Pagina 1 2 3 din 3
wizkhalifa
Senior member
62 mesaje
|
Jurnal Andrew
scris pe 4 dec 2014 17:46 de wizkhalifa
Salut , ma numesc Andrei , am 19 ani , 1.86 si aprox 81 de kg , fac sala de ceva timp si abia acum am reusit sa-mi fac un antrenament propriu in functie de zilele in care sunt mai liber.Acum vine marea mea dezamagire de care sunt foooarte complexat de cand ma stiu . Dupa cum se poate vedea si in poza , am oasele bazinului foarte late si se vede absolut oribil cand port unele tricouri mai pe corp sau etc . M-am gandit sa mai latesc toracele si spatele poate o sa mai compensez , ce pareri aveti ? Cam acum cum se vede in poza sunt momentele cele mai bune , nu vreti sa stiti cum aratam cand acolo era si multa grasime..
CAM00237.jpg (504.08 KB)
Editat de wizkhalifa pe 4 dec 2014 17:47
|
 sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Jurnal Andrew
scris pe 4 dec 2014 18:05 de shift
Salut , ma numesc Andrei , am 19 ani , 1.86 si aprox 81 de kg , fac sala de ceva timp si abia acum am reusit sa-mi fac un antrenament propriu in functie de zilele in care sunt mai liber.Acum vine marea mea dezamagire de care sunt foooarte complexat de cand ma stiu . Dupa cum se poate vedea si in poza , am oasele bazinului foarte late si se vede absolut oribil cand port unele tricouri mai pe corp sau etc . M-am gandit sa mai latesc toracele si spatele poate o sa mai compensez , ce pareri aveti ? Cam acum cum se vede in poza sunt momentele cele mai bune , nu vreti sa stiti cum aratam cand acolo era si multa grasime..
Eu chiar nu consider ca ai bazin lat si nici nu se vad oasele. Esti chiar foarte ingust. Dar da, vei contrabalansa lucrand trenul superior. Sa ai grija ce exercitii faci pentru abdomen (sa nu prea faci aplecari laterale, rasuciri), banuiesc ca nici in talie nu vrei sa te mai latesti.
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
wizkhalifa
Senior member
62 mesaje
|
Re: Jurnal Andrew
scris pe 6 dec 2014 20:25 de wizkhalifa
Am inteles , mai nou mi-am cumparat si un C4 Extreme , sa vad care o sa fie rezultatele.
|
| sus |
|
Ciule
Expert member
643 mesaje
|
Re: Jurnal Andrew
scris pe 7 dec 2014 09:30 de Ciule
Am inteles , mai nou mi-am cumparat si un C4 Extreme , sa vad care o sa fie rezultatele.
Ce rezultate vrei ? E doar un prework = stimulent inainte de antrenament ...
Editat de Ciule pe 7 dec 2014 10:14
Nu conteaza cum te simti te ridici ,te imbraci si lupti pentru visul tau !
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Andrew
scris pe 7 dec 2014 18:46 de basu
Pompare si cu asta poate o sa mai cresc unde vreau eu.
Poate.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
wizkhalifa
Senior member
62 mesaje
|
Re: Jurnal Andrew
scris pe 8 dec 2014 19:31 de wizkhalifa
Am si eu o intrebare , o portie de iaurt 400g cu 3% grasime + 200g musli cu fructe si o banana taiata se poate considera cheat meal?
|
| sus |
|
12seven12
Veteran member
256 mesaje
|
Re: Jurnal Andrew
scris pe 8 dec 2014 19:37 de 12seven12
Am si eu o intrebare , o portie de iaurt 400g cu 3% grasime + 200g musli cu fructe si o banana taiata se poate considera cheat meal?
Tu ce intelegi prin Cheat meal?
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Andrew
scris pe 8 dec 2014 19:56 de basu
Tu ce intelegi prin Cheat meal?
Cheat meal este o aiureala inventata de catre niste unii care din lipsa de preocupare s-au gandit sa introduca cat mai multe expresii din alte limbi in aceasta limba numita romana.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
wizkhalifa
Senior member
62 mesaje
|
Re: Jurnal Andrew
scris pe 8 dec 2014 19:59 de wizkhalifa
Pai eu de ex n.am mai pus gura pe paine sau orice fel de suc sau fast food de prin luna iulie . A fost destul de greu dar m.am obisnuit sa mananc doar mancare gatita acasa . Eu din ce am citit un cheat meal ar fi o masa care nu ar corespunde stilului tau de viata
|
| sus |
|
12seven12
Veteran member
256 mesaje
|
Re: Jurnal Andrew
scris pe 8 dec 2014 20:01 de 12seven12
Pai eu de ex n.am mai pus gura pe paine sau orice fel de suc sau fast food de prin luna iulie . A fost destul de greu dar m.am obisnuit sa mananc doar mancare gatita acasa . Eu din ce am citit un cheat meal ar fi o masa care nu ar corespunde stilului tau de viata
Eu asociez cheat meal cu prajeli,pizza,shaorma,etc.Ce ai spus tu acolo(iaurt,banana)nu vad cheat meal,eu asta mananc zilnic
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Andrew
scris pe 8 dec 2014 20:02 de basu
Am si eu o intrebare , o portie de iaurt 400g cu 3% grasime + 200g musli cu fructe si o banana taiata se poate considera cheat meal?
Iaurtul este unul dintre cele mai ok alimente posibile. Contine proteine, putin zahar, fermenti valorosi in digestie. Varianta greceasca este cea care imi place foarte mult. Musli in general contine cam mult zahar. Acesti fulgi sunt facuti de diferite firme, cauta si tu unii care sa contina cat mai putin zahar / 100 gr. Citeste etichetele. Daca nu sunt informatii clare pe etichete nu cumpara. Bananele .. mananca banane. Masa asta nu este un cheat meal dar este combinata prost. Fructele mananca-le intre mese. Diverse fructe. Proteinele si grasimile fac casa buna, dar carbo tine-i pt alta ora.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
wizkhalifa
Senior member
62 mesaje
|
Re: Jurnal Andrew
scris pe 8 dec 2014 20:06 de wizkhalifa
Multumesc de raspuns , o sa tin cont si nu o sa mai arunc banane in combinatia asta .
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Andrew
scris pe 8 dec 2014 20:11 de basu
Multumesc de raspuns , o sa tin cont si nu o sa mai arunc banane in combinatia asta .
Fructele au o mare valoare in alimentatie dar trebuie sa le mananci intre mese. Eu de exemplu mai iau la lucru pe post de gustare intre mese mix de fructe uscate. Imi facea mama mea asa ceva. Acum mama este bolnava si nu mai prea am de unde sa iau asa ceva. Cele din magazin sunt cam dubioase ... Deci nu te apropia cu zaharul de grasimi pt ca este posibil sa reactionezi prost si in consecinta in loc sa adaugi masa musculara adaugi strat adipos.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
wizkhalifa
Senior member
62 mesaje
|
Re: Jurnal Andrew
scris pe 12 dec 2014 12:47 de wizkhalifa
Totusi , niste exercitii pentru a lucra acea zona a abdomenului exista ? Sau mai specific cum as putea sa-mi maresc toracele a.i. sa nu mai fie sesizabila acea diferenta dintre piept si bazin
L.E. : am mai citit pe forum ca ar fi recomandat ca dupa antrenament sa fac 15 minute de HIIT , ce ziceti ?
Editat de wizkhalifa pe 12 dec 2014 13:24
|
| sus |
|
Ciule
Expert member
643 mesaje
|
Re: Jurnal Andrew
scris pe 12 dec 2014 17:54 de Ciule
Totusi , niste exercitii pentru a lucra acea zona a abdomenului exista ? Sau mai specific cum as putea sa-mi maresc toracele a.i. sa nu mai fie sesizabila acea diferenta dintre piept si bazin
L.E. : am mai citit pe forum ca ar fi recomandat ca dupa antrenament sa fac 15 minute de HIIT , ce ziceti ?
Bazinul lat ,exact cum il am si eu se corecteaza doar cu un spate mare si umeri .
Nu conteaza cum te simti te ridici ,te imbraci si lupti pentru visul tau !
|
| sus |
|
wizkhalifa
Senior member
62 mesaje
|
Re: Jurnal Andrew
scris pe 14 dec 2014 19:27 de wizkhalifa
Cum am bratele f mici (34.5cm) m-am gandit sa le lucrez de 2 ori pe saptamana . As incerca asta deoarece simt ca ma recuperez repede desi le lucrez la o intensitate mare . Sper sa nu intru in supraantrenament.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Andrew
scris pe 15 dec 2014 20:51 de basu
Cum am bratele f mici (34.5cm) m-am gandit sa le lucrez de 2 ori pe saptamana . As incerca asta deoarece simt ca ma recuperez repede desi le lucrez la o intensitate mare . Sper sa nu intru in supraantrenament.
Incearca, o sa-ti dai seama destul de repede daca este ok.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
wizkhalifa
Senior member
62 mesaje
|
Re: Jurnal Andrew
scris pe 16 dec 2014 18:50 de wizkhalifa
Astazi am avut marea surpriza in momentul in care m-am urcat pe cantar si am vazut ca am defapt 75 de kg si nu 81 cum aveam in septembrie . Ce e si mai surprinzator este ca eu nu am simtit deloc aceasta scadere in greutate , dar cantarul nu minte :/
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: Jurnal Andrew
scris pe 16 dec 2014 20:04 de marius0
Astazi am avut marea surpriza in momentul in care m-am urcat pe cantar si am vazut ca am defapt 75 de kg si nu 81 cum aveam in septembrie . Ce e si mai surprinzator este ca eu nu am simtit deloc aceasta scadere in greutate , dar cantarul nu minte :/
Si oglinda ce zice ?
|
| sus |
|
wizkhalifa
Senior member
62 mesaje
|
Re: Jurnal Andrew
scris pe 1 ian 2015 11:35 de wizkhalifa
Salutare si La multi ani . Vin si eu si va cer ajutorul in legatura cu niste suplimente. Acum dupa perioada sarbatorilor am cam luat in greutate si vreau sa slabesc putin . As vrea sa-mi recomandati un supliment bun pentru slabire (pe langa dieta). Momentan am 2 luni de sala , sa mai astept 1 luna si sa incep sa iau si o proteina ? Daca da as vrea sa-mi recomandati si acest lucru . Numai bine .
Editat de wizkhalifa pe 1 ian 2015 11:35
|
| sus |
|
wizkhalifa
Senior member
62 mesaje
|
Re: Jurnal Andrew
scris pe 5 ian 2015 23:10 de wizkhalifa
Nu mi-a raspuns nimeni asa ca m-am mai documentat pe forum si mi-am comandat Lipo 6 Black . Imi ajunge maine si sa vad cum o sa arat dupa o luna . Dupa aceea ma gandesc sa intru pe proteine...
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Jurnal Andrew
scris pe 5 ian 2015 23:20 de shift
Nu mi-a raspuns nimeni asa ca m-am mai documentat pe forum si mi-am comandat Lipo 6 Black . Imi ajunge maine si sa vad cum o sa arat dupa o luna . Dupa aceea ma gandesc sa intru pe proteine...
Hopa... si cum interfereaza arzatorul cu proteinele? Sau viceversa...?!
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
wizkhalifa
Senior member
62 mesaje
|
Re: Jurnal Andrew
scris pe 6 ian 2015 09:45 de wizkhalifa
Pai nu o sa interfereze..asta era si ideea, am zis ca dupa ce o sa ternin cu arzatorul intru pe proteine.
|
| sus |
|
unk4cs
Senior member
114 mesaje
|
Re: Jurnal Andrew
scris pe 6 ian 2015 13:09 de unk4cs
Salutare si La multi ani . Vin si eu si va cer ajutorul in legatura cu niste suplimente. Acum dupa perioada sarbatorilor am cam luat in greutate si vreau sa slabesc putin . As vrea sa-mi recomandati un supliment bun pentru slabire (pe langa dieta). Momentan am 2 luni de sala , sa mai astept 1 luna si sa incep sa iau si o proteina ? Daca da as vrea sa-mi recomandati si acest lucru . Numai bine .
Deficit caliric + HIIT(iti alegi singur antrenamentul).
Atata timp cat iti asiguri cantitatea necesara de proteine din alimente si nu iti e greu sa mananci atat pentru a-ti asigura doza zilnica, de ce ai lua supliment ? Ai putea introduce un supliment proteic cand vezi ca stagnezi iar ceilalti factori raman neschimbati(hrana/antrenamemt/odihna).
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Jurnal Andrew
scris pe 6 ian 2015 16:09 de shift
Pai nu o sa interfereze..asta era si ideea, am zis ca dupa ce o sa ternin cu arzatorul intru pe proteine.
N-ai inteles apropo-ul meu. De ce nu le iei impreuna?
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Jurnal Andrew
scris pe 9 ian 2015 14:48 de shift
Cand si cum se administreaza BCAA lichid ?
Cel mai probabil scrie si pe sticla, inainte si dupa antrenament, dimineata.
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
wizkhalifa
Senior member
62 mesaje
|
Re: Jurnal Andrew
scris pe 15 ian 2015 23:41 de wizkhalifa
Lipo 6 Black + QNT Metapure 0 Carb + ~2000-2200kcal pe zi + 4 zile de antrenament pe saptamana + HIIT dupa fiecare antrenament , deja oglinda incepe sa arate frumos si la mine 
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 din 3
| |
|
)
