Pagina 1 2 3 4 din 4
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
scris pe 24 mai 2011 16:35 de Gilu
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
 sus |
|
zaqwert
Senior member
77 mesaje
|
scris pe 24 mai 2011 17:27 de zaqwert
Prea putina proteina.Cat mananci tu ar trebui sa manance cineva care nu se antreneaza cu greutati.Baga minim 1.5g/kg corp.Cam asta ar fi cauza problemei tale.Ai citit cartea?Acolo scrie ce suplimente sunt indicate pe keto si care nu.
Gilu multumesc pentru raspuns. O sa cresc cantitatea de proteine si recitesc cartea (sper ca vorbim de Lyle McDonald - The Ketogenic Diet).
Editat de zaqwert pe 24 mai 2011 17:31
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
scris pe 24 mai 2011 19:58 de Gilu
sper ca vorbim de Lyle McDonald - The Ketogenic Diet 
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
zaqwert
Senior member
77 mesaje
|
scris pe 24 mai 2011 22:24 de zaqwert
Pentru cei interesati de dieta ketogenica pun un link, sper eu folositor.....www.ketogenic-diet-resource.com
|
| sus |
|
zaqwert
Senior member
77 mesaje
|
scris pe 26 mai 2011 13:27 de zaqwert
Cine doreste cartea lui Lyle McDonald - The Ketogenic Diet o poate descarca de aici:
.......http://thepiratebay.org/torrent/5381385
|
| sus |
|
zaqwert
Senior member
77 mesaje
|
scris pe 27 mai 2011 10:58 de zaqwert
Salut..
Am o intrebare pentru cei cu experienta in aceasta dieta...E posibil ca proteina (folosesc izolat proteic de zer Izolat proteic din zer ) sa stopeze faza cetonica??
Te intreb deoarece dimineata verific cu un ketostick si da rezultat negativ, dar in timpul zilei (cand consum in principal uleiuri si grasimi) e ok, isi schimba culoarea.
Folosesc proteina, 40 gr., in 2 ture seara, inainte si dupa antrenamentul cu greutati. Proteina totala e in jur de 1,5 gr./kg.
Am uitat sa pun inf despre proteina :
IIzolat proteic din zer (WPI 894 - I) - informatii nutritionale:
*Compozitie% 0
Grasimi 2,4
Lactoza 1
Minerale 2,6
Proteine 90
Umiditate 4
Asadar nu contine carbohidrati.
Merci.
Editat de zaqwert pe 27 mai 2011 12:05
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
scris pe 27 mai 2011 21:02 de Gilu
Da, zerul te poate scoate temporar din ketostaza (nu e valabil pt toata lumea)
Problema poate fi rezolvata daca amesteci zerul cu ulei.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
zaqwert
Senior member
77 mesaje
|
scris pe 28 mai 2011 10:07 de zaqwert
Da, zerul te poate scoate temporar din ketostaza (nu e valabil pt toata lumea)
Problema poate fi rezolvata daca amesteci zerul cu ulei.
Multam fain..esti un domn...
|
| sus |
|
zaqwert
Senior member
77 mesaje
|
scris pe 28 mai 2011 18:11 de zaqwert
Da, zerul te poate scoate temporar din ketostaza (nu e valabil pt toata lumea)
Problema poate fi rezolvata daca amesteci zerul cu ulei.
Gilu, tu ce tip de proteina foloseai in timpul dietei keto?? Si, daca poti sa-mi spui, cantitatea si momentele din zi cand o administrai...Merci pentru ajutor.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
scris pe 29 mai 2011 01:13 de Gilu
Gilu, tu ce tip de proteina foloseai in timpul dietei keto?? Si, daca poti sa-mi spui, cantitatea si momentele din zi cand o administrai...Merci pentru ajutor.
Foloseam orice fel de proteina dar totdeauna o amestecam cu ulei.Pe keto sunt totusi indicate concentratele cu absorbtie lenta.Bagam 25g proteina dimineata si dupa antrenament si seara.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
zaqwert
Senior member
77 mesaje
|
scris pe 29 mai 2011 10:11 de zaqwert
Foloseam orice fel de proteina dar totdeauna o amestecam cu ulei.Pe keto sunt totusi indicate concentratele cu absorbtie lenta.Bagam 25g proteina dimineata si dupa antrenament si seara.
Multumesc pentru raspuns..apreciez..
|
| sus |
|
zaqwert
Senior member
77 mesaje
|
scris pe 30 mai 2011 15:10 de zaqwert
Salut!
Gilu, te mai deranjez cu 3 intrebari, dupa care promit (cel putin pentru o perioada) ca nu te mai bazai:
- ce fel de grasimi consumai pe keto (din lapte, din grasimi amimale, din grasimi vegetale) ???? (daca poti sa specifici si procentele din fiecare tip);
- dupa opinia ta ce tip de dieta keto ar fi mai eficace (CKD, TKD sau SKD)???
- am discutat mai demult despre utilitatea folosirii cretinei pe keto...in carte face referire dar nu specifica f clar daca este sau nu indicata (se mentioneaza ca nu afecteaza in nici un fel starea de cetoza). Tu ai folosit creatina pe keto?
Merci.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
scris pe 30 mai 2011 21:54 de Gilu
- ce fel de grasimi consumai pe keto (din lapte, din grasimi amimale, din grasimi vegetale) ???? (daca poti sa specifici si procentele din fiecare tip);
Si de origine animala si de origine vegetala.Preponderent vegetala (mancam destul de mult piept de pui cu maioneza si shake-uri cu ulei)Sa zic 70% vegetala 30% animala.
- dupa opinia ta ce tip de dieta keto ar fi mai eficace (CKD, TKD sau SKD)??? CKD.
- am discutat mai demult despre utilitatea folosirii cretinei pe keto...in carte face referire dar nu specifica f clar daca este sau nu indicata (se mentioneaza ca nu afecteaza in nici un fel starea de cetoza). Tu ai folosit creatina pe keto?
Merci.
Este parca pe lista suplimentelor permise pe keto, dar eu nu am simtit nimic de la ea.
Editat de Gilu pe 30 mai 2011 21:55
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
zaqwert
Senior member
77 mesaje
|
scris pe 9 iun 2011 22:28 de zaqwert
Salut.
Dupa o luna am ajuns la concluzia ca dieta keto este grozava. Chiar daca nu am scazut in greutate, s-a imbunatatit raportul masa musculara/tesut adipos (am castigat 1 cm in brat si am pierdut vreo 3cm de pe talie).
Totusi as vrea sa aflu o opinie avizata in legatura cu dieta si programul meu de antrenament (scopul meu e sa scap de 3 kg grasime si neaparat sa nu pierd nimic din masa musculara):
-06.30-07.00 circa 5 km alegare in ritm mediu;
-07.10 --- 25 gr. caseina + 50 ml ulei (organic de in, susan, masline sau floarea soarelui);
-10.00 --- 2 oua + 20 gr unt + 40 gr cascaval+ 30 gr carnat de casa;
-13.00 --- 25 gr. caseina + 50 ml ulei + 30 gr seminte (alune, in etc.);
-16.30 --- 150 gr gratar (porc pui) +maioneza;
-18.00- antrenament cu greutati (6 pe saptamana scurt si intens) + 30 min alergare sau bicicleta. Antrenamentul cu greutati arata cam asa:
-Luni- piept (2 exercitii x 2 serii x 6 repetari),umeri si triceps (cate 1 exercitiu x 2 serii x 6 repetari);
-Marti- spate (2 exercitii x 2 serii x 6 repetari) si biceps (1 exercitiu x 2 serii x 6 repetari);
-Miercuri - picioare (genoflexiuni).
- 19.30 --- 25 gr. caseina + 50 ml ulei + 5 gr creatina+ 30 gr nuci/migdale.
Folosesc un complex de vitamine si minerale iar pentru fibre consum aprox 15-20 gr de tarate de psyllium.
Merci.
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
scris pe 10 iun 2011 01:20 de Macho
Salut.
Dupa o luna am ajuns la concluzia ca dieta keto este grozava. Chiar daca nu am scazut in greutate, s-a imbunatatit raportul masa musculara/tesut adipos (am castigat 1 cm in brat si am pierdut vreo 3cm de pe talie).
Totusi as vrea sa aflu o opinie avizata in legatura cu dieta si programul meu de antrenament (scopul meu e sa scap de 3 kg grasime si neaparat sa nu pierd nimic din masa musculara):
-06.30-07.00 circa 5 km alegare in ritm mediu;
-07.10 --- 25 gr. caseina + 50 ml ulei (organic de in, susan, masline sau floarea soarelui);
-10.00 --- 2 oua + 20 gr unt + 40 gr cascaval+ 30 gr carnat de casa;
-13.00 --- 25 gr. caseina + 50 ml ulei + 30 gr seminte (alune, in etc.);
-16.30 --- 150 gr gratar (porc pui) +maioneza;
-18.00- antrenament cu greutati (6 pe saptamana scurt si intens) + 30 min alergare sau bicicleta. Antrenamentul cu greutati arata cam asa:
-Luni- piept (2 exercitii x 2 serii x 6 repetari),umeri si triceps (cate 1 exercitiu x 2 serii x 6 repetari);
-Marti- spate (2 exercitii x 2 serii x 6 repetari) si biceps (1 exercitiu x 2 serii x 6 repetari);
-Miercuri - picioare (genoflexiuni).
- 19.30 --- 25 gr. caseina + 50 ml ulei + 5 gr creatina+ 30 gr nuci/migdale.
Folosesc un complex de vitamine si minerale iar pentru fibre consum aprox 15-20 gr de tarate de psyllium.
Merci.
atat timp cat alimentia asta iti merge n-are rost sa o schimbi,nu are rost sa isi dea cineva cu parerea atat timp cat ai rezultate,daca vei continua cu keto pe termen lung ar fii bine sa ai grija ca majoritatea grasimilor sa provina din grasimi nesaturate in rest doar bafta si spor la treaba
|
| sus |
|
zaqwert
Senior member
77 mesaje
|
scris pe 10 iun 2011 13:27 de zaqwert
daca vei continua cu keto pe termen lung ar fii bine sa ai grija ca majoritatea grasimilor sa provina din grasimi nesaturate
Merci de raspuns...
din ce am citit eu grasimile din uleiurile vegetale sunt cum ai zis tu, nesaturate...Tocmai aici aveam ceva dubii, daca nu cumva consum prea mult ulei (150 ml)...
Iar legat de programul de culturism,am cerut o opinie deoarece mie mi se pare un pic cam scurt si ma tem ca voi pierde din masa musculara (l/am ales asa deoarece mai fac 2 sedinte de aerobic si ma tem mai tare de supraantrenament )...
Editat de zaqwert pe 10 iun 2011 13:32
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
scris pe 10 iun 2011 20:55 de Macho
Merci de raspuns...
din ce am citit eu grasimile din uleiurile vegetale sunt cum ai zis tu, nesaturate...Tocmai aici aveam ceva dubii, daca nu cumva consum prea mult ulei (150 ml)...
Iar legat de programul de culturism,am cerut o opinie deoarece mie mi se pare un pic cam scurt si ma tem ca voi pierde din masa musculara (l/am ales asa deoarece mai fac 2 sedinte de aerobic si ma tem mai tare de supraantrenament)...
nu are nimic uleiul,e foarte ok,ai nevoie si de grasimi saturate chiar te ajuta mai ales la masa de dupa antrenament,dar nu trebuie exagerat cu ele mai ales daca o vei face pe termen mai lung
antrenamentul tot asa il fixezi in functie de cum simti tu,pe perioada de regim e recomandat sa faci antrenamente mai scurte si mai intense
Editat de Macho pe 10 iun 2011 20:56
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
scris pe 10 iun 2011 22:46 de ricardo
Multam de ajutor..bafta
...daca te ajuta bugetul, MCT-oil este un ulei excelent pentru adaugat in shake-ul de proteine, este ulei din nuca de cocos, ce contine grasimi saturate (singurele uleiuri vegetale ce contin acizi grasi saturati sunt uleiul de nuca de cocos si uleiul de palimer) mult superioare altor uleiuri, sunt trigliceride cu lant mediu, mult mai rapid absorbite decat restul surselor de grasimi si sunt folosite in scop energetic...alte avantaje: gust usor dulceag(gustul shake-ului va fi cu siguranta mai bun), efect termogenic si ketogenic, ajuta direct in procesul de ardere al grasimilor si impiedica depunerea acestora, scade colesterolul rau si creste colesterolul bun etc...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
zaqwert
Senior member
77 mesaje
|
scris pe 10 iun 2011 23:11 de zaqwert
...daca te ajuta bugetul, MCT-oil este un ulei excelent pentru adaugat in shake-ul de proteine
Asa este ai perfecta dreptate. Am folosit, e grozav. Pe langa MCT mai consum ulei de in (omega 3), armurariu (super hepatoprotector) si de susan. Am gasit pe net si un ulei de floarea soarelui presat la rece, la 10 lei l. Sunt curios cum e.
Acum uleiurile ptr mine sunt esentiale deoarece pur si simplu nu imi mai este foame. Bafta.
|
| sus |
|
zaqwert
Senior member
77 mesaje
|
scris pe 22 iun 2011 14:18 de zaqwert
Gilu da/mi te rog niste exemple de proteina cu asimilare lenta, dar fara carbohidrati.
Am luat caseina de la Redis (are 0 carbo si pe cutie scrie ca e importata din Olanda), mi se pare destul de ok (e simpla fara adaosuri) dar as mai incerca si altceva..
Sau ce tip de proteina recomanzi pe keto. (daca poti sa/mi spui exact produsul).
Merci.
Editat de zaqwert pe 22 iun 2011 16:37
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
scris pe 22 iun 2011 20:36 de Macho
Gilu da/mi te rog niste exemple de proteina cu asimilare lenta, dar fara carbohidrati.
Am luat caseina de la Redis (are 0 carbo si pe cutie scrie ca e importata din Olanda), mi se pare destul de ok (e simpla fara adaosuri) dar as mai incerca si altceva..
Sau ce tip de proteina recomanzi pe keto. (daca poti sa/mi spui exact produsul).
Merci.
sfatul meu e sa nu te bazezi pe shakeuri pe keto,ai optiuni foarte multe din mancare care sunt mai safe,ia shakeul doar dupa antrenament ,eu am patit-o cu ele,am stagnat multe saptamani din cauza lor pe keto
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
scris pe 22 iun 2011 20:38 de Macho
Gilu da/mi te rog niste exemple de proteina cu asimilare lenta, dar fara carbohidrati.
Am luat caseina de la Redis (are 0 carbo si pe cutie scrie ca e importata din Olanda), mi se pare destul de ok (e simpla fara adaosuri) dar as mai incerca si altceva..
Sau ce tip de proteina recomanzi pe keto. (daca poti sa/mi spui exact produsul).
Merci.
sfatul meu e sa nu te bazezi pe shakeuri pe keto,ai optiuni foarte multe din mancare care sunt mai safe,ia shakeul doar dupa antrenament ,eu am patit-o cu ele,am stagnat multe saptamani din cauza lor pe keto
|
| sus |
|
zaqwert
Senior member
77 mesaje
|
scris pe 22 iun 2011 22:18 de zaqwert
sfatul meu e sa nu te bazezi pe shakeuri pe keto,ai optiuni foarte multe din mancare care sunt mai safe,ia shakeul doar dupa antrenament ,eu am patit-o cu ele,am stagnat multe saptamani din cauza lor pe keto
Multam de raspuns.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
scris pe 22 iun 2011 23:22 de Gilu
eu am patit-o cu ele,am stagnat multe saptamani din cauza lor pe keto Poti detalia?Sunt curios ce suplimente foloseai.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
scris pe 23 iun 2011 13:09 de Macho
Poti detalia?Sunt curios ce suplimente foloseai.
incepand de la wheyu de la universal,california fitnnes si chiar si dymatize....singurul cu care m-am simtit mai ok si nu ma scotea din cetoza era nitro-tech de la muscletech,asta a fost la mine poate altora le-a mers si cu cele enumerate de mine
ideea a fost ca foloseam shake doar dupa antrenament cand am vazut ca nu e ok si in rest ma bazam doar pe mancare,iar incarcarea la 1 saptamana
Editat de Macho pe 23 iun 2011 13:10
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
scris pe 23 iun 2011 17:06 de Gilu
incepand de la wheyu de la universal,california fitnnes si chiar si dymatize....singurul cu care m-am simtit mai ok si nu ma scotea din cetoza era nitro-tech de la muscletech,asta a fost la mine poate altora le-a mers si cu cele enumerate de mine
ideea a fost ca foloseam shake doar dupa antrenament cand am vazut ca nu e ok si in rest ma bazam doar pe mancare,iar incarcarea la 1 saptamana
Zerul luat fara ulei in shaker te scoate din keto.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
scris pe 23 iun 2011 17:06 de Gilu
incepand de la wheyu de la universal,california fitnnes si chiar si dymatize....singurul cu care m-am simtit mai ok si nu ma scotea din cetoza era nitro-tech de la muscletech,asta a fost la mine poate altora le-a mers si cu cele enumerate de mine
ideea a fost ca foloseam shake doar dupa antrenament cand am vazut ca nu e ok si in rest ma bazam doar pe mancare,iar incarcarea la 1 saptamana
Zerul luat fara ulei in shaker te scoate din keto.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 din 4
| |
|
