Pagina 1 2 3 din 3
FitMonkey
Newbie
3 mesaje
|
cum scap de grasimea abdominala?
scris pe 25 ian 2013 18:00 de FitMonkey
Salut.
am auzit ca nu pot lua in masa musculara si sa slabesc in acelasi timp.
am ceva grasime be abdomen si as vrea sa scap de ea, dar nu as vrea sa imi intrerup antrenamentele pentru masa musculara.
ma antrenez de 4x pe saptamana la sala: luni,marti, joi, vineri
cardio nu fac aproape deloc
intrebarea mea ar fi: daca fac cardio ma ajuta sa scap de grasimea abdominala si intretimp sa ma dezvolt in masa musculara?
cand? sa fac cardio? miercuri sau sambata? sau si-si? asta ar insemna sa merg zilnic la sala cu 4antrenamente cu greutati si 2 cardio. ce ma fac? multumesc anticipat
|
 sus |
|
AleAlexandru
Junior member
32 mesaje
|
Re: cum scap de grasimea abdominala?
scris pe 25 ian 2013 18:04 de AleAlexandru
Salut.
am auzit ca nu pot lua in masa musculara si sa slabesc in acelasi timp.
am ceva grasime be abdomen si as vrea sa scap de ea, dar nu as vrea sa imi intrerup antrenamentele pentru masa musculara.
ma antrenez de 4x pe saptamana la sala: luni,marti, joi, vineri
cardio nu fac aproape deloc
intrebarea mea ar fi: daca fac cardio ma ajuta sa scap de grasimea abdominala si intretimp sa ma dezvolt in masa musculara?
cand? sa fac cardio? miercuri sau sambata? sau si-si? asta ar insemna sa merg zilnic la sala cu 4antrenamente cu greutati si 2 cardio. ce ma fac? multumesc anticipat
15 minute de cardio dupa antrenament , ai grija ce mananci , in special seara inainte de culcare.
|
| sus |
|
AdrianFrs
Newbie
1 mesaje
|
Re: cum scap de grasimea abdominala?
scris pe 19 apr 2013 21:52 de AdrianFrs
Salut, ia spune-mi a mers metoda cu 15 minute de cardio dupa forta pt eliminarea grasimii de pe abdomen? ..si eu ma confrunt cu aceasta problema
|
| sus |
|
sageatah
Junior member
27 mesaje
|
Re: cum scap de grasimea abdominala?
scris pe 22 mai 2013 23:01 de sageatah
15 minute de cardio dupa antrenament , ai grija ce mananci , in special seara inainte de culcare.
Pentru a fi cu adevarat cardio antrenamentul trebuie sa fie de cel putin 30 minute.
Cardio incepe cand inima ajunge la aprox 75-80% din nr maxim de batai pe secunda, iar pentru a arde grasimea ar trebui sa fii la acest ritm de batai ale inimii cel putin 20 min.
Cauta si tu pe google heart beat rate si ai detaliile legate de varsta etc
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: cum scap de grasimea abdominala?
scris pe 22 mai 2013 23:08 de raduroberti
Pentru a fi cu adevarat cardio antrenamentul trebuie sa fie de cel putin 30 minute.
Cardio incepe cand inima ajunge la aprox 75-80% din nr maxim de batai pe secunda, iar pentru a arde grasimea ar trebui sa fii la acest ritm de batai ale inimii cel putin 20 min.
Cauta si tu pe google heart beat rate si ai detaliile legate de varsta etc
Ce inseamna la tine cardio???
Unul din cele mai bune exerciti cardio este alergarea hiit si in nici un caz trebuie sa fie cel putin 30 min cum zici tu
|
| sus |
|
sageatah
Junior member
27 mesaje
|
Re: cum scap de grasimea abdominala?
scris pe 22 mai 2013 23:15 de sageatah
Ce inseamna la tine cardio???
Unul din cele mai bune exerciti cardio este alergarea hiit si in nici un caz trebuie sa fie cel putin 30 min cum zici tu
Ma refeream la "starea" de cardio nu la un anumit tip de activitate cardio in sine.
Cea care te ajuta sa poti urca pe scari pana la etajul 8 fara sa gafai cand ajungi sus 
Intr-adevar, HIIT sunt cele mai bune antrenamente pt arderea grasimii dar trebuie sa ai o inima cat de cat antrenata la efort. Cel putin pt mine asa a fost, cand am facut HIIT pt prima oara ( tin sa specific ca nu facusem cardio de mai bine de 1 an ) dupa al 3-lea sprint deja nu mai puteam respira 
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: cum scap de grasimea abdominala?
scris pe 23 mai 2013 00:43 de raduroberti
Ma refeream la "starea" de cardio nu la un anumit tip de activitate cardio in sine.
Cea care te ajuta sa poti urca pe scari pana la etajul 8 fara sa gafai cand ajungi sus
Intr-adevar, HIIT sunt cele mai bune antrenamente pt arderea grasimii dar trebuie sa ai o inima cat de cat antrenata la efort. Cel putin pt mine asa a fost, cand am facut HIIT pt prima oara ( tin sa specific ca nu facusem cardio de mai bine de 1 an ) dupa al 3-lea sprint deja nu mai puteam respira
deci se poate si cu 15 min...numai ca trebuie sa sti ce sa faci
|
| sus |
|
cernescu16
Veteran member
433 mesaje
|
Re: cum scap de grasimea abdominala?
scris pe 23 mai 2013 10:52 de cernescu16
E vreun topic unde se explica mai bine metoda HIT?
Fa ce altii nu fac ca sa ai ce altii nu au !
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: cum scap de grasimea abdominala?
scris pe 23 mai 2013 11:19 de basu
E vreun topic unde se explica mai bine metoda HIT?
Ai mereu tendinta de a te baga in chestiuni prea complexe. Nu stiu de ce nu poate fi totul mai simplu pt nivelul tau de pregatire. Metodele mai ''clasice' nu mai dau rezultate?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
cernescu16
Veteran member
433 mesaje
|
Re: cum scap de grasimea abdominala?
scris pe 23 mai 2013 13:33 de cernescu16
Ai mereu tendinta de a te baga in chestiuni prea complexe. Nu stiu de ce nu poate fi totul mai simplu pt nivelul tau de pregatire. Metodele mai ''clasice' nu mai dau rezultate?
E posibil si asta, stii cum e vorba.. de ce sa nu incerci si altceva mai bun
Fa ce altii nu fac ca sa ai ce altii nu au !
|
| sus |
|
voitechracer
Junior member
17 mesaje
|
Re: cum scap de grasimea abdominala?
scris pe 26 mai 2013 19:42 de voitechracer
De 3 ori pe sapt. bike a cate 25-30 min.
Foloseste CLA si green tea.
Fa abdomenele dimineata pe nemancate.
Dupa 5 nu mai manca carbo.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: cum scap de grasimea abdominala?
scris pe 26 mai 2013 19:48 de sZoTaK
De 3 ori pe sapt. bike a cate 25-30 min.
Foloseste CLA si green tea.
Fa abdomenele dimineata pe nemancate.
Dupa 5 nu mai manca carbo.
doamne, cate prostii puteti sa ziceti... pardon, nu sunt prostii, sunt doar lucruri stupide, care nu-si au rostul.
Editat de sZoTaK pe 26 mai 2013 19:49
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: cum scap de grasimea abdominala?
scris pe 26 mai 2013 21:26 de basu
De 3 ori pe sapt. bike a cate 25-30 min.
Foloseste CLA si green tea.
Fa abdomenele dimineata pe nemancate.
Dupa 5 nu mai manca carbo.
Esti sigur de ceea ce spui ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: cum scap de grasimea abdominala?
scris pe 26 mai 2013 21:28 de basu
E posibil si asta, stii cum e vorba.. de ce sa nu incerci si altceva mai bun
Sigur ca trebuie sa incerci, dar dupa ce ai inteles ceva din ce este mai putin bun. Eu asa zic, tu faci cum crezi sau cum stii. Pt ca daca nu faci asa si nu intelegi ce nu a fost bun data viitoare o vei lua cu ce nu este bun de la capat.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
voitechracer
Junior member
17 mesaje
|
Re: cum scap de grasimea abdominala?
scris pe 27 mai 2013 04:50 de voitechracer
doamne, cate prostii puteti sa ziceti... pardon, nu sunt prostii, sunt doar lucruri stupide, care nu-si au rostul.
whattttttttt?
Adica???
Pai daca esti istet spune tu,eu dupa 20 ani de bodybulding, antrenor si competitor pot sa am o parere.
Oricum o astept pe a ta, ,,lucrurile care isi au rostul,,
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: cum scap de grasimea abdominala?
scris pe 27 mai 2013 06:46 de adi123
whattttttttt?
Adica???
Pai daca esti istet spune tu,eu dupa 20 ani de bodybulding, antrenor si competitor pot sa am o parere.
Oricum o astept pe a ta, ,,lucrurile care isi au rostul,,
eu stiam ca dimineata la trezire nu e indicat sa faci abdomene. mai ales pe nemancate
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: cum scap de grasimea abdominala?
scris pe 27 mai 2013 06:49 de raduroberti
whattttttttt?
Adica???
Pai daca esti istet spune tu,eu dupa 20 ani de bodybulding, antrenor si competitor pot sa am o parere.
Oricum o astept pe a ta, ,,lucrurile care isi au rostul,,
Da ce esti asa mirat?mai sunt si alte metode mult mai eficiente pacat ca in 20 de ani nu ai dat de el,
abdomene,bicicleta,Cla si ceai verde e apa de ploaie
|
| sus |
|
Undisputed
Expert member
527 mesaje
|
Re: cum scap de grasimea abdominala?
scris pe 27 mai 2013 12:53 de Undisputed
De 3 ori pe sapt. bike a cate 25-30 min.
Foloseste CLA si green tea.
Fa abdomenele dimineata pe nemancate.
Dupa 5 nu mai manca carbo.
 Si acum sa revenim la subiect, ma lamuresti si pe mine de ce sa faca abdomene dimineata pe nemincate si nu in timpul antrenamentului? si crezi ca green tea si cla fac ceva daca ai o dieta praf, mai bine nu mai da sfaturi aiurea
|
| sus |
|
Undisputed
Expert member
527 mesaje
|
cum scap de grasimea abdominala?
scris pe 27 mai 2013 12:56 de Undisputed
off: si totusi tin sa cred ca a facut contul la misto asta cu 20 ani de culturism..
Editat de Undisputed pe 27 mai 2013 12:57
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: cum scap de grasimea abdominala?
scris pe 27 mai 2013 13:18 de raduroberti
off: si totusi tin sa cred ca a facut contul la misto asta cu 20 ani de culturism..
Sau poate a scris topicul dupa ce a facut a 8 repetare cu 160 kg si nu i sa oxigenat creierul suficient
|
| sus |
|
voitechracer
Junior member
17 mesaje
|
Re: cum scap de grasimea abdominala?
scris pe 27 mai 2013 13:28 de voitechracer
Da ce esti asa mirat?mai sunt si alte metode mult mai eficiente pacat ca in 20 de ani nu ai dat de el,
abdomene,bicicleta,Cla si ceai verde e apa de ploaie
Yap sunt milioane , poti sa le enumeri pentru cei de pe forum nu sa mi le spui mie .
.....
Rvenind...Probabil ca inca nu ai auzit de Ulisses Williams care cand se scoala face abdomene si de stilul lui de antrenament pentru ABS sau de Greg Plitt.
Au cele mai tari ABS-uri.
|
| sus |
|
KLaR
Senior member
92 mesaje
|
Re: cum scap de grasimea abdominala?
scris pe 27 mai 2013 14:01 de KLaR
Yap sunt milioane , poti sa le enumeri pentru cei de pe forum nu sa mi le spui mie .
.....
Rvenind...Probabil ca inca nu ai auzit de Ulisses Williams care cand se scoala face abdomene si de stilul lui de antrenament pentru ABS sau de Greg Plitt.
Au cele mai tari ABS-uri.
nu sunt milioane,sunt doar cateva tipuri de cardio de baza:alergare pe distanta mare,hiit,box,inot,bicicleta,coarda,mers si alte derivate:step aerobic,squash,catarari,apararul eliptic,vaslit.
Abdomenul sta in genetic,nu poti sa-l 'imbunatatesti' doar sa-l antrenezi si sa-l intretii
p.s. Daca faci programul lui Phil Heath ajungi MR.Olympia?
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: cum scap de grasimea abdominala?
scris pe 27 mai 2013 14:19 de basu
nu sunt milioane,sunt doar cateva tipuri de cardio de baza:alergare pe distanta mare,hiit,box,inot,bicicleta,coarda,mers si alte derivate:step aerobic,squash,catarari,apararul eliptic,vaslit.
Abdomenul sta in genetic,nu poti sa-l 'imbunatatesti' doar sa-l antrenezi si sa-l intretii
p.s. Daca faci programul lui Phil Heath ajungi MR.Olympia?
Faceti in asa fel incat comentariile sa aiba o semnificatie pt titlul topicului. Contrazicerile sunt inutile.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
voitechracer
Junior member
17 mesaje
|
Re: cum scap de grasimea abdominala?
scris pe 27 mai 2013 14:21 de voitechracer
,,p.s. Daca faci programul lui Phil Heath ajungi MR.Olympia?,,
Intrebarea este retorica din moment ce nu am pus-o.
......
catarari nu as baga la ardere, chiar nu vad partea ,,aero,, a acestui antrenament lent.
Vaslit este okay dar nu stiu daca majoritatea romanilor pot face asta.
|
| sus |
|
KLaR
Senior member
92 mesaje
|
Re: cum scap de grasimea abdominala?
scris pe 27 mai 2013 14:37 de KLaR
Salut.
am auzit ca nu pot lua in masa musculara si sa slabesc in acelasi timp.
am ceva grasime be abdomen si as vrea sa scap de ea, dar nu as vrea sa imi intrerup antrenamentele pentru masa musculara.
ma antrenez de 4x pe saptamana la sala: luni,marti, joi, vineri
cardio nu fac aproape deloc
intrebarea mea ar fi: daca fac cardio ma ajuta sa scap de grasimea abdominala si intretimp sa ma dezvolt in masa musculara?
cand? sa fac cardio? miercuri sau sambata? sau si-si? asta ar insemna sa merg zilnic la sala cu 4antrenamente cu greutati si 2 cardio. ce ma fac? multumesc anticipat
http://www.culturism.ro/alimentatie/este-posibil-sa-dezvolti-masa-musculara-si-sa-slabesti-in-acelasi-timp.html
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: cum scap de grasimea abdominala?
scris pe 27 mai 2013 19:28 de raduroberti
Yap sunt milioane , poti sa le enumeri pentru cei de pe forum nu sa mi le spui mie .
.....
Rvenind...Probabil ca inca nu ai auzit de Ulisses Williams care cand se scoala face abdomene si de stilul lui de antrenament pentru ABS sau de Greg Plitt.
Au cele mai tari ABS-uri.
Baza este alimentatia,cum este si proverbul...abdomenele se fac in bucatarie
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: cum scap de grasimea abdominala?
scris pe 27 mai 2013 20:08 de basu
Baza este alimentatia,cum este si proverbul...abdomenele se fac in bucatarie
Daca sunt milioane de metode eu m-am pierdut ...
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
gixxx
Junior member
24 mesaje
|
Re: cum scap de grasimea abdominala?
scris pe 28 mai 2013 01:04 de gixxx
15 minute de cardio dupa antrenament , ai grija ce mananci , in special seara inainte de culcare.
cardio dupa antrenament iti mananca din masa musculara.
ori il faci inainte de greutati, ori il faci singur dar in nici un caz dupa greutati.
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 din 3
| |
|
