Pagina 1 2 3 din 3
andrey_the_w
Senior member
54 mesaje
|
mezomorf-endomorf - striere sau masa?
scris pe 25 aug 2007 20:38 de andrey_the_w
Sunt mezomorf-endomorf. Ar trebui sa fac mai intai striere, sau sa-mi dezvolt masa musculara si apoi sa o definesc? mentionez ca sunt incepator sai am doar 14 ani
Work out for live, and live for workout!!!
|
 sus |
|
zeberdee
Veteran member
272 mesaje
|
Re: mezomorf-endomorf - striere sau masa?
scris pe 25 aug 2007 23:32 de zeberdee
Sunt mezomorf-endomorf. Ar trebui sa fac mai intai striere, sau sa-mi dezvolt masa musculara si apoi sa o definesc? mentionez ca sunt incepator sai am doar 14 ani
Ar trebui sa te informezi putin inainte sa pui asemenea intrebari...
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: mezomorf-endomorf - striere sau masa?
scris pe 26 aug 2007 12:41 de Macho
Sunt mezomorf-endomorf. Ar trebui sa fac mai intai striere, sau sa-mi dezvolt masa musculara si apoi sa o definesc? mentionez ca sunt incepator sai am doar 14 ani
la 14 ani esti cam mic ....eu zic sa astepi pana la 16...parerea mea e ca pana la 16 ani sa faci exercitii doar cu greutate corpului si sa faci cardio cat de mult...binenteles sa-ti ajustezi si alimentatia...
|
| sus |
|
andrey_the_w
Senior member
54 mesaje
|
Re: Re: mezomorf-endomorf - striere sau masa?
scris pe 26 aug 2007 21:22 de andrey_the_w
la 14 ani esti cam mic ....eu zic sa astepi pana la 16...parerea mea e ca pana la 16 ani sa faci exercitii doar cu greutate corpului si sa faci cardio cat de mult...binenteles sa-ti ajustezi si alimentatia...
am auzit peste tot de cardio, imi spune si mie cineva ce inseamna? am cautat pe site si am gasit ceva(jogging, bicicleta medicinala) dar nu sunt sigur; am inteles ca este necesar pt arderea caloriilor si a stratului adipos... alte exercitii(pt abdomen,de exemplu)???
Work out for live, and live for workout!!!
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: mezomorf-endomorf - striere sau masa?
scris pe 26 aug 2007 22:16 de Macho
am auzit peste tot de cardio, imi spune si mie cineva ce inseamna? am cautat pe site si am gasit ceva(jogging, bicicleta medicinala) dar nu sunt sigur; am inteles ca este necesar pt arderea caloriilor si a stratului adipos... alte exercitii(pt abdomen,de exemplu)???
cardio inseamna exact ce ai scris tu...din ele iti recomand alergarea ca fiind cel mai bun ex pentru abdomen...poti sa stai atarnat de o bara si sa ridici picoarele cat de mult poti fara sa indoi genunchii...e f bun...
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: mezomorf-endomorf - striere sau ma
scris pe 27 aug 2007 00:22 de gere
iti recomand alergarea ca fiind cel mai bun ex pentru abdomen
poate cel mai bun pt. ardere de calorii,care implicit duce la pierderea stratului adipos si din zona abdominala,e mai corect spus...dupa care sunt exercitiile care izoleaza muschiul abdominal care pot primii titulatura de "cel mai bun pt. abdomen"
|
| sus |
|
andrey_the_w
Senior member
54 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: mezomorf-endomorf - striere sa
scris pe 27 aug 2007 16:18 de andrey_the_w
exercitiile cu extensorul (adjustat pt. a efectua maxim 8 repetari/serie pt. biceps) poate ajuta la cresterea masei musculare?
Work out for live, and live for workout!!!
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: mezomorf-endomorf - strier
scris pe 27 aug 2007 19:14 de Macho
exercitiile cu extensorul (adjustat pt. a efectua maxim 8 repetari/serie pt. biceps) poate ajuta la cresterea masei musculare?
era o vorba cum ar fii: ,,cablu e bun doar la tv'',de stimulat o sa stimulezi cresterea muschiului da nu se compara cu greutatile libere....cablu e indicat pt tonifiere...fibrare....etc...poti sa faci tractiuni la bara cu priza ingusta si o sa-ti lucreze f bine bicepsul...
|
| sus |
|
andrey_the_w
Senior member
54 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: mezomorf-endomorf - st
scris pe 27 aug 2007 20:08 de andrey_the_w
era o vorba cum ar fii: ,,cablu e bun doar la tv'',de stimulat o sa stimulezi cresterea muschiului da nu se compara cu greutatile libere....cablu e indicat pt tonifiere...fibrare....etc...poti sa faci tractiuni la bara cu priza ingusta si o sa-ti lucreze f bine bicepsul...
ce alte exercitii pt. cresterea masei musculare mai pot face?(doar cu greutatea corpului)
Work out for live, and live for workout!!!
|
| sus |
|
andrey_the_w
Senior member
54 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: mezomorf-endomorf - st
scris pe 27 aug 2007 20:08 de andrey_the_w
era o vorba cum ar fii: ,,cablu e bun doar la tv'',de stimulat o sa stimulezi cresterea muschiului da nu se compara cu greutatile libere....cablu e indicat pt tonifiere...fibrare....etc...poti sa faci tractiuni la bara cu priza ingusta si o sa-ti lucreze f bine bicepsul...
ce alte exercitii pt. cresterea masei musculare mai pot face?(doar cu greutatea corpului)
Work out for live, and live for workout!!!
|
| sus |
|
slobozzz
Junior member
25 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: mezomorf-endomorf
scris pe 29 aug 2007 00:52 de slobozzz
ce alte exercitii pt. cresterea masei musculare mai pot face?(doar cu greutatea corpului)
nici unele
|
| sus |
|
andrey_the_w
Senior member
54 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: mezomorf-endom
scris pe 1 sep 2007 22:17 de andrey_the_w
nici unele
dar macar ajuta la ceva, sau le fac degeaba????
Work out for live, and live for workout!!!
|
| sus |
|
strezaC
Junior member
17 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: mezomorf-endomorf
scris pe 5 oct 2007 11:49 de strezaC
ce alte exercitii pt. cresterea masei musculare mai pot face?quote]
poti face orice alte exercitii , nu numai cele cu greutatea corpului ... bineinteles cu conditia sa te invete cineva forma stricta si sa nu faci nebunii de genul incepatorilor dornici de a ridicat multe kg !
iar legat de intrebarea , ambele variante pot fi abordate !
It\'s not the size of the dog in the fight, it\'s the size of the fight in the dog !
|
| sus |
|
kerchak
Senior member
66 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: mezomorf-endom
scris pe 7 oct 2007 00:33 de kerchak
Dupa parerea mea... la 14 ani e cam putin ca sa faci cu greutati. Sa nu ajungi sa ai probleme cu oasele... sincer in locul tau as amana totul pentru cativa ani(2-3).
Stiu ca nu-ti place sa auzi asta, dar esti cam mic. Nu te grabeste nimeni si singurul lucru pe care il obtii ca pui masa musculara de la varsta asta este ca: iti fortezi ligamentele, muschii si tot organismul de altfel.
Nush asta e parerea mea: 14 ani este o varsta cam mica pentru culturism.
Si daca chiar vrei sa faci.... pai in loc sa stai de vorba cu noi, mai bine te duci si vorbesti cu un doctor...
Ka-Goda?
|
| sus |
|
vlad_adry4n
Junior member
18 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: mezomorf-e
scris pe 7 oct 2007 10:55 de vlad_adry4n
Dupa parerea mea... la 14 ani e cam putin ca sa faci cu greutati. Sa nu ajungi sa ai probleme cu oasele... sincer in locul tau as amana totul pentru cativa ani(2-3).
Stiu ca nu-ti place sa auzi asta, dar esti cam mic. Nu te grabeste nimeni si singurul lucru pe care il obtii ca pui masa musculara de la varsta asta este ca: iti fortezi ligamentele, muschii si tot organismul de altfel.
Nush asta e parerea mea: 14 ani este o varsta cam mica pentru culturism.
Si daca chiar vrei sa faci.... pai in loc sa stai de vorba cu noi, mai bine te duci si vorbesti cu un doctor...
Man ... toti marii culturisti s-au apucat de sportul asta la varsta de 14 ani , nu e nimic deplasat. Eu tot de la 14 ani fac ,acum am 17 si n=-am nici o problema nici cu formarea gresita a oaselor sau a muschilor. Conteaza ff mult sa le faci corect, nu te grabi ca este timp...daca faci cu greutati prea mari e posibil ca mai tarziu sa apara problemele de tip hernie. ASa ca nu te grabi incepe usor  ... ce-i prea mult strica . bft
J|had
|
| sus |
|
kerchak
Senior member
66 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: mezomo
scris pe 7 oct 2007 20:09 de kerchak
nu ma refeream neeaparat pe termen scurt... dar intradevar, nu te grabi(daca tot faci)
Ka-Goda?
|
| sus |
|
andy90
Expert member
856 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: me
scris pe 22 oct 2007 20:21 de andy90
nu ma refeream neeaparat pe termen scurt... dar intradevar, nu te grabi(daca tot faci) daca vrei s t apuci la varsta asta iao usor si sa fii perseverent. coleman a inceput la 13 ani si a castigat mr olimpia d 8 ori
"The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is
always two hundred pounds."
http://bodyspace.bodybuilding.com/andy90/
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 22 oct 2007 20:45 de Macho
daca vrei s t apuci la varsta asta iao usor si sa fii perseverent. coleman a inceput la 13 ani si a castigat mr olimpia d 8 ori
cand va aud mah cu ronnie si cu mr olympia....voi credeti ca asta conteaza ca s-o apucat de la 13 ani si de aia o castigat olympia?
niciodata nu o sa ajunga un roman acolo...
|
| sus |
|
andy90
Expert member
856 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 22 oct 2007 21:04 de andy90
cand va aud mah cu ronnie si cu mr olympia....voi credeti ca asta conteaza ca s-o apucat de la 13 ani si de aia o castigat olympia?
niciodata nu o sa ajunga un roman acolo...
nu conteaza sa te apuci f devreme, iam zis doar s stie k no sa ramana q sechele dak face culturism d la 13 ani pana la varsta knd ar trebui s inceapa dupa cum recomandati toti  )
"The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is
always two hundred pounds."
http://bodyspace.bodybuilding.com/andy90/
|
| sus |
|
Lukiano
Veteran member
443 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 22 oct 2007 22:46 de Lukiano
nu conteaza sa te apuci f devreme, iam zis doar s stie k no sa ramana q sechele dak face culturism d la 13 ani pana la varsta knd ar trebui s inceapa dupa cum recomandati toti )
Voi toti credeti ca el vrea sa devina cine stie ce mare culturist? A spus el asta? De ce sa dati voi sfaturi care peste cativa zeci de ani sa se faca resimtite de el si numai de el.
Gandestete la 14 nu este cresterea terminata, oasele nu sunt sudate, cartilajele sunt moi, articulatiile pot avea mult de suferit daca de la varsta asta se incepe antrenamentul cu greutati. Sa nu mai vorbim de nivelul hormonal...
Oricine isi doreste sa arate bine dar toate in timp.
Eu zic sa te limitezi la flotari, tractiuni, abdomene si geno. Fa cat mai mult sport si mentine o alimentatie corecta si rezultatele o sa se vada.... in timp. 
Si pentru sfatul asta o sa imi iau multe critici dar nu ma intereseaza
Consultanta si sfaturi culturism, fitness, nutritie, suplimente, slabire.
|
| sus |
|
kerchak
Senior member
66 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 22 oct 2007 22:49 de kerchak
Ce critici ba??? Asta e cel mai bun sfat de l-am vazut pana acum.
Ideea e ca esti inca in crestere... asa ca nu te juca cu organismul. Mergi la sigur.. nu mai ai decat 2-3 ani de asteptat si dupaia poti sa faci si mai "intens".
Ka-Goda?
|
| sus |
|
Spynes
Expert member
1453 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 23 oct 2007 08:15 de Spynes
cand va aud mah cu ronnie si cu mr olympia....voi credeti ca asta conteaza ca s-o apucat de la 13 ani si de aia o castigat olympia?
niciodata nu o sa ajunga un roman acolo...
Cutler a inceput sa traga de la 18 ani ..eu mai devreme si nu cred k am sanse sa-l ajung
PS: LUKIANO -mai au de asteptat
"fuck is a state of mind" by Spynes
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 23 oct 2007 08:26 de gere
Eu zic sa te limitezi la flotari, tractiuni, abdomene si geno. Fa cat mai mult sport si mentine o alimentatie corecta si rezultatele o sa se vada.... in timp.
inotul ar fi o alegere foarte buna,pentru o dezvoltare armonioasa.
|
| sus |
|
cuando
Veteran member
286 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 23 oct 2007 14:09 de cuando
inotul ar fi o alegere foarte buna,pentru o dezvoltare armonioasa.
si eu zic la fel, exercitiile " usoare" care au fost enumerate mai sus sunt f bune pt tine, pe langa geno, flotari , abdomene, eventual alergari poti face un sport nu neaparat de performanta dar pt o dezvoltare armonioasa si eu sunde de aceeasi parere ca si gere cum ca inotul ar fi cea mai buna varianta.
ps: nu uita sa ai grija de alimentatie , e f important.
nu fiti purcei si raspundeti klumea :P
|
| sus |
|
gelden_boy
Newbie
5 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: mezomo
scris pe 26 oct 2007 16:52 de gelden_boy
salutare!!!nu stiu tipurile astea la oameni dar pot sa zic k sunt slab!!!mam apucat de 1 luna sa trag de fiare si pot sa zic k miam conturat muschii pe mine!!!stiti cumva cum pot sa maresc masa musculara mai repede?eu maresc greutatea cu 4 kg pe saptamana si am ajuns cu gantera sa fac atat pt biceps cat si pt fluturari orizontale cu 16 kg!!! imi poate da cineva un sfat cum pot sa maresc masa fara sa iau proteine?
|
| sus |
|
kerchak
Senior member
66 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: me
scris pe 26 oct 2007 16:57 de kerchak
1. Anternamentul nu este asa de important in cresterea masei musculare.... antrenamentul doar "gestioneaza" cum,unde si cand sa se puna masa.
2. Ai putea sa iei proteine.... daca motivele nu sunt financiare as sugera sa iei.
3. Nu doar proteinele conteaza, incerca sa consumi multi carbohidrati.
4. Nu fa supra-antrenament (nu-i nevoie sa omori muschiu').
5. Mananca 4-5 mese pe zi (mananca mult, dar fractionat in bucati mai mici... ca sa nu-ti omori stomacu)
Ka-Goda?
|
| sus |
|
Lukiano
Veteran member
443 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 26 oct 2007 20:38 de Lukiano
Clasificare dupa importanta:
1.Alimentatie
2.Odihna
3.Antrenament
4.Suplimente
Daca numai de asa putin timp faci sala e bine sa citesti cat mai mult, sa te documentezi ce si cum e cel mai bine pentru tine. Corpul tau e diferit de altul asadar programul tau de antrenament-alimentatie-... va fi special pentru tine si ca sa stii sa til faci iti trebuie cunostiintele minime in culturism.
Pot sa zic ca asta fac toti incepatorii: va hazardati sa creasteti foarte repede greutatile dar o sa va dati seama singuri cu timpul ce greutati trebuie sa folosim, cate serii si repeteri sunt necesare. Sper ca pana atunci nu dati in supra-antrenament...
Bafta... pentru un start bun
Consultanta si sfaturi culturism, fitness, nutritie, suplimente, slabire.
|
| sus |
|
Spynes
Expert member
1453 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 26 oct 2007 21:48 de Spynes
Clasificare dupa importanta:
1.Alimentatie
2.Odihna
3.Antrenament
4.Suplimente
Daca numai de asa putin timp faci sala e bine sa citesti cat mai mult, sa te documentezi ce si cum e cel mai bine pentru tine. Corpul tau e diferit de altul asadar programul tau de antrenament-alimentatie-... va fi special pentru tine si ca sa stii sa til faci iti trebuie cunostiintele minime in culturism.
Pot sa zic ca asta fac toti incepatorii: va hazardati sa creasteti foarte repede greutatile dar o sa va dati seama singuri cu timpul ce greutati trebuie sa folosim, cate serii si repeteri sunt necesare. Sper ca pana atunci nu dati in supra-antrenament...
Bafta... pentru un start bun mai ar fii o constanta importanta ..GENETICU..dar nu vreau sa il descurajez...
Am citit mai sus diferite sfaturi ba k una e importanta sau mai importanta decat alta ba k cealalta nu e importanta..etc:PAREREA MEA=TOATE SUNT IMPORTANTE IN ACEASI MASURA(odihna,alimentatie,antrenament)
Daca nu mananci degeaba te antrenezi,daca mananci si nu te antrenezi tot nu faci nimic samd...SUNT STRICT LEGATE UNA DE CEALALTA
"fuck is a state of mind" by Spynes
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 26 oct 2007 22:16 de gere
Am citit mai sus diferite sfaturi ba k una e importanta sau mai importanta decat alta ba k cealalta nu e importanta..etc:PAREREA MEA=TOATE SUNT IMPORTANTE IN ACEASI MASURA(odihna,alimentatie,antrenament)
Daca nu mananci degeaba te antrenezi,daca mananci si nu te antrenezi tot nu faci nimic samd...SUNT STRICT LEGATE UNA DE CEALALTA
exact,bine punctat,e ca si cum ai spune,ce e mai important creierul sau inima?defapt vorbim de un tot,unde nu poate functiona una fara cealalta.
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 din 3
| |
|
