flotari la paralele 4 serii
-extensii cu bara EZ din culcat sau cu gantera deasupra capului 4 serii
-extensii la helcometru 3 serii
-abdomene cu greutati 4 serii
-crunch la cablu pentru abdomen 4 serii
Sambata si Duminica: Pauza
Din toamna doresc sa imi iau GFX-8, iar la vara probabil creatina Pump-Fx de la Scitec Nutrition.
|
 sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal Paul
scris pe 7 mar 2013 00:07 de ricardo
Salut! Ma numesc Paul, am 15 ani , 1,82 m si 65 kg(slab)
Masuratori: coapse:51cm, brat:34cm(incalzit), incheietura:17.5cm, piept:98cm, antebrat:29cm, gamba:35cm,
Fac sala de 4-5 luni.
Am consumat batoane proteice: Protein-R.
Masa 1 (ora 07:00): Fulgi de porumb cu lapte si o banana sau 3 albusuri de oua, 1 galbenus si un iaurt
Masa 2 (ora 10:00-11:00): Sandwish din piept de pui, branza, ardei, paine integrala
Masa 3 (ora 13:30-14:00): Ciorba sau Supa,iar felul 2 il schimb aproape in fiecare zi, dar de obicei este format din orez sau cartofi impreuna cu ceva carne de pui sau de porc
Masa 4 (ora 18:00): Orez cu piept de pui si o banana
Masa 5 (ora 21:00): 250 ml lapte si un ou
Antrenamentul
Luni: Piept + Biceps
-impins la banca orizontala: 4 serii
-impins cu gantere orizontal 3 serii
-impins din inclinat: 4 serii
-impins cu gantere inclinat 3 serii
-flexii cu bara dreapta 4 serii (cateodata fac tractiuni priza supinatie in loc de acesta)
-flexii cu gantere din inclinat 3 serii
-flexii la banca Scott 4 serii (cateodata fac flexii concentrate cotul sprijit pe coapsa in loc de acesta)
Marti: Picioare + Abdomen
-presa pentru picoare 5 serii
-extensia picioarelor la aparat 4 serii
-ridicari pe varfuri din asezat la aparat 4 serii
-ridicari pe varfuri cu gantere sau la aparat din picioare 4 serii
-abdomene cu greutati 4 serii
-crunch la cablu pentru abdomen 4 serii
Miercuri: Pauza
Joi: Spate + Trapez + Antebrat
-tractiuni cu priza larga 4 serii
-tractiuni la helcometru 3 serii
-ramat din aplecat cu gantera 4 serii
-ramat la cablu cu priza ingusta 3 serii
-ridicari de umeri cu gantere 4 serii
-ridicari de umeri cu bara 4 serii
-flexia palmelor cu bara priza in supinatie 4 serii
Vineri: Umeri + Triceps + Abdomen
-impins cu bara,de la piept,cu priza larga ,din sezand 4 serii
-impins cu gantere ,de la umeri, din sezand 4 serii
-fluturari cu gantere din aplecat 4 serii
-impins din culcat cu bara sau flotari la paralele 4 serii
-extensii cu bara EZ din culcat sau cu gantera deasupra capului 4 serii
-extensii la helcometru 3 serii
-abdomene cu greutati 4 serii
-crunch la cablu pentru abdomen 4 serii
Sambata si Duminica: Pauza
Din toamna doresc sa imi iau GFX-8, iar la vara probabil creatina Pump-Fx de la Scitec Nutrition.
...alimentatia este destul de ok, stai departe de alimente procesate si fast food si consuma legume de cate ori ai ocazia...la antrenament incearca sa nu mai dublezi exercitiile (impins, tractiuni)...de ex, la piept , faci o sapt cu bara o sapt cu gantere, 2 -3 ex de impins, 1 ex de fluturari, cablu sau peck-deck (doar unul din cele 3)...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
s1d0x
Veteran member
421 mesaje
|
Re: Jurnal Paul
scris pe 7 mar 2013 15:54 de s1d0x
...alimentatia este destul de ok, stai departe de alimente procesate si fast food si consuma legume de cate ori ai ocazia...la antrenament incearca sa nu mai dublezi exercitiile (impins, tractiuni)...de ex, la piept , faci o sapt cu bara o sapt cu gantere, 2 -3 ex de impins, 1 ex de fluturari, cablu sau peck-deck (doar unul din cele 3)...
Mersi de sfat! Am sa tin cont 
|
| sus |
|
s1d0x
Veteran member
421 mesaje
|
Re: Jurnal Paul
scris pe 11 mar 2013 18:08 de s1d0x
Astazi antrenamentul meu a fost asa:
Piept + Biceps
(A durat de la 16:00 pana pe la 17:10)
Piept : Impins din orizontal cu gantere 4 serii
Impins din inclinat cu gantere 4 serii
Impins din declinat cu gantere 4 serii
Acum am incercat cu gantere pentru ca pana acum faceam doar cu bara, iar azi era tot ocupat acolo, asa ca am incercat cu gantere si simt ca a lucrat foarte bine pieptul.
Biceps: Flexii cu bara dreapta 1 serie incalzire + 3 serii
Flexii cu gantere pe plan inclinat 3 serii
Flexii la banca Scott 3 serii
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal Paul
scris pe 12 mar 2013 00:54 de ricardo
Astazi antrenamentul meu a fost asa:
Piept + Biceps
(A durat de la 16:00 pana pe la 17:10)
Piept : Impins din orizontal cu gantere 4 serii
Impins din inclinat cu gantere 4 serii
Impins din declinat cu gantere 4 serii
Acum am incercat cu gantere pentru ca pana acum faceam doar cu bara, iar azi era tot ocupat acolo, asa ca am incercat cu gantere si simt ca a lucrat foarte bine pieptul.
Biceps: Flexii cu bara dreapta 1 serie incalzire + 3 serii
Flexii cu gantere pe plan inclinat 3 serii
Flexii la banca Scott 3 serii
...foarte bine alese exercitiile  ...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal Paul
scris pe 12 mar 2013 11:47 de AlexandruAG
Astazi antrenamentul meu a fost asa:
Piept + Biceps
(A durat de la 16:00 pana pe la 17:10)
Piept : Impins din orizontal cu gantere 4 serii
Impins din inclinat cu gantere 4 serii
Impins din declinat cu gantere 4 serii
Acum am incercat cu gantere pentru ca pana acum faceam doar cu bara, iar azi era tot ocupat acolo, asa ca am incercat cu gantere si simt ca a lucrat foarte bine pieptul.
Biceps: Flexii cu bara dreapta 1 serie incalzire + 3 serii
Flexii cu gantere pe plan inclinat 3 serii
Flexii la banca Scott 3 serii
La piept as inlocui impinsul cu fluturarile la cate un aparat pe fiecare saptamana. Adica: Impins la orizontal, fluturari la inclinat, impins la declinat, apoi in saptamana 2, impins la inclinat, fluturari la orizontal, impins la declinat.
Dorian Yates recomanda ca declinatul sa se faca prima data deoarece solicita tot pieptul si il preoboseste.
La biceps, nu stiu daca are relevanta la tine, dar eu prefer sa fac flexii pe plan inclinat prima data si apoi sa ma apuc cu bara.
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
s1d0x
Veteran member
421 mesaje
|
Re: Jurnal Paul
scris pe 12 mar 2013 18:22 de s1d0x
La piept as inlocui impinsul cu fluturarile la cate un aparat pe fiecare saptamana. Adica: Impins la orizontal, fluturari la inclinat, impins la declinat, apoi in saptamana 2, impins la inclinat, fluturari la orizontal, impins la declinat.
Dorian Yates recomanda ca declinatul sa se faca prima data deoarece solicita tot pieptul si il preoboseste.
La biceps, nu stiu daca are relevanta la tine, dar eu prefer sa fac flexii pe plan inclinat prima data si apoi sa ma apuc cu bara.
Momentan nu vreau sa adaug fluturarile... pana mai acumulez masa musculara, iar dupa am sa incerc cum ai spus tu la piept... La mine bicepsul il simt cel mai bine la aceste 3 exercitii care le fac si la flexiile concentrate il simt foarte bine, dar pentru moment am renuntat la ele... Oricum iti multumesc pentru sfaturi
Antrenamentul de azi a fost :
Picioare + Abdomen
(15:30-16:45)
Picioare:Presa 4 serii
Extensia picioarelor la aparat 4 serii
Flexia picioarelor la aparat 4 serii
Ridicari pe varfuri din sezand la aparat 6 serii
Abdomen:Crunch la cablu 4 serii
Ridicari de picoare pentru abdomenul inferior 3 serii
Abdomene la banca inclinata 3 serii
Am o durere in zona abdominala in partea dreapta sub coaste oare e vreo febra musculara de la abdomene si in stanga am simtit ceva dar mult mai putin decat in dreapta...?
Editat de s1d0x pe 12 mar 2013 18:23
|
| sus |
|
s1d0x
Veteran member
421 mesaje
|
Re: Jurnal Paul
scris pe 14 mar 2013 17:31 de s1d0x
Din fericire mi-a trecut durerea si cred ca a fost doar o febra musculara in zona coastelor...
Antrenamentul de azi :
Spate + Triceps
(16:00-17:10)
Spate:Tractiuni la bara cu priza larga 4 serii
Ramat din aplecat cu gantera 4 serii
Tractiuni la helcometru priza schimbata si mai scurta 4 serii
Trapez:Ridicari de umeri cu gantere 4 serii
|
| sus |
|
s1d0x
Veteran member
421 mesaje
|
Re: Jurnal Paul
scris pe 15 mar 2013 15:33 de s1d0x
Ce parere aveti sa introduc tractiunile priza tip supinatie pentru biceps sau sa raman la cel facut luni ? Si daca da ce sa fac pe langa tractiuni ?
|
| sus |
|
s1d0x
Veteran member
421 mesaje
|
Re: Jurnal Paul
scris pe 7 apr 2013 14:41 de s1d0x
Ce creatina imi recomandati dintre :
-Pump-Fx de la Scitec Nutrition
-ON Creatine Powder
-Dymatize Creatine
Ar trebui sa fac si faza de incarcare sau nu merita ? Astept pareri ! 
|
| sus |
|
s1d0x
Veteran member
421 mesaje
|
Re: Jurnal Paul
scris pe 8 apr 2013 14:53 de s1d0x
cea de la on am folosit si eu este buna
Alte pareri ? 
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Jurnal Paul
scris pe 8 apr 2013 14:59 de raduroberti
Alte pareri ?
On este creapure deci cea mai buna din ce ai enumerat tu,faza de incarcare eu am mai spus si sustin in continuare,ESTE PROSTIE MARE,dar acum face fiecare cum crede.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Paul
scris pe 8 apr 2013 17:07 de basu
Alte pareri ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
s1d0x
Veteran member
421 mesaje
|
Re: Jurnal Paul
scris pe 13 apr 2013 12:42 de s1d0x
Ce parere aveti, la piept pe langa impinsurile pe toate unghiurile (orizontal, inclinat, declinat) sa adaug un exercitiu de izolare precum pec deck ? Sa fie ceva de genu:
Impins cu bara sau gantere orizontal 4 serii
Impins cu bara sau gantere inclinat 4 serii
Inpins cu bara sau gantere declinat 4 serii
Pec Deck 3 serii
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Paul
scris pe 13 apr 2013 13:10 de adi123
Ce parere aveti, la piept pe langa impinsurile pe toate unghiurile (orizontal, inclinat, declinat) sa adaug un exercitiu de izolare precum pec deck ? Sa fie ceva de genu:
Impins cu bara sau gantere orizontal 4 serii
Impins cu bara sau gantere inclinat 4 serii
Inpins cu bara sau gantere declinat 4 serii
Pec Deck 3 serii
nu faceai exercitiu de izolare la piept pana acum?
exercitii precum pec deck sau fluturari sunt excelente pentru piept, nu le ignora.
sunt prea multe serii de impins cred.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
s1d0x
Veteran member
421 mesaje
|
Re: Jurnal Paul
scris pe 13 apr 2013 14:30 de s1d0x
nu faceai exercitiu de izolare la piept pana acum?
exercitii precum pec deck sau fluturari sunt excelente pentru piept, nu le ignora.
sunt prea multe serii de impins cred.
faceam si izolare mai demult faceam ceva de genu
4 serii impins orizontal
4 serii impins inclinat
4 serii fluturari sau pec deck
Dar de cand am bagat si declinatul nu am mai facut...
|
| sus |
|
s1d0x
Veteran member
421 mesaje
|
Re: Jurnal Paul
scris pe 14 apr 2013 19:37 de s1d0x
faceam si izolare mai demult faceam ceva de genu
4 serii impins orizontal
4 serii impins inclinat
4 serii fluturari sau pec deck
Dar de cand am bagat si declinatul nu am mai facut...
deci 9 serii de impins pe toate planurile si 3-4 serii de fluturari la pec deck sunt suficiente ?
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Paul
scris pe 14 apr 2013 19:40 de adi123
deci 9 serii de impins pe toate planurile si 3-4 serii de fluturari la pec deck sunt suficiente ?
da, asa mai merge cred
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
HuangZ
Veteran member
446 mesaje
|
Re: Jurnal Paul
scris pe 14 apr 2013 21:11 de HuangZ
deci 9 serii de impins pe toate planurile si 3-4 serii de fluturari la pec deck sunt suficiente ?
Eu fac: 3 serii impins orizontal(bara/gantere)
3 serii impins inclinat
3 serii impins declinat
3 serii fluturari
Cat despre ordine, la 1 sau 2 antrenamente schimb ordinea pentru a surprinde muschiul.Poti sa incerci sa faci asa sa vezi daca iti merge, eu insist pe negative la impins(cobor bara lent si imping repede).
Editat de HuangZ pe 14 apr 2013 21:12
|
| sus |
|
s1d0x
Veteran member
421 mesaje
|
Re: Jurnal Paul
scris pe 14 apr 2013 21:18 de s1d0x
Eu fac: 3 serii impins orizontal(bara/gantere)
3 serii impins inclinat
3 serii impins declinat
3 serii fluturari
Cat despre ordine, la 1 sau 2 antrenamente schimb ordinea pentru a surprinde muschiul.Poti sa incerci sa faci asa sa vezi daca iti merge, eu insist pe negative la impins(cobor bara lent si imping repede).
La un antrenament de genul m-am gandit si eu...o sa incerc asa si voi vedea cum merge 
|
| sus |
|
s1d0x
Veteran member
421 mesaje
|
Re: Jurnal Paul
scris pe 17 apr 2013 19:24 de s1d0x
Pana la urma imi voi lua creatina ON, am inteles ca trebuie luata cu dextroza creatina... asa ca ce dextroza sa imi cumpar m-am gandit de cea de la pronutrition. Si sa iau astfel 5g creatina + 30 g de dextroza. Vreau sa va intreb daca este o problema daca iau creatina fara aceasta dextroza si astept pareri in legatura cu aceasta combinatie.
Editat de s1d0x pe 17 apr 2013 19:25
|
| sus |
|
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: Jurnal Paul
scris pe 17 apr 2013 22:16 de CosminPerjo
Pana la urma imi voi lua creatina ON, am inteles ca trebuie luata cu dextroza creatina... asa ca ce dextroza sa imi cumpar m-am gandit de cea de la pronutrition. Si sa iau astfel 5g creatina + 30 g de dextroza. Vreau sa va intreb daca este o problema daca iau creatina fara aceasta dextroza si astept pareri in legatura cu aceasta combinatie.
Creatina se absoarbe mai bine cu orice carbohidrat.O poti lua si cu un suc natural de struguri,mere etc. Dar cum nu poti avea acces la asa ceva(cred) la sala e ok dextroza aia.
Daca nu ma insel creatina de la ON este monohidrata si da ti-ar cam trebuii dextroza.
|
| sus |
|
s1d0x
Veteran member
421 mesaje
|
Re: Jurnal Paul
scris pe 17 apr 2013 22:24 de s1d0x
Creatina se absoarbe mai bine cu orice carbohidrat.O poti lua si cu un suc natural de struguri,mere etc. Dar cum nu poti avea acces la asa ceva(cred) la sala e ok dextroza aia.
Daca nu ma insel creatina de la ON este monohidrata si da ti-ar cam trebuii dextroza.
Daca iau cu dextroza va trebui sa o iau dupa antrenament nu ?
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Jurnal Paul
scris pe 17 apr 2013 22:43 de Gilu
Pana la urma imi voi lua creatina ON, am inteles ca trebuie luata cu dextroza creatina... asa ca ce dextroza sa imi cumpar m-am gandit de cea de la pronutrition. Si sa iau astfel 5g creatina + 30 g de dextroza. Vreau sa va intreb daca este o problema daca iau creatina fara aceasta dextroza si astept pareri in legatura cu aceasta combinatie. Poti lua orice fel de dextroza.E mai bine sa o iei cand insulina e la maxim.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
s1d0x
Veteran member
421 mesaje
|
Re: Jurnal Paul
scris pe 18 apr 2013 14:59 de s1d0x
Poti lua orice fel de dextroza.E mai bine sa o iei cand insulina e la maxim.
Din cate am mai citit despre dextroza am vazut undeva ca poti face diabet zaharat de la dextroza este adevarat ?
Daca as lua dupa antrenament 5g creatina + 30g dextroza ?
|
| sus |
|
s1d0x
Veteran member
421 mesaje
|
Re: Jurnal Paul
scris pe 21 apr 2013 12:30 de s1d0x
M-am gandit sa schimb putin exercitiile la grupe, mi-am dat seama ca ce e mult nu este bun asa ca antrenamentul va arata asa :
Luni: Piept + Biceps
-impins cu bara/gantere orizontal: 4 serii
-impins cu bara/gantere inclinat: 4 serii
-fluturari sau pec deck sau fluturari la cabluri 4 serii
-flexii cu bara dreapta 4 serii (sau flexii cu gantere)
-flexii concentrate 4 serii (sau la scott cu bara EZ)
Marti: Picioare + Abdomen
-Hack Squat 4 serii
-Presa 4 serii
-Extensia picioarelor la aparat 4 serii
-Flexia picioarelor la aparat 4 serii
-Ridicari de varfuri la presa sau la hack squat 4 serii
-ridicari pe varfuri din asezat la aparat 4 serii
-crunch la cablu pentru abdomen 4 serii
-abdomene cu greutate adaugata 4 serii
Miercuri: Pauza
Joi: Spate + Trapez + Antebrat
-pull-over la cablu cu franghia 2 serii
-tractiuni cu priza larga 4 serii
-ramat cu gantera 4 serii
-tractiuni la ceafa la helcometru 2 serii
-ridicari de umeri cu gantere sau bara 4 serii
-flexia palmelor cu bara priza in supinatie 4 serii
Vineri: Umeri + Triceps + Abdomen
-impins cu bara sau gantere 4 serii
-fluturari la cablu sau cu gantere 4 serii
-fluturari cu gantere din aplecat 4 serii
-Extensii din culcat cu bara EZ 4 serii
-Extensii la helcometru 4 serii
-ridicari de picioare 4 serii
-abdomene cu greutate adaugata 4 serii
Sambata si Duminica: Pauza
|
| sus |
|
s1d0x
Veteran member
421 mesaje
|
Re: Jurnal Paul
scris pe 24 apr 2013 21:07 de s1d0x
M-am gandit sa schimb putin exercitiile la grupe, mi-am dat seama ca ce e mult nu este bun asa ca antrenamentul va arata asa :
Luni: Piept + Biceps
-impins cu bara/gantere orizontal: 4 serii
-impins cu bara/gantere inclinat: 4 serii
-fluturari sau pec deck sau fluturari la cabluri 4 serii
-flexii cu bara dreapta 4 serii (sau flexii cu gantere)
-flexii concentrate 4 serii (sau la scott cu bara EZ)
Marti: Picioare + Abdomen
-Hack Squat 4 serii
-Presa 4 serii
-Extensia picioarelor la aparat 4 serii
-Flexia picioarelor la aparat 4 serii
-Ridicari de varfuri la presa sau la hack squat 4 serii
-ridicari pe varfuri din asezat la aparat 4 serii
-crunch la cablu pentru abdomen 4 serii
-abdomene cu greutate adaugata 4 serii
Miercuri: Pauza
Joi: Spate + Trapez + Antebrat
-pull-over la cablu cu franghia 2 serii
-tractiuni cu priza larga 4 serii
-ramat cu gantera 4 serii
-tractiuni la ceafa la helcometru 2 serii
-ridicari de umeri cu gantere sau bara 4 serii
-flexia palmelor cu bara priza in supinatie 4 serii
Vineri: Umeri + Triceps + Abdomen
-impins cu bara sau gantere 4 serii
-fluturari la cablu sau cu gantere 4 serii
-fluturari cu gantere din aplecat 4 serii
-Extensii din culcat cu bara EZ 4 serii
-Extensii la helcometru 4 serii
-ridicari de picioare 4 serii
-abdomene cu greutate adaugata 4 serii
Sambata si Duminica: Pauza
pareri ? 
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Jurnal Paul
scris pe 24 apr 2013 21:29 de Gilu
Din cate am mai citit despre dextroza am vazut undeva ca poti face diabet zaharat de la dextroza este adevarat ? Nu faci diabet de la dextroza luata dupa efort intens.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Paul
scris pe 25 apr 2013 10:39 de basu
Din cate am mai citit despre dextroza am vazut undeva ca poti face diabet zaharat de la dextroza este adevarat ?
Daca as lua dupa antrenament 5g creatina + 30g dextroza ?
De la cantitati atat de mici nu poti face diabet zaharat. Dar daca te nasti cu un astfel de diabet sau il dobandesti in perioada copilariei ,uneori el imbraca o forma foarte usoara si ramane nedescoperit pana mai tarziu cand creeaza probleme mai mari. Un astfel de diabet poate fi agravat de dozele de dextroza.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 5 din 5
| |
|
