Pagina 1 2 3 din 3
GabyGym
Junior member
38 mesaje
|
Jurnal Gabi
scris pe 10 aug 2012 10:02 de GabyGym
Salut ,am 16 ani ,170cm,73 kg , fac sala de 5 luni si ma laud cu progrese multumitoare. Am deschis acest topic pentru a imi da sfaturi referitoare la suplimente si orice ce ma poate ajuta postati aici multumesc !
|
 sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Gabi
scris pe 10 aug 2012 10:10 de basu
Salut ,am 16 ani ,170cm,73 kg , fac sala de 5 luni si ma laud cu progrese multumitoare. Am deschis acest topic pentru a imi da sfaturi referitoare la suplimente si orice ce ma poate ajuta postati aici multumesc !
Salut si bine ai venit !
La 16 ani in afara unor pudre proteice si a unor suplimente cu vitamine si minerale (care dupa priceperea mea sunt obligatorii) nu iti recomand sa iei nimic. Ce fel de suplimente sa iei nu iti pot spune pt ca nu folosesc asa ceva.
Din anteriorul topic in care am discutat ,am inteles ca tu consideri ca ai pectoralii in urma. Acest lucru poate sa se datoreze bagajului genetic. Dar asta nu insemna ca cea mai buna solutie este sa ii antrenezi mai mult si/sau mai des. Dar nu inseamna nici ca nu este. Avand in vedere ca esti incepator eu zic sa experimentezi aceste probleme si sa iei o hotarare in consecinta. Lucreaza in sistem variat foloseste atat halterele cat si ganterele sau aparatele si asigura alimentatia necesara. Eu din cate te vad cred ca vei creste.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
GabyGym
Junior member
38 mesaje
|
Re: Jurnal Gabi
scris pe 10 aug 2012 10:15 de GabyGym
Salut si bine ai venit !
La 16 ani in afara unor pudre proteice si a unor suplimente cu vitamine si minerale (care dupa priceperea mea sunt obligatorii) nu iti recomand sa iei nimic. Ce fel de suplimente sa iei nu iti pot spune pt ca nu folosesc asa ceva.
Din anteriorul topic in care am discutat ,am inteles ca tu consideri ca ai pectoralii in urma. Acest lucru poate sa se datoreze bagajului genetic. Dar asta nu insemna ca cea mai buna solutie este sa ii antrenezi mai mult si/sau mai des. Dar nu inseamna nici ca nu este. Avand in vedere ca esti incepator eu zic sa experimentezi aceste probleme si sa iei o hotarare in consecinta. Lucreaza in sistem variat foloseste atat halterele cat si ganterele sau aparatele si asigura alimentatia necesara. Eu din cate te vad cred ca vei creste.
Multumesc pt sfaturi . cred ca voi incepe sa fac piept de 2 ori /sapt sa vad rezultatele . Pana acum am folosit suplimente de la PN Milk&Egg 900gr si Gfx8 3kg am luat in greutate de la 69 la 73
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Gabi
scris pe 10 aug 2012 10:31 de basu
Multumesc pt sfaturi . cred ca voi incepe sa fac piept de 2 ori /sapt sa vad rezultatele . Pana acum am folosit suplimente de la PN Milk&Egg 900gr si Gfx8 3kg am luat in greutate de la 69 la 73
Intreaba sportivi experimentati si care au ceva de spus referitor la antrenamentul pieptului. Nu pierde vremea persistand in anumite greseli. La inceput toti gresim. Antrenamentul ca volum sau structura poate fi ceva greu de realizat.
Bafta!
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
GabyGym
Junior member
38 mesaje
|
Re: Jurnal Gabi
scris pe 10 aug 2012 10:54 de GabyGym
Intreaba sportivi experimentati si care au ceva de spus referitor la antrenamentul pieptului. Nu pierde vremea persistand in anumite greseli. La inceput toti gresim. Antrenamentul ca volum sau structura poate fi ceva greu de realizat.
Bafta!
OK mersi o sa incerc sa iau legatura cu ineva experimentat dupa acest forum sau din afara
|
| sus |
|
GabyGym
Junior member
38 mesaje
|
Re: Jurnal Gabi
scris pe 10 aug 2012 22:07 de GabyGym
Cine a folosit Produse de la Dymatize ? si ce rezultate a avut? ce nota ii dati si care ziceti ca ar fi un supliment foarte bun pt masa musculara ?
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal Gabi
scris pe 11 aug 2012 11:40 de sZoTaK
Cine a folosit Produse de la Dymatize ? si ce rezultate a avut? ce nota ii dati si care ziceti ca ar fi un supliment foarte bun pt masa musculara ?
suplimentele DY apartin categoriei I. un produs "pentru crestere de masa musculara" ar putea fi Elite Mass.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
GabyGym
Junior member
38 mesaje
|
Re: Jurnal Gabi
scris pe 11 aug 2012 22:19 de GabyGym
suplimentele DY apartin categoriei I. un produs "pentru crestere de masa musculara" ar putea fi Elite Mass. tu ce suplimente ai folosit? si care ti s`a parut ce`l mai bun?
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal Gabi
scris pe 11 aug 2012 22:45 de sZoTaK
tu ce suplimente ai folosit? si care ti s`a parut ce`l mai bun?
nu foarte multe.am folosit odata on gold standard. era foarte buna. pacat ca e scumpa.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
GabyGym
Junior member
38 mesaje
|
Re: Jurnal Gabi
scris pe 12 aug 2012 09:34 de GabyGym
Ce parere aveti de Gain Fast de la UNIVERSAL??
|
| sus |
|
GabyGym
Junior member
38 mesaje
|
Re: Jurnal Gabi
scris pe 12 aug 2012 09:47 de GabyGym
Asta este programul meu :
Ziua 1 Piept +Biceps Luni
PIEPT:
Impins cu bara pe orizontal
Serii 4 Repetari 6
Impins cu bara pe inclinat
Serii 4 Repetari 8
Fluturari cu gantere pe orizontal
Serii 4 Repetari 10
BICEPS:
Flexii cu bara din picioare
Serii 4 Repetari 6-8
Flexii cu bara la banca Scott
Serii 4 Repetari 8
Flexii alternative cu gantere
Serii 4 Repetari 8
Ziua 2 Marti
Picioare (coapse -gambe)+Abdomen + Antebrat(optional)
PICIOARE :coapse
Extensia picioarelor la aparat
Serii 4 Repetari 12
Genuflexiuni cu bara
Serii 4 Repetari 6
PICIOARE :gambe
Ridicari pe varfuri cu bara
Serii 4 Repetari 15
ABDOMEN
Program 8 pack
Ziua 3 :Pauza
Ziua 4 :Spate -Triceps Joi
SPATE
Tractiuni cu priza larga la helcometru
Serii 4 Repetari 8
Ramat cu bara
Serii 4 Repetari 8
Ramat la aparat cu priza ingusta
Serii 4 Repetari 8
TRICEPS
Extensia bratelor din culcat cu bara
Serii 4 Repetari 8
Extensia bratelor cu gantera deasupra capului
Serii 4 Repetari 8
Extensia bratului cu gantera deasupra capului
Serii 4 Repetari 10
Ziua 5 :Umeri -Trapez Vineri
UMERI
Impins cu gantere
Serii 4 Repetari 8
Ridicari laterale cu gantere
Serii 4 Repetari 8
Ridicari laterale cu gantere din aplecat
Serii 4 Repetari 10
TRAPEZ
Ridicari de umeri cu bara
Serii 4 Repetari 15
Ridicari de umeri cu gantere
Serii 4 Repetari 12
Ziua 6 :Pauza
Ziua 7 :Pauza
|
| sus |
|
GabyGym
Junior member
38 mesaje
|
Re: Jurnal Gabi
scris pe 15 aug 2012 19:12 de GabyGym
are cola treaba cu muschii? cu culturismul?
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal Gabi
scris pe 15 aug 2012 19:26 de ricardo
are cola treaba cu muschii? cu culturismul?
...pai nu are nici o treaba, deci poti renunta la ea =))...singurele efecte sunt : de stresare a pancreasului si de distrugere a mucoasei stomacale...si binenteles , destule calorii goale ...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
GabyGym
Junior member
38 mesaje
|
Re: Jurnal Gabi
scris pe 16 aug 2012 17:21 de GabyGym
...pai nu are nici o treaba, deci poti renunta la ea =))...singurele efecte sunt : de stresare a pancreasului si de distrugere a mucoasei stomacale...si binenteles , destule calorii goale ...
Multumes ,am tot auzi de la unu -altu ca cola.. are treaba cu culturisum dar... fara sa cunoasca .
|
| sus |
|
GabyGym
Junior member
38 mesaje
|
Re: Jurnal Gabi
scris pe 16 aug 2012 17:22 de GabyGym
Am cumparat Pro mass de la pronutrition si creatina capsule.. trebuie sa soseasca
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Jurnal Gabi
scris pe 16 aug 2012 17:26 de MrOlympia
Am cumparat Pro mass de la pronutrition si creatina capsule.. trebuie sa soseasca
Cea mai proasta alegere , pro mass .
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
GabyGym
Junior member
38 mesaje
|
Re: Jurnal Gabi
scris pe 16 aug 2012 18:47 de GabyGym
Cea mai proasta alegere , pro mass .
stiu.. dar.. sunt in criza de bani.. stiu ca gfx-ul era bun..
|
| sus |
|
GabyGym
Junior member
38 mesaje
|
Re: Jurnal Gabi
scris pe 16 aug 2012 18:49 de GabyGym
Cea mai proasta alegere , pro mass .
poti sa imi zici si de ce?
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Jurnal Gabi
scris pe 16 aug 2012 19:23 de MrOlympia
poti sa imi zici si de ce?
Pentru ca in mare parte ti-ai dat banii pe zahar
pe 80 g din produs :
11 g proteina
61 g carbohidrati din care 35 g zahar . Nu ti se pare ca e cam putina proteina si prea mult zahar? 
Daca vroiai ceva ieftin mai bine te orientai catre gigant pro mass sau creatine pro mass .
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
GabyGym
Junior member
38 mesaje
|
Re: Jurnal Gabi
scris pe 18 aug 2012 17:30 de GabyGym
ce ziceti de alimentatia mea.. nu mananc dupa un program sau ceva.. mananc.. cam ce mi se da.. de ex astazi am mancat pe la ora 9 Cartofi prajiti cu piept de pui (cam 70-100gr) si paine.. dupa pe la ora 2 ,2galbenusuri si 3 albusuri de ou cu paine,acum la 5 o ciorba.. si diseara ceva sandwich .. sau ceva usor ..,precizez ca intre mese sau chiar dupa mai mananc si cate`un sandwich ,covrigi ,alune,seminte , niciodata nu imi e foame .. adica nu las eu sa mi se faca foame . o parere.. va rog
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Jurnal Gabi
scris pe 18 aug 2012 18:09 de MrOlympia
ce ziceti de alimentatia mea.. nu mananc dupa un program sau ceva.. mananc.. cam ce mi se da.. de ex astazi am mancat pe la ora 9 Cartofi prajiti cu piept de pui (cam 70-100gr) si paine.. dupa pe la ora 2 ,2galbenusuri si 3 albusuri de ou cu paine,acum la 5 o ciorba.. si diseara ceva sandwich .. sau ceva usor ..,precizez ca intre mese sau chiar dupa mai mananc si cate`un sandwich ,covrigi ,alune,seminte , niciodata nu imi e foame .. adica nu las eu sa mi se faca foame . o parere.. va rog
Trebuie schimbate multe ..
1. Ouale alea mananca-le la prima masa adica cea de la 9 .
2. Nu mai manca cartofi prajiti , fierbei !
3. Nu mai manca si paine si cartofi la aceeasi masa .. n-ai precizat ce fel de paine banuiesc ca de aia pufoasa normala .. nici aia nu e buna inlocuieste-o cu cea integrala .
4. Sanwichul ala banuiesc ca contine mezeluri nu ai precizat .. doar presupun .. dar cert e ca are paine sa o mananci seara nu e bine .
5. Ultima masa sa contina branza de vaci slaba / urda + eventual salata de legume .
6. Ciorba nu e tocmai o mancare pentru culturisti .. dar depinde daca are si ceva carne se mai schimba situatia dar din cate stiu eu multa lume mananca ciorba fara prea multa carne sau deloc .. daca e asa poti sa nu o mai pui ca o masa .
7. Mai e nevoie de proteina ..
Mai cauta pe forum , vezi tu . Bafta !
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Gabi
scris pe 18 aug 2012 20:49 de basu
ce ziceti de alimentatia mea.. nu mananc dupa un program sau ceva.. mananc.. cam ce mi se da.. de ex astazi am mancat pe la ora 9 Cartofi prajiti cu piept de pui (cam 70-100gr) si paine.. dupa pe la ora 2 ,2galbenusuri si 3 albusuri de ou cu paine,acum la 5 o ciorba.. si diseara ceva sandwich .. sau ceva usor ..,precizez ca intre mese sau chiar dupa mai mananc si cate`un sandwich ,covrigi ,alune,seminte , niciodata nu imi e foame .. adica nu las eu sa mi se faca foame . o parere.. va rog
Aoleu !
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
GabyGym
Junior member
38 mesaje
|
Re: Jurnal Gabi
scris pe 18 aug 2012 23:27 de GabyGym
Aoleu !
:-?? eu fac progrese... chiar dak tu zici ca nu e ok alimentatia:-?? oricum cum am si zis in fiecare zi mananc diferit..
|
| sus |
|
GabyGym
Junior member
38 mesaje
|
Re: Jurnal Gabi
scris pe 23 aug 2012 22:02 de GabyGym
Baieti imi puteti zice niste metode pt a mai creste? de aproape 2 ani nu am mai crescut si sunt complexat de inaltimea mea..
|
| sus |
|
Alex2012
Senior member
89 mesaje
|
Re: Jurnal Gabi
scris pe 23 aug 2012 22:26 de Alex2012
Baieti imi puteti zice niste metode pt a mai creste? de aproape 2 ani nu am mai crescut si sunt complexat de inaltimea mea..
 pai mai sus ai spus ca tu oricum faci progrese
Hotarastete 'ori faci ori nu mai faci'.
Cu alientatia aia cum vrei sa mai cresti mai ales daca te antrenezi de atata timp.
Baga 5-6 mese pe zi consistente si cred ca sti la ce ma refer si mai iati si niste suplimente sa vezi in 3-5 luni de nu cresti .Faceti toate lucrurile invers si apoi urlati peste tot ca nu cresteti
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 din 3
| |
|
