Pagina 1 2 3 4 din 4
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Flavius
scris pe 11 oct 2014 19:58 de basu
Am observat ca in ultimele luni nu am reusit sa cresc greutatile,dar rezultate vizuale sunt.Este asta o problema,gresesc undeva?
Eu zic sa te bucuri. Cei mai multi cresc in forta musculara dar nu in rezultate.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
 sus |
|
12seven12
Veteran member
256 mesaje
|
Re: Jurnal Flavius
scris pe 11 oct 2014 22:07 de 12seven12
Eu zic sa te bucuri. Cei mai multi cresc in forta musculara dar nu in rezultate.
Am inteles.Sper sa nu intru in perioada de stagnare.Rezultate apar,nu cum te astepti prima data cand mergi la sala,dar vizibile,ceea ce ma bucura
|
| sus |
|
12seven12
Veteran member
256 mesaje
|
Re: Jurnal Flavius
scris pe 13 oct 2014 11:21 de 12seven12
Care antrenament credeti ca este mai eficient,din punctul vostru de vedere:
Luni Piept+Biceps
Marti Spate+Triceps
Joi Picioare
Vineri Umeri+Trapez
sau
Luni piept+biceps
Marti Picioare
Joi Spate+triceps
Vineri umeri+trapez?
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: Jurnal Flavius
scris pe 13 oct 2014 11:56 de marius0
Care antrenament credeti ca este mai eficient,din punctul vostru de vedere:
Luni Piept+Biceps
Marti Spate+Triceps
Joi Picioare
Vineri Umeri+Trapez
sau
Luni piept+biceps
Marti Picioare
Joi Spate+triceps
Vineri umeri+trapez?
Al doilea.
|
| sus |
|
12seven12
Veteran member
256 mesaje
|
Re: Jurnal Flavius
scris pe 14 oct 2014 09:30 de 12seven12
Aveti idee daca e ok sa iau dimineata opti-men cu gfx-8 sau trebuie neaparat dupa o masa?
Ieri am facut piept si am observat ca am febra si la deltoid,patiti si voi asta?
Editat de 12seven12 pe 14 oct 2014 09:55
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: Jurnal Flavius
scris pe 14 oct 2014 17:42 de marius0
Aveti idee daca e ok sa iau dimineata opti-men cu gfx-8 sau trebuie neaparat dupa o masa?
Ieri am facut piept si am observat ca am febra si la deltoid,patiti si voi asta?
Se mai intampla, nu e nicio problema. Optimen il iei dupa masa. Poti lua shake-ul de gfx, iar dupa jumatate de ora sa bagi micul dejun si dupa optimen-ul.
Editat de marius0 pe 14 oct 2014 17:42
|
| sus |
|
12seven12
Veteran member
256 mesaje
|
Re: Jurnal Flavius
scris pe 14 oct 2014 19:32 de 12seven12
Meniul meu de astazi:
masa 1: 2cupe gfx-8(28g prot,37g carbs)
masa 2: 400g iaurt+80g fulgi ovaz(25g prot+50g carbs)
masa 3: 350g fasole(30g prot,80g carbs)
masa 4:2 cupe gfx-8(28g prot,37g carbs)
masa 5:350g paste+100g piept pui+40g parmezan(30g prot+280g carbs?)
In mare sunt cam 160g prot,450g carbs si grasimi cred ca in jur la 25,30(sper sa nu gresesc)
Cam cati carbohidrati ar trebui sa mananc la 72 kg?
La paste mi s-au parut cam mult,280g carbs pentru 350g,am gresit undeva?
Editat de 12seven12 pe 14 oct 2014 19:38
|
| sus |
|
ValiNidelciu
Senior member
91 mesaje
|
Re: Jurnal Flavius
scris pe 14 oct 2014 21:16 de ValiNidelciu
Meniul meu de astazi:
masa 1: 2cupe gfx-8(28g prot,37g carbs)
masa 2: 400g iaurt+80g fulgi ovaz(25g prot+50g carbs)
masa 3: 350g fasole(30g prot,80g carbs)
masa 4:2 cupe gfx-8(28g prot,37g carbs)
masa 5:350g paste+100g piept pui+40g parmezan(30g prot+280g carbs?)
In mare sunt cam 160g prot,450g carbs si grasimi cred ca in jur la 25,30(sper sa nu gresesc)
Cam cati carbohidrati ar trebui sa mananc la 72 kg?
La paste mi s-au parut cam mult,280g carbs pentru 350g,am gresit undeva?
Pastele au ~70g carbohidratii/100g cand sunt nefierte..trebuie sa le canteresti inainte sa le fierbi daca vrei sa respecti valoarea nutritionala de pe amblaj.De exemplu 100g de paste,prin fierbere isi schimba masa cam pe la 200g..(depinde cum le fierbi,daia e mai bine sa le canteresti inainte de a le pune la fiert.)
Tu probabil ai avut ~140g carbo la masa aia...si grasimile mi se par prea putine...numara si grasimiile pentru ca sunt mai importante decat crezi.Ar trebui macar 1g/Kgcorp pentru a mentine nivelul hormoniilor normal.
Editat de ValiNidelciu pe 14 oct 2014 21:18
|
| sus |
|
12seven12
Veteran member
256 mesaje
|
Re: Jurnal Flavius
scris pe 14 oct 2014 22:43 de 12seven12
Pastele au ~70g carbohidratii/100g cand sunt nefierte..trebuie sa le canteresti inainte sa le fierbi daca vrei sa respecti valoarea nutritionala de pe amblaj.De exemplu 100g de paste,prin fierbere isi schimba masa cam pe la 200g..(depinde cum le fierbi,daia e mai bine sa le canteresti inainte de a le pune la fiert.)
Tu probabil ai avut ~140g carbo la masa aia...si grasimile mi se par prea putine...numara si grasimiile pentru ca sunt mai importante decat crezi.Ar trebui macar 1g/Kgcorp pentru a mentine nivelul hormoniilor normal.
Nu am stiut treaba cu pastele,mersi.`
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Flavius
scris pe 15 oct 2014 10:28 de basu
Nu am stiut treaba cu pastele,mersi.`
Treaba cu pastele este valabila la orice aliment. Este recomandat sa le cantaresti inainte de preparare. O logica elementara arata asta. Stilul de gatit difera de la o persoana la alta.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
12seven12
Veteran member
256 mesaje
|
Re: Jurnal Flavius
scris pe 15 oct 2014 14:30 de 12seven12
Treaba cu pastele este valabila la orice aliment. Este recomandat sa le cantaresti inainte de preparare. O logica elementara arata asta. Stilul de gatit difera de la o persoana la alta.
Am inteles,imi cer scuze.
|
| sus |
|
12seven12
Veteran member
256 mesaje
|
Re: Jurnal Flavius
scris pe 17 oct 2014 11:31 de 12seven12
Doresc sa cumpar un supliment cu amino,ce imi recomandati?
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Jurnal Flavius
scris pe 17 oct 2014 14:24 de Gilu
Doresc sa cumpar un supliment cu amino,ce imi recomandati? Cel mai bun raport pret/cantitate/calitate:
http://www.megaproteine.ro/Aminoacizi/Gaspari-Nutrition-AminoMax-8000/
Dar mai sunt si Amino X si Amin.O.Energy daca dispui de un buget mai mare.
http://www.megaproteine.ro/Aminoacizi/ON-Amin-O-Energy-270g/
http://www.megaproteine.ro/Aminoacizi/BSN-Amino-X/
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
12seven12
Veteran member
256 mesaje
|
Re: Jurnal Flavius
scris pe 17 oct 2014 18:50 de 12seven12
Cel mai bun raport pret/cantitate/calitate:
http://www.megaproteine.ro/Aminoacizi/Gaspari-Nutrition-AminoMax-8000/
Dar mai sunt si Amino X si Amin.O.Energy daca dispui de un buget mai mare.
http://www.megaproteine.ro/Aminoacizi/ON-Amin-O-Energy-270g/
http://www.megaproteine.ro/Aminoacizi/BSN-Amino-X/
Multumesc mult,Gilu
|
| sus |
|
12seven12
Veteran member
256 mesaje
|
Re: Jurnal Flavius
scris pe 26 oct 2014 20:55 de 12seven12
Care vi se pare mai bun din aceste 2 whey-uri?
Impact Whey Protein sau Muscle Line ?
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: Jurnal Flavius
scris pe 27 oct 2014 08:33 de marius0
Care vi se pare mai bun din aceste 2 whey-uri?
Impact Whey Protein sau Muscle Line ?
Impact Whey.
|
| sus |
|
12seven12
Veteran member
256 mesaje
|
Re: Jurnal Flavius
scris pe 30 oct 2014 10:25 de 12seven12
Daca folosesc Impact Whey nu mai am nevoie de Bcaa separat?
|
| sus |
|
12seven12
Veteran member
256 mesaje
|
Re: Jurnal Flavius
scris pe 13 nov 2014 08:42 de 12seven12
Seara mananc 4 felii de paine integrala cu cascaval(fac 2 sandwich-uri) + 500ml lapte 3,5 grasime.Credeti ca este bine sau ar trebui inlocuit cu perle de branza si migdale sau alune?Am citit un topic despre migdale si nu stiu cum se deosebesc cele amare de cele normale,scrie pe punga?
Cei care folosesc alune,le folositi pe cele prajite in ulei sau sunt si altele mai sanatoase?
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: Jurnal Flavius
scris pe 13 nov 2014 09:33 de marius0
Seara mananc 4 felii de paine integrala cu cascaval(fac 2 sandwich-uri) + 500ml lapte 3,5 grasime.Credeti ca este bine sau ar trebui inlocuit cu perle de branza si migdale sau alune?Am citit un topic despre migdale si nu stiu cum se deosebesc cele amare de cele normale,scrie pe punga?
Cei care folosesc alune,le folositi pe cele prajite in ulei sau sunt si altele mai sanatoase?
Clar ar trebui sa inlocuiesti masa aceea. Migdale amare nu prea gasesti de cumparat decat extracturi sau uleiuri, iar la alune le alegi pe cele crude nu prajite.
Editat de marius0 pe 13 nov 2014 09:35
|
| sus |
|
12seven12
Veteran member
256 mesaje
|
Re: Jurnal Flavius
scris pe 13 nov 2014 10:04 de 12seven12
Clar ar trebui sa inlocuiesti masa aceea. Migdale amare nu prea gasesti de cumparat decat extracturi sau uleiuri, iar la alune le alegi pe cele crude nu prajite.
Cand spui alume crude te referi la cele ca de acasa?Sau tot aluna aia lunguiata?Imi spui,te rog,ce era gresit in masa de seara?
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Jurnal Flavius
scris pe 13 nov 2014 13:34 de shift
Cand spui alume crude te referi la cele ca de acasa?Sau tot aluna aia lunguiata?Imi spui,te rog,ce era gresit in masa de seara?
Ti-a clar, alune crude nu prajite, alunele de padure oricum nu sunt lunguiete. In general e bine sa alegi orice nuca (migdale, alune de padure, caju, fistic etc) neprajite, nesarate.
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
12seven12
Veteran member
256 mesaje
|
Re: Jurnal Flavius
scris pe 13 nov 2014 21:18 de 12seven12
Ti-a clar, alune crude nu prajite, alunele de padure oricum nu sunt lunguiete. In general e bine sa alegi orice nuca (migdale, alune de padure, caju, fistic etc) neprajite, nesarate.
Imi puteti explica si ce era gresit la masa pe care o luam?Stiam ca este bine ca seara sa consumi lactate pentru efectul lor noaptea,deci unde greseam?
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Jurnal Flavius
scris pe 14 nov 2014 01:32 de shift
Imi puteti explica si ce era gresit la masa pe care o luam?Stiam ca este bine ca seara sa consumi lactate pentru efectul lor noaptea,deci unde greseam?
Iaurtul grecesc este ok ca si perlele de branza, cu sandvici-urile avem noi probleme, nu prea iti ofera nimic de calitate paine si cascavalul. Eu nu spun neaparat sa nu consumi deloc carb seara dar eu zic sa pastrezi pentru zi combinatiile de precum cea mentionata.
Editat de shift pe 14 nov 2014 02:11
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
12seven12
Veteran member
256 mesaje
|
Re: Jurnal Flavius
scris pe 16 nov 2014 09:41 de 12seven12
De la un timp parca nu mai pot manca ca la inceput,nu mai am pofta,ma satur repede,mai toata ziua ma simt plin.Vi s-a intamplat,ce ati facut?
|
| sus |
|
12seven12
Veteran member
256 mesaje
|
Re: Jurnal Flavius
scris pe 16 nov 2014 22:48 de 12seven12
Voi cam cat dati pe migdale sau ce mancati seara?Mie unu mi se pare putin cam scumpe migdalele+perle de branza.Ma gandesc la iaurt grecesc dar nu stiu ce sa ii adaug sa fie ok dpdv nutritional cat si al pretului
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Jurnal Flavius
scris pe 16 nov 2014 23:30 de shift
Voi cam cat dati pe migdale sau ce mancati seara?Mie unu mi se pare putin cam scumpe migdalele+perle de branza.Ma gandesc la iaurt grecesc dar nu stiu ce sa ii adaug sa fie ok dpdv nutritional cat si al pretului
65-70 lei/kg sunt migdalele la vrac, ceea ce nu mi se pare rupator. Nucile probabil sunt mai ieftine.
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
12seven12
Veteran member
256 mesaje
|
Re: Jurnal Flavius
scris pe 17 nov 2014 08:39 de 12seven12
65-70 lei/kg sunt migdalele la vrac, ceea ce nu mi se pare rupator. Nucile probabil sunt mai ieftine.
Eu in supermarket am gasit ceva gen 15 lei 150g..
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: Jurnal Flavius
scris pe 17 nov 2014 09:26 de marius0
Eu in supermarket am gasit ceva gen 15 lei 150g..
Mai cauta. O sa gasesti pungi la un kg pe la 60-70 lei si mai poti incerca la vrac, cum a zis Ruxi, e mult mai ieftin decat ce ai gasit tu.
Editat de marius0 pe 17 nov 2014 09:30
|
| sus |
|
12seven12
Veteran member
256 mesaje
|
Re: Jurnal Flavius
scris pe 18 nov 2014 17:30 de 12seven12
Am vazut un video postat de Coste Vlad si vorbea despre un studiu despre masa musculara cum ca daca faci 4 repetari cu o greutate mare si dupa 30 de repetari cu 40% din greutatea pe care o poti ridica poti sa cresti rapid.Ce parere aveti?Va las video-ul daca doriti sa il urmariti
https://www.youtube.com/watch?v=SkZojFv2MGc&index=3&list=PLQZPdynBdyZGrxhphEOWNgwEFp_TPRmhK
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 din 4
| |
|
