Pagina 1 2 3 din 3
Davidds
Senior member
52 mesaje
|
Jurnal Davidds
scris pe 16 mar 2013 13:07 de Davidds
Salut !!! As dori sa stiu daca programul urmator este bun?
Vreau sa cresc in masa musculara 
Mentionez ca sunt incepator 
Luni : Piept+Triceps
Marti:Biceps+ Antebrat
Miercuri: Abdomen +Trapez
Joi:Umeri+ Spate
Vineri : Picioare
Editat de basu pe 16 mar 2013 16:05
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-davidds.html
|
 sus |
|
MariusF
Junior member
42 mesaje
|
Re: Jurnal Davidds
scris pe 16 mar 2013 13:37 de MariusF
Nu, deoarece ai 5 zile de munca fara pauza.
Nu neglija odihna. Pentru dezvoltare musculara ai nevoie de antrenament, odihna si o dieta bine gandita.
Iti recomand sa incerci un program de 4 zile.De exemplu:
Luni: Piept, Biceps
Marti: pauza
Miercuri: Picioare
Joi: Umeri, Triceps
Vineri: pauza
Sambata: Spate
Duminica: pauza
Abdomenul poti sa-l lucrezi in ziua cu spate sau picioare.
Editat de basu pe 16 mar 2013 16:05
|
| sus |
|
Davidds
Senior member
52 mesaje
|
Re: Jurnal Davidds
scris pe 16 mar 2013 14:51 de Davidds
Nu, deoarece ai 5 zile de munca fara pauza.
Nu neglija odihna. Pentru dezvoltare musculara ai nevoie de antrenament, odihna si o dieta bine gandita.
Iti recomand sa incerci un program de 4 zile.De exemplu:
Luni: Piept, Biceps
Marti: pauza
Miercuri: Picioare
Joi: Umeri, Triceps
Vineri: pauza
Sambata: Spate
Duminica: pauza
Abdomenul poti sa-l lucrezi in ziua cu spate sau picioare.
Ok, mss pt raspuns o sa incerc noul program
Alte pareri ???
Editat de basu pe 16 mar 2013 16:06
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-davidds.html
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Davidds
scris pe 16 mar 2013 16:01 de basu
Salut !!! As dori sa stiu daca programul urmator este bun?
Vreau sa cresc in masa musculara
Mentionez ca sunt incepator
Luni : Piept+Triceps
Marti:Biceps+ Antebrat
Miercuri: Abdomen +Trapez
Joi:Umeri+ Spate
Vineri : Picioare
Incearca programul propus de colegul de mai jos dar tine cont de ce ai spus chiar tu: esti incepator. Asa ca foloseste greutati medii asta insemanand 8-10 repetari. Eu cred ca ar trebui sa incerci programul asta. Macar pt o perioada de 2-3 luni. Rezultatele nu apar peste noapte. Daca nu iti place il schimbi la Vara. Ca sa poti sa fii informat permanent de catre cei doritori sa o faca ,eu zic sa mutam acest topic la sectiunea jurnale. Tu incepand de acum inainte scrie aici tot ceea ce tine de rutina ta zilnica. Iar noi vom comenta. Topicuri referitoare la antrenament sunt deschise cate vrei. Nu cred ca mai era necesar sa fie deschis inca unul.
Editat de basu pe 16 mar 2013 16:08
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Davidds
Senior member
52 mesaje
|
Re: Jurnal Davidds
scris pe 16 mar 2013 21:44 de Davidds
Incearca programul propus de colegul de mai jos dar tine cont de ce ai spus chiar tu: esti incepator. Asa ca foloseste greutati medii asta insemanand 8-10 repetari. Eu cred ca ar trebui sa incerci programul asta. Macar pt o perioada de 2-3 luni. Rezultatele nu apar peste noapte. Daca nu iti place il schimbi la Vara. Ca sa poti sa fii informat permanent de catre cei doritori sa o faca ,eu zic sa mutam acest topic la sectiunea jurnale. Tu incepand de acum inainte scrie aici tot ceea ce tine de rutina ta zilnica. Iar noi vom comenta. Topicuri referitoare la antrenament sunt deschise cate vrei. Nu cred ca mai era necesar sa fie deschis inca unul.
Ok, va multumesc pt ajutor 
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-davidds.html
|
| sus |
|
Davidds
Senior member
52 mesaje
|
Re: Jurnal Davidds
scris pe 18 mar 2013 17:34 de Davidds
Salut as mai avea o intrebare , care sunt cele mai bune exercitii pt. Umeri , Spate si Biceps ???
Va multumesc anticipat !!!
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-davidds.html
|
| sus |
|
MariusF
Junior member
42 mesaje
|
Re: Jurnal Davidds
scris pe 18 mar 2013 19:34 de MariusF
Bazeaza-te pe exercitiile de baza.
http://www.culturism.ro/antrenament/exercitiile-de-baza-pentru-dezvoltarea-masei-musculare.html
|
| sus |
|
Davidds
Senior member
52 mesaje
|
Re: Jurnal Davidds
scris pe 18 mar 2013 20:07 de Davidds
Bazeaza-te pe exercitiile de baza.
http://www.culturism.ro/antrenament/exercitiile-de-baza-pentru-dezvoltarea-masei-musculare.html Ok
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-davidds.html
|
| sus |
|
Davidds
Senior member
52 mesaje
|
Re: Jurnal Davidds
scris pe 23 mar 2013 20:35 de Davidds
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-davidds.html
|
| sus |
|
Daddu
Junior member
31 mesaje
|
Re: Jurnal Davidds
scris pe 23 mar 2013 20:37 de Daddu
Salut !!! As dori sa stiu daca programul urmator este bun?
Vreau sa cresc in masa musculara
Mentionez ca sunt incepator
Luni : Piept+Triceps
Marti:Biceps+ Antebrat
Miercuri: Abdomen +Trapez
Joi:Umeri+ Spate
Vineri : Picioare
Nu este bun parerea mea pentru ca lucrezi Piept - Triceps(tricepsul lucra mult cand faci piept) mi se pare mai mult program de definire in special "ardere" si umeri cu spate mie mi se pare un chin.
Nu aduga ani vietii ci' viata anilor.
|
| sus |
|
Davidds
Senior member
52 mesaje
|
Re: Jurnal Davidds
scris pe 23 mar 2013 20:45 de Davidds
Nu este bun parerea mea pentru ca lucrezi Piept - Triceps(tricepsul lucra mult cand faci piept) mi se pare mai mult program de definire in special "ardere" si umeri cu spate mie mi se pare un chin.
ok, am sa urmez programul lui MariusF
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-davidds.html
|
| sus |
|
Davidds
Senior member
52 mesaje
|
Re: Jurnal Davidds
scris pe 23 mar 2013 22:00 de Davidds
Nu este adevarat. In primele luni de sala vei creste destul de repede, deci nu prea are rost sa iti bati capul cu suplimentele momentan, invata executia corecta a exercitiilor si ai grija la alimentatie si o sa cresti in masa.
Ok, mersi, ca ma crotaziceam cu un coleg care zicea ca daca nu iei suplimente nu crestii
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-davidds.html
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Davidds
scris pe 24 mar 2013 11:15 de basu
Ok, mersi, ca ma crotaziceam cu un coleg care zicea ca daca nu iei suplimente nu crestii
Un motiv in plus ca tu sa devii de acum incolo un culturist informat iar el sa ramana asa cum este.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Davidds
Senior member
52 mesaje
|
Re: Jurnal Davidds
scris pe 25 mar 2013 14:26 de Davidds
Un motiv in plus ca tu sa devii de acum incolo un culturist informat iar el sa ramana asa cum este.
Ahaaaa o sa ill las in pace si o sa-i arat ca se poate
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-davidds.html
|
| sus |
|
Davidds
Senior member
52 mesaje
|
Re: Jurnal Davidds
scris pe 29 mar 2013 14:35 de Davidds
Cum as putea obtine 8 pack , daca deja am 6 pack ?????
Exerciti ??
Dieta???
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-davidds.html
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Davidds
scris pe 29 mar 2013 14:56 de adi123
Cum as putea obtine 8 pack , daca deja am 6 pack ?????
Exerciti ??
Dieta???
nu poti. tine de anatomia ta. unii au 6 patratele, altii 8, alti au doar 4.
de exemplu arnold, avea doar 4 packs
Editat de adi123 pe 29 mar 2013 14:57
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Davidds
scris pe 29 mar 2013 21:06 de basu
nu poti. tine de anatomia ta. unii au 6 patratele, altii 8, alti au doar 4.
de exemplu arnold, avea doar 4 packs
Intersectiile tendinoase pot varia ca numar si localizare , dar de obicei sunt in numar de trei perechi situate la nivelul procesului xifoid, la nivelul ombilicului si aprozimativ la jumatatea distantei dintre acestea.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Davidds
Senior member
52 mesaje
|
Re: Jurnal Davidds
scris pe 29 mar 2013 23:05 de Davidds
Intersectiile tendinoase pot varia ca numar si localizare , dar de obicei sunt in numar de trei perechi situate la nivelul procesului xifoid, la nivelul ombilicului si aprozimativ la jumatatea distantei dintre acestea.
Mssss pt informatie
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-davidds.html
|
| sus |
|
Davidds
Senior member
52 mesaje
|
Re: Jurnal Davidds
scris pe 6 apr 2013 16:33 de Davidds
Salut, am auzit de o pudra de dovleac (100 % naturala), ati incercat vreodata ???, ii buna ??
??? Alte pareri???
Editat de Davidds pe 6 apr 2013 17:12
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-davidds.html
|
| sus |
|
Tooxie
Veteran member
488 mesaje
|
Re: Jurnal Davidds
scris pe 6 apr 2013 19:13 de Tooxie
Salut, am auzit de o pudra de dovleac (100 % naturala), ati incercat vreodata ???, ii buna ??
??? Alte pareri???
Ce ai putea sa faci cu asa ceva?
Get Big Or Die Trying!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Davidds
scris pe 6 apr 2013 19:24 de basu
Ce ai putea sa faci cu asa ceva?
Chiar asa . De ce folosii asa ceva ?
off : Astazi fac placinta cu dovleac ca sa uit ca maine lucrez 24 de ore 
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Davidds
Senior member
52 mesaje
|
Re: Jurnal Davidds
scris pe 6 apr 2013 21:11 de Davidds
Ce ai putea sa faci cu asa ceva?
nu stiu ,intrebam de curiozitate :-D . Oricum dovleacul are ceva proteine, nu?
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-davidds.html
|
| sus |
|
Davidds
Senior member
52 mesaje
|
Re: Jurnal Davidds
scris pe 9 apr 2013 17:42 de Davidds
Salut, de cate ori pe saptamana sa imi antrenez abdomenul? O data. de 2 sau 3 ori?!?
Mersii anticipat !!!:-D
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-davidds.html
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Davidds
scris pe 9 apr 2013 18:10 de basu
Salut, de cate ori pe saptamana sa imi antrenez abdomenul? O data. de 2 sau 3 ori?!?
Mersii anticipat !!!:-D
Abdomenul este compus din muschi. Acesti muschi ca si altii trebuie sa se odihneasca si sa creasca. Antreneaza-i atat cat trebuie.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Davidds
Senior member
52 mesaje
|
Re: Jurnal Davidds
scris pe 9 apr 2013 20:08 de Davidds
Abdomenul este compus din muschi. Acesti muschi ca si altii trebuie sa se odihneasca si sa creasca. Antreneaza-i atat cat trebuie.
Mersii :-D:-P
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-davidds.html
|
| sus |
|
Davidds
Senior member
52 mesaje
|
Re: Jurnal Davidds
scris pe 9 mai 2013 16:18 de Davidds
Salut , ar fi o problema daca pentru un timp as face numai exerciti cu propria greutate ????(Flotarii , Abdomene , genuflexiuni,etc)
Si daca as face in fiecare zii aproape toate grupele ????
Mersii anticipat !! :P
Editat de Davidds pe 9 mai 2013 16:29
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-davidds.html
|
| sus |
|
ssergiu
Veteran member
349 mesaje
|
Re: Jurnal Davidds
scris pe 9 mai 2013 17:47 de ssergiu
Ti-ar folosi la tonus, dar nu la crestere in masa musculara.
Losers Discuss Why They Can't!
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 din 3
| |
|
