Pagina 1 2 3 4 din 4
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 19 mai 2012 19:53 de stefanp
Ti-as sugera sa nu iei BCAA. Cica sunt niste steroizi facuti chimic in laborator. Artificial.
Te sfatuiesc sa iei proteine...daca vrei ceva bun, ia Nutritech.
Daca vrei sa te umflii si mai tare, ia niste Creatina + Dextroza sau le combini cu proteine ce contin multi carbohidrati.
Te previn insa, sa nu consumi creatina in cantitate mare, deoarece nu poate fi asimilata toata de organism, transformandu-se in creatinina, aceasta fiind eliminata prin urina. De asemenea cand se intampla acest procedeu, iti vor fi fortati rinichii, iar daca tot iei in cantitati mari, vei avea probleme cu ei
esti sigur de ceea ce spui?mai informeazate,ok?
Editat de stefanp pe 19 mai 2012 19:54
NU RASPUND LA PM.
|
 sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 19 mai 2012 22:06 de basu
Ti-as sugera sa nu iei BCAA. Cica sunt niste steroizi facuti chimic in laborator. Artificial.
Te sfatuiesc sa iei proteine...daca vrei ceva bun, ia Nutritech.
Daca vrei sa te umflii si mai tare, ia niste Creatina + Dextroza sau le combini cu proteine ce contin multi carbohidrati.
Te previn insa, sa nu consumi creatina in cantitate mare, deoarece nu poate fi asimilata toata de organism, transformandu-se in creatinina, aceasta fiind eliminata prin urina. De asemenea cand se intampla acest procedeu, iti vor fi fortati rinichii, iar daca tot iei in cantitati mari, vei avea probleme cu ei 
Daca erai pe un alt forum iti spun eu ca pana acum plecai singur.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Liviu89
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 19 mai 2012 23:39 de Liviu89
In caz ca vreau sa-mi cumpar creatina sa iau o portie dupa antrenament cu dextroza cam 50g insa cu a 2-a portie ce fac? s-o iau dimineata pe stomacul gol fara dextroza? ca oricum dupa aprox 1-1.5h plec la sala
Success comes after hard work.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 19 mai 2012 23:45 de basu
In caz ca vreau sa-mi cumpar creatina sa iau o portie dupa antrenament cu dextroza cam 50g insa cu a 2-a portie ce fac? s-o iau dimineata pe stomacul gol fara dextroza? ca oricum dupa aprox 1-1.5h plec la sala
Ia o cantitate de 5-10 grame pe zi dupa antrenament cu proteina din zer si 50-70 de gr de dextroza.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Liviu89
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 20 mai 2012 09:30 de Liviu89
Ia o cantitate de 5-10 grame pe zi dupa antrenament cu proteina din zer si 50-70 de gr de dextroza.
Pai da' nu e mai bine sa impart aceste 10 gr in 2 portii? problema era cand sa iau a 2-a portie, ms.
Success comes after hard work.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 20 mai 2012 13:57 de basu
Pai da' nu e mai bine sa impart aceste 10 gr in 2 portii? problema era cand sa iau a 2-a portie, ms.
De ce sa o imparti ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Liviu89
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 20 mai 2012 14:03 de Liviu89
De ce sa o imparti ?
Am mai citit din comentarii ca nu se asimileaza mai mult, insa daca zici tu ca se asimileaza 10g de creatina deodata cu atat mai bine p/u mine
Success comes after hard work.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 20 mai 2012 14:07 de basu
Am mai citit din comentarii ca nu se asimileaza mai mult, insa daca zici tu ca se asimileaza 10g de creatina deodata cu atat mai bine p/u mine
Stai asa! Nu te lua neaparat dupa mine. Eu unul nu am folosit niciodata asa ceva si nici nu voi folosi. Asteapta si alte pareri mai avizate.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 20 mai 2012 16:53 de stefanp
Pai da' nu e mai bine sa impart aceste 10 gr in 2 portii? problema era cand sa iau a 2-a portie, ms.
perioada de incarcare dureaza 7 zile,si se consuma 20g pe zi(in 4 portii de 5gr),dar nu e obligatoriu sa faci perioada de incarcarede obicei se ia 10gr pe zi(in 2 portii de 5 gr).
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 20 mai 2012 18:12 de raduroberti
perioada de incarcare dureaza 7 zile,si se consuma 20g pe zi(in 4 portii de 5gr),dar nu e obligatoriu sa faci perioada de incarcarede obicei se ia 10gr pe zi(in 2 portii de 5 gr).
daca nu este obligatoriu dece crezi tu ca se face?
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 20 mai 2012 19:12 de basu
daca nu este obligatoriu dece crezi tu ca se face?
Filosofii acestui sport zic ca nu se face.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 20 mai 2012 19:51 de raduroberti
Filosofii acestui sport zic ca nu se face.
incarcare cu creatina din cunostintele mele este o prostie,bani aruncati in wc si rinichi obositi dar acum fiecare face cum il taie capul si se ia dupa cine vrea
Editat de raduroberti pe 20 mai 2012 21:44
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 20 mai 2012 21:00 de sZoTaK
perioada de incarcare dureaza 7 zile,si se consuma 20g pe zi(in 4 portii de 5gr),dar nu e obligatoriu sa faci perioada de incarcarede obicei se ia 10gr pe zi(in 2 portii de 5 gr). e mult. 3-5 grame pe zi sunt ok
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
Liviu89
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 20 mai 2012 23:27 de Liviu89
perioada de incarcare dureaza 7 zile,si se consuma 20g pe zi(in 4 portii de 5gr),dar nu e obligatoriu sa faci perioada de incarcarede obicei se ia 10gr pe zi(in 2 portii de 5 gr).
Nu fac perioada de incarcare, problema mea era CAND sa iau a 2-a portie de 5gr ? dimineata si totodata cu vreo ora inainte de sala (ca atunci merg la sala pe la 9-10 dim) sau sa o iau seara inainte de culcare si daca face sa iau a 2-a portie cu dextroza sau nu?
Success comes after hard work.
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 21 mai 2012 00:12 de stefanp
nu exista o regula dar se spune ca tre sa lasi muschiul 72 de ore sa se repare
eu cand am spus 200 g proteine nu m am referit la pudra proteica,daca vrei sa pui muschi pe tine mananca tot muschi de care iti place tie curcan,pui,peste etc
calucaza proteinele in fiecare zi ,ex :700g piept de pui dezosat fara piele gatit ara 220g proteine
http://calorii.oneden.com/(calculator calori)
succes
100gr piept de pui are aproximativ18-20gr proteine,deci 700gr nu prea are 220gr proteine,nu?si daca pun 22gr proteine pe suta de grame,tot nu da 220 gr proteine la 700gr piept de puipoti sa l gatesti tu cum vrei,tot nu ies220 gr.logic,la 22gr per suta,la 1000gr ai 220,nu?grea matematica asta,nu?si daca nu e o regula,de ce crezi tu ca trebuie sa lasi muschii sa e odihneasca 72ore?de ce nu 70 sau 71?
Editat de stefanp pe 21 mai 2012 00:20
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 21 mai 2012 00:47 de stefanp
Nu fac perioada de incarcare, problema mea era CAND sa iau a 2-a portie de 5gr ? dimineata si totodata cu vreo ora inainte de sala (ca atunci merg la sala pe la 9-10 dim) sau sa o iau seara inainte de culcare si daca face sa iau a 2-a portie cu dextroza sau nu?
cu 30min inainte de antrenament5gr si imediat dupa 5gr.obligatoriu cu dextroza.
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 21 mai 2012 01:02 de stefanp
daca nu este obligatoriu dece crezi tu ca se face?
aproape pe toate cutiile cu cretina,la administrare face referire la faza de incarcareeu am spus ca nu e obligatoriu pt ca 5-10gr pe zi e de ajuns.
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 21 mai 2012 07:16 de raduroberti
100gr piept de pui are aproximativ18-20gr proteine,deci 700gr nu prea are 220gr proteine,nu?si daca pun 22gr proteine pe suta de grame,tot nu da 220 gr proteine la 700gr piept de puipoti sa l gatesti tu cum vrei,tot nu ies220 gr.logic,la 22gr per suta,la 1000gr ai 220,nu?grea matematica asta,nu?si daca nu e o regula,de ce crezi tu ca trebuie sa lasi muschii sa e odihneasca 72ore?de ce nu 70 sau 71?
asta ai scos de la tine cu 100g piept de pui 18-20g sau te ai informat de undeva?
http://calorii.oneden.com/
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 21 mai 2012 07:27 de raduroberti
aproape pe toate cutiile cu cretina,la administrare face referire la faza de incarcareeu am spus ca nu e obligatoriu pt ca 5-10gr pe zi e de ajuns.
nu mi a trecut prin mana toate firmele care vand creatina dar firmele pe care le am folosit scria clar 5g pe zi,
poate pronutrition sau redis sau vro firma care vor sa faca bani din rinichi obositi.
tu acum poti sa iei cata creatina vrei e problema ta,dar iti recomand sa mai citesti inainte sa iti faci rau cu mana ta
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 21 mai 2012 07:32 de raduroberti
aproape pe toate cutiile cu cretina,la administrare face referire la faza de incarcareeu am spus ca nu e obligatoriu pt ca 5-10gr pe zi e de ajuns.
daca te pricepi asa de bine la creatina sti ceva de complex u asta
http://www.bodybuilding.com/store/beast/creature-powder.html
e bun?se ia cu dextroza?
|
| sus |
|
Liviu89
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 21 mai 2012 09:10 de Liviu89
Vad ca totusi parerile sunt foarte diferite in privinta administrarii creatinei 
Success comes after hard work.
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 21 mai 2012 09:41 de raduroberti
Vad ca totusi parerile sunt foarte diferite in privinta administrarii creatinei
Depinde si cat de intens este antrenamentul si cat kg are corpul sunt mai multi factori nu pareri,
ca la carte prima oara iti faci analiza de creatinina
Eu cand am inceput sa iau creatina luam 5 grame pe zi in 2 prize si dupa 2 luni mi am facut din nou analiza de creatinina si a iesit ok ,am ramas pe 5g/zi si ma simt foartebine ,acum tu fa cum crezi ca e mai bine pt tine nu te lua dupa mine sau dupa ce iti spune alti care habar nu au
|
| sus |
|
Liviu89
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 21 mai 2012 10:10 de Liviu89
Depinde si cat de intens este antrenamentul si cat kg are corpul sunt mai multi factori nu pareri,
ca la carte prima oara iti faci analiza de creatinina
Eu cand am inceput sa iau creatina luam 5 grame pe zi in 2 prize si dupa 2 luni mi am facut din nou analiza de creatinina si a iesit ok ,am ramas pe 5g/zi si ma simt foartebine ,acum tu fa cum crezi ca e mai bine pt tine nu te lua dupa mine sau dupa ce iti spune alti care habar nu au
Nu vorbesc de doza care ar trebui luata, eu oricum o sa iau 10g pe zi, tin minte ca am vazut in mai multe teme ca multi nu erau deacord cu ideea de a lua dextroza inainte de antrenament ...
Success comes after hard work.
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 21 mai 2012 10:22 de stefanp
asta ai scos de la tine cu 100g piept de pui 18-20g sau te ai informat de undeva?
http://calorii.oneden.com/
si pe tabelul ala al tau,100gr piept de pui are 21,2 gr proteine,deci 700gr,cite proteine are asa slab esti la matematica oricite socoteli ai face,tot nu da 220 cum ai zis tuapropo,numai da tu sfaturi despre anumite firme de proteine(esti cumva expert in suplimentatie?)pronutrition,etc,ok?intr un post ai scris ca pronutrion e cam slaba.cam cite cutii ai consumat tu ca sa ajungi la concluzia asta?creatina nu iti face ,,nimic,, la rinichi in doze de 5-10gr pe zi.doar daca ai probleme cu rinichi,creatina nu prea e recomandata,dar asta e o alta treabafiecare isi cumpara suplimente in functie de banii pe care ii areti ai obosit rinichi cu 5-10gr creatina pe zi?nu cred.
Editat de stefanp pe 21 mai 2012 10:29
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 21 mai 2012 10:28 de stefanp
nu mi a trecut prin mana toate firmele care vand creatina dar firmele pe care le am folosit scria clar 5g pe zi,
poate pronutrition sau redis sau vro firma care vor sa faca bani din rinichi obositi.
tu acum poti sa iei cata creatina vrei e problema ta,dar iti recomand sa mai citesti inainte sa iti faci rau cu mana ta
Editat de stefanp pe 21 mai 2012 10:34
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 21 mai 2012 10:29 de raduroberti
Nu vorbesc de doza care ar trebui luata, eu oricum o sa iau 10g pe zi, tin minte ca am vazut in mai multe teme ca multi nu erau deacord cu ideea de a lua dextroza inainte de antrenament ...
http://www.youtube.com/watch?v=PcFuJF1yEgQ&feature=youtube_gdata_player
Editat de raduroberti pe 21 mai 2012 10:31
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 21 mai 2012 10:45 de raduroberti
si pe tabelul ala al tau,100gr piept de pui are 21,2 gr proteine,deci 700gr,cite proteine areasa slab esti la matematicaoricite socoteli ai face,tot nu da 220 cum ai zis tuapropo,numai da tu sfaturi despre anumite firme de proteine(esti cumva expert in suplimentatie?)pronutrition,etc,ok?intr un post ai scris ca pronutrion e cam slaba.cam cite cutii ai consumat tu ca sa ajungi la concluzia asta?creatina nu iti face ,,nimic,, la rinichi in doze de 5-10gr pe zi.doar daca ai probleme cu rinichi,creatina nu prea e recomandata,dar asta e o alta treabafiecare isi cumpara suplimente in functie de banii pe care ii areti ai obosit rinichi cu 5-10gr creatina pe zi?nu cred.
Tabelu cum ii spui tu nu este facut de mine deci nu este al meu,uitate mai bine la PIEPT DE PUI GATIT FARA PIELE,din partea mea poti sa iei si 50g de creatina pe zi ca nu ma intereseaza,e problema ta,eu nu folosesc suplimente romanesti nici daca mi ar da cineva gratis si nu asi recomanda la nimeni
Daca nu te ai uita unde trebuie acum nu inseamna ca trebuie sa ma jignesti ca nu stiu matatica si nu te face nici mai destept jignirile tale
Lipsa de caracter din partea ta mai ai de citit mult
Editat de raduroberti pe 21 mai 2012 11:09
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 21 mai 2012 11:50 de stefanp
Tabelu cum ii spui tu nu este facut de mine deci nu este al meu,uitate mai bine la PIEPT DE PUI GATIT FARA PIELE,din partea mea poti sa iei si 50g de creatina pe zi ca nu ma intereseaza,e problema ta,eu nu folosesc suplimente romanesti nici daca mi ar da cineva gratis si nu asi recomanda la nimeni
Daca nu te ai uita unde trebuie acum nu inseamna ca trebuie sa ma jignesti ca nu stiu matatica si nu te face nici mai destept jignirile tale
Lipsa de caracter din partea ta mai ai de citit mult
nu am nimic personal cu tine,stai linistit,dar unele chestii sint logice(5-10gr creatina\zi)altele nu(700gr piept pui=220gr proteine)nu?puteai sa calculezi si tu ca sa vezi ca nu prea ...iese la socotealaproblema ta ...e ca iei totul(video cu exercitii,tabelul cu procentaje de proteine)ca bun,dar citeodata mai vezi daca sint corecte(logice)ok?daca nu ma insel eu,nu exista carne(nu conteaza animalul)care sa contina mai mult de 23-24gr proteine\per 100grame.chiar astept pareri despre chestia asta.puiul tau ajunge pe la 31gr proteine\per suta.a facut injectii cu testosteron puiul asta?ti am atras atentia ca are cam multe proteine la suta de grame,si cam atito zi buna.
Editat de stefanp pe 21 mai 2012 12:14
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 21 mai 2012 12:20 de raduroberti
nu am nimic personal cu tine,stai linistit,dar unele chestii sint logice(5-10gr creatina\zi)altele nu(700gr piept pui=220gr proteine)nu?puteai sa calculezi si tu ca sa vezi ca nu prea ...iese la socotealaproblema ta ...e ca iei totul(video cu exercitii,tabelul cu procentaje de proteine)ca bun,dar citeodata mai vezi daca sint corecte(logice)ok?eu nu jignesco zi buna
eu sunt foarte linistit stiu ce studi am
Si spre mirarea ta stiu matematica,nu e frumos sa jignesti o persoana fara sa o cunosti dar omul cat traieste invata de asta ti am si spus sa mai citesti ca nu le sti chiar pe toate .
o zi buna si tie
Editat de raduroberti pe 21 mai 2012 12:26
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 21 mai 2012 13:07 de basu
eu sunt foarte linistit stiu ce studi am
Si spre mirarea ta stiu matematica,nu e frumos sa jignesti o persoana fara sa o cunosti dar omul cat traieste invata de asta ti am si spus sa mai citesti ca nu le sti chiar pe toate .
o zi buna si tie
Baieti nu are rost sa facem asta in jurnalul omului. Si in plus de ce nu ii lasi voi pe altii sa se certe?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 din 4
| |
|
