Poate fi o solutie dar nu iti pot garanta ca vei avea de la ea rezultatele pe care le doresti. Eu am urmat programul lui Dorian Yates pt brate. Nu este prima data cand o spun. Sigur ca mi-am impus anumite limitari pt ca eu sunt Basu si nu Dorian. Dar facut in trei exercitii bicepsul si trei exercitii tricepsul primul combinat cu pieptul si al doilea combinat cu umerii mi-a adus chiar rezultatele pe care mi le-am dorit atata timp. Uite la antrenamentul lui Dorian. Este un articol foarte sugestiv chiar pe acest forum. Si s-a comentat foarte mult la el. Intelege-l.
http://www.culturism.ro/antrenament/blood--guts-antrenamentul-de-6-saptamani-al-lui-dorian-yates.html
sa inteleg ca nu faci doar alea 3 serii la biceps ca in video? si mie mi s-a parut cam putin.
salut azi am facut spate
1.tractiuni la helcometru 4 serii
2.tractiuni la helcometru priza ingusta 3 serii
3.rimat la helcometru priza larga 3 serii
4.Extensii pentru lombari 4 seri cu greutatea corpului
pareri sugestii Mersi!!!
folosesti prea mult helcometrul si prea putin greutatile libere. in loc de ramat la helcometru cu priza larga poti face ramat cu bara din aplecat. parerea mea
sau ar fi mai bine sa ramin la piept+biceps si umeri+triceps?mersi mult
de ceva vreme incoace bratele parca nu vreau sa creasca am incercat sa si schimb exercitiile si pauza dintre serii 1.2-2min spre exemplu azi am facut umeri si truceps
