Pagina 1 2 3 din 3
GabyGym
Junior member
38 mesaje
|
Re: Jurnal Gabi
scris pe 12 sep 2012 22:26 de GabyGym
Cum sa dau burta jos? dimineata cand ma trezesc nu am burta deloc.. in timpul zilei incepe sa iasa la iveala dupa ce mananc.. creste... si daca incordez abdomenul.. dispare... ce e de facut in acest caz? o sa pun si o poza .
Fotografii392.jpg (472.39 KB)
|
 sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Jurnal Gabi
scris pe 13 sep 2012 09:18 de MrOlympia
Cum sa dau burta jos? dimineata cand ma trezesc nu am burta deloc.. in timpul zilei incepe sa iasa la iveala dupa ce mananc.. creste... si daca incordez abdomenul.. dispare... ce e de facut in acest caz? o sa pun si o poza .
Faci misto de noi ?
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
GabyGym
Junior member
38 mesaje
|
Re: Jurnal Gabi
scris pe 14 sep 2012 10:08 de GabyGym
Faci misto de noi ? |
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Gabi
scris pe 14 sep 2012 12:30 de basu
in poza eram incordat ...pe parcursul zilei cand mananc... e ca si cum m`as balona se umfla burta..
Slabiciune a peretelui abdominal combinata cu marime neobisnuita a stomacului in rapot cu cavitatea abdominala. Este destul de des intalnita. Insista pe abdomen si ia mese mai multe si mai mici. Ia si cantitati mai mari de vitamine si minerale.
In plus evita aliementele care te baloneaza. Iti spun asta nu pt ca ai tu nu stiu cum abdomenul , ci pt ca a te balona foarte tare inseamna o cantitate crescuta de gaze de metabolism nu numai in stomac ci si in colon. Fa o ecografie abdominala ca sa vedem colecistul , detoxifica-te regulat si nu mai manca o perioada fasole, mazare, varza. In plus evita Cola si bauturile care fermenteaza.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
GabyGym
Junior member
38 mesaje
|
Re: Jurnal Gabi
scris pe 14 sep 2012 23:17 de GabyGym
Slabiciune a peretelui abdominal combinata cu marime neobisnuita a stomacului in rapot cu cavitatea abdominala. Este destul de des intalnita. Insista pe abdomen si ia mese mai multe si mai mici. Ia si cantitati mai mari de vitamine si minerale.
In plus evita aliementele care te baloneaza. Iti spun asta nu pt ca ai tu nu stiu cum abdomenul , ci pt ca a te balona foarte tare inseamna o cantitate crescuta de gaze de metabolism nu numai in stomac ci si in colon. Fa o ecografie abdominala ca sa vedem colecistul , detoxifica-te regulat si nu mai manca o perioada fasole, mazare, varza. In plus evita Cola si bauturile care fermenteaza.
mersi de raspuns
|
| sus |
|
GabyGym
Junior member
38 mesaje
|
Re: Jurnal Gabi
scris pe 6 dec 2012 21:27 de GabyGym
nu am grasime.. dar mi se umfla burta foarte tare... si dupa ce mananc tot timpu e asa... ce e de facut?
|
| sus |
|
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: Jurnal Gabi
scris pe 6 dec 2012 21:47 de CosminPerjo
nu am grasime.. dar mi se umfla burta foarte tare... si dupa ce mananc tot timpu e asa... ce e de facut?
Depinde si ce mananci,cate mese ai pe zi? ce interval de ore intre ele?,mananci deodata prea mult inseamna.
|
| sus |
|
GabyGym
Junior member
38 mesaje
|
Re: Jurnal Gabi
scris pe 8 dec 2012 22:14 de GabyGym
Depinde si ce mananci,cate mese ai pe zi? ce interval de ore intre ele?,mananci deodata prea mult inseamna.
cam 4 mese pe zi.. cam la 3-4 ore si nu mananc mult de o data...
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Gabi
scris pe 14 dec 2012 11:31 de adi123
O poza cu evolutia.. mea 
La inceput :Stanga biceps 34,5 Dreapta biceps 36 ,piept 95
Acum: Stanga biceps 38, Dreapta biceps 39,piept 95
La cald pana si 42 
foarte bine brate, umeri si spate, mai trebuie la piept. la mine pieptul a progresat foarte bine, +3cm in ultimile 2 luni. iar de cand m-am apucat cred ca am pus 10cm. din pacate nu m-am masurat atunci.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
GabyGym
Junior member
38 mesaje
|
Re: Jurnal Gabi
scris pe 14 dec 2012 12:06 de GabyGym
foarte bine brate, umeri si spate, mai trebuie la piept. la mine pieptul a progresat foarte bine, +3cm in ultimile 2 luni. iar de cand m-am apucat cred ca am pus 10cm. din pacate nu m-am masurat atunci.
ce exercitii faci la piept? eu cred ca sunt putin deficitar..
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Gabi
scris pe 14 dec 2012 12:25 de adi123
ce exercitii faci la piept? eu cred ca sunt putin deficitar..
eu tind sa cred ca progresul la piept a venit datorita faptlui ca am bratele foarte slabe, iar cand fac exercitiile lucreaza mai bine pieptul. la fel se intampla si cu spatele.
un antrenament pentru piept pe care il fac de obicei:
impins cu bara din orizontal 4 serii
impins din declinat cu bara 4 serii
impins din inclinat cu gantere 4 serii
fluturari cu ganterele 4 serii
la aceste exercitii mai schimb bara cu ganterele. de exemplu intr-o zi pot face inclinat cu bara si declinat cu gantere iar fluturari la peckdeck.
o alta idee ar fi sa iti preobosesti putin tricepsul inainte sa faci piept, astfel el va interveni foarte putin la exercitiile de impins.
de exemplu poti incepe programul cu flotari la paralele.
Editat de adi123 pe 14 dec 2012 12:30
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
GabyGym
Junior member
38 mesaje
|
Re: Jurnal Gabi
scris pe 14 dec 2012 14:05 de GabyGym
eu tind sa cred ca progresul la piept a venit datorita faptlui ca am bratele foarte slabe, iar cand fac exercitiile lucreaza mai bine pieptul. la fel se intampla si cu spatele.
un antrenament pentru piept pe care il fac de obicei:
impins cu bara din orizontal 4 serii
impins din declinat cu bara 4 serii
impins din inclinat cu gantere 4 serii
fluturari cu ganterele 4 serii
la aceste exercitii mai schimb bara cu ganterele. de exemplu intr-o zi pot face inclinat cu bara si declinat cu gantere iar fluturari la peckdeck.
o alta idee ar fi sa iti preobosesti putin tricepsul inainte sa faci piept, astfel el va interveni foarte putin la exercitiile de impins.
de exemplu poti incepe programul cu flotari la paralele.
oricum simt foarte bne pieptu.. arde..cand fac o sa vad...
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Gabi
scris pe 14 dec 2012 14:10 de adi123
oricum simt foarte bne pieptu.. arde..cand fac o sa vad...
pe mine ma tine 3-4 zile febra musculara la piept de fiecare data. din acest motiv am si pus pieptul vineri pentru a avea weekendul liber pentru recuperare 
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
ssergiu
Veteran member
349 mesaje
|
Re: Jurnal Gabi
scris pe 15 dec 2012 15:03 de ssergiu
O poza cu evolutia.. mea
Ai facut treaba buna! Mai poti pune vreo 2 poze din mai multe pozitii sa mai motivezi incepatorii de pe aici
Pe ce suplimente te-ai bazat?
Editat de ssergiu pe 15 dec 2012 15:04
Losers Discuss Why They Can't!
|
| sus |
|
GabyWeight
Junior member
27 mesaje
|
Re: Jurnal Gabi
scris pe 11 ian 2013 10:27 de GabyWeight
Acest jurnal este al meu dar am uitat parola... si nu mai pot face rost de ea... am facut alt cont si o sa postez in continuare in acest jural.
|
| sus |
|
GabyWeight
Junior member
27 mesaje
|
Re: Jurnal Gabi
scris pe 12 ian 2013 21:39 de GabyWeight
ce abdomene sa fac pentru a mai creste masa musularaa la abdomen? de cate ori pe sapt cate seri.. mersi !
|
| sus |
|
GabyWeight
Junior member
27 mesaje
|
Re: Jurnal Gabi
scris pe 15 feb 2013 21:39 de GabyWeight
Mi`a crescut burta foarte tare... nu sunt gras delloc nu am grasime deloc.. doar buta mare... si nu exagerez... ce pot sa fac sa scap de ea?
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Gabi
scris pe 15 feb 2013 21:42 de basu
Mi`a crescut burta foarte tare... nu sunt gras delloc nu am grasime deloc.. doar buta mare... si nu exagerez... ce pot sa fac sa scap de ea?
Atentia ta trebuie sa se indrepte catre niste mese mai mici si mai dese. In plus trebuie sa te gandesti la grasimea viscerala care nu este obligatoriu sa aiba legatura cu stratul adipos pe care il prinzi tu intre degete dar este mai periculoasa decat el. Pt sanatatea ta. Atentie si la alcool. Fara alcool, sucuri acidulate, tocaturi, prea multe condimente.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
GabyWeight
Junior member
27 mesaje
|
Re: Jurnal Gabi
scris pe 16 feb 2013 19:01 de GabyWeight
Atentia ta trebuie sa se indrepte catre niste mese mai mici si mai dese. In plus trebuie sa te gandesti la grasimea viscerala care nu este obligatoriu sa aiba legatura cu stratul adipos pe care il prinzi tu intre degete dar este mai periculoasa decat el. Pt sanatatea ta. Atentie si la alcool. Fara alcool, sucuri acidulate, tocaturi, prea multe condimente.
beau sucuri... acidulate in fiecare zi... sare din plin... si piper si alte condimente..prin tocaturi la ce te referi>? mersi de raspuns
|
| sus |
|
GabyWeight
Junior member
27 mesaje
|
Re: Jurnal Gabi
scris pe 10 apr 2013 14:57 de GabyWeight
Ce program de antrenament pentru piept imi recomandati ?De cand m-am apucat de sala am facut numa Impins orizontal cu bara ,Impins Inclinat cu bara ,Fluturari cu gantere. Ceva rezultate am obtinut dar e timpu sa imi schimb antrenamentul deoarece sunt 8 -9 luni de sala de cand fac acelasi program. Mersi.
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Jurnal Gabi
scris pe 10 apr 2013 16:32 de raduroberti
Ce program de antrenament pentru piept imi recomandati ?De cand m-am apucat de sala am facut numa Impins orizontal cu bara ,Impins Inclinat cu bara ,Fluturari cu gantere. Ceva rezultate am obtinut dar e timpu sa imi schimb antrenamentul deoarece sunt 8 -9 luni de sala de cand fac acelasi program. Mersi.
Impins gantere inclina,declinat,flotari la paralele,fluturari cabluri,impins la presa
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Gabi
scris pe 10 apr 2013 16:53 de basu
Ce program de antrenament pentru piept imi recomandati ?De cand m-am apucat de sala am facut numa Impins orizontal cu bara ,Impins Inclinat cu bara ,Fluturari cu gantere. Ceva rezultate am obtinut dar e timpu sa imi schimb antrenamentul deoarece sunt 8 -9 luni de sala de cand fac acelasi program. Mersi.
Exercitii de baza, urmate de cateva exercitii de baza si daca mai ai timp si poti mai baga cateva exercitii de baza.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
GabyWeight
Junior member
27 mesaje
|
Re: Jurnal Gabi
scris pe 11 apr 2013 09:56 de GabyWeight
Exercitii de baza, urmate de cateva exercitii de baza si daca mai ai timp si poti mai baga cateva exercitii de baza.
E bine asa?
Fluturari cu Gantere 4 serii
Impins orizontal cu bara 4 serii
Impins inclinat cu gantere 4 serii
Impins declinat cu gantere 2 serii
Flotari la paralele 2 serii
|
| sus |
|
GabyWeight
Junior member
27 mesaje
|
Re: Jurnal Gabi
scris pe 12 apr 2013 10:42 de GabyWeight
Cam cat costa o radiografie la pumn ..sa vad daca mai cresc in inaltime?
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Gabi
scris pe 12 apr 2013 10:54 de adi123
Cam cat costa o radiografie la pumn ..sa vad daca mai cresc in inaltime?
eu te sfatuiesc sa nu iti faci astfel de analize. mai bine lasi totul sa decurga normal fara sa te gandesti prea mult. daca iti ies analizele ca nu mai poti creste in inaltime, ce poti sa faci?
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 din 3
| |
|
pai mai sus ai spus ca tu oricum faci progrese 
