Pagina 1 2 3 din 3
mariaan
Senior member
63 mesaje
|
Re: cum scap de grasimea abdominala?
scris pe 28 mai 2013 01:20 de mariaan
cardio dupa antrenament iti mananca din masa musculara.
ori il faci inainte de greutati, ori il faci singur dar in nici un caz dupa greutati.
oare de ce iti dai tu cu parerea fara sa ai habar? cardio pt definire se face cand corpul e golit de glicogen pt ca energia sa fie obtinuta din arderea grasimilor. adica ori faci cardio dimineata pe stomacul gol, ori faci cardio dupa antrenamentul cu greutati, in ambele situatii organismul fiind lipsit de glicogen. nu mai da sfaturi fara sa stii ca le dai pe cele corecte
|
 sus |
|
sageatah
Junior member
27 mesaje
|
Re: cum scap de grasimea abdominala?
scris pe 28 mai 2013 06:39 de sageatah
cardio dupa antrenament iti mananca din masa musculara.
ori il faci inainte de greutati, ori il faci singur dar in nici un caz dupa greutati.
esti tu sigur de asta ?
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: cum scap de grasimea abdominala?
scris pe 28 mai 2013 07:08 de stefanp
cardio dupa antrenament iti mananca din masa musculara.
ori il faci inainte de greutati, ori il faci singur dar in nici un caz dupa greutati.
mai INFORMEAZATE
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: cum scap de grasimea abdominala?
scris pe 28 mai 2013 07:51 de raduroberti
oare de ce iti dai tu cu parerea fara sa ai habar? cardio pt definire se face cand corpul e golit de glicogen pt ca energia sa fie obtinuta din arderea grasimilor. adica ori faci cardio dimineata pe stomacul gol, ori faci cardio dupa antrenamentul cu greutati, in ambele situatii organismul fiind lipsit de glicogen. nu mai da sfaturi fara sa stii ca le dai pe cele corecte
Exercitiile cardio nu se fac pe stomacul gol
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: cum scap de grasimea abdominala?
scris pe 28 mai 2013 11:53 de Gilu
cardio dupa antrenament iti mananca din masa musculara
Daca-l faci in ritm anaerob, da.
Dar ala nu mai e cardio.
Cardio presupune un ritm cardiac mic-mediu care utilizeaza acizi grasi in principal pt energie.
Vorbesti si tu din auzite...
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
gixxx
Junior member
24 mesaje
|
Re: cum scap de grasimea abdominala?
scris pe 28 mai 2013 13:24 de gixxx
oare de ce iti dai tu cu parerea fara sa ai habar? cardio pt definire se face cand corpul e golit de glicogen pt ca energia sa fie obtinuta din arderea grasimilor. adica ori faci cardio dimineata pe stomacul gol, ori faci cardio dupa antrenamentul cu greutati, in ambele situatii organismul fiind lipsit de glicogen. nu mai da sfaturi fara sa stii ca le dai pe cele corecte
prietene, de ce nu citesti tu primul post al topicului?
omu vrea sa scape de grasimea de pe burta fara sa piarda din masa. cand ai zis definire, automat implici pieredere de masa. vorbesti prostii off topic.cardio dupa greutati iti ia din masa muscular, persoana care a deschis topicul nu vrea sa piarda masa.
|
| sus |
|
gixxx
Junior member
24 mesaje
|
Re: cum scap de grasimea abdominala?
scris pe 28 mai 2013 15:38 de gixxx
Daca-l faci in ritm anaerob, da.
Dar ala nu mai e cardio.
Cardio presupune un ritm cardiac mic-mediu care utilizeaza acizi grasi in principal pt energie.
Vorbesti si tu din auzite...
Da, vorbesc din auzite.
Am avut si eu aceeasi curiozitate pe care o are persoana care a deschis topicul si am verificat doua surse.
Am intrebat un coleg de servici cu 12 ani de culturism in spate (care se vad din greu) si mi-a spus treaba asta.
Apoi, am intrebat un prieten care este antrenor personal cu diploma, acreditat, etc si mi-a spus acelasi lucru.
Dar vad ca aici sunt cativa asa zisi experti care raspund mai peste tot cu 'mai citeste', 'nu e bine', 'vorbesti prostii', etc, replici de maxim 4-5 cuvinte (probabil ata au in vocabular).
Daca nu prezinti fundamentul raspunsului... nu are rost.
Cineva m-a citat masi sus si a zis: 'mai informeaza-te'. Ok, eu am prezentat sursele mele de informare, te rog explica-mi ce te face sa crezi ca tu ai dreptate cand spui ca vorbesc aiurea. Ai un fundament stiintific, ceva credibil care are sens?
|
| sus |
|
mariaan
Senior member
63 mesaje
|
Re: cum scap de grasimea abdominala?
scris pe 28 mai 2013 16:29 de mariaan
prietene, de ce nu citesti tu primul post al topicului?
omu vrea sa scape de grasimea de pe burta fara sa piarda din masa. cand ai zis definire, automat implici pieredere de masa. vorbesti prostii off topic.cardio dupa greutati iti ia din masa muscular, persoana care a deschis topicul nu vrea sa piarda masa.
sunt curios daca e cineva pe forumul asta care in perioada de definire vrea sa piarda si masa musculara?  ) iti zic eu ca nu ai sa gasesti. dar o data cu grasimea e imposibil sa nu pierzi si ceva muschi, cu cat te pricepi mai bine, cu atat pierzi mai putin, dar de pierdut, pierzi.si ca sa ne inchizi gura astora ce te contrazicem, pune o poza cu tine sa ne incui.
|
| sus |
|
mariaan
Senior member
63 mesaje
|
Re: cum scap de grasimea abdominala?
scris pe 28 mai 2013 16:43 de mariaan
Exercitiile cardio nu se fac pe stomacul gol
Care este cel mai bun moment in timpul zilei sa-ti faci exercitiile aerobice?
Raspunsul este: oricand! Cel mai important lucru este insa sa le faci pana la urma. Exercitiile cardio, precum mersul pe jos, alergatul, mersul pe bicicleta efectuate pentru cel putin 30 de minute, te vor ajuta sa arzi caloriile oricand le executi. Dar daca vrei sa ai beneficiu maxim din toata activitatea fizica pe care o depui, ar trebui sa te trezesti dimineata cat mai devreme si sa-ti faci exercitiile cardio inainte de a lua micul dejun, chiar daca de obicei nu te trezesti asa de dimineata. Exercitiile aerobice facute pe stomacul gol au trei avantaje majore :
Dimineata devreme inainte de a manca, nivelul glicogenului din muschi si ficat este scazut. Daca mananci cina la ora 7 seara si micul dejun la ora 7 dimineata, sunt 12 ore in care nu consumi mancare. In timpul acestor 12 ore, nivelul de glicogen scade treptat pentru a furniza cantitatea de glucoza necesara pentru desfasurarea in bune conditii a anumitor functii ale organismului, chiar si cand acesta este in repaus. Asa ca te vei trezi dimineata cu rezervele de glicogen epuizate si cu un nivel scazut de glucoza in sange - moment optim de altfel pentru a arde grasimile. Cata grasime vei arde este sub semnul intrebarii, dar anumite studii sugereaza ca pana la 300 % din grasime este arsa cand exercitiile cardio sunt efectuate cand rezervele de glicogen sunt epuizate.
Deci cum merg mai exact lucrurile ? Este foarte simplu, in principiu. Glicogenul este principala si preferata sursa de energie a organismului tau. Cand principalul combustibil este insa in cantitate scazuta , organismul tau este fortat sa apeleze la o alta sursa de energie de rezerva care nu este alta decat grasimea din organism. Daca efectuatul exercitiilor cardio de dimineata nu este o optiune pentru tine , o alta posibilitate ar fi imediat dupa antrenamentul cu greutati. Ridicatul greutatilor este o activitate anaerobica prin natura ei si prin urmare se consuma rezervele de glicogen din muschi. De aceea o sesiune cardio dupa ridicatul greutatilor are acelasi efect ca si efectuarea exercitiilor cardio pe stomacul gol.
Al doilea beneficiu pe care il ai din efectuarea exercitiilor cardio dimineata este ceea ce se numeste efectul " dupa ardere". Cand faci o sedinta cardio dimineata , nu vei arde grasime numai in timpul efectuarii exercitiilor, dar vei continua sa arzi grasimi cu o rata destul de accelerata si dupa antrenament. De ce? Deoarece o sesiune intensa de exercitii cardio poate sa-ti mentina metabolismul accelerat timp indelungat dupa ce activitatea este terminata. Daca faci exercitii cardio noaptea , vei arde si atunci calorii . Dar in cazul exercitiilor cardio efectuate noaptea nu se verifica efectul " dupa ardere", pentru ca metabolismul incetineste cand mergi la culcare. Cand dormi, rata metabolica este mai lenta decat in alta perioada a zilei.
Al treilea beneficiu al antrenamentelor de dimineata este sentimentul de implinire pe care il vei avea de-a lungul zilei dupa un antrenament inviorator. Exercitiile pot deveni o experienta placuta ,chiar daca este o adevarata provocare pentru tine sa te trezesti dimineata asa devreme si sa depui putin efort sa le executi.
Vei spune ca este dificil sa te trezesti dimineata asa devreme si sa te motivezi sa lucrezi. Dar priveste in trecut cand poate ai avut o sarcina dificila de dus la capat si ai reusit sa te descurci.Nu te-ai simtit minunat dupa aceea? Daca duci la bun sfarsit orice sarcina, in special una de ordin fizic, iti da un impuls pozitiv. Psihologic, exercitiul fizic elibereaza endorfine ( substante secretate de catre tesutul nervos si hipofiza a caror actiune este analoaga cu cea a morfinei ) in organismul tau, care sunt pe departe mai puternice decat morfina. Endorfinele reduc stresul, iti imbunatatesc starea de dispozitie, circulatia sangelui si indeparteaza durerea. Daca te trezesti dimineata si iti duci la bun sfarsit sarcina efectuarii exercitiilor, vei avea un sentiment de implinire, iar toata ziua vei fi mai fericit si mai putin stresat stiind ca partea dificila a zilei este in spatele tau.
Deci, mai poti sa afirmi acum ca nu esti o persoana care s-ar putea trezi de dimineata? Sigur ca este o adevarata provocare, dar stii ce? Dupa cateva saptamani te vei obisnui cu acest program si chiar o sa-ti placa. Fa o promisiune cu tine insusi sa faci acest lucru pentru 21 de zile. Dupa ce vor trece cele 21 de zile, te vei simti mai bine si iti vei face din atrenamentul de dimineata un obicei, la fel ca si spalatul pe dinti sau dusul de dimineata. Odata ce vei descoperi placerea in ceea ce faci, vei deveni dependent de acest lucru. Inainte sa-ti dai seama , exercitiile cardio vor deveni un nou obicei, metabolismul tau se va accelera si te vei simti fantastic toata ziua.
Majoritatea grasimii se afla stocata sub piele, sub forma de grasime subcutanata. Aceasta este formata din celule grase, iar organismul uman are aproximativ 50-200 milioane de celule grase distribuite in intreg corpul. De asemenea, grasimea poate fi stocata si in alte zone ale organismului, dar acest lucru depinde de sexul persoanei. Pentru majoritatea femeilor, o mare parte din grasime este stocata in zona sanilor, a taliei, coapselor si feselor. Barbatii au cel mai mare procentaj de grasime stocat in zona pieptului, abdomenului si in regiunea feselor.
Exista de asemenea tesut gras in jurul rinichilor, ficatului si chiar in interiorul muschilor. De fapt, pe masura ce inaintam in varsta grasimea din muschi incepe sa creasca , iar daca nivelul activitatii fizice scade este posibil ca muschiul sa se micsoreze si sa fie inlocuit de tesut gras. Rezultatul este ca pierdem din forta, dar creste volumul muschiului deoarece grasimea este mai putin densa decat muschiul si ocupa mai mult spatiu.
Singurul scop al celulelor grase este sa stocheze moleculele de grasime. Acestea sunt formate prin concentrarea acizilor grasi in torentul sangiun, ca de exemplu dupa o masa bogata. O crestere in concentratie a enzimei numita lipaza localizata in tesutul sanguin determina convertirea acizilor grasi in trigliceride pentru stocare.
De fapt, pe masura ce castigam in greutate celulele grase nu se multiplica, ci mai degraba stocheaza mai multe molecule grase si astfel cresc in dimensiuni.
Cand organismul foloseste grasimea stocata pentru eliberarea de energie, sparge continutul celulelor grase prin intermediul enzimelor pentru a elibera glicerolul si acizii grasi in sange. Cand acizii grasi ajung la tesutul muscular , ei sunt transportati de-a lungul membranelor si in interiorul celulelor musculare, iar acestia intra in mitocondria celulei. Acestea extrag energia si carbohidratii din grasime pentru a produce forma de energie utilizata de celule- ATP ( adenozintrifosfat ).
Editat de Gilu pe 28 mai 2013 20:17
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: cum scap de grasimea abdominala?
scris pe 28 mai 2013 20:22 de Gilu
Gixxx, da' tie ti-au argumentat prietenii tai DE CE si CUM se ard muschii facand cardio dupa antrenament?
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: cum scap de grasimea abdominala?
scris pe 28 mai 2013 20:33 de Gilu
Iti spun eu cum arzi muschii.
Sa zicem ca, prin absurd, in urma unui antrenament cu greutati, anaerob, iti golesti ~ complet rezervele de glicogen si in loc sa te opresti, tu continui sa faci HIIT pe banda sau bicicleta, efort care facut la intensitatea respectiva NU MAI E CARDIO, e anaerob.
Astfel, organismul tau, va descompune proteina pt a elibera in sange glucoza, pt ca tipul de efort pe care-l faci tu nu poate fi sustinut decat cu glucoza.
Orice exercitiu facut in ritm cardio foloseste in principal acizi grasi pt conbustibil.
Facand cardio imediat dupa antrenament, arzi grasime, nu muschi.
Cu alte cuvinte, iti arzi muschii doar daca vrei sau doar daca esti prost si habar nu ai ce faci in sala.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
gixxx
Junior member
24 mesaje
|
Re: cum scap de grasimea abdominala?
scris pe 28 mai 2013 23:01 de gixxx
Gixxx, da' tie ti-au argumentat prietenii tai DE CE si CUM se ard muschii facand cardio dupa antrenament?
da, argumentul este ca in timpul antrenamentului cu greutati, organismul arde intai rezervele de energie recente - suplimentele si alimentatia din ziua respectiva (poate si din ziua precedenta, depinde de metabolism) - plus ce ii mai dai in timpul antrenamentului.
cand te apuci sa faci cardio dupa greutati, organismul incepe sa descompuna din ce au atras muschii in timpul antrenamentului cu greutati si transforma in energie.
si apropo Gilu, glicogenul nu se consuma din organism 'prin absurd', se duce chiar foarte repede, poate nu la fel de repede ca si creatina. de aia exista suplimente pe baza de glicogen care se beau in timpul antrenamentului - vezi BSN Volumaize.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: cum scap de grasimea abdominala?
scris pe 28 mai 2013 23:13 de Gilu
da, argumentul este ca in timpul antrenamentului cu greutati, organismul arde intai rezervele de energie recente - suplimentele si alimentatia din ziua respectiva (poate si din ziua precedenta, depinde de metabolism) - plus ce ii mai dai in timpul antrenamentului.
cand te apuci sa faci cardio dupa greutati, organismul incepe sa descompuna din ce au atras muschii in timpul antrenamentului cu greutati si transforma in energie.
si apropo Gilu, glicogenul nu se consuma din organism 'prin absurd', se duce chiar foarte repede, poate nu la fel de repede ca si creatina. de aia exista suplimente pe baza de glicogen care se beau in timpul antrenamentului - vezi BSN Volumaize.
Gixxx, eu ti-am spus cum functioneaza organismul, ce tipuri de efort poti face in sala si care ce tip de combustibil utilizeaza.
Stiind astea, poti evita sa-ti arzi muschii in sala.
Mai multe nu sunt de spus, sper sa fie de folos celor care cauta info in sensul asta.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: cum scap de grasimea abdominala?
scris pe 29 mai 2013 16:09 de adi123
nu a spus nimeni ca nu se pot face abdomene si in timpul antrenamentului.
cel mai indicat este dimineata pe stomacul gol pentru ca atunci stomacul are marimea si forma foarte redusa. lucrand abdomenul, mushii se intaresc si tin mai bine stomacul inauntru. cand il umplii cu mancare, shake-uri, etc nu mai iese in afara sa dea efectul de 'burta'.
poti sa ai burta din cauza stomacului mare, nu neaparat din cauza grasimii.
majoritatea fotbalistilor fac abdomene cand se trezesc, chiar cristiano ronaldo spunea intr-un interviu in 'men's health' ca face o mie de abdomene inainte sa se dea jos din pat.
este un truc foarte eficient.
este nerecomandat dimineata la trezire pentru ca poti avea probleme cu spatele. auzisem asta acum cativa ani dar nu imi mai amintesc exact cine a spus (era un culturist sau un doctor)
am gasit o explicatie si pe acest site:
http://www.culturism.ro/antrenament/de-ce-nu-e-bine-sa-faci-abdomene-dimineata.html
iar daca mai faci si cu greutate e destul de periculps/
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: cum scap de grasimea abdominala?
scris pe 30 mai 2013 18:00 de stefanp
Da, vorbesc din auzite.
Am avut si eu aceeasi curiozitate pe care o are persoana care a deschis topicul si am verificat doua surse.
Am intrebat un coleg de servici cu 12 ani de culturism in spate (care se vad din greu) si mi-a spus treaba asta.
Apoi, am intrebat un prieten care este antrenor personal cu diploma, acreditat, etc si mi-a spus acelasi lucru.
Dar vad ca aici sunt cativa asa zisi experti care raspund mai peste tot cu 'mai citeste', 'nu e bine', 'vorbesti prostii', etc, replici de maxim 4-5 cuvinte (probabil ata au in vocabular).
Daca nu prezinti fundamentul raspunsului... nu are rost.
Cineva m-a citat masi sus si a zis: 'mai informeaza-te'. Ok, eu am prezentat sursele mele de informare, te rog explica-mi ce te face sa crezi ca tu ai dreptate cand spui ca vorbesc aiurea. Ai un fundament stiintific, ceva credibil care are sens?
cind vrei sa te ,,definesti,,ideal ar fi sa faci cardio cind corpul e golit de glicogenadica,ori dimineata pe stomacul gol(nu prea e indicat,dar nu te opreste nimeni sa incerci)ori imediat dupa antrenamentul cu greutatiNU PREA EXISTA PERSOANA care sa se,,defineasca,,fara sa piarda si din masa muscularasau cunosti tu vreuna?ideal,e sa pierzi cit mai putina,, masa,,.cit despre antrenorul personal,acreditat si cu diploma ce sa zic;sint pline salile de instructori cu diplome...obtinute intr o luna de zile mai pe romaneste,ai foarte putine surse(2).nu am nimic nici cu tine nici cu el,dar...IN ACEST SPORT,PREA MULTI SE BAZEAZA PE TEORIE (LINK-URI) SI UITA...PRACTICA,CARE VINE CU TIMPUL(EXPERIENTA)o zi buna.
Editat de stefanp pe 30 mai 2013 18:05
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: cum scap de grasimea abdominala?
scris pe 30 mai 2013 19:28 de basu
da, argumentul este ca in timpul antrenamentului cu greutati, organismul arde intai rezervele de energie recente - suplimentele si alimentatia din ziua respectiva (poate si din ziua precedenta, depinde de metabolism) - plus ce ii mai dai in timpul antrenamentului.
cand te apuci sa faci cardio dupa greutati, organismul incepe sa descompuna din ce au atras muschii in timpul antrenamentului cu greutati si transforma in energie.
si apropo Gilu, glicogenul nu se consuma din organism 'prin absurd', se duce chiar foarte repede, poate nu la fel de repede ca si creatina. de aia exista suplimente pe baza de glicogen care se beau in timpul antrenamentului - vezi BSN Volumaize.
Pe mine nu m-ai convins de absolut nimic.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Cristi7
Expert member
730 mesaje
|
Re: cum scap de grasimea abdominala?
scris pe 11 sep 2013 21:55 de Cristi7
Iti spun eu cum arzi muschii.
Sa zicem ca, prin absurd, in urma unui antrenament cu greutati, anaerob, iti golesti ~ complet rezervele de glicogen si in loc sa te opresti, tu continui sa faci HIIT pe banda sau bicicleta, efort care facut la intensitatea respectiva NU MAI E CARDIO, e anaerob.
Astfel, organismul tau, va descompune proteina pt a elibera in sange glucoza, pt ca tipul de efort pe care-l faci tu nu poate fi sustinut decat cu glucoza.
Orice exercitiu facut in ritm cardio foloseste in principal acizi grasi pt conbustibil.
Facand cardio imediat dupa antrenament, arzi grasime, nu muschi.
Cu alte cuvinte, iti arzi muschii doar daca vrei sau doar daca esti prost si habar nu ai ce faci in sala.
Deci,revenind daca io vreau sa dau stratul de grasime jos(am putina grasime-188cm si 72kg) si daca fac in ritm mediu 10-20 de minute bicicleta/banda nu mi scad si muschii? Io-s mai greu de cap....
Editat de Cristi7 pe 11 sep 2013 21:56
|
| sus |
|
KiSsSian
Senior member
121 mesaje
|
Re: cum scap de grasimea abdominala?
scris pe 11 sep 2013 22:25 de KiSsSian
Deci,revenind daca io vreau sa dau stratul de grasime jos(am putina grasime-188cm si 72kg) si daca fac in ritm mediu 10-20 de minute bicicleta/banda nu mi scad si muschii? Io-s mai greu de cap....
fi atent , am un prieten ( ne cunoastem din copilarie) care a slabit 20 kilograme de la aproape 100 acum are 80 , doar prin alimentatie ( fara paine fara uleiuri doar salata si gratare ) .
Editat de KiSsSian pe 11 sep 2013 22:29
|
| sus |
|
Cristi7
Expert member
730 mesaje
|
Re: cum scap de grasimea abdominala?
scris pe 11 sep 2013 22:29 de Cristi7
fi atent , am un prieten ( ne cunoastem din copilarie) care a slabit 20 kilograme de la aproape 100 acum are 80 , doar prin alimentatie ( fara paine fara uleiuri doar salata si gratare )
Eu sunt ectomorf,dar am inteles unde bati)
|
| sus |
|
KiSsSian
Senior member
121 mesaje
|
Re: cum scap de grasimea abdominala?
scris pe 11 sep 2013 22:31 de KiSsSian
Eu sunt ectomorf,dar am inteles unde bati)
Am si eu la facultate multi slabi cu burta , mancare nesanatoasa aia e . Pun pariu ca nu prea ti cont asa ce mananci , la calitate ma refer .
|
| sus |
|
Cristi7
Expert member
730 mesaje
|
Re: cum scap de grasimea abdominala?
scris pe 11 sep 2013 22:57 de Cristi7
Am si eu la facultate multi slabi cu burta , mancare nesanatoasa aia e . Pun pariu ca nu prea ti cont asa ce mananci , la calitate ma refer .
Hmm,n-am burta mare se vede 6pack destul de binisor),nu prea mananc multe prostii gen cipsuri,prajituri multe,doar ca bag carbo multi.
Poti sa te uiti la jurnalul meu personal,caci am acolo niste poze
Editat de Cristi7 pe 11 sep 2013 22:58
|
| sus |
|
Crissti
Senior member
130 mesaje
|
Re: cum scap de grasimea abdominala?
scris pe 11 sep 2013 23:31 de Crissti
Hmm,n-am burta mare se vede 6pack destul de binisor),nu prea mananc multe prostii gen cipsuri,prajituri multe,doar ca bag carbo multi.
Poti sa te uiti la jurnalul meu personal,caci am acolo niste poze
Slabesti doar daca esti pe deficit caloric . Deficitul caloric il faci ori adaugand miscare ( cardio,mers pe jos , orice ar putea consuma calorii ) ori scazand din mancare. Acestea sunt singurele 2 cai .
Daca deficitul e prea mare si duce la o scadere drastica in greutate e clar ca o sa pierzi si din masa musculara.Defapt si daca faci totul ca la carte o sa pierzi din masa musculara. Obiectivul este sa pierzi cat mai putina raportat la grasimea data jos.
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: cum scap de grasimea abdominala?
scris pe 12 sep 2013 00:21 de adi123
ce spuneti e posibil sa dau jos 10-15 cm din grasimea abominala in 3 luni? de la 93 la 80?
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: cum scap de grasimea abdominala?
scris pe 12 sep 2013 00:54 de raduroberti
ce spuneti e posibil sa dau jos 10-15 cm din grasimea abominala in 3 luni? de la 93 la 80?
Tu ai 75kg ai uitat? )
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: cum scap de grasimea abdominala?
scris pe 12 sep 2013 09:34 de adi123
Tu ai 75kg ai uitat? )
da, sunt constient, stiu si teoria legata de arderea grasimii dar sunt curios daca e posibil practic. luna viitoare ma voi muta in alt oras in gazda si aproape sigur voi fi pe deficit caloric (in functie de pretul cazarii va depinde foarte mult ce mananc). m-am gandit ca ar fi o ocazie buna de a scapa de o parte din grasimea inestetica pana se imbunatatesc lucrurile in semestrul 2 sper sa iau niste bursa la facultate sau sa imi gasesc un job part-time.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: cum scap de grasimea abdominala?
scris pe 12 sep 2013 09:53 de raduroberti
da, sunt constient, stiu si teoria legata de arderea grasimii dar sunt curios daca e posibil practic. luna viitoare ma voi muta in alt oras in gazda si aproape sigur voi fi pe deficit caloric (in functie de pretul cazarii va depinde foarte mult ce mananc). m-am gandit ca ar fi o ocazie buna de a scapa de o parte din grasimea inestetica pana se imbunatatesc lucrurile in semestrul 2 sper sa iau niste bursa la facultate sau sa imi gasesc un job part-time.
Eu in 3 luni am dat peste 20kg ...deci cred ca poti si tu...succes
|
| sus |
|
alxalex
Junior member
28 mesaje
|
Re: cum scap de grasimea abdominala?
scris pe 14 dec 2013 14:22 de alxalex
Redu caloriile si fa cardio combinat cu exercitii anaerobice( greutati) si ai sa slabesti,stai linistit.
|
| sus |
|
mariaP
Junior member
10 mesaje
|
Re: cum scap de grasimea abdominala?
scris pe 14 feb 2014 13:32 de mariaP
Nu am avut un abdomen perfect de aceea m am hotarat sa il ,,lucrez,, .Intrebarea e poate cum am reusit prin cardio ceai verde zilnic si CLA deci nu este o prostie cum se spune. Ceaiul verde se poate citi pe internet ce efecte are am tinut o dieta corespunzatoare, am facut abdomene dimineata inainte sa manac si aveam si o zi rezervata cand faceam intercostali la aparate.
Citesc de mult acest forum dar nu m am inscris pana acum ptr ca eram mereu dezamagita cand vedeam persoane care incearca sa ajute cu un sfat si alte persoane care ii contrazic si trec chiar la jigniri fara un motiv anume. Ma intreb de ce suntem aici sa ne ajutam sa ne sustinem sa dam sfaturi sau sa ne certam si sa ne jignim.
|
| sus |
|
r_rrobi
Veteran member
215 mesaje
|
Re: cum scap de grasimea abdominala?
scris pe 14 feb 2014 14:13 de r_rrobi
Nu am avut un abdomen perfect de aceea m am hotarat sa il ,,lucrez,, .Intrebarea e poate cum am reusit prin cardio ceai verde zilnic si CLA deci nu este o prostie cum se spune. Ceaiul verde se poate citi pe internet ce efecte are am tinut o dieta corespunzatoare, am facut abdomene dimineata inainte sa manac si aveam si o zi rezervata cand faceam intercostali la aparate.
Citesc de mult acest forum dar nu m am inscris pana acum ptr ca eram mereu dezamagita cand vedeam persoane care incearca sa ajute cu un sfat si alte persoane care ii contrazic si trec chiar la jigniri fara un motiv anume. Ma intreb de ce suntem aici sa ne ajutam sa ne sustinem sa dam sfaturi sau sa ne certam si sa ne jignim.
Cine a zis ca e prostie cla si ceai verde?
Nustiu dece anume intrebi asta??? Dar ca sa ti raspund, rezultatele care le ai avut tu daca le ai avut au fost pt ca ai fost in deficit caloric...poti sa bei tu 10kg de ceai pe zi si sa alergi 5 ore daca mananci mai mult decat arzi ,te chinui degeaba.
http://www.culturism.ro/alimentatie/secretul-obtinerii-patratelelor-pe-abdomen.html
Editat de r_rrobi pe 14 feb 2014 14:14
|
| sus |
|
AndreiPopovici87
Veteran member
203 mesaje
|
Re: cum scap de grasimea abdominala?
scris pe 14 feb 2014 14:24 de AndreiPopovici87
Cine a zis ca e prostie cla si ceai verde?
Nustiu dece anume intrebi asta??? Dar ca sa ti raspund, rezultatele care le ai avut tu daca le ai avut au fost pt ca ai fost in deficit caloric...poti sa bei tu 10kg de ceai pe zi si sa alergi 5 ore daca mananci mai mult decat arzi ,te chinui degeaba.
http://www.culturism.ro/alimentatie/secretul-obtinerii-patratelelor-pe-abdomen.html
total de acord
"Legs make the difference between boys and men"
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 din 3
| |
|
