Pagina 1 2 3 4 din 4
DiamonD
Veteran member
351 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 28 aug 2006 22:27 de DiamonD
Prea putine calorii!!
nu mi-a fost foame deloc azi...mi-a taiat toata pofta de mancare un iaurt dietetic amarat... oricum, RMB e 2000 calorii...deci ar trebui sa am sub atat nu? pt a fi deficit caloric...
Great things are only possible with outrageous requests!!!
|
 sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 28 aug 2006 23:06 de Gilu
nu mi-a fost foame deloc azi...mi-a taiat toata pofta de mancare un iaurt dietetic amarat... oricum, RMB e 2000 calorii...deci ar trebui sa am sub atat nu? pt a fi deficit caloric...
RMB la tine e undeva in jur de 1800-1900kcal petimp de repaus....cu sala te duce undeva in jur de ~2700.Ar trebuii sa iti mananci cel putin RMB-ul.....deficit oricum vei avea pt ca la sala consumi ff multe calorii+cardio ce il faci tu...eu zic sa mananci in jur de 2000Kcal.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
DiamonD
Veteran member
351 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 28 aug 2006 23:37 de DiamonD
RMB la tine e undeva in jur de 1800-1900kcal petimp de repaus....cu sala te duce undeva in jur de ~2700.Ar trebuii sa iti mananci cel putin RMB-ul.....deficit oricum vei avea pt ca la sala consumi ff multe calorii+cardio ce il faci tu...eu zic sa mananci in jur de 2000Kcal.
pai cam asa mananc de obicei... in jurul a 2000 calorii...dar variez... azi 2100, maine 1800, poimaine 2000, tot asa... de abia astept sa trec pe masa, m-am saturat de regimu asta tampit.
Great things are only possible with outrageous requests!!!
|
| sus |
|
DiamonD
Veteran member
351 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 30 aug 2006 18:10 de DiamonD
30.08.2006
Cardio de dimineatza 30 minute cu un pliculetz de glutamina inainte.
Umeri+Trapez+Antebratz+Abdomen
Umeri: 3 serii impins de la ceafa
3 serii fluturari laterale
2 serii fluturari anterioare
2 serii impins cu ganterele de la umeri (cum facea Arnold)
Trapez: ridicari cu ganterele
1 serie incalzire 15 reps
1 serie 12 reps cu 20 kg
1 serie 10 reps cu 25 kg
1 serie 6 reps cu 30 kg
Antebratz: 3 serii pe o parte, 3 serii pe alta parte *ambele parti ale antebratzului, cate 15 reps, cu 20 kg pe o chestie daia micutza
Abdomen: 8 minute incontinuu, toate partile , drept abdominal, oblici, inferior, pana si intercostali
Great things are only possible with outrageous requests!!!
|
| sus |
|
DiamonD
Veteran member
351 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 2 sep 2006 08:41 de DiamonD
1.09.2006 (a inceput toamna...)
Cardio dimineatza 30 min...imi merge foarte bine.
Antrenament cu greutati: SPATE + TRICEPS + Abdomen
Spate: 4 serii tractiuni la helcometru, 50, 60, 70, 80 kg.
4 serii ramat helcometru, 50, 60, 70, 80 kg.
4 serii ramat gantera cu 20 kg
3 serii ramat aparat, 50, 65, 80 kg.
Triceps: 4 serii impins, 20, 25, 30, 40 kg.
3 serii extensii helcometru, 20, 25, 30 kg
3 serii flexii aparat: 40 kg.
abdomen: acelasi program de 8 minute care il fac de 3 ori pe sapt, si care imi merge fffff bine. Chiar se stria abdomenul la sf sedintei....si il simteam ca ma strange ca lumea.
Alimentatie: ~2000 calorii.
Great things are only possible with outrageous requests!!!
|
| sus |
|
Dave
Expert member
962 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 2 sep 2006 15:03 de Dave
sa inteleg ca pt abdomen faci :
2 serii crunch aparat, 25 reps/serie
3 serii crunch normal la banca, 30 reps/serie
3 serii ridicari de genunchi la pept, 15 reps/serie
mm...eu fac :
2 serii crunch x20
2 serii de abdomene cu spatele in aer x15
4 serii de abdomene cu spatele in aer si tin un disc la piept x8 rep
o fi bine  ?
|
| sus |
|
DiamonD
Veteran member
351 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 2 sep 2006 16:34 de DiamonD
sa inteleg ca pt abdomen faci :
2 serii crunch aparat, 25 reps/serie
3 serii crunch normal la banca, 30 reps/serie
3 serii ridicari de genunchi la pept, 15 reps/serie
mm...eu fac :
2 serii crunch x20
2 serii de abdomene cu spatele in aer x15
4 serii de abdomene cu spatele in aer si tin un disc la piept x8 rep
o fi bine ?
da e bine... dar asa l-am lucrat inainte. Acum fac un programel de 8 minute pt abdomene, cu care il simt fff bine. Dar e bine si cum lucrezi tu
Great things are only possible with outrageous requests!!!
|
| sus |
|
DiamonD
Veteran member
351 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 4 sep 2006 14:11 de DiamonD
4.09.2006
PECTORALI + BICEPS + ABDOMEN
Pectorali: 4 serii impins cu haltera: 55, 65, 70, 75 pe bara, de la 12 la 6 repetari.
4 serii impins inclinat: 40, 50, 55, 60, de la 12 la 6 reps.
3 serii fluturari declinat, cu gantere de 15 si 17.5 kg.
4 serii la o descrescatoare, la aparat, impins. De la 55 kg, am ajuns la 20 kg.
Biceps: 4 serii flexii cu haltere, 10, 15, 20, 20 kg.
4 serii flexii alternative cu ganterele, 12.5, 12.5, 15, 15 kg/gantera.
Abdomen: 8 minute la final continuu.
Intrebare: Am auzit ca efedrina ar fii foarte buna pt definire...asa este? m-am interesat la un medic si aparent este medicament pt astm...si daca il iau e posibil sa am probleme cu respiratia... ce ziceti? pot sa iau? macar una pe zi, sau la 2 zile? ast raspuns, ms.
Great things are only possible with outrageous requests!!!
|
| sus |
|
Dave
Expert member
962 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 4 sep 2006 15:13 de Dave
de ce faci flexii pt biceps cu maxim 15kg/mana ? nu poti mai mult sau le faci foarte incet ca sa "stoarca" muschiul mai bine ?
|
| sus |
|
DiamonD
Veteran member
351 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 4 sep 2006 15:16 de DiamonD
de ce faci flexii pt biceps cu maxim 15kg/mana ? nu poti mai mult sau le faci foarte incet ca sa "stoarca" muschiul mai bine ?
le fac ff concentrate. Le aduc sus in 3 secunde, tin o secunda, si ii dau drumu mainii in 5 secunde. Nu e foarte mare greutatea...presupun ca as putea sa fac si cu 20 kg flexii ... dar prefer sa le fac mai corecte, mai concentrate, sa simt muschiul mai bine cum ai zis tu "sa stoarca"
Great things are only possible with outrageous requests!!!
|
| sus |
|
DiamonD
Veteran member
351 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 5 sep 2006 20:56 de DiamonD
05.09.2006
PICIOARE + ABDOMEN (am lucrat prima data picioare dupa cateva...luni, aprox 5)
Picioare: 4 serii presa oblica
3 serii genuflexiuni
3 serii extensii la aparat
2 serii fandari cu ganterele
3 serii aplecari cu ganterele
3 serii flexi pt femurali la aparat
4 serii ridicari de pe varfuri la aparat pt gambe
Abdomen: 8 minute final.
Great things are only possible with outrageous requests!!!
|
| sus |
|
crespo
Expert member
754 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 5 sep 2006 22:24 de crespo
de ce faci flexii pt biceps cu maxim 15kg/mana ? nu poti mai mult sau le faci foarte incet ca sa "stoarca" muschiul mai bine ?
tu cu cat faci?
I'M A KING
|
| sus |
|
DiamonD
Veteran member
351 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 7 sep 2006 01:30 de DiamonD
06.09.2006
BICEPS+TRICEPS+ABDOMEN
Biceps: 4 serii flexii cu gantera concentrate, 6, 8, 10, 12.5 kg, de la 12 la 6 reps.
4 serii flexii haltera cu 15 kg.
4 serii flexii bancuta scott, 10 kg.
Triceps: 3 serii impins
3 serii flotari la paralele
2 serii extensii helcometru
Abdomen: 8 minute final
Cardio 30 min seara.
Great things are only possible with outrageous requests!!!
|
| sus |
|
DiamonD
Veteran member
351 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 7 sep 2006 23:41 de DiamonD
07.09.2006
UMERI + TRAPEZ + LOMBARI + ABDOMEN
Umeri: 4 serii ridicari cu gaterele in fata: 8,10,12.5, 12.5 kg
4 serii fluturari laterale cu ganterele: 8,10,12.5,12.5 kg
4 serii ridicari cu bara EZ pana la piept: 20,25,30,30 kg
Trapez: 3 serii ridicari cu ganterele: 20, 22.5, 27.5 kg
Spate inferior: 2 serii indreptari cu haltera: 50, 80 kg
2 serii hiperextensii la banca
Abdomen: 8 minute
Azi fara cardio.
Greutate: 80 kg. Ma simt destul de bine, in curand cred ca am sa pun poze.
Great things are only possible with outrageous requests!!!
|
| sus |
|
DiamonD
Veteran member
351 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 8 sep 2006 15:43 de DiamonD
08.09.2006
SPATE + TRICEPS
Spate: 4 serii tractiuni priza apropiata: 6,8,7,7 repetari 
4 serii tractiuni helcometru: 40, 50, 60, 70 kg, de la 12 la 6 reps
3 serii ramat haltera 40 kg
3 serii ramat gantera 20 kg
Triceps: 3 serii extensii cu bara ez deasupra capului
2 serii extensii helcometru
Great things are only possible with outrageous requests!!!
|
| sus |
|
DiamonD
Veteran member
351 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 11 sep 2006 16:51 de DiamonD
11.09.2006
PECTORALI + BICEPS (nu prea am avut chef de antr azi...o durere de masea ingrozitoare) + dentist (1000 calorii)
Pectorali: 4 serii impins din culcat orizontal haltera: 40, 50, 60, 70 kg, 12-6 reps.
4 serii fluturari ganterele plan inclinat, 15, 17.5, 20, 20 kg/gantera.
4 serii o descrescatoare la pec-deck
Biceps: 4 serii flexii cu haltera, 10, 15, 20, 25 kg.
3 serii flexii concentrate cu ganterele din stand cu cotul sprijinit pe interiorul coapsei (gantera de 12.5 kg)
Great things are only possible with outrageous requests!!!
|
| sus |
|
csmkr18
Expert member
865 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 11 sep 2006 20:37 de csmkr18
nu ti se pare aiurea sa faci pe 4.09. biceps apoi pe 6.09.,iar apoi pe 11.09 iar biceps.adica intr-un interval de 7 zile tu faci de 3 ori biceps..
|
| sus |
|
DiamonD
Veteran member
351 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 11 sep 2006 22:34 de DiamonD
nu ti se pare aiurea sa faci pe 4.09. biceps apoi pe 6.09.,iar apoi pe 11.09 iar biceps.adica intr-un interval de 7 zile tu faci de 3 ori biceps..
nu chiar...adica nu ma simteam obosit...si chiar dk respect un program de exercitii(nush dk ai obs, dar la mine e luni iept+biceps, miercuri:umeri+trapez, vineri:spate+triceps, cu abdomenele de rigoare la final), cateodata fac ce simt ca intra mai bine. pe 06.06 a intrat FFF bine bicepsul. Si am executat 12 serii, pe cand azi doar 7 ca nu il simteam ca lucreaza bine. Recunosc, ma omora maseaua, dar e partea a doua.
Stiu ca nu e recomandat mai mult de 2 ori pe sapt/grupa musculara (poate mai putin abdomenu, depinde), dar asa am facut acum. De obicei lucrez doar o data pe sapt bicepsul + cat mai intra la spate.
Great things are only possible with outrageous requests!!!
|
| sus |
|
csmkr18
Expert member
865 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 11 sep 2006 22:43 de csmkr18
nu chiar...adica nu ma simteam obosit...si chiar dk respect un program de exercitii(nush dk ai obs, dar la mine e luniiept+biceps, miercuri:umeri+trapez, vineri:spate+triceps, cu abdomenele de rigoare la final), cateodata fac ce simt ca intra mai bine. pe 06.06 a intrat FFF bine bicepsul. Si am executat 12 serii, pe cand azi doar 7 ca nu il simteam ca lucreaza bine. Recunosc, ma omora maseaua, dar e partea a doua.
Stiu ca nu e recomandat mai mult de 2 ori pe sapt/grupa musculara (poate mai putin abdomenu, depinde), dar asa am facut acum. De obicei lucrez doar o data pe sapt bicepsul + cat mai intra la spate.
nici abdomenu nu inteleg de ce il faci in fiecare zi.. crezi ca e facut din vreun muschi mai special?care creste antrenandu-l in fiecare zi?sau ca iti va scadea burta astfel?
|
| sus |
|
DiamonD
Veteran member
351 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 12 sep 2006 08:32 de DiamonD
nici abdomenu nu inteleg de ce il faci in fiecare zi.. crezi ca e facut din vreun muschi mai special?care creste antrenandu-l in fiecare zi?sau ca iti va scadea burta astfel?
stiu ca abdomenul nu e un muschi mai special. Si nu, nu lucrez sa cresc in masa, stiu ca nu asa se procedeaza. stiu de asemenea ca burta (care nu prea mai am) nu scade decat cu deficit caloric (cardio+regim). Doar ca asa fac eu abdomenul, ma simt foarte bine cand il lucrez zilnic. Il simt mai ferm de cand fac programul de 8 min.
Ma simt eu bine, il sitm acolo bine, totul fac pe ce simt, dk simt ca nu "intra" nu mai lucrez, sau lucrez mai putin.
Great things are only possible with outrageous requests!!!
|
| sus |
|
diaboliq
Junior member
36 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 15 sep 2006 20:45 de diaboliq
salut, am citit mai in fata ca te-ai inaltat de la 1,78 la 1,83 ceva de genu.
ai mai luat cumva ceva vitamine? sau numai de la sala?
am si eu 1,75 si tare imi doresc sa ajung la 1,80-1,85
cu greutate in spate faci? ca am auzit ca de la astea nu mai cresti.
da se pare ca tu demonstrezi contrariul(ca de la sala nu mai cresti).
eu stiu ca sunt prost, dar cand ma uit in jurul meu prind curaj,shut up and train!
|
| sus |
|
DiamonD
Veteran member
351 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 15 sep 2006 21:13 de DiamonD
salut, am citit mai in fata ca te-ai inaltat de la 1,78 la 1,83 ceva de genu.
ai mai luat cumva ceva vitamine? sau numai de la sala?
am si eu 1,75 si tare imi doresc sa ajung la 1,80-1,85
cu greutate in spate faci? ca am auzit ca de la astea nu mai cresti.
da se pare ca tu demonstrezi contrariul(ca de la sala nu mai cresti).
salut...da, am crescut vreo 4 cm...dar n-am lucrat cu greutati in spate (genuflexiuni, impins de la ceafa, presa oblica). De curand de cand m-am apucat de sala am lucrat, dar acum lucrez de toate. Nu mai sunt mic la 1.82, 1.83...cred eu.
Vitamine...nu, n-am luat, insa am mancat de toate...nu aveam retineri (in timpul in care am crescut), si aveam odihna pe masura. Acum mai iau din cand in cand, dk ma simt slabit dupa un cardio intens, niste Vitamax, o capsula, si imi prinde binisor.
Great things are only possible with outrageous requests!!!
|
| sus |
|
diaboliq
Junior member
36 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 15 sep 2006 21:28 de diaboliq
ok merci, ceva vitamine iau si eu, vitamax, vitamina e,a...
da la mine e oproblema , tot ipritenii mey care sunt mai inalti, sunt doar mai mari din picioare, de ex, daca punem picioar langa picior eu au genunchi cu vreo 5 cm mai sus decat al meu, nush cum e posibil si vrea sa zic ca nu sunt gras am doar 64-65 kg si 1,75. O sa mai informez sa vad ce as putea face sa mai cresc cat de putin
eu stiu ca sunt prost, dar cand ma uit in jurul meu prind curaj,shut up and train!
|
| sus |
|
DiamonD
Veteran member
351 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 15 sep 2006 21:33 de DiamonD
ok merci, ceva vitamine iau si eu, vitamax, vitamina e,a...
da la mine e oproblema , tot ipritenii mey care sunt mai inalti, sunt doar mai mari din picioare, de ex, daca punem picioar langa picior eu au genunchi cu vreo 5 cm mai sus decat al meu, nush cum e posibil si vrea sa zic ca nu sunt gras am doar 64-65 kg si 1,75. O sa mai informez sa vad ce as putea face sa mai cresc cat de putin
nu te stresa, inaltimea e oricum determinata genetic. Doar dk faci sporturi care te ajuta la inaltat de mic vei creste mai mult decat ar trebui (gen baschet, inot, volei). Ai putea sa te apuci si acum de baschet sau inot in special, dar nu stiu. Sfatul meu: nu te mai stresa atat cu inaltimea, mananca mult si bine, odihneste-te destul. (pentru inceput ai putea evita exerictiile enumerate de mine mai sus - presa oblica, genuflexiuni, impins de la ceafa)
Great things are only possible with outrageous requests!!!
|
| sus |
|
DiamonD
Veteran member
351 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 8 nov 2006 17:16 de DiamonD
Salut. Revin dupa o pauza lunga in care n-am mai scris nimic pt ca n-am avut ce sa mai scriu... Am fost foarte ocupat cu scoala si cu alte activitati extrascolare pt a mai avea timp de sala si de o dieta echilibrata. Mi-e si rusine de mine ...Recapitulare scurta: la inceputul lui septembrie: 80 kg, definit, abdomenul de sus vizibil putzin. In urma unei extractii de masea, a trebuit sa fac pauza de 2 sapt, dupa care a expirat abon la sala si n-am mai avut nici timp si nici resurse financiare sa revin.
Darrrrr de azi, mi-am facut un abonament nou pe 3 luni Am planuri marete. Vreau sa incep o dieta: high protein, medium carbs, low fat. Obiectiv: mai multa masa musculara pt bratze si umeri, spate si piept mai definite.
1.Am o idee, nu stiu dk e buna...inainte sa ma duc din nou la sala, vreau sa va intreb dk e buna. As putea sa lucrez la biceps, triceps si deltoid pt MASA, iar piept, spate definire? Cand ma uit in oglinda, mi se pare ca sunt mult prea late pieptul si spatele pt bratze si umeri. Daca puteti sa imi spuneti: da, nu...accept orice sfat, critica de la voi.
2. Antrenamentul meu va fii ceva de genu:
luni - cardio (karate)
marti - piept, deltoizi anteriori, abdomen
miercuri - cardio (karate)
joi - spate, deltoizi posteriori, laterali, trapez, abdomen
vineri - cardio - alergat
sambata - biceps, triceps, abdomen
Cred ca e bun. Daca nu consideratzi ca o alta varianta ar merge mai bine pt obiectivul meu...va rog din suflet sa imi spuneti.
Suplimente: bani 0. => mancare buna doar.
Great things are only possible with outrageous requests!!!
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 8 nov 2006 20:44 de Gilu
As putea sa lucrez la biceps, triceps si deltoid pt MASA, iar piept, spate definire? Cand vine vb de grasime trebuie deficit caloric pt a o da jos...ori prin deficit caloric nu se prea poate creste in masa.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
DiamonD
Veteran member
351 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 8 nov 2006 21:17 de DiamonD
Cand vine vb de grasime trebuie deficit caloric pt a o da jos...ori prin deficit caloric nu se prea poate creste in masa.
nu vreau sa cresc foarte mult in masa...vreau doar sa se vada ca lucrez bratzele pt masa...oricum o sa am o alimentatie bogata in proteine, celelalte mai putin...o sa se vada diferenta in 3 luni...
Plus..stiam ca prin repetari multe si greutate putina, muschiul se miscoreaza...sau stiam prost? :-?
o sa incerc asa...fac niste poze before si pun poze after ...
Great things are only possible with outrageous requests!!!
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 8 nov 2006 21:46 de Gilu
...vreau doar sa se vada ca lucrez bratzele pt masa... Vad ca anumite lucruri iti sunt inca neclare.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
crespo
Expert member
754 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 8 nov 2006 21:59 de crespo
Vad ca anumite lucruri iti sunt inca neclare.
Nu ai cum sa lucrezi anumite grupe pt masa si unele pt definitie pt. ca la masa ai nevoie de un regim hipercaloric si la definitie de unul hipocaloric.
I'M A KING
|
| sus |
|
DiamonD
Veteran member
351 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 8 nov 2006 22:02 de DiamonD
Nu ai cum sa lucrezi anumite grupe pt masa si unele pt definitie pt. ca la masa ai nevoie de un regim hipercaloric si la definitie de unul hipocaloric.
ok...mai gresesc
avetzi dreptate...daca stau sa ma gandesc mai bine...atunci lucrez la toate pt masa...poate dupa o luna incerc un HST, sa vad...
Great things are only possible with outrageous requests!!!
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 din 4
| |
|
