Pagina 1 2 3 4 din 4
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 10 iul 2012 00:18 de ricardo
Dupa 3 incercari de juma de cupa de Assault am hotarat sa incerc sa iau o cupa intreaga inainte de antrenamentul de picioare pentru ca energia care o aveam de la jumate de cupa era, sa spunem asa satisfacatoare si nimic special. Odata cu Assault incepusem sa iau si 2 pastile (adica 1 gr) de l-carnitine de la now chiar imediat inainte de antrenament. Deci azi luasem o cupa intreaga de Assault care m-a facut sa stau 5 minute (bine ca nu mai mult) inainte de antrenament pe WC uitand sa mai iau l-carnitina. Insa totul nu s-a terminat cu asta, m-a facut mai mult dezorientat si nu concentrat ceea ce trebuia de fapt sa simt. Cu greu am terminat antrenamentul ramanand foarte dezamagit.
Am 10 serviri de no xplode, sper cu asta sa fie mai bine ...
...si eu am folosit Assault si luam intotdeauna o cupa cu 30 de minute inainte de antrenament si nu am avut absolut nici un efect negativ...probabil totusi ca nu la toti li se potriveste sau cine stie...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
 sus |
|
Liviu89
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 10 iul 2012 06:30 de Liviu89
...si eu am folosit Assault si luam intotdeauna o cupa cu 30 de minute inainte de antrenament si nu am avut absolut nici un efect negativ...probabil totusi ca nu la toti li se potriveste sau cine stie...
De la jumatate era totul bine 
Stii ce mi-am adus aminte ... mancasem cu o ora inainte fulgi de ovaz cu lapte ca ramasesem fara iaurt, poate laptele amestecat cu assault mi-a deranjat stomacul. O sa mai incerc sa iau si o sa spun.
Ca PO ti-a placut assault-ul?
Success comes after hard work.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 10 iul 2012 11:06 de sZoTaK
De la jumatate era totul bine
Stii ce mi-am adus aminte ... mancasem cu o ora inainte fulgi de ovaz cu lapte ca ramasesem fara iaurt, poate laptele amestecat cu assault mi-a deranjat stomacul. O sa mai incerc sa iau si o sa spun.
Ca PO ti-a placut assault-ul?
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
Liviu89
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 10 iul 2012 14:01 de Liviu89
ce inseamna po?
am incurcat putin literele
p.s. pre-workout
Success comes after hard work.
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 10 iul 2012 15:46 de ricardo
De la jumatate era totul bine
Stii ce mi-am adus aminte ... mancasem cu o ora inainte fulgi de ovaz cu lapte ca ramasesem fara iaurt, poate laptele amestecat cu assault mi-a deranjat stomacul. O sa mai incerc sa iau si o sa spun.
Ca PO ti-a placut assault-ul?
...ar fi bine sa mananci cam cu o ora jumate inainte de a lua Preworkout-ul...cat despre preferinte, am mai zis, cel mai mult imi place SuperPump Max- Gaspari Nutrition, atat ca efect cat si ca gust (pinklimonade)...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
Liviu89
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 6 aug 2012 12:38 de Liviu89
Salutare, a incercat cineva sa ia BCAA in timpul antrenamentelor? as vrea sa stiu daca ajuta la ceva consumarea lor in timpul antrenamentului vs inaintea antrenamentului ...
Ma gindeam la AMINOLAST de la Gaspari sau XtenD de la Scivation, insa cum am spus ma gindeam sa adaug portia in apa care o beau deobicei in timpul antrenamentului.
Mi-a venit ideea asta in special pentru ca eu fac cardio cam dupa fiecare antrenament si abia dupa beau shake-ul, deci muschii sunt intr-o stare catabolica destul de mult timp.
Success comes after hard work.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 6 aug 2012 12:47 de basu
Salutare, a incercat cineva sa ia BCAA in timpul antrenamentelor? as vrea sa stiu daca ajuta la ceva consumarea lor in timpul antrenamentului vs inaintea antrenamentului ...
Ma gindeam la AMINOLAST de la Gaspari sau XtenD de la Scivation, insa cum am spus ma gindeam sa adaug portia in apa care o beau deobicei in timpul antrenamentului.
Mi-a venit ideea asta in special pentru ca eu fac cardio cam dupa fiecare antrenament si abia dupa beau shake-ul, deci muschii sunt intr-o stare catabolica destul de mult timp.
Prima data sune-ne de ce faci cardio atunci ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Liviu89
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 6 aug 2012 14:06 de Liviu89
Prima data sune-ne de ce faci cardio atunci ?
As putea face cardio in zilele de odihna insa daca il fac dupa antranement parca ma ajuta mai mult si nici nu trebuie sa fac high-intensity.
Daca ma intrebi la general de ce fac cardio - am devenit cu mult mai rezistent, ceea ce ma ajuta sa fac antrenamentele cu greutati mai intense.
p.s. http://www.youtube.com/watch?v=IPVk3ZvVk10
Success comes after hard work.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 6 aug 2012 14:08 de sZoTaK
Salutare, a incercat cineva sa ia BCAA in timpul antrenamentelor? as vrea sa stiu daca ajuta la ceva consumarea lor in timpul antrenamentului vs inaintea antrenamentului ...
Ma gindeam la AMINOLAST de la Gaspari sau XtenD de la Scivation, insa cum am spus ma gindeam sa adaug portia in apa care o beau deobicei in timpul antrenamentului.
Mi-a venit ideea asta in special pentru ca eu fac cardio cam dupa fiecare antrenament si abia dupa beau shake-ul, deci muschii sunt intr-o stare catabolica destul de mult timp. aminolast cica e un produs foarte bun. mark loblinder il recomanda.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 6 aug 2012 15:39 de ricardo
Salutare, a incercat cineva sa ia BCAA in timpul antrenamentelor? as vrea sa stiu daca ajuta la ceva consumarea lor in timpul antrenamentului vs inaintea antrenamentului ...
Ma gindeam la AMINOLAST de la Gaspari sau XtenD de la Scivation, insa cum am spus ma gindeam sa adaug portia in apa care o beau deobicei in timpul antrenamentului.
Mi-a venit ideea asta in special pentru ca eu fac cardio cam dupa fiecare antrenament si abia dupa beau shake-ul, deci muschii sunt intr-o stare catabolica destul de mult timp.
...eu iau bcaa inainte de antrenament si in timpul antrenamentului (dupa terminarea primei grupe) i ar dupa antrenament beau shake-ul ...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 6 aug 2012 15:46 de AlexandruAG
Pai si de ce nu bei shake-ul inainte de cardio?
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
Liviu89
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 6 aug 2012 18:40 de Liviu89
Pai si de ce nu bei shake-ul inainte de cardio?
Am incercat, nu merge, ma simt prea plin ca sa mai pot face ceva dupa ...
Success comes after hard work.
|
| sus |
|
Liviu89
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 6 aug 2012 19:14 de Liviu89
aminolast cica e un produs foarte bun. mark loblinder il recomanda.
Mi-am comandat si glutamina de data asta si parca nu as vrea sa platesc in plus pentru gramele de glutamina din Xtend.
Success comes after hard work.
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 7 aug 2012 00:00 de ricardo
Pai si de ce nu bei shake-ul inainte de cardio?
...pentru a arde direct grasime este nevoie ca rezervele de glicogen sa fie golite, daca mananci sau bei un shake proteic inainte de cardio atunci o sa arzi nutrientii tocmai consumati...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
Liviu89
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 7 aug 2012 11:11 de Liviu89
...pentru a arde direct grasime este nevoie ca rezervele de glicogen sa fie golite, daca mananci sau bei un shake proteic inainte de cardio atunci o sa arzi nutrientii tocmai consumati...
Dupa cum am scris si mai devreme am incercat Assault si No xplode din pre-workout-uri, cu parere de rau am simtit o diferenta foarte mica de energie chiar si cu portii duble.
Abia astept sa-mi vina Craze Driven, poate macar de data asta o sa inteleg ce inseamna cu adevarat un preworkout.
Success comes after hard work.
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 7 aug 2012 13:02 de AlexandruAG
...pentru a arde direct grasime este nevoie ca rezervele de glicogen sa fie golite, daca mananci sau bei un shake proteic inainte de cardio atunci o sa arzi nutrientii tocmai consumati...
Si daca nu il bei, muschii vor intra in catabolism. In concluzie mai bine cardio in zilele de pauza.
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 7 aug 2012 13:05 de AlexandruAG
Dupa cum am scris si mai devreme am incercat Assault si No xplode din pre-workout-uri, cu parere de rau am simtit o diferenta foarte mica de energie chiar si cu portii duble.
Abia astept sa-mi vina Craze Driven, poate macar de data asta o sa inteleg ce inseamna cu adevarat un preworkout.
X-Pand de la Dynatize este f puternic. Insa eu raman la parerea mea si anume ca nu isi merita banii. Prefer o portie de carnitina si o cafea inainte de antrenament. Ai putea incerca si tu odata sa vezi cum te simti.
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 7 aug 2012 13:25 de Gilu
X-Pand de la Dynatize este f puternic. Insa eu raman la parerea mea si anume ca nu isi merita banii. Prefer o portie de carnitina si o cafea inainte de antrenament. Ai putea incerca si tu odata sa vezi cum te simti. Pot sa confirm ca, carnitina + cafeina inainte de antrenament poate face minuni in conditiile in care mergi la antrenament odihnit si mancat.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 7 aug 2012 15:42 de ricardo
Si daca nu il bei, muschii vor intra in catabolism. In concluzie mai bine cardio in zilele de pauza.
...ia pune mana si documeteaza-te ca vad ca nu pre stii cand se face cardio...daca faci cardio cu burta plina nu o sa arzi niciodata grasimea...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 7 aug 2012 16:06 de AlexandruAG
...ia pune mana si documeteaza-te ca vad ca nu pre stii cand se face cardio...daca faci cardio cu burta plina nu o sa arzi niciodata grasimea...
Nu cred ca ai inteles ceea ce am vrut ei sa zic. Desi am zis-o destul de clar. Stiu ca ordinea de folosire a nutrientilor sunt cei aflati in procesul de digerare, apoi grasimea, apoi muschii. Insa eu am zis ca daca nu iei acel shake, muschii iti vor intra in catabolism si tu ai zis ca daca il iei se va consuma acela si am tras concluzia ca mai bine faci cardio in zilele de pauza pentru a nu afecta muschii.
Deci, ce nu am zis bine?
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 7 aug 2012 17:41 de nicu_ivan
Nu cred ca ai inteles ceea ce am vrut ei sa zic. Desi am zis-o destul de clar. Stiu ca ordinea de folosire a nutrientilor sunt cei aflati in procesul de digerare, apoi grasimea, apoi muschii. Insa eu am zis ca daca nu iei acel shake, muschii iti vor intra in catabolism si tu ai zis ca daca il iei se va consuma acela si am tras concluzia ca mai bine faci cardio in zilele de pauza pentru a nu afecta muschii.
Deci, ce nu am zis bine?
E corect  cel mai bine faci cardio in zilele de pauza.
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 7 aug 2012 18:00 de basu
E corect cel mai bine faci cardio in zilele de pauza.
Oricand. Cu conditia sa nu iti faca praf munca depusa la sala sau programul de alimentatie zilnica.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 8 aug 2012 01:52 de ricardo
E corect cel mai bine faci cardio in zilele de pauza.
...nu e corect, cel mai bine este exact contrariul, dimineata pe stomacul gol sau imediat dupa antrenamentul cu greutati, exact atunci cand rezervele de glicogen sunt reduse ...iar pentru a arde grasime si nu muschi trebuie sa fie facut la intensitate redusa (65%) ...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 8 aug 2012 02:05 de ricardo
Nu cred ca ai inteles ceea ce am vrut ei sa zic. Desi am zis-o destul de clar. Stiu ca ordinea de folosire a nutrientilor sunt cei aflati in procesul de digerare, apoi grasimea, apoi muschii. Insa eu am zis ca daca nu iei acel shake, muschii iti vor intra in catabolism si tu ai zis ca daca il iei se va consuma acela si am tras concluzia ca mai bine faci cardio in zilele de pauza pentru a nu afecta muschii.
Deci, ce nu am zis bine?
...corpul nu foloseste niciodata 2 surse de energie diferite in acelasi timp, deci daca faci corect cardio, corpul va consuma grasime ca forma de energie si nu muschi...asta daca se respecta conditiile de intensitate si durata...totul tine de intensitate si de natura efortului, astfel: daca epuizam depozitul de glicogen si continuam sa facem efort anaerob (indiferent de intensitate) si/sau aerob la intensitate mare corpul o sa foloseasca ca sursa de energie proteina musculara...in schimb, daca epuizam depozitul de glicogen si continuam sa facem efort aerob (cardio ) la intensitate moderata , atunci corpul va folosi rezervele de grasime ca sursa de energie...sper ca ai inteles...si de asemenea orice efort aerobic facut pe stil cardio cu scopul de ardere a depozitelor de grasime trebuie facute, asa cum am mai zis, atunci cand rezervele de glicogen sunt cel mai reduse...daca faci cardio in zilele libere , cu rezervele de gilcogen pline nu faci altceva decat sa consumi depozitele de glicogen, adica sa arzi niste calorii, dar nu vei arde direct grasime ...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 8 aug 2012 07:32 de AlexandruAG
...corpul nu foloseste niciodata 2 surse de energie diferite in acelasi timp, deci daca faci corect cardio, corpul va consuma grasime ca forma de energie si nu muschi...asta daca se respecta conditiile de intensitate si durata...totul tine de intensitate si de natura efortului, astfel: daca epuizam depozitul de glicogen si continuam sa facem efort anaerob (indiferent de intensitate) si/sau aerob la intensitate mare corpul o sa foloseasca ca sursa de energie proteina musculara...in schimb, daca epuizam depozitul de glicogen si continuam sa facem efort aerob (cardio ) la intensitate moderata , atunci corpul va folosi rezervele de grasime ca sursa de energie...sper ca ai inteles...si de asemenea orice efort aerobic facut pe stil cardio cu scopul de ardere a depozitelor de grasime trebuie facute, asa cum am mai zis, atunci cand rezervele de glicogen sunt cel mai reduse...daca faci cardio in zilele libere , cu rezervele de gilcogen pline nu faci altceva decat sa consumi depozitele de glicogen, adica sa arzi niste calorii, dar nu vei arde direct grasime ...
Pai si daca facem cardio destul de mult incat corpul sa utilizeze rezervele de glicogen iar apoi si grasime nu este iarasi ok?
Adica un antrenament cardio de 60 de minute cred totusi ca o sa consume si rezervele de glicogen iar apoi si grasime. Sau ma insel?
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 8 aug 2012 11:43 de ricardo
Pai si daca facem cardio destul de mult incat corpul sa utilizeze rezervele de glicogen iar apoi si grasime nu este iarasi ok?
Adica un antrenament cardio de 60 de minute cred totusi ca o sa consume si rezervele de glicogen iar apoi si grasime. Sau ma insel?
...pai daca ajungi in acelasi loc, adica sa incepi sa arzi grasime atunci cand rezervele de glicogen sunt golite de ce sa nu profiti de cele 2 momente pe care ti le-am amintit anterior? la un efort cardio moderat poate fi nevoie de 30-60 min pentru cosumarea rezervelor de glicogen (in functie de capacitatile fiecaruia) + sa zicem 25-30 min pentru a arde grasime ...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
Liviu89
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 8 aug 2012 12:19 de Liviu89
...pai daca ajungi in acelasi loc, adica sa incepi sa arzi grasime atunci cand rezervele de glicogen sunt golite de ce sa nu profiti de cele 2 momente pe care ti le-am amintit anterior? la un efort cardio moderat poate fi nevoie de 30-60 min pentru cosumarea rezervelor de glicogen (in functie de capacitatile fiecaruia) + sa zicem 25-30 min pentru a arde grasime ...
Influenteaza cumva asta si faza de restabilire a organismului? multi cred ca cu cardio dupa antrenament iti trebuie mai mult timp ca muschii sa se restabileasca. Eu unu parca nu am simtit asta insa cu totii suntem diferiti ...
Success comes after hard work.
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 8 aug 2012 12:38 de ricardo
Influenteaza cumva asta si faza de restabilire a organismului? multi cred ca cu cardio dupa antrenament iti trebuie mai mult timp ca muschii sa se restabileasca. Eu unu parca nu am simtit asta insa cu totii suntem diferiti ...
...este normal ca o sesiune de 45 de minute de antrenament + 30 minute de cardio sa solicite organismul mai mult decat doar o sesiune de antrenament de 45 de min, deci, in consecinta , organismul va avea nevoie de o cantitate marita de timp si nutrienti pentru refacere...in general timpul necesar refacerii este in stransa legatura cu nutritia si odihna post antrenament, astfel daca ne suplimentam , alimentam si ne odihnim in concordanta cu intensitatea antrenamentelor atunci timpul de refacere va fi diminuat...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
Liviu89
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 14 sep 2012 18:12 de Liviu89
Cred ca toti care iau dextroza dupa antrenament au simtit starea de moleseala care ti-o da. E drept ca amestecand-o cu maltodextrina aceasta stare nu mai apare? eu fac antrenamentele dimineata si imi pierd aproape jumatate de zi sa-mi revin din aceasta stare de moleseala/oboseala.
Success comes after hard work.
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 din 4
| |
|
