Pagina 1 2 3 din 3
wizkhalifa
Senior member
62 mesaje
|
Re: Jurnal Andrew
scris pe 29 ian 2015 06:13 de wizkhalifa
Progres dupa aproape 4 saptamani , simt ca am mai dat jos din BF dar nu stiu cum se face ca de pe solduri se duce ceeeel mai greu , adica locul de unde vreau eu cel mai mult . Oricum , nu ma dau batut .
CAM00727.jpg (578.23 KB)
|
 sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Andrew
scris pe 29 ian 2015 10:39 de basu
Progres dupa aproape 4 saptamani , simt ca am mai dat jos din BF dar nu stiu cum se face ca de pe solduri se duce ceeeel mai greu , adica locul de unde vreau eu cel mai mult . Oricum , nu ma dau batut .
Ma uit la poza si pot sa iti spun ca scopul tau este unul fals.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Ciule
Expert member
643 mesaje
|
Re: Jurnal Andrew
scris pe 29 ian 2015 11:19 de Ciule
poti sa detaliezi te rog?
Ai nevoie de masa musculara ,n-ai ce definii acum,te vei 'usca' rau . Trage tare pana anul viitor in vara ,daca tot vrei sa fii ''sexy mandarica'' la strand.
Nu conteaza cum te simti te ridici ,te imbraci si lupti pentru visul tau !
|
| sus |
|
wizkhalifa
Senior member
62 mesaje
|
Re: Jurnal Andrew
scris pe 28 mar 2015 15:47 de wizkhalifa
Am pus pe mine in jur de 3-4 kg , din care o parte buna s-au dus pe solduri . meh .
http://i.imgur.com/0pAJ3ME.jpg
http://i.imgur.com/ag39SUS.jpg
|
| sus |
|
wizkhalifa
Senior member
62 mesaje
|
Re: Jurnal Andrew
scris pe 29 mar 2015 19:37 de wizkhalifa
Se poate face HIIT folosind greutatile efectiv ? Adica de exemplu la piept imping cu maximul meu 6 repetari si dupa o pauza de ~1 min scad greutatea dar cresc la 8-9 repetari se considera hiit ?
|
| sus |
|
vladdaniel94
Veteran member
321 mesaje
|
Re: Jurnal Andrew
scris pe 29 mar 2015 20:52 de vladdaniel94
Da se poate face si se considera HIIT.
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-vlad-dan-pagina1.html
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Jurnal Andrew
scris pe 29 mar 2015 22:16 de shift
Se poate face HIIT folosind greutatile efectiv ? Adica de exemplu la piept imping cu maximul meu 6 repetari si dupa o pauza de ~1 min scad greutatea dar cresc la 8-9 repetari se considera hiit ?
Se considera hiit daca iti creste pulsul suficient si daca il si tii acolo cateva zeci de secunde deci eu nu cred ca e hiit ce faci tu.
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Jurnal Andrew
scris pe 30 mar 2015 03:20 de shift
Am inteles deci banda ramane pe primul loc
 Umm, nu asta am spus, deci nu ai inteles exact... Doesn't anybody google anything anymore?! 
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Andrew
scris pe 30 mar 2015 09:15 de basu
Se poate face HIIT folosind greutatile efectiv ? Adica de exemplu la piept imping cu maximul meu 6 repetari si dupa o pauza de ~1 min scad greutatea dar cresc la 8-9 repetari se considera hiit ?
Se poate face HIIT dar trebuie sa folosesti haltera de 15 lg cu care sa faci cat mai multe repetari corect intr-un interval de timp planificat si mai trebuie sa incluzi acest exercitiu intr-un circuit in care sa adaugi si alte exercitii pt picio0are, abdomen. Nu merge asa cum vrei tu. Asta nu se numeste HIIT. Fa geno cu greutatea corpului, abdomen, flotari , toate astea in circuit.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
wizkhalifa
Senior member
62 mesaje
|
Re: Jurnal Andrew
scris pe 3 apr 2015 22:21 de wizkhalifa
Am reusit sa imping cu 90kg la piept ceea ce este un nou record pentru mine , ce-i drept am facut doar 3 repetari singur dar le-am facut .Acum vine partea nasoala , deja am ajuns la 92 in talie (poza) , cum sa combin antrenamentele sau sa raman la perioada asta de forta si dupaia sa intru pe deficit ? Imi pare rau ca aceasta problema cu talia vine din familie ..
CAM00823.jpg (475.88 KB)
Editat de wizkhalifa pe 3 apr 2015 22:22
|
| sus |
|
vladdaniel94
Veteran member
321 mesaje
|
Re: Jurnal Andrew
scris pe 6 apr 2015 23:36 de vladdaniel94
Felicitari pentru progrese.Si eu am aceeasi problema.Nu poti compensa decat crescand restul grupelor astfel inca sa nu se vada diferenta prea de mare.
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-vlad-dan-pagina1.html
|
| sus |
|
wizkhalifa
Senior member
62 mesaje
|
Re: Jurnal Andrew
scris pe 8 apr 2015 02:57 de wizkhalifa
multumesc !de saptamana viitoare incep antrenamentul blood and guts al lui dorian yates , revin cu poze si cu intrebari aproape de sfarsit
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Jurnal Andrew
scris pe 8 apr 2015 04:02 de shift
multumesc !de saptamana viitoare incep antrenamentul blood and guts al lui dorian yates , revin cu poze si cu intrebari aproape de sfarsit
 Esti sigur ca vrei sa te bagi la un antrenament pe care eu cel putin il consider pentru avansati? Sigur l-ai inteles?
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
wizkhalifa
Senior member
62 mesaje
|
Re: Jurnal Andrew
scris pe 8 apr 2015 10:55 de wizkhalifa
din ce am citit si vazut pe yt intr.o mare parte da.o sa fac incalzirile calumea , oricum ar fi , revin cu update
|
| sus |
|
wizkhalifa
Senior member
62 mesaje
|
Re: Jurnal Andrew
scris pe 14 apr 2015 13:16 de wizkhalifa
Ma gandesc sa fac acest antrenament de 4 zile in care in zielele de pauza sa alerg ~30 min , ar veni o zi antrenament o zi cardio(moderat) , postez poze peste fix 6 saptamani , numai bine!
|
| sus |
|
wizkhalifa
Senior member
62 mesaje
|
Re: Jurnal Andrew
scris pe 24 apr 2015 22:09 de wizkhalifa
vreau sa.mi recomandati si mie o creatina buna , as prefera sa fie sub forma de tablete , astept parei
|
| sus |
|
wizkhalifa
Senior member
62 mesaje
|
Re: Jurnal Andrew
scris pe 27 mai 2015 15:49 de wizkhalifa
desi am crescut destul de mult in brate piept si umeri , mi s-a marit si talia excesiv si este aproape de nivelul umerilor , masurand 94 de cm , chiar nu stiu ce sa mai fac , de alergat alerg , stau pe deficit caloric si tot nu se duce , cred ca e o probleme ceva mai mare
CAM00114.jpg (395.15 KB)
Editat de wizkhalifa pe 27 mai 2015 16:00
|
| sus |
|
cyKer
Senior member
128 mesaje
|
Re: Jurnal Andrew
scris pe 18 iul 2015 16:22 de cyKer
niste exercitii pentru trapez ? gen a lui Tom Hardy ?
shrugs(gantere,bara)/power cleans/hmm... la indreptari intra trapezul destul de mult...dar nu poti face indreptari doar ca sa iti lucrezi trapezul. 
ok,whatever
|
| sus |
|
wizkhalifa
Senior member
62 mesaje
|
Re: Jurnal Andrew
scris pe 24 iul 2015 00:28 de wizkhalifa
azi am urcat pe un cantar destul de destept . concluzii :
kg 81
body fat 16%
grasime viscerala 2
varsta metabolica 16 ( eu am 20 de ani)
consum caloric : 2036 (eram sigur ca am metabolismul praf)
e pretty ok zic eu
Editat de wizkhalifa pe 24 iul 2015 00:31
|
| sus |
|
wizkhalifa
Senior member
62 mesaje
|
Re: Jurnal Andrew
scris pe 21 feb 2016 13:09 de wizkhalifa
Salutare , am si eu o intrebare . Am inteles ca pentru absortia cat mai rapida a creatinei ar trebui folosit putin zahar . E ok daca in shake (folosesc pudra) pun putina miere , are acelasi efect ?
|
| sus |
|
AndreiG
Senior member
103 mesaje
|
Re: Jurnal Andrew
scris pe 21 feb 2016 18:51 de AndreiG
Salutare , am si eu o intrebare . Am inteles ca pentru absortia cat mai rapida a creatinei ar trebui folosit putin zahar . E ok daca in shake (folosesc pudra) pun putina miere , are acelasi efect ?
Nu neaparat zahar...orice iti provoaca un raspuns insulinic.
Mierea e buna. Eu creatina o iau impreina cu Whey si dextroza/maltodextrina post-workout.
Cantarele destepte sunt nisye abureli... Procentul de grasime este calculat prin masurarea rezistivitatii corpului la trecerea unui curent.
Procentele afisate difera foartr mult in functie de nivelul de hidratare.
|
| sus |
|
wizkhalifa
Senior member
62 mesaje
|
Re: Jurnal Andrew
scris pe 21 feb 2016 20:28 de wizkhalifa
Am trecut demult de faza cantarului , am aflat si eu cum sta treaba cu hidratarea ))
|
| sus |
|
AndreiG
Senior member
103 mesaje
|
Re: Jurnal Andrew
scris pe 21 feb 2016 22:06 de AndreiG
Am trecut demult de faza cantarului , am aflat si eu cum sta treaba cu hidratarea ))
Scuze...nu m-am uitat la ce data e facut postul respectiv. 
|
| sus |
|
wizkhalifa
Senior member
62 mesaje
|
Re: Jurnal Andrew
scris pe 28 feb 2016 22:04 de wizkhalifa
Pietrele la fiere(sunt inactive) interactioneaza cu creatina ? Daca da , vreau sa stiu sa ma opresc imediat
Editat de wizkhalifa pe 28 feb 2016 22:04
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 din 3
| |
|
