Pagina 1 2 3 4 din 4
Liviu89
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 29 mai 2012 22:36 de Liviu89
Mi-am cumparat Vit si Min de ON Opti-Men si ma gandesc sa-mi iau ZMA, voi ce parere aveti? are rost? stiu la ce foloseste magneziu, stiu ca este foarte important pentru organism insa as vrea sa stiu daca este nevoie de asa mult? (Zinc - 200%, Magneziu - 113%)
Success comes after hard work.
|
 sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 29 mai 2012 22:46 de sZoTaK
Mi-am cumparat Vit si Min de ON Opti-Men si ma gandesc sa-mi iau ZMA, voi ce parere aveti? are rost? stiu la ce foloseste magneziu, stiu ca este foarte important pentru organism insa as vrea sa stiu daca este nevoie de asa mult? (Zinc - 200%, Magneziu - 113%) zincul cica ajuta somnul profund 
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
Liviu89
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 30 mai 2012 23:45 de Liviu89
Mi-am cumparat Vit si Min de ON Opti-Men si ma gandesc sa-mi iau ZMA, voi ce parere aveti? are rost? stiu la ce foloseste magneziu, stiu ca este foarte important pentru organism insa as vrea sa stiu daca este nevoie de asa mult? (Zinc - 200%, Magneziu - 113%)
Chiar nimeni nu are un raspuns? Intreb pentru ca din cate am mai citit doza maxima pe zi de zinc e cam la 400% din doza recomandata deci daca iau Opti-men si ZMA am 400% si plus ceva din mancare, poate fi o problema? sa intrerup vitaminele daca iau ZMA?
Success comes after hard work.
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 31 mai 2012 08:53 de raduroberti
Chiar nimeni nu are un raspuns? Intreb pentru ca din cate am mai citit doza maxima pe zi de zinc e cam la 400% din doza recomandata deci daca iau Opti-men si ZMA am 400% si plus ceva din mancare, poate fi o problema? sa intrerup vitaminele daca iau ZMA?
Din cunostintele mele daca faci cardio intens deci transpir mai mult decat normal se ia maxim 40 mg/zi optimen are 30g 3pastile ,acum fa tu socoteala.ce zma iei(firma)?
Editat de raduroberti pe 31 mai 2012 08:55
|
| sus |
|
Liviu89
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 31 mai 2012 09:26 de Liviu89
Din cunostintele mele daca faci cardio intens deci transpir mai mult decat normal se ia maxim 40 mg/zi optimen are 30g 3pastile ,acum fa tu socoteala.ce zma iei(firma)?
Vreau sa-mi iau zma de la ON si o sa am zilnic 60mg de zinc doar din suplimente.
Success comes after hard work.
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 31 mai 2012 09:53 de raduroberti
Vreau sa-mi iau zma de la ON si o sa am zilnic 60mg de zinc doar din suplimente.
parerea mea,e mult 60mg,eu iau 30 mg din optimen si 15 din animal flex dar alerg zilnic 8/10 km si fiare 50/60min in hiit 6 zile pe saptamana,acum depinde si de cum te antrenezi
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 31 mai 2012 09:57 de raduroberti
Vreau sa-mi iau zma de la ON si o sa am zilnic 60mg de zinc doar din suplimente.
Daca nu faci cardio mult renunta la multivitamine,zma cred ca sti la ce foloseste
Proteine cu absortie lenta(de noapte)folosesti?
Editat de raduroberti pe 31 mai 2012 10:07
|
| sus |
|
Liviu89
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 31 mai 2012 12:55 de Liviu89
Daca nu faci cardio mult renunta la multivitamine,zma cred ca sti la ce foloseste
Proteine cu absortie lenta(de noapte)folosesti?
Cardio fac cate 30 min dupa antrenament 3 zile pe sapt si 1-2 zile fac dimineata cate o ora. Inainte de culcare beau lapte sa mai strang ceva bani si o sa-mi iau si casein. Ma gandeam ca oricum zma o sa-l iau o luna si dupa fac pauza ... 60mg este doza maxima de zinc pe zi, asta din ce am gasit eu.
Success comes after hard work.
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 31 mai 2012 14:31 de raduroberti
Cardio fac cate 30 min dupa antrenament 3 zile pe sapt si 1-2 zile fac dimineata cate o ora. Inainte de culcare beau lapte sa mai strang ceva bani si o sa-mi iau si casein. Ma gandeam ca oricum zma o sa-l iau o luna si dupa fac pauza ... 60mg este doza maxima de zinc pe zi, asta din ce am gasit eu.
zma trebuie luat pe stomacul gol inainte de culcare pt o asimilare buna si produse lactate un prea ai voie ,interactioneaza cu calciu,mai citeste
|
| sus |
|
Liviu89
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 31 mai 2012 16:15 de Liviu89
zma trebuie luat pe stomacul gol inainte de culcare pt o asimilare buna si produse lactate un prea ai voie ,interactioneaza cu calciu,mai citeste
asta stiu, inca nu mi-am luat zma, doar am facut comanda de pe bb.com.
Success comes after hard work.
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 31 mai 2012 17:28 de raduroberti
asta stiu, inca nu mi-am luat zma, doar am facut comanda de pe bb.com.
am inteles,succes
|
| sus |
|
Liviu89
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 31 mai 2012 21:06 de Liviu89
am inteles,succes
o sa fac si eu un experiment de o luna, daca se intampla ceva va spun si voua sa nu repetati
Success comes after hard work.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 31 mai 2012 21:36 de sZoTaK
asta stiu, inca nu mi-am luat zma, doar am facut comanda de pe bb.com.
si cat platesti pt transport? 16 $?
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
Liviu89
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 31 mai 2012 23:00 de Liviu89
si cat platesti pt transport? 16 $?
33$ in total insa mai am si alte produse acolo
Success comes after hard work.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 1 iun 2012 00:41 de sZoTaK
33$ in total insa mai am si alte produse acolo
dai 100 lei pt transport? eu vroiam sa iau ceva proteina, dar nu se merita..oricum, din romania cea mai ieftina e universal ultra whey. daca as lua pe vreo 200-300 de $, si sa impart cu un prieten taxa, asa da
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
Liviu89
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 1 iun 2012 00:57 de Liviu89
dai 100 lei pt transport? eu vroiam sa iau ceva proteina, dar nu se merita..oricum, din romania cea mai ieftina e universal ultra whey. daca as lua pe vreo 200-300 de $, si sa impart cu un prieten taxa, asa da
sunt 180 de optimen, 180 fish oils, 2xassault , 30 serviri no-explode, 180 zma, calculeaza pretul la noi si acolo + drum si vezi unde iesi. Proteina poti lua doar la 2lb, daca pui mai mult taxa p/u drum e prea mare. Produsele le iau impreuna inca cu cineva.
Success comes after hard work.
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 1 iun 2012 08:32 de raduroberti
sunt 180 de optimen, 180 fish oils, 2xassault , 30 serviri no-explode, 180 zma, calculeaza pretul la noi si acolo + drum si vezi unde iesi. Proteina poti lua doar la 2lb, daca pui mai mult taxa p/u drum e prea mare. Produsele le iau impreuna inca cu cineva.
180 fish oil??? Optimum face cuti de 100/200 softgel
|
| sus |
|
Liviu89
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 1 iun 2012 10:54 de Liviu89
180 fish oil??? Optimum face cuti de 100/200 softgel
200, m-am grabit cand am scris. crezi ca e o diferenta mare?
Success comes after hard work.
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 1 iun 2012 15:36 de raduroberti
200, m-am grabit cand am scris. crezi ca e o diferenta mare?
Nu inteleg la ce vrei sa te referi,eu ti am spus ca, cutiile sunt de 2 feluri ,continutul e la fel
|
| sus |
|
Liviu89
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 1 iun 2012 18:37 de Liviu89
Nu inteleg la ce vrei sa te referi,eu ti am spus ca, cutiile sunt de 2 feluri ,continutul e la fel
Ma refeream defapt la +-20 pastile tot acolo
Assault e mai scump ca no-xplode, de ce? parca toti spuneau ca cel mai puternic e no-xplode sau jack3d.
Success comes after hard work.
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 1 iun 2012 23:42 de raduroberti
Ma refeream defapt la +-20 pastile tot acolo
Assault e mai scump ca no-xplode, de ce? parca toti spuneau ca cel mai puternic e no-xplode sau jack3d.
jack3d e peste toate pre-workout ca oxid nitric si stimulente
assault e un complex matrix are 5g creatina,6g bcca,4g beta alanine si multe altele
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 1 iun 2012 23:49 de raduroberti
Ma refeream defapt la +-20 pastile tot acolo
Assault e mai scump ca no-xplode, de ce? parca toti spuneau ca cel mai puternic e no-xplode sau jack3d.
ps.pe bodybuilding.com e oferta buna la assault la 2 cuti una gratis cu tot cu transport vine cam 108 ron o cutie
|
| sus |
|
Liviu89
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 2 iun 2012 00:06 de Liviu89
ps.pe bodybuilding.com e oferta buna la assault la 2 cuti una gratis cu tot cu transport vine cam 108 ron o cutie
Da ....cam mult va fi vad ca pe bb.com e foarte vandut si C4 extreme
Success comes after hard work.
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 2 iun 2012 07:06 de raduroberti
Da ....cam mult va fi vad ca pe bb.com e foarte vandut si C4 extreme
Editat de raduroberti pe 2 iun 2012 07:07
|
| sus |
|
Liviu89
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 6 iun 2012 07:23 de Liviu89
Intrebare adresata lui raduroberti
Am vrut defapt sa scriu PM insa sigur o sa fie interesati si altii de acest fapt. Poti sa ne spui in mod amanuntit cum ai slabit asa de mult? cel mai mult ma intereseaza regimul de alimentare, modul/cantitatea de cardio si suplimentele luate pentru atingerea acelui scop. Sper sa gasesti 5 minute sa raspunzi la aceasta intrebare
p.s. eu consider ca nu e f greu de slabit, e mai greu sa ramai si cu ceva muschi pe tine.
Success comes after hard work.
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 6 iun 2012 13:50 de raduroberti
Intrebare adresata lui raduroberti
Am vrut defapt sa scriu PM insa sigur o sa fie interesati si altii de acest fapt. Poti sa ne spui in mod amanuntit cum ai slabit asa de mult? cel mai mult ma intereseaza regimul de alimentare, modul/cantitatea de cardio si suplimentele luate pentru atingerea acelui scop. Sper sa gasesti 5 minute sa raspunzi la aceasta intrebare
p.s. eu consider ca nu e f greu de slabit, e mai greu sa ramai si cu ceva muschi pe tine.
m am hotarat sa slabesc in ziua cand cantarul imi arata 100kg ,atunci am zis in mintea mea STOP trebuie sa iau masuri
am apelat la o clinica de nutritie din bucuresti cu un program de 2 luni(cel mai ieftin),mi a facut un lant de analize dupa care mi a facut un regim personalizat bazat pe analiza ratei metabolice,am inceput la sfarsitu lui noiembrie ,toata lumea imi spunea ca dece nu am lasat dupa sarbatori sa manac sarmale si toate bunatatile care se consuma de craciun,revelion
dupa terminarea programului de 8 sapatamani(sa mai prelungit cu vro 3 saptamani din cauza sarbatorilor de iarana clinica a fost inchisa o perioada si am fost si eu intr-un mic concediu)
de la 100kg cantarit pe cantar profesional la clinica in 3 luni aproape am slabit 22kg fara sa iau nici un supliment doar regimul lor si cardio 7 zile + abdomene 300/400 zi si nu glumesc
pe urma am inceput sa trag si de fiare si m am gandit sa incep si cu suplimente primul meu supliment a fost l-carnitina si recomand la toti care vor sa slabeasca dar atentie la firme, carnipur este cea mai de calitate
suplimmentele se vad si in poze nu are nici un rost sa le insir aici dar pe primul loc este ALIMENTATIA pe locul 2 este antrenamentul(sa sti sa faci exercit sa le ciclitizezi,si sa faci ultimile repetari pana la epuizare) 3 proteine hidrolizate dupa antrenamet face minuni pt toata lumea indiferent de tipul somatic,vitaminele +minerale sunt foarte importante,atunci cand transpiri sarurile si mineralele se elimina foarte repede si cel mai IMPORTANT ca sa nu pierzi din masa sa ai un raport proteic de minim 2/2,2 per kg/zi si 5g creatina, multa lume vorbeste prosti de creatina ca nu este in cunostinta de cauza dar un beneficiu cand VREI sa slabesti si iei creatina este ca muschiul este hidratat cu mai multa apa si cand faci cardio el nu se arde decat grasimea,multi spun ca daca vrei sa slabesti sa nu iei creatina,e total gresit din contra chiar atunci e cel mai bine pt muschi.
cel mai putin am avut 73kg ,acum am pus masa 4kg si se cunoasta bine mai ales la brate
asta e povestea mea sper ca nu v am plictisit
ps.mi am facut si eu jurnal pt alte intrebari va scriu acolo
Editat de raduroberti pe 6 iun 2012 14:07
|
| sus |
|
Liviu89
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 21 iun 2012 16:55 de Liviu89
M-am hotarat sa pun si eu o poza ca e cam pasiv in jurnalu asta
IMAG0165.jpg (19.55 KB)
Editat de Liviu89 pe 21 iun 2012 17:46
Success comes after hard work.
|
| sus |
|
Liviu89
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 21 iun 2012 17:48 de Liviu89
dupa antrenament de spate +30 min cardio deci pomparea nu mai era
IMAG0162.jpg (17.58 KB)
Success comes after hard work.
|
| sus |
|
Liviu89
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Jurnal Liviu89
scris pe 9 iul 2012 15:51 de Liviu89
Dupa 3 incercari de juma de cupa de Assault am hotarat sa incerc sa iau o cupa intreaga inainte de antrenamentul de picioare pentru ca energia care o aveam de la jumate de cupa era, sa spunem asa satisfacatoare si nimic special. Odata cu Assault incepusem sa iau si 2 pastile (adica 1 gr) de l-carnitine de la now chiar imediat inainte de antrenament. Deci azi luasem o cupa intreaga de Assault care m-a facut sa stau 5 minute (bine ca nu mai mult) inainte de antrenament pe WC uitand sa mai iau l-carnitina. Insa totul nu s-a terminat cu asta, m-a facut mai mult dezorientat si nu concentrat ceea ce trebuia de fapt sa simt. Cu greu am terminat antrenamentul ramanand foarte dezamagit.
Am 10 serviri de no xplode, sper cu asta sa fie mai bine ...
Success comes after hard work.
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 din 4
| |
|
