Pagina 1 2 3 din 3
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal Ovidiu
scris pe 4 nov 2011 14:44 de sZoTaK
intrebare am luat in aceste 2 saptamani whey goldu + cell tech in acelasi timp imediat dupa antrenament .
e ok ? sau sa revin cum luam inainte cell tech imediat dupa si whey goldu cand ajung acasa in 20-30 minute ??
ia ambele in shakeul de dupa antrenament+pune si ceva carbo in ea neaparat..dextroza
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
 sus |
|
Ovidiu_83
Junior member
47 mesaje
|
Re: Jurnal Ovidiu
scris pe 5 nov 2011 17:46 de Ovidiu_83
salutare
am fost cam puturos si nu am mai scris nimic de aproape 2 saptamani , insa m-am tinut de treaba si mancat sanatos , am ajuns la 76kg . ma gandesc sa schimb antrenamentul in felul urmator :
Luni: piept+umar anterior plus lateral
Marti:spate+posterior
Miercuri: pauza
Joi: piciaore
Vineri: biceps + triceps
astept pareri pro si contra
si am rugamintea ca cei care au facut sau fac biceps+triceps in aceeasi zi sa imi zica ce si cum ( sfaturi si pareri despre cum faceti) , ptr ca nu am facut niciodata asa si ma gandeam sa fac ceva nou.
bafta.
edit : intrebare am luat in aceste 2 saptamani whey goldu + cell tech in acelasi timp imediat dupa antrenament .
e ok ? sau sa revin cum luam inainte cell tech imediat dupa si whey goldu cand ajung acasa in 20-30 minute ??
nimeni nimic ?? nu e nimic de obiectat 
|
| sus |
|
Ovidiu_83
Junior member
47 mesaje
|
Re: Jurnal Ovidiu
scris pe 3 dec 2011 12:28 de Ovidiu_83
am si eu o intrebare ....
are careva idee care sunt alimentele care au o absortie rapida ... sau un link ... ca nu am gasit nimic care sa ma multumeasca pe diferite site- uri
|
| sus |
|
Ovidiu_83
Junior member
47 mesaje
|
Re: Jurnal Ovidiu
scris pe 20 dec 2011 15:00 de Ovidiu_83
salutare ... nu am mai scris nimic pe aici de ceva vreme ...
de saptamana trecuta mai exact de pe 14 am inceut cu keto
o sa vad cum merge . la antrenament am avut energie la fel si pe parcursul zilei , sper sa fie ok .
o sa revin cu niste intrebari dar acum sunt pe fuga .
bafta .
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Ovidiu
scris pe 20 dec 2011 15:37 de basu
salutare ... nu am mai scris nimic pe aici de ceva vreme ...
de saptamana trecuta mai exact de pe 14 am inceut cu keto
o sa vad cum merge . la antrenament am avut energie la fel si pe parcursul zilei , sper sa fie ok .
o sa revin cu niste intrebari dar acum sunt pe fuga .
bafta .
Eu cred ca de pe 14 si pana acum nici macar nu ai intrat in cetoza. Sunt doar 6 zile de atunci.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Ovidiu_83
Junior member
47 mesaje
|
Re: Jurnal Ovidiu
scris pe 20 dec 2011 16:23 de Ovidiu_83
Eu cred ca de pe 14 si pana acum nici macar nu ai intrat in cetoza. Sunt doar 6 zile de atunci.
stai linistit ca nici nu am zis ca au trecut multe zile ... oricum o sa tin mai mult timp ...
am citit cartea lui lyle cu dieta ketogenica si am inteles cate ceva .
am zis ca revin cu intrebari , cat si cu observatii la cum imi merge pe keto ... atata tot
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Ovidiu
scris pe 20 dec 2011 16:42 de basu
stai linistit ca nici nu am zis ca au trecut multe zile ... oricum o sa tin mai mult timp ...
am citit cartea lui lyle cu dieta ketogenica si am inteles cate ceva .
am zis ca revin cu intrebari , cat si cu observatii la cum imi merge pe keto ... atata tot
eu stau extrem de linistit. dar pana nu intri in cetoza si nu vezi ce iese de acolo referitor la energie , crestere musculara sau strat adipos nu incerca sa cuantifici datele. inca. indiferent ce ai inteles dintr-o carte. asteapta sa testezi pe tine. si este chestie de timp.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
raidaru
Senior member
100 mesaje
|
Re: Jurnal Ovidiu
scris pe 20 dec 2011 19:02 de raidaru
Salutare, m-am uitat in mare peste jurnalul tau, si vad ca esti un tip pus pe treaba, felicitari! Momentan si eu am un program care il respect, si rezultatele sunt bune. Trage tare sa pui masa iarna asta, si la primavara-vara bagi definire si garantat o sa iasa treaba buna!! Bafta la tras!
U mirin' brah?  ))) http://www.youtube.com/watch?v=8Jo53EKhbGc&feature=youtu.be
|
| sus |
|
Undisputed
Expert member
527 mesaje
|
Re: Jurnal Ovidiu
scris pe 20 dec 2011 19:06 de Undisputed
Salutare, m-am uitat in mare peste jurnalul tau, si vad ca esti un tip pus pe treaba, felicitari! Momentan si eu am un program care il respect, si rezultatele sunt bune. Trage tare sa pui masa iarna asta, si la primavara-vara bagi definire si garantat o sa iasa treaba buna!! Bafta la tras! da trage tare sa pui "scaun" si la vara faci definire. Pff cind aud asa ceva? Voi credeti ka pui masa ceva in 3luni? Poate daca bagi stero. Sry pt off-topic
|
| sus |
|
raidaru
Senior member
100 mesaje
|
Re: Jurnal Ovidiu
scris pe 20 dec 2011 19:37 de raidaru
da trage tare sa pui "scaun" si la vara faci definire. Pff cind aud asa ceva? Voi credeti ka pui masa ceva in 3luni? Poate daca bagi stero. Sry pt off-topic
Daca ai un program bine pus la punct, pui,fara stero, si ti-o spun din experienta proprie din ianuarie-aprilie sunt 4 luni, in 4 luni daca ai un program calumea pui peste 10 kg, el avand 75 , merge in 85, baga definire 5 kg, si la 80 kg fibrat fi convins ca nu o sa arate prea rau Dar acum fiecare face cum vrea........
U mirin' brah? ))) http://www.youtube.com/watch?v=8Jo53EKhbGc&feature=youtu.be
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal Ovidiu
scris pe 20 dec 2011 19:54 de sZoTaK
Daca ai un program bine pus la punct, pui,fara stero, si ti-o spun din experienta proprie din ianuarie-aprilie sunt 4 luni, in 4 luni daca ai un program calumea pui peste 10 kg, el avand 75 , merge in 85, baga definire 5 kg, si la 80 kg fibrat fi convins ca nu o sa arate prea rau Dar acum fiecare face cum vrea........
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Ovidiu
scris pe 20 dec 2011 19:56 de basu
in 4 luni pune 10 kg???
nu stiu cum poate cineva sa afirme asa ceva. pariu ca nu pune pe o bere timisoareana. eu am pus 9 kg in 3 ani.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal Ovidiu
scris pe 20 dec 2011 19:59 de sZoTaK
nu stiu cum poate cineva sa afirme asa ceva. pariu ca nu pune pe o bere timisoareana. eu am pus 9 kg in 3 ani.
masa musculara sau masa totala?
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: Jurnal Ovidiu
scris pe 20 dec 2011 20:13 de yo_shmen94
masa musculara poate doar cu un munte de suplimente )
dar cred ca sa referit la masa totala
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
raidaru
Senior member
100 mesaje
|
Re: Jurnal Ovidiu
scris pe 20 dec 2011 20:14 de raidaru
masa musculara sau masa totala?
Totala, daca era musculara nu mai era nevoie de definire. Avand in vedere ca are o greutate mica raportata la inaltime, nu este foarte greu sa puna. Am spus ca POATE sa puna, nu ca pune neaparat, asta depinde de el......
Basu tu faci referire la masa musculara curata, eu ziceam de masa totala.....ca deaia am zis si de definire.....bazandu-ma pe experiente proprii am facut afirmatia oricum, nu ca am visat 
U mirin' brah? ))) http://www.youtube.com/watch?v=8Jo53EKhbGc&feature=youtu.be
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Ovidiu
scris pe 20 dec 2011 20:21 de basu
Totala, daca era musculara nu mai era nevoie de definire. Avand in vedere ca are o greutate mica raportata la inaltime, nu este foarte greu sa puna. Am spus ca POATE sa puna, nu ca pune neaparat, asta depinde de el......
Basu tu faci referire la masa musculara curata, eu ziceam de masa totala.....ca deaia am zis si de definire.....bazandu-ma pe experiente proprii am facut afirmatia oricum, nu ca am visat
eu nu stiu daca tu visezi sau nu. dar nici in cazul meu cele 9 kg adica de la 103 kg la 112 kg nu au fost evident masa curata. in ultimii 20 de ani de culturism nu am invatat inca ce inseamna masa curata. este masa si strat adipos. in ce proportii dracu stie. depinde de genetic.
continuati-va discutia.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
raidaru
Senior member
100 mesaje
|
Re: Jurnal Ovidiu
scris pe 20 dec 2011 22:13 de raidaru
o sa continuam discutia la jurnalul meu dupa ce am sa fac update, cam peste 1 sapt
Editat de raidaru pe 20 dec 2011 22:15
U mirin' brah? ))) http://www.youtube.com/watch?v=8Jo53EKhbGc&feature=youtu.be
|
| sus |
|
Ovidiu_83
Junior member
47 mesaje
|
Re: Jurnal Ovidiu
scris pe 20 dec 2011 23:50 de Ovidiu_83
lipsesc si eu putin si vad ca va facetide cap fara mine :P
rusinicaaaa
basu ai perfecta dreptate in ceea ce spui nici nu ma refeream la altceva ... inketoza esti in 3 zile ... nu asta e problema ...toata chestia se rezuma la rezultatul final ... adica la 1 an de mers la sala .odihna + mancare... fara nici un fel de abateri . cat despre keto zic ca am inteles cum sta treaba si clar rezultatele se vor vedea peste cateva luni .
acum sa revenim .
15 sept : am plecat de la 70kg si pauza mare
a trebuit sa fac cu greutati mai mici sa imi intru putin in ritm , de exemplu faceam piept cu 60kg impins 8 repetari facute ca la carte .
acum fac cu 100kg
20 noi : se termina cell tech si incep sa pierd apa care o tineam de la creatina . din 83 kg cat aveam pana pe 1dec am ajuns la 80kg . cam asta a fost surplusul de la creatina .
1 dec -14 dec am stagnat in 80kg . si mi-a venit ideea sa cresc pe keto .. mai greu dar mai frumos sa zicem .
acum sper ca am lamurit anumite necunscute .
cat despre ce ziceati de crescut masa si alte cele e greu de zis ... in primul rand eu sunt de parere ca trebuie sa cresti frumos .
mai zicea cineva ca pui mai multa masa cu un munte de suplimente ...ceea ce este total fals . corpul va asimila exact cat are nevoie restul ce este in pluc le dai la wc ...mai exact arunci banii la wc.
rezultate rapide si bune adica masa musculara nu exista nici pe stero... sa fim sinceri la un ciclu de 2 luni sa pui 10 kg si sa pierzi apoi 7-8 cu riscurile care le implica stero mai bine bagi mancare buna si sigur pui 1kg frumos (nu ses tie cata masa...ma refer la greutate ) dar fara nici un risc.
cine zice ca sunt buni stero nu are decat sa faca ce vrea eu unul am parerea mea si raman cu ea .
despre keto ce sa zic ... pana prin mai cand apar legumele si fructele romanesti sper sa fie bine ...in perioada mai -august voi fi pe carbo , e pacat sa nu mancam ceea ce avem in sezon . si apoi iar keto si tot asa ... cam asta e planul de bataie.
|
| sus |
|
Ovidiu_83
Junior member
47 mesaje
|
Re: Jurnal Ovidiu
scris pe 21 dec 2011 00:03 de Ovidiu_83
nu stiu cum poate cineva sa afirme asa ceva. pariu ca nu pune pe o bere timisoareana. eu am pus 9 kg in 3 ani.
basule daca ziceai de pariu cand am inceput sala pierdeai
15sept - 20noi de la 70kg la 83kg in 2luni , iar straul adipos e la fel ca la 70 ...clar nu sunt 100% masa , dar sunt puse frumusel ...daca pielea se face mai subtirica dand jos inca vreo 2kg pot zice ca am crescut mai bine decat ma asteptam adica sa ajung la vreo 77kg ,dupa care sa intru peun surplus caloric sa incep sa cresc .
tu ai crescut greu ca deja aveai 100+
puteam sa mai pun si eu peste alea 83 dar am zis ca e prea repede si sa nu pun prea multa grasime .
e greu ... stim ...asta e , nimic nu e usor in viata ... daca era asa erau pe fata pamantului numai oameni cu 6packuri si gagici trase prin inel ... nici un sport nu e usor.
noapte buna si multa bafta.
Editat de Ovidiu_83 pe 21 dec 2011 00:06
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Ovidiu
scris pe 21 dec 2011 19:16 de basu
basule daca ziceai de pariu cand am inceput sala pierdeai
15sept - 20noi de la 70kg la 83kg in 2luni , iar straul adipos e la fel ca la 70 ...clar nu sunt 100% masa , dar sunt puse frumusel ...daca pielea se face mai subtirica dand jos inca vreo 2kg pot zice ca am crescut mai bine decat ma asteptam adica sa ajung la vreo 77kg ,dupa care sa intru peun surplus caloric sa incep sa cresc .
tu ai crescut greu ca deja aveai 100+
puteam sa mai pun si eu peste alea 83 dar am zis ca e prea repede si sa nu pun prea multa grasime .
e greu ... stim ...asta e , nimic nu e usor in viata ... daca era asa erau pe fata pamantului numai oameni cu 6packuri si gagici trase prin inel ... nici un sport nu e usor.
noapte buna si multa bafta.
de asta sunt facute pariurile. ca sa le mai si pierzi. iti doresc sa cresti si mai mult de acum. macar cat a zis colegul. eu niciodata nu am avut astfel de cresteri si nu stiu pe nimeni care sa fi avut. nu are rost sa ne contrazicem.
bafta si tie!
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: Jurnal Ovidiu
scris pe 25 dec 2011 19:28 de stefanp
se poate pune 9-12kg masa musculara(apa,grasime,muschi)in 3-4luni,fara steroizi,daca te antrenezi f corect,ai 5-6 mese pe zi,si te odihnesti ca la carte,dar...atentie;NU confundati ,,masa musculara;,cu ;muschiul pur; NU se poate creste in masa musculara fara adaos de apa si grasime,e...cam imposibilera sa uit,dupa 3-4 luni se ,,opresc,, aceste ,,cresteri,, spectaculoase care au loc la incepatoritotusi mi se pare cam exagerat,de la 60kg impins la piept la100kg in 2luni.ok,conteaza si cite repetari si cit de corect se executa cu 100kg la impins de la piept.
Editat de stefanp pe 25 dec 2011 19:36
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Ovidiu
scris pe 25 dec 2011 20:59 de basu
se poate pune 9-12kg masa musculara(apa,grasime,muschi)in 3-4luni,fara steroizi,daca te antrenezi f corect,ai 5-6 mese pe zi,si te odihnesti ca la carte,dar...atentie;NU confundati ,,masa musculara;,cu ;muschiul pur;NU se poate creste in masa musculara fara adaos de apa si grasime,e...cam imposibilera sa uit,dupa 3-4 luni se ,,opresc,, aceste ,,cresteri,, spectaculoase care au loc la incepatoritotusi mi se pare cam exagerat,de la 60kg impins la piept la100kg in 2luni.ok,conteaza si cite repetari si cit de corect se executa cu 100kg la impins de la piept.
banuiesc ca nu ma suspectezi cumva pe mine ca le confund Stefane.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Ovidiu_83
Junior member
47 mesaje
|
Re: Jurnal Ovidiu
scris pe 26 dec 2011 13:44 de Ovidiu_83
stefan eu am mai facut sala si inainte de aceasta pauza ... deci e logic sa cresc si sa revin la kg care le aveam inainte destul de repede cat si in forta .
si mie mi se pare o crestere destul de buna ... poate sunt eu mai norocos .
nu m-am referit la 10kg doar masa musculara , am zis clar kg de la greutatea x la y .
cat despre corectitudinea exercitiilor , crede-ma ca le fac foarte ok , iar repetarile sunt intre 8 -10 , nu conteaza ca e greutate mare .
bafta.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Ovidiu
scris pe 26 dec 2011 14:38 de basu
stefan eu am mai facut sala si inainte de aceasta pauza ... deci e logic sa cresc si sa revin la kg care le aveam inainte destul de repede cat si in forta .
si mie mi se pare o crestere destul de buna ... poate sunt eu mai norocos .
nu m-am referit la 10kg doar masa musculara , am zis clar kg de la greutatea x la y .
cat despre corectitudinea exercitiilor , crede-ma ca le fac foarte ok , iar repetarile sunt intre 8 -10 , nu conteaza ca e greutate mare .
bafta.
asa. si daca totul este ok, despre sport stii destul, experienta ai ca ai mai facut , de crescut ...cresti beton. care este de fapt problema. ceea ce faci este foarte bine. nu trebuie schimbat nimic.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: Jurnal Ovidiu
scris pe 28 dec 2011 00:51 de stefanp
stefan eu am mai facut sala si inainte de aceasta pauza ... deci e logic sa cresc si sa revin la kg care le aveam inainte destul de repede cat si in forta .
si mie mi se pare o crestere destul de buna ... poate sunt eu mai norocos .
nu m-am referit la 10kg doar masa musculara , am zis clar kg de la greutatea x la y .
cat despre corectitudinea exercitiilor , crede-ma ca le fac foarte ok , iar repetarile sunt intre 8 -10 , nu conteaza ca e greutate mare .
bafta.
bafta in continuare...poate esti mai norocos.o zi buna.
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
Ovidiu_83
Junior member
47 mesaje
|
Re: Jurnal Ovidiu
scris pe 10 ian 2012 23:22 de Ovidiu_83
salutare.
iar am luat pauza de la postat ... asta e .
insa m-am tinut de treaba
fac o luna de keto in curand si ma simt foarte bine , antrenamentele merg bine .
sper ca ati petrecut bine sarbatorile si ca a intrat bine carnea 
postez ptr ca am schimbat iar antrenamentul cum fac la fiecare 2 luni
de saptamana aceasta fac astfel :
luni : piept + triceps
marti : spate + biceps
joi : picioare
vineri : umeri
bafta tuturor.
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: Jurnal Ovidiu
scris pe 11 ian 2012 10:29 de yo_shmen94
salutare.
iar am luat pauza de la postat ... asta e .
insa m-am tinut de treaba
fac o luna de keto in curand si ma simt foarte bine , antrenamentele merg bine .
sper ca ati petrecut bine sarbatorile si ca a intrat bine carnea
postez ptr ca am schimbat iar antrenamentul cum fac la fiecare 2 luni
de saptamana aceasta fac astfel :
luni : piept + triceps
marti : spate + biceps
joi : picioare
vineri : umeri
bafta tuturor.
arata bine antrenamentul
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
Ovidiu_83
Junior member
47 mesaje
|
Re: Jurnal Ovidiu
scris pe 11 apr 2013 13:21 de Ovidiu_83
salutare.
a trecut mai bine de un an de la ultimul post , din cauza unor probleme tehnice am stat ceva vreme fara laptop iar rezultatele nu au fost chiar satisfacatoare si asta m-a determinat sa iau pauza de la postat in jurnal.
totusi am progresat pot spune .
acum am ajuns la 90kg cu BF mic (nu pot spune cat ptr ca nu ma intereseaza) si sunt multumit de ce am facut in un an si jumatate
o intrebare am ptr cei care cunosc mai bine suplimentele , aceea ar fi :
cum vi se pare combo-ul
http://www.megaproteine.ro/Aminoacizi/ON-Superior-Amino-2222-320-tablete/
http://www.megaproteine.ro/Creatina/ON-Creatina-2500-200-CAPS/
http://www.megaproteine.ro/Proteine/ON-100-Whey-Gold-Standard-4-5kg/
bafta tuturor
Editat de Ovidiu_83 pe 11 apr 2013 13:22
|
| sus |
|
Ovidiu_83
Junior member
47 mesaje
|
Re: Jurnal Ovidiu
scris pe 14 apr 2013 17:56 de Ovidiu_83
lume lume....
e vacanta ?
sau pur si simplu nimic de obiectat ?
|
| sus |
|
Ovidiu_83
Junior member
47 mesaje
|
Re: Jurnal Ovidiu
scris pe 17 apr 2013 16:18 de Ovidiu_83
o intrebare am ptr cei care cunosc mai bine suplimentele , aceea ar fi :
cum vi se pare combo-ul
http://www.megaproteine.ro/Aminoacizi/ON-Superior-Amino-2222-320-tablete/
http://www.megaproteine.ro/Creatina/ON-Creatina-2500-200-CAPS/
http://www.megaproteine.ro/Proteine/ON-100-Whey-Gold-Standard-4-5kg/
bafta tuturor
daca nu a raspuns nimeni nimic am zis ca sa-i dau asa inainte si sa incerc sa vad ce iese
bafta
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 din 3
| |
|
