Pagina 1 2 3 din 3
Spynes
Expert member
1453 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 26 oct 2007 22:25 de Spynes
e ca si cum ai spune,ce e mai important creierul sau inima?.
  mi-a placut ex tau
"fuck is a state of mind" by Spynes
|
 sus |
|
andrey_the_w
Senior member
54 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 8 dec 2007 23:09 de andrey_the_w
bha fratzilor... in astea 3-4 luni de cand am deschis subiectu m-am apucat de treaba. am 2 gantere ¨homemade¨ si o haltera tot ¨homemade¨(nu e nici o sala de forte in localitate). dupa un timp am invatat sa proportionez toate astea(antrenament, odihna, alimentatie) si vad k a dat rezultate(am muschii destul de bine definiti fata de qm eram inainte) aqma vreau sa schimb ganterele alea homemade q dalea normale. antrenamentele le fac regulat dar deocamdata nu ma fortez prea mult. imi da batai de cap pieptul si abdomenul. fac o suma de crunchuri si tot felu de ex pt abdomen(adevaru e k nici nu pre fac cardio) fara rezultat. pt piept fac flotari si impins cu haltera din orizontal;e bine? normal k inca nu ma pricep la culturism si nici n-am sperante sa ajung mr olympia dar sper totusi sa pun ceva muschi pe mine in vreo 5-10 ani k dupa parerea mea am un fizic destul de potrivit.
Work out for live, and live for workout!!!
|
| sus |
|
Vio90
Veteran member
175 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 9 dec 2007 18:57 de Vio90
bha fratzilor... in astea 3-4 luni de cand am deschis subiectu m-am apucat de treaba. am 2 gantere ¨homemade¨ si o haltera tot ¨homemade¨(nu e nici o sala de forte in localitate). dupa un timp am invatat sa proportionez toate astea(antrenament, odihna, alimentatie) si vad k a dat rezultate(am muschii destul de bine definiti fata de qm eram inainte) aqma vreau sa schimb ganterele alea homemade q dalea normale. antrenamentele le fac regulat dar deocamdata nu ma fortez prea mult. imi da batai de cap pieptul si abdomenul. fac o suma de crunchuri si tot felu de ex pt abdomen(adevaru e k nici nu pre fac cardio) fara rezultat. pt piept fac flotari si impins cu haltera din orizontal;e bine? normal k inca nu ma pricep la culturism si nici n-am sperante sa ajung mr olympia dar sper totusi sa pun ceva muschi pe mine in vreo 5-10 ani k dupa parerea mea am un fizic destul de potrivit.
E bine impins cu haltera din orizontal
Faptele,nu vorbele,te fac sa fii mare !!!
|
| sus |
|
andrey_the_w
Senior member
54 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 15 dec 2007 09:32 de andrey_the_w
I.
e bun programul meu?:
Luni: Piept-triceps
Marti:Spate-biceps
Miercuri: pauza
Joi: Picioare
Vineri:Umeri-trapez-abdomen
Sambata: pauza
Duminca: pauza
Daca nu spuneti-mi voi unul potrivit;
am 1,68m(sper sa mai cresc)65-70kg
zona deficitara:abdomenul
brat:35 cm(definit)
etc.
II.
pot sa inlocuiesc unele grupe la care stau mai bine si sa fac alta grupa de 2-3 ori pe sapt???
Work out for live, and live for workout!!!
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 15 dec 2007 10:22 de gere
I.
e bun programul meu?:
Luni: Piept-triceps
Marti:Spate-biceps
Miercuri: pauza
Joi: Picioare
Vineri:Umeri-trapez-abdomen
Sambata: pauza
Duminca: pauza
Daca nu spuneti-mi voi unul potrivit;
am 1,68m(sper sa mai cresc)65-70kg
zona deficitara:abdomenul
brat:35 cm(definit)
etc.
II.
pot sa inlocuiesc unele grupe la care stau mai bine si sa fac alta grupa de 2-3 ori pe sapt???
Mai mult nu inseamna mai bine!
Da,programul de antrenament e bun(poti bune abdomenul joi).
|
| sus |
|
andy90
Expert member
856 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 15 dec 2007 10:22 de andy90
II.
pot sa inlocuiesc unele grupe la care stau mai bine si sa fac alta grupa de 2-3 ori pe sapt???
sigur ca poti. dar nu cred ca vei avea rezultate ca te vei supraantrena daca stai bine la unele grupe lucreazale in continuare sa le dezvolti cat mai tare
"The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is
always two hundred pounds."
http://bodyspace.bodybuilding.com/andy90/
|
| sus |
|
andrey_the_w
Senior member
54 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 15 dec 2007 22:05 de andrey_the_w
(ca fapt divers)flotarile antreneaza trapezul???
Work out for live, and live for workout!!!
|
| sus |
|
andy90
Expert member
856 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 16 dec 2007 00:11 de andy90
(ca fapt divers)flotarile antreneaza trapezul???
baga vreo suta de flotari si spunene daca iti simti trapezul. 
nu antreneaza trapezul.
"The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is
always two hundred pounds."
http://bodyspace.bodybuilding.com/andy90/
|
| sus |
|
PopeyeTheSai
Veteran member
326 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 16 dec 2007 01:05 de PopeyeTheSai
pot sa inlocuiesc unele grupe la care stau mai bine si sa fac alta grupa de 2-3 ori pe sapt???
De 3 ori pe saptamana?? In nici un caz...
|
| sus |
|
Lukiano
Veteran member
443 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 16 dec 2007 13:15 de Lukiano
(ca fapt divers)flotarile antreneaza trapezul???
Flotarile lucreaza piep, triceps si umeri anteriori. Restul grupelor se contracta pentru a mentine postura
Consultanta si sfaturi culturism, fitness, nutritie, suplimente, slabire.
|
| sus |
|
andrey_the_w
Senior member
54 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 18 dec 2007 18:46 de andrey_the_w
puteti sa-mi indicati un program mai potrivit decat cel de mai sus(daca vreti alte informatii despre mine intrebati-ma).
Work out for live, and live for workout!!!
|
| sus |
|
andrey_the_w
Senior member
54 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 18 dec 2007 19:25 de andrey_the_w
puteti sa-mi indicati un program mai potrivit decat cel de mai sus(daca vreti alte informatii despre mine intrebati-ma).
PS: spuneti-mi si ex potrivite si nr. de serii daca puteti(vreau sa ma striez cateva luni pt ca mai apoi sa pun masa fara grasime) doar cu doua gantere si o haltera sau cu greutatea corpului si un exttensor(stiam ca e bun pt striere)
Work out for live, and live for workout!!!
|
| sus |
|
PopeyeTheSai
Veteran member
326 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 18 dec 2007 23:47 de PopeyeTheSai
PS: spuneti-mi si ex potrivite si nr. de serii daca puteti(vreau sa ma striez cateva luni pt ca mai apoi sa pun masa fara grasime) doar cu doua gantere si o haltera sau cu greutatea corpului si un exttensor(stiam ca e bun pt striere) Andrei doar cu doua gantere si o haltera nu poti face mare lucru,mai bine dute la o sala.
Vrei sa pui "masa fara grasime" hai sa iti explic aici ceva: masa musculara se pune foarte geu Andrei,daca tu sa zicem pui 2 cm. in brat acolo nu e doar muschi,e si grasime,daca gresesc sa ma corecteze cineva.
|
| sus |
|
Lukiano
Veteran member
443 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 19 dec 2007 15:59 de Lukiano
daca tu sa zicem pui 2 cm. in brat acolo nu e doar muschi,e si grasime
Corect
Consultanta si sfaturi culturism, fitness, nutritie, suplimente, slabire.
|
| sus |
|
aLeEe
Junior member
45 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 20 dec 2007 19:51 de aLeEe
PS: spuneti-mi si ex potrivite si nr. de serii daca puteti(vreau sa ma striez cateva luni pt ca mai apoi sa pun masa fara grasime) doar cu doua gantere si o haltera sau cu greutatea corpului si un exttensor(stiam ca e bun pt striere)
eu zic ca e mai indicat intai sa faci masa..si dupaia sa o striezi..parerea mea 
Get big or die trying :| !
|
| sus |
|
andrey_the_w
Senior member
54 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 20 dec 2007 22:17 de andrey_the_w
eu zic ca e mai indicat intai sa faci masa..si dupaia sa o striezi..parerea mea
Work out for live, and live for workout!!!
|
| sus |
|
andrey_the_w
Senior member
54 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 20 dec 2007 22:21 de andrey_the_w
Vrei sa pui "masa fara grasime" hai sa iti explic aici ceva: masa musculara se pune foarte geu Andrei,daca tu sa zicem pui 2 cm. in brat acolo nu e doar muschi,e si grasime,daca gresesc sa ma corecteze cineva.
stiam dar m-am exprimat gresit. voiam sa spun ca mai bine dau jos grasimea acum decat dupa ce pun masa si voi avea mai multa grasime de dat jos. nu credeti???
Work out for live, and live for workout!!!
|
| sus |
|
PopeyeTheSai
Veteran member
326 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 20 dec 2007 23:55 de PopeyeTheSai
stiam dar m-am exprimat gresit. voiam sa spun ca mai bine dau jos grasimea acum decat dupa ce pun masa si voi avea mai multa grasime de dat jos. nu credeti???
Cate kg. ai,ce inaltime,ce varsta?
|
| sus |
|
andrey_the_w
Senior member
54 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 21 dec 2007 11:28 de andrey_the_w
Cate kg. ai,ce inaltime,ce varsta? 14 ani 1,68m 68-70kg
Work out for live, and live for workout!!!
|
| sus |
|
andrey_the_w
Senior member
54 mesaje
|
Re: A
scris pe 21 dec 2007 20:42 de andrey_the_w
Tu esti sigur ca esti endomorf?Pune niste poze cu tine,sa vedem si noi cum sta treaba.
http://profile.imageshack.us/user/garoyu/images/detail/#91/ yop2zv9.jpg
Work out for live, and live for workout!!!
|
| sus |
|
PopeyeTheSai
Veteran member
326 mesaje
|
Re: Re: A
scris pe 21 dec 2007 21:25 de PopeyeTheSai
http://profile.imageshack.us/user/garoyu/images/detail/#231/yop1oe7.jpg
http://profile.imageshack.us/user/garoyu/images/detail/#91/ yop2zv9.jpg
http://profile.imageshack.us/user/garoyu/images/detail/#86/ yop3ko1.jpg
Andrei am vazut pozele si sa stii ca nu arati rau deloc.
Totusi ai doar 14 ani si este destul de greu de spus ce tip somatic esti,esti inca micut,in plin dezvoltare.
Oricum endomorf nu prea pari,ai un pic de grasime dar asta nu e o problema,se poate d jos cu alimentatie/antrenament adecvat.
La varsta ta,bazeaza-te pe un antrenament usor,nu te hazarda ca ai doar 14 ani,alimenteaza-te corect,foloseste alimente care sa fie sanatoase.
In rest iti urez bafta!
|
| sus |
|
Spynes
Expert member
1453 mesaje
|
Re: Re: A
scris pe 21 dec 2007 23:59 de Spynes
http://profile.imageshack.us/user/garoyu/images/detail/#91/ yop2zv9.jpg
merge spre endomorf
talie lata-solduri mari adik structura osoasa mare
acoperit mai ales ca ai 14 ani, nr de kg la varsta ta nu este deloc mic
"fuck is a state of mind" by Spynes
|
| sus |
|
Spynes
Expert member
1453 mesaje
|
Re: mezomorf-endomorf - striere sau masa?
scris pe 22 dec 2007 00:02 de Spynes
Sunt mezomorf-endomorf. Ar trebui sa fac mai intai striere, sau sa-mi dezvolt masa musculara si apoi sa o definesc? mentionez ca sunt incepator sai am doar 14 ani
dupa ce am vz pozele te sfatuiesc sa nu exagerezi cu carbo si grasimi putine-max 1 g pe kg corp
"fuck is a state of mind" by Spynes
|
| sus |
|
andrey_the_w
Senior member
54 mesaje
|
Re: Re: Re: A
scris pe 22 dec 2007 17:01 de andrey_the_w
acum dupa ce ati vazut pozele ce parere aveti:am vreo sansa in culturism sau ar trebui sa ma las?
Work out for live, and live for workout!!!
|
| sus |
|
andrey_the_w
Senior member
54 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: A
scris pe 22 dec 2007 17:03 de andrey_the_w
si daca tot ati vazut pozele ce sfat imi dati:sa fac masa sau mai intai striere?(ca asta era intrebarea cu care am deschis topicul)
Work out for live, and live for workout!!!
|
| sus |
|
Vio90
Veteran member
175 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: A
scris pe 22 dec 2007 17:34 de Vio90
si daca tot ati vazut pozele ce sfat imi dati:sa fac masa sau mai intai striere?(ca asta era intrebarea cu care am deschis topicul)
Ma eu la varsta ta nu m-as hazarda sa fac culturism la nivel inalt mai bine bagate pe cardio ca sa dai jos daca ai ceva grasime si cateva exercitii cu greutati mai mici;eu as mai astepta 2 3 ani pana sa ma apuc serios ... bafta
Faptele,nu vorbele,te fac sa fii mare !!!
|
| sus |
|
andrey_the_w
Senior member
54 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: A
scris pe 22 dec 2007 17:51 de andrey_the_w
Ma eu la varsta ta nu m-as hazarda sa fac culturism la nivel inalt mai bine bagate pe cardio ca sa dai jos daca ai ceva grasime si cateva exercitii cu greutati mai mici;eu as mai astepta 2 3 ani pana sa ma apuc serios ... bafta 
Work out for live, and live for workout!!!
|
| sus |
|
Vio90
Veteran member
175 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: A
scris pe 22 dec 2007 18:07 de Vio90
iti dai seama ca nici eu nu vreau ¨sa ma rup¨ cu greutati dalea mari da` vreau sa ma familiarizez cu culturismul si sa-l practic mai moderat ca vad ca pana acum a dat rezultate.si pana m-am apucat sa fac m-am documentat si stiu sa ma feresc de greselile incepatorilor(greutati mari, accidentari, supraantrenament) si sunt constient ca un corp¨mare¨ se obtine intr-un timp foarte lung si prin multa munca
Eu iti recomand sa mergi in continuare daca zici k ai invatat ceva si o sa se vada rezultatele.Strierea o faci mai tarziu cand ai ce sa striezi si nu uita cel mai important e sa te aliemntezi corespunzator mai multe proteine si mai putini carbohidrati..bafta
Faptele,nu vorbele,te fac sa fii mare !!!
|
| sus |
|
andrey_the_w
Senior member
54 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: A
scris pe 22 dec 2007 18:15 de andrey_the_w
Eu iti recomand sa mergi in continuare daca zici k ai invatat ceva si o sa se vada rezultatele.Strierea o faci mai tarziu cand ai ce sa striezi si nu uita cel mai important e sa te aliemntezi corespunzator mai multe proteine si mai putini carbohidrati..bafta
ms pt sfat
Work out for live, and live for workout!!!
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 din 3
| |
|
