Pagina 1 2 3 4 din 4
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Principiile unei alimentatii sanatoase.
scris pe 12 iun 2013 18:54 de basu
Salut ! Ma cheama Florin si in acest topic as dori daca si voi sunteti de acord , sa vorbim despre modul in care va alegeti in fiecare zi si la fiecare masa alimentele. Va rog sa explicati care sunt ratiunile pt care alegeti un anumit aliment si nu un altul, de unde il achizitionati si care sunt principiile care stau la baza alegerilor voastre.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
 sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Principiile unei alimentatii sanatoase.
scris pe 12 iun 2013 19:41 de shift
Salut ! Ma cheama Florin si in acest topic as dori daca si voi sunteti de acord , sa vorbim despre modul in care va alegeti in fiecare zi si la fiecare masa alimentele. Va rog sa explicati care sunt ratiunile pt care alegeti un anumit aliment si nu un altul, de unde il achizitionati si care sunt principiile care stau la baza alegerilor voastre.
Uite incep eu cu cateva. Mentionez o parte dintre alimente mai aparte sa zicem:
fructele goji - vitamina C, beta caroten, stimuleaza secretia de homon de crestere, proprietati antiimbatranire, sustin sistemul imunitar, scad tensiunea, colesterolul, au efect de rejuvenare totala
seminte de chia - omega 3 (desi o sursa controversata), continut de magneziu, controlul poftelor, antioxidanti, fibre, energie, antiaging
Seminte susan - previn diverse tipuri de cancer, contin mult cupru (preventia artritei), mangan, magneziu, zinc, fitosteroli - Sanatate pieleii, oaselor, dintilor, inimii, preventia diabetului.
Sursa: plafar
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Principiile unei alimentatii sanatoase.
scris pe 12 iun 2013 19:51 de adi123
principiul alimentar pe care il urmez eu e: nu aleg mancarea dupa gust ci dupa valorile nutritive scrise pe ambalaj. de exemplu cand compar 2 cutii de perle branza ma uit care are mai multe proteine si cat mai putina grasime si carbo.
in general nu agreez mancarea procesata, dar uneori din motive obiective mai trebuie sa mananc si de alea.
de cand am inceput mi-am creat un program alimentar destul de simplu, cu o gama foarte redusa de alimente pe care le folosesc. ca sa nu ma satur de aceeasi mancare rotesc o zi peste la gratar o zi piept de pui la gratat iar mai rar pulpe de pui la gratar. sau o zi lapte, alta zi branza ...
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Principiile unei alimentatii sanatoase.
scris pe 12 iun 2013 20:18 de basu
Uite incep eu cu cateva. Mentionez o parte dintre alimente mai aparte sa zicem:
fructele goji - vitamina C, beta caroten, stimuleaza secretia de homon de crestere, proprietati antiimbatranire, sustin sistemul imunitar, scad tensiunea, colesterolul, au efect de rejuvenare totala
seminte de chia - omega 3 (desi o sursa controversata), continut de magneziu, controlul poftelor, antioxidanti, fibre, energie, antiaging
Seminte susan - previn diverse tipuri de cancer, contin mult cupru (preventia artritei), mangan, magneziu, zinc, fitosteroli - Sanatate pieleii, oaselor, dintilor, inimii, preventia diabetului.
Sursa: plafar
Pe forumul nostru sunt multe persoane interesate si amatoare de viata sanatoasa, multe dintre ele sunt fete la fel ca si tine. De unde le recomanzi sa isi cumpere aceste alimente sau chiar suplimente ? Exista o firma sau un producator in care ai mai multa incredere ? Ne poti spune de ce ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Principiile unei alimentatii sanatoase.
scris pe 12 iun 2013 20:22 de basu
principiul alimentar pe care il urmez eu e: nu aleg mancarea dupa gust ci dupa valorile nutritive scrise pe ambalaj. de exemplu cand compar 2 cutii de perle branza ma uit care are mai multe proteine si cat mai putina grasime si carbo.
in general nu agreez mancarea procesata, dar uneori din motive obiective mai trebuie sa mananc si de alea.
de cand am inceput mi-am creat un program alimentar destul de simplu, cu o gama foarte redusa de alimente pe care le folosesc. ca sa nu ma satur de aceeasi mancare rotesc o zi peste la gratar o zi piept de pui la gratat iar mai rar pulpe de pui la gratar. sau o zi lapte, alta zi branza ...
Inteleg ca tu preferi in principiu carnea alba. De ce ? Consideri ca , carnea rosie este nesanatoasa sau ai probleme cu surplusul de masa ? Din cate stiu eu nu. De unde procuri carnea alba si de ce de acolo ? Consideri ca este bine sa ai o gama redusa de alimente ? Tu fiind culturist .
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Principiile unei alimentatii sanatoase.
scris pe 12 iun 2013 21:01 de adi123
Inteleg ca tu preferi in principiu carnea alba. De ce ? Consideri ca , carnea rosie este nesanatoasa sau ai probleme cu surplusul de masa ? Din cate stiu eu nu. De unde procuri carnea alba si de ce de acolo ? Consideri ca este bine sa ai o gama redusa de alimente ? Tu fiind culturist .
prefer o gama mai redusa pentru ca mi-am creat o rutina in ceea ce priveste alimentatia. nu imi place sa ma complic, sa ma trezesc ca nu am idee ce sa mananc. carne de vita nu mananc pentru ca nu stiu sa o prepar bine, parca mananc cauciuc  ))
de obicei cumpar de unde e mai ieftin (in special daca gasesc la oferta) ) nu am o firma preferata. singurul lucru dupa care ma orientez e sa nu contina tot felul de prostii (arome, coloranti ...)
Editat de adi123 pe 12 iun 2013 21:03
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Principiile unei alimentatii sanatoase.
scris pe 12 iun 2013 21:45 de basu
prefer o gama mai redusa pentru ca mi-am creat o rutina in ceea ce priveste alimentatia. nu imi place sa ma complic, sa ma trezesc ca nu am idee ce sa mananc. carne de vita nu mananc pentru ca nu stiu sa o prepar bine, parca mananc cauciuc ))
de obicei cumpar de unde e mai ieftin (in special daca gasesc la oferta) ) nu am o firma preferata. singurul lucru dupa care ma orientez e sa nu contina tot felul de prostii (arome, coloranti ...)
O chestie interesanta despre cauciuc. Asa ca sa stii ce pierzi.
http://www.foodstory.ro/trenduri-stiri/carnea-de-vita-din-carpati-ndash-noua-delicatesa-culinara
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Principiile unei alimentatii sanatoase.
scris pe 12 iun 2013 22:18 de shift
Pe forumul nostru sunt multe persoane interesate si amatoare de viata sanatoasa, multe dintre ele sunt fete la fel ca si tine. De unde le recomanzi sa isi cumpere aceste alimente sau chiar suplimente ? Exista o firma sau un producator in care ai mai multa incredere ? Ne poti spune de ce ?
Ti-ai luat rolul de moderator in serios observ
De la plafar cum am precizat, goji uneori le cumpar din real sau din piata, de la un magazin cu diverse nuci, fructe uscate etc.
La fel ca si Adi, si eu ma ghidez dupa informatiile nutritionale, numai ca nu am o gama prea variata de alimente pe care le consum, fac destul de putine modificari. Ceea ce mananc imi place si nu m-as satura vreodata.
Incerc sa ma tin departe de cereale pe cat posibil, consum destul de putini carbo si in general inainte de antrenament.
Mai mananc quinoa, daca tot ziceam de alimente ceva mai iesite din comun (desi e destul de cunoscuta la scara larga). Ultima oara, in graba, am cumparat-o de la o firma care pretinde ca este bio, spre rusinea mea nu i-am citit eticheta, se gaseste in supermarketuri (si nu cred sincer ca are certificari bio).
Am incredere in acest magazin:
http://www.potecaverde.ro/quinoa-bio-500gr.html
Profit de ocazie si promovez putin:
http://www.fitbody.ro/care-sunt-beneficiile-pe-care-le-aduce-quinoa-sanatatii.html
Mananc multe legume: broccoli, spanac (vitamina C, E, A, fitonutrienti, fibre, efect antiinflamator, mentinerea creierului tanar, fier), fasole verde, ardei, castraveti, rosii (cat mai putine), ceapa, morcovi (putin cam multi).
Fructe nu prea consum ca, let's face it, e cam greu sa te definesti cu ele, sau cel putin mie (desi le ador si le-as manc ain cantitati industriale). Ceea ce mai mananc sunt mango (pentru alkalinitate, colesterol, vedere, preventia cancerului, diabetului, sustinerea sistemului imunitar, sanatatea pielii, digestiei si aportul de vitamina E) si kiwi.
Voi mai reveni
Tu ce consumi, de ce si de unde?
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Principiile unei alimentatii sanatoase.
scris pe 12 iun 2013 22:22 de basu
Ti-ai luat rolul de moderator in serios observ
De la plafar cum am precizat, goji uneori le cumpar din real sau din piata, de la un magazin cu diverse nuci, fructe uscate etc.
La fel ca si Adi, si eu ma ghidez dupa informatiile nutritionale, numai ca nu am o gama prea variata de alimente pe care le consum, fac destul de putine modificari. Ceea ce mananc imi place si nu m-as satura vreodata.
Incerc sa ma tin departe de cereale pe cat posibil, consum destul de putini carbo si in general inainte de antrenament.
Mai mananc quinoa, daca tot ziceam de alimente ceva mai iesite din comun (desi e destul de cunoscuta la scara larga). Ultima oara, in graba, am cumparat-o de la o firma care pretinde ca este bio, spre rusinea mea nu i-am citit eticheta, se gaseste in supermarketuri (si nu cred sincer ca are certificari bio).
Am incredere in acest magazin:
http://www.potecaverde.ro/quinoa-bio-500gr.html
Profit de ocazie si promovez putin:
http://www.fitbody.ro/care-sunt-beneficiile-pe-care-le-aduce-quinoa-sanatatii.html
Mananc multe legume: broccoli, spanac (vitamina C, E, A, fitonutrienti, fibre, efect antiinflamator, mentinerea creierului tanar, fier), fasole verde, ardei, castraveti, rosii (cat mai putine), ceapa, morcovi (putin cam multi).
Fructe nu prea consum ca, let's face it, e cam greu sa te definesti cu ele, sau cel putin mie (desi le ador si le-as manc ain cantitati industriale). Ceea ce mai mananc sunt mango (pentru alkalinitate, colesterol, vedere, preventia cancerului, diabetului, sustinerea sistemului imunitar, sanatatea pielii, digestiei si aportul de vitamina E) si kiwi.
Voi mai reveni
Tu ce consumi, de ce si de unde?
Daca pana acum ai fost dezamagita de mine imi pare foarte rau. Mie imi plac foarte mult articolele tale.
Am inteles ce ai explicat si iti multumesc ! Sper sa le fie de folos si la celelate fete.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Principiile unei alimentatii sanatoase.
scris pe 12 iun 2013 22:38 de shift
Daca pana acum ai fost dezamagita de mine imi pare foarte rau. Mie imi plac foarte mult articolele tale.
Am inteles ce ai explicat si iti multumesc ! Sper sa le fie de folos si la celelate fete.
In niciun caz, forumul si site-ul asta nu ar fi la fel de valoroase fara moderatorii sai care mai si stiu despre ce vorbesc pe langa a administra!
Eh, stiu ca nu e de maxim interes pentru tine sa iti explic de ce consum ce consum ca probabil stii mai bine decat mine, dar iti multumesc pentru aceasta tema deschisa, mie imi place topicul, poate aflam si niste lucruri noi.
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Principiile unei alimentatii sanatoase.
scris pe 12 iun 2013 22:57 de sZoTaK
Ti-ai luat rolul de moderator in serios observ
De la plafar cum am precizat, goji uneori le cumpar din real sau din piata, de la un magazin cu diverse nuci, fructe uscate etc.
La fel ca si Adi, si eu ma ghidez dupa informatiile nutritionale, numai ca nu am o gama prea variata de alimente pe care le consum, fac destul de putine modificari. Ceea ce mananc imi place si nu m-as satura vreodata.
Incerc sa ma tin departe de cereale pe cat posibil, consum destul de putini carbo si in general inainte de antrenament.
Mai mananc quinoa, daca tot ziceam de alimente ceva mai iesite din comun (desi e destul de cunoscuta la scara larga). Ultima oara, in graba, am cumparat-o de la o firma care pretinde ca este bio, spre rusinea mea nu i-am citit eticheta, se gaseste in supermarketuri (si nu cred sincer ca are certificari bio).
Am incredere in acest magazin:
http://www.potecaverde.ro/quinoa-bio-500gr.html
Profit de ocazie si promovez putin:
http://www.fitbody.ro/care-sunt-beneficiile-pe-care-le-aduce-quinoa-sanatatii.html
Mananc multe legume: broccoli, spanac (vitamina C, E, A, fitonutrienti, fibre, efect antiinflamator, mentinerea creierului tanar, fier), fasole verde, ardei, castraveti, rosii (cat mai putine), ceapa, morcovi (putin cam multi).
Fructe nu prea consum ca, let's face it, e cam greu sa te definesti cu ele, sau cel putin mie (desi le ador si le-as manc ain cantitati industriale). Ceea ce mai mananc sunt mango (pentru alkalinitate, colesterol, vedere, preventia cancerului, diabetului, sustinerea sistemului imunitar, sanatatea pielii, digestiei si aportul de vitamina E) si kiwi.
Voi mai reveni
Tu ce consumi, de ce si de unde?
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Principiile unei alimentatii sanatoase.
scris pe 12 iun 2013 23:48 de Gilu
Bun subiectul!
Nu urmaresc sa mananc alimente bune pt sanatate, ma intereseaza alimente cu procent mare de proteine si grasimi de calitate, paradoxal, pt ca astfel de alimente sunt in general si sanatoase.
Principiul este sa am la fiecare masa material de constructie (proteine) si sursa de energie ( grasimi).
Alimentele cel mai des folosite sunt:
-Piept de pui
-Oua intregi
-Perle de branza
-Arahide, migdale
-Ulei de masline
-Maioneza (face mancatul pieptului de pui muuuult mai usor si totodata introduce si esentiala sursa de energie)
Am si cealalta categorie de alimente, pe care le mananc din lipsa de organizare de obicei, de ex mezeluri, carnati, etc...Desi sunt chiar indicate pe keto, eu am observat ca ma simt mai bine si arat mai bine daca le evit.
De obicei imi fac cumparaturile de la Auchan, dar perle de branza cumpar de la Unicarm.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Principiile unei alimentatii sanatoase.
scris pe 13 iun 2013 08:07 de basu
Ti-ai luat rolul de moderator in serios observ
De la plafar cum am precizat, goji uneori le cumpar din real sau din piata, de la un magazin cu diverse nuci, fructe uscate etc.
La fel ca si Adi, si eu ma ghidez dupa informatiile nutritionale, numai ca nu am o gama prea variata de alimente pe care le consum, fac destul de putine modificari. Ceea ce mananc imi place si nu m-as satura vreodata.
Incerc sa ma tin departe de cereale pe cat posibil, consum destul de putini carbo si in general inainte de antrenament.
Mai mananc quinoa, daca tot ziceam de alimente ceva mai iesite din comun (desi e destul de cunoscuta la scara larga). Ultima oara, in graba, am cumparat-o de la o firma care pretinde ca este bio, spre rusinea mea nu i-am citit eticheta, se gaseste in supermarketuri (si nu cred sincer ca are certificari bio).
Am incredere in acest magazin:
http://www.potecaverde.ro/quinoa-bio-500gr.html
Profit de ocazie si promovez putin:
http://www.fitbody.ro/care-sunt-beneficiile-pe-care-le-aduce-quinoa-sanatatii.html
Mananc multe legume: broccoli, spanac (vitamina C, E, A, fitonutrienti, fibre, efect antiinflamator, mentinerea creierului tanar, fier), fasole verde, ardei, castraveti, rosii (cat mai putine), ceapa, morcovi (putin cam multi).
Fructe nu prea consum ca, let's face it, e cam greu sa te definesti cu ele, sau cel putin mie (desi le ador si le-as manc ain cantitati industriale). Ceea ce mai mananc sunt mango (pentru alkalinitate, colesterol, vedere, preventia cancerului, diabetului, sustinerea sistemului imunitar, sanatatea pielii, digestiei si aportul de vitamina E) si kiwi.
Voi mai reveni
Tu ce consumi, de ce si de unde?
Fac tot ce pot sa consum alimente neprocesate si achizitionate direct de la sursa , adica direct din curtea omului. Avand in vedere ca eu nu consum suplimente cu proteine si carbo incerc sa le asigur din alimentatie si din aceasta cauza am permenent in casa tot ce am nevoie. In acest moment cele trei sertare ale aparatului frigorific nu mai au spatii libere. Am carne de vita, porc , pui, curcan si peste, congelata la maxim 1-2 ore dupa ce a fost sacrificat/pescuit. Procedez asa pt ca in general stiu cam care este calitatea produselor de origine animala pe la magazine, cam cate zile sta pe acolo si care sunt trucurile pe care le folosesc comerciantii ca sa se strice cat mai greu. Produse lactate in general cumpar de la LIDL pt ca sunt la fel de bune ca toate celelalte dar sunt mai ieftine, ma simt bine consumandu-le si eu si toata familia in general, pt ca sunt ieftine se vand destul de repede si nu prea stau pe acolo si in timp mi-am format o parere buna despre marca PILOS care furnizeaza cam toate lactatele de pe acolo inclusiv branza pe care o mananc seara. Nu consum deloc mezeluri si asta cred ca de aproape 10 ani. Nu simt nevoia. Suplimente cu vitamine si minerale folosesc de la Alevia inclusiv ginkgo biloba. Folosesc uleiuri Monini pt ca imi place mai mult.
Daca colegii de forum vor arata interes pt aceste discutii voi face tot posibilul sa dezvolt cat mai mult acest subiect si vom vorbi la momentul potrivit despre fiecare aliment in parte dar si despre conservantii si aditivii folositi astazi pe piata. Va multumesc pt raspunsuri!
Editat de basu pe 13 iun 2013 11:56
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Principiile unei alimentatii sanatoase.
scris pe 13 iun 2013 12:27 de basu
Bun subiectul!
Nu urmaresc sa mananc alimente bune pt sanatate, ma intereseaza alimente cu procent mare de proteine si grasimi de calitate, paradoxal, pt ca astfel de alimente sunt in general si sanatoase.
Principiul este sa am la fiecare masa material de constructie (proteine) si sursa de energie ( grasimi).
Alimentele cel mai des folosite sunt:
-Piept de pui
-Oua intregi
-Perle de branza
-Arahide, migdale
-Ulei de masline
-Maioneza (face mancatul pieptului de pui muuuult mai usor si totodata introduce si esentiala sursa de energie)
Am si cealalta categorie de alimente, pe care le mananc din lipsa de organizare de obicei, de ex mezeluri, carnati, etc...Desi sunt chiar indicate pe keto, eu am observat ca ma simt mai bine si arat mai bine daca le evit.
De obicei imi fac cumparaturile de la Auchan, dar perle de branza cumpar de la Unicarm.
Esti pe keto ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Principiile unei alimentatii sanatoase.
scris pe 13 iun 2013 12:30 de basu
Ti-ai luat rolul de moderator in serios observ
De la plafar cum am precizat, goji uneori le cumpar din real sau din piata, de la un magazin cu diverse nuci, fructe uscate etc.
La fel ca si Adi, si eu ma ghidez dupa informatiile nutritionale, numai ca nu am o gama prea variata de alimente pe care le consum, fac destul de putine modificari. Ceea ce mananc imi place si nu m-as satura vreodata.
Incerc sa ma tin departe de cereale pe cat posibil, consum destul de putini carbo si in general inainte de antrenament.
Mai mananc quinoa, daca tot ziceam de alimente ceva mai iesite din comun (desi e destul de cunoscuta la scara larga). Ultima oara, in graba, am cumparat-o de la o firma care pretinde ca este bio, spre rusinea mea nu i-am citit eticheta, se gaseste in supermarketuri (si nu cred sincer ca are certificari bio).
Am incredere in acest magazin:
http://www.potecaverde.ro/quinoa-bio-500gr.html
Profit de ocazie si promovez putin:
http://www.fitbody.ro/care-sunt-beneficiile-pe-care-le-aduce-quinoa-sanatatii.html
Mananc multe legume: broccoli, spanac (vitamina C, E, A, fitonutrienti, fibre, efect antiinflamator, mentinerea creierului tanar, fier), fasole verde, ardei, castraveti, rosii (cat mai putine), ceapa, morcovi (putin cam multi).
Fructe nu prea consum ca, let's face it, e cam greu sa te definesti cu ele, sau cel putin mie (desi le ador si le-as manc ain cantitati industriale). Ceea ce mai mananc sunt mango (pentru alkalinitate, colesterol, vedere, preventia cancerului, diabetului, sustinerea sistemului imunitar, sanatatea pielii, digestiei si aportul de vitamina E) si kiwi.
Voi mai reveni
Tu ce consumi, de ce si de unde?
Preferi ca sursa de energie grasimile ?
Este adevarat ca in efortul pt obtinerea alcalinitatii acest produs ca si lamaia de altfel este foarte indicat. Faptul ca hraneste flora bacteriana inclusiv pe cea saprofita ii confera valoare biologica ridicata asta cu atat mai mult cu cat lunile astea sunt lunile cruditatilor si ale curelor cu fructe de sezon dar si lunile manifestarilor diareice. Ma mir ca nimeni nu a intrebat nimic despre asta pana acum pt ca vad ca este problema deja.
Editat de basu pe 13 iun 2013 12:36
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Principiile unei alimentatii sanatoase.
scris pe 13 iun 2013 12:48 de Gilu
Esti pe keto ? Mananc in stil keto dar nu sunt in cetoza, mananc undeva la 200+ g de prot si tot cam atatea grasimi.
Anabolic diet.
Ma simt mult mai bine asa.
Am uitat sa spun ca beau apa cu lamaie zilnic, in jur de 2-3 lamai stoarse cu vreo 1,5l de apa.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Principiile unei alimentatii sanatoase.
scris pe 13 iun 2013 12:53 de shift
Preferi ca sursa de energie grasimile ?
Este adevarat ca in efortul pt obtinerea alcalinitatii acest produs ca si lamaia de altfel este foarte indicat. Faptul ca hraneste flora bacteriana inclusiv pe cea saprofita ii confera valoare biologica ridicata asta cu atat mai mult cu cat lunile astea sunt lunile cruditatilor si ale curelor cu fructe de sezon dar si lunile manifestarilor diareice. Ma mir ca nimeni nu a intrebat nimic despre asta pana acum pt ca vad ca este problema deja.
Eu nu prea fac cure de nimic, nici fructe de sezon nu prea mananc. Sa spunem ca dezvolt usor dependete pentru fructe si prefer sa le elimin aproape complet si sa le includ numai in cheat day.
De asemenea, consum iaurturi, kefir si branza de vaci, daca vorbim de lactate. Sa nu comentam de ce nu mananc carne 
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Principiile unei alimentatii sanatoase.
scris pe 13 iun 2013 13:14 de basu
Editat de basu pe 13 iun 2013 13:17
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Principiile unei alimentatii sanatoase.
scris pe 13 iun 2013 13:23 de shift
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Principiile unei alimentatii sanatoase.
scris pe 13 iun 2013 14:04 de Gilu
Astea sunt perlele de branza.
~7.5 RON 500g
20130613_135508.jpg (892.17 KB)
Editat de Gilu pe 13 iun 2013 14:07
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Principiile unei alimentatii sanatoase.
scris pe 13 iun 2013 14:10 de Gilu
2
20130613_135437.jpg (880.20 KB)
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Principiile unei alimentatii sanatoase.
scris pe 13 iun 2013 15:04 de sZoTaK
Salut ! Ma cheama Florin si in acest topic as dori daca si voi sunteti de acord , sa vorbim despre modul in care va alegeti in fiecare zi si la fiecare masa alimentele. Va rog sa explicati care sunt ratiunile pt care alegeti un anumit aliment si nu un altul, de unde il achizitionati si care sunt principiile care stau la baza alegerilor voastre. In general mananc sanatos, ma uit la ambalajele alimentelor.. Nu mananc mezeluri aproape deloc ( cateodata, cand imi fac o omleta, la fiecare 4-5 saptamani, pun cateva felii de salam cu putina grasime- canadian de exemplu ). In rest, mananc carne, in special de pui, dar consum si porc, cateodata o conserva... Peste nu mananc, pentru ca mama nu e dispusa s-o gateasca, plus ca nu suporta mirosul in casa... In general dansa face cumparaturile, insa s-a obisnuit cu ideea ca cantaresc mancarea, si imi cumpara numai lucruri sanatoase, cat ii permite bugetul. Asta inseamna ca cateodata mai prajeste in ulei pieptul de pui, in faina si oua, deoarece ii se pare ca asa tine mai mult carnea. In ultima vreme am lasat laptele, nu prea imi fac in blender mancaruri, pentru ca simt ca nu sunt la fel de satioase, decat daca mananci mancarea fara a fi procesata. De cele mai multe ori o masa constituie o cupa de proteina, in 200-300 de grame de iaurt ( recomand ok, cu 2% grasime , e foarte bun- costa vreo 5 lei/ 900 grame ), si fulgi de ovaz aruncate in amestec. Sursele de carbohidrati sunt "normale", cartofi albi, de obicei doar copti, sau piure,orez alb, sau cateodata brun, mai rar paste, fulgi de ovaz ( cumpar din Kaufland marca Noe, deoarece e ieftina- 4 lei/ 1 kg ), rondele din orez sau de grau, nestle fitness - a adus de cateva ori mama, era gratis cu o sticla de lapte  . Pe langa astea consum unt de arahide, cumparata de la firma Myprotein, bio ( 90 lei- 1 kg, sau 50 lei- 500 grame ). Fructele ce le consum sunt banane, si mere, in special, acum ca vine vara probabil ca voi manca capsuni, cirese etc... Ca legume, ma bazez in special pe broccoli, fasole verzi, mazare, conopida, rosii si castraveti, in special acum, cand voi avea in gradina... Folosesc un supliment proteic, pe care o consider mancare, si din care imi fac inghetata, placinte- de obicei, incep ziua de duminica cu placinte proteice. Daca am omis ceva mai completez. Urmez principiul IIFYM, adica daca imi e pofta de ceva, incerc s-o includ in dieta ( de ex, branza, de care am uitat sa pomenesc, daca e de la tarani, si nu aduce mama degresata,o mananc ori cu fructe, ori cu cateva grame de zahar simplu).
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
Rolilas
Veteran member
325 mesaje
|
scris pe 13 iun 2013 17:29 de Rolilas
2
Nu prea obisnuiesc sa consum alimente de la unicarm pt ca am auzit "povesti" de la cei care lucreaza sau lucrau acolo, dar voi incerca acest aliment, arata bine "statistic" .
In alta ordine de idei, eu imi aleg alimentele strict dupa numerele scrise pe ambalaj, cat mai multe proteine si cat mai putine calorii. Pe principiul "daca nu are gust e bun pentru ca nu contine nimic in exces" dar si din alte motive, nu imi aleg alimentele dupa gust, si nu ma prea intereseaza gustul atata timp cat stiu ca imi ating obiectivele dpdv al macronutrientilor. Numarul de alimente consumate nu este foarte mare pentru ca prefer sa mentin lucrurile pe cat de simplu posibil.
Consum :
ovaz
lapte
banane/mere
piept de pui
cotlet de porc
oua
peste
conserva de peste
conserva de carne de porc(uneori cand totusi cad victima tentatiilor)
lapte
iaurt
branza de vaca
legume(salata,varza,brocoli uneori,castraveti, si rosii uneori)
ciocolata amaruie
orez alb
cartofi (nu dulci, deocamdata nu`mi permit)
paste (uneori integrale)
ulei de masline
1data la 2 saptamani ma mai apuca pofta de sandwichuri clasice, dar in rest mananc mezeluri ft putin spre deloc, numai daca sunt constrans.
Ar trebui sa mananc probabil ceva mai multe alune , pentru ca in ultima perioada am cam uitat de ele.
Branzeturile de cele mai multe ori le procur de la lidl (pilos), dar laptele uneori il mai cumpar si de la kaufland, de fiecare data insa cumpar lapte slab 1,5% grasime.
Pestele tot de la lidl(file de cod alaska) iar pieptul de pui il procur din mai multe locuri, kaufland, ave impex etc.
Bananele pana nu demult le cumparam de la kaufland, dar ultima oara cand am cumparat banane de acolo au avut un gust ciudat si am sesizat ca (spre deosebire de alte ocazii) aceste banane nu s`au mai innegrit aproape deloc. Nu le`am mancat dar le`am pastrat din curiozitate, sa vad cat timp raman galbene, si doar dupa 2.5-3 saptamani au inceput sa apara pete nerge, semn ca era ceva modificat la ele. De atunci le cumpar de la aprozarul din cartier ^^.
Dar trebuie sa tinem minte ca, suntem cu totii oameni, iar pe mine cand ma apuca "nebuneala" mananc de obicei pizza cu o pofta care ii sperie pe cei din jur ).
Prajeli nu prea exista la mine, desi de cateva saptamani m`a prins putin dorul de cartofi prajiti, nu mai tin minte cand am consumat ultima data asa ceva, probabil in weekend voi fi carcotas si o voi face..
Fiind roman, mai sunt momente 1-2 pe luna cand mananc mamaliga cu branza si smantana, dar in rest nimic altceva.
Daca am gresit sau am dezinformat cu ceva scuzati`mi prostia (-:
1005562_608567539177916_1683839862_n.jpg (79.35 KB)
Editat de Rolilas pe 13 iun 2013 17:54
|
| sus |
|
Tudor_d
Senior member
129 mesaje
|
Re: Principiile unei alimentatii sanatoase.
scris pe 13 iun 2013 17:31 de Tudor_d
Intr-adevar, in ziua de azi(cand si legumele sunt crescute cu "pipeta" e greu sa mananci sanatos, dar poti incerca sa mananci cat mai sanatos. Eu o parte din oua, carne, legume, fructe(cand e sezonul lor) le aduc de la socri(norocul meu).
Ceea ce mananc zilnic(sau aproape zilnic) arata cam asa:
Piept de pui(sau curcan) sau pulpe de pui(grill sau fierte)
Cotlet de porc sau carne de vita(grill sau fierte)
Media zilnica de 12 oua(de la care doar 2 galbenusuri, si alea de la oua de casa, albusurile de la oua din comert)
Urda
Cottage cheese sau branza slaba(0%) de la prodlacta(amestecata cu iaurt, seara)
Lapte 1,5%, iaurt natur 3,5%
Cam 1-2 dati pe saptamana peste
Fulgi de ovaz(Noe , 1,99RON-500 gr) (amestecati de cele mai multe ori cu fulgi de porum, banana, stafide, alte fructe uscate)
Paine de la Vel Pitar "Grau Intreg"
Paste din grau dur(K-Classic) fierte "al dente"(putin)
Ocazional-cartofi dulci, cartofi, orez alb/integral, soia
Fructe- mere sau grapefruit rosu sau banane sau ananas
Legume- cel putin 2 feluri din urmatoarele pe zi: morcovi, castraveti, rosii, salata verde, telina, pastarnac, broccoli, conopida, mazare verde
Altele: 2-3 cafele la ibric, chilli(mai ales in omleta), scortisoara, vreo 8 gr zahar(intr-o cafea), ceai verde, miere(vreo 10 grame), migdale crude (poex), samburi de dovleac sau floarea soarelui( cateodata cand am chef de rontait, prajite, fara sare), ulei de masline/porumb, seminte in.
Se mai intampla sa mai apara si altceva dar cam pe acestea ma bazez eu si imi sunt incontinuu pe lista de cumparaturi.
Editat de Tudor_d pe 13 iun 2013 17:50
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Principiile unei alimentatii sanatoase.
scris pe 13 iun 2013 19:07 de basu
Da, clar. Numai natural, in general aleg iaurtul grecesc (2%) de la Olympus sau activia natur. Sunt bune la gust. Nici nu cred ca am incercat vreodata un iaurt full fat
Adi, nu imi prepar ceva mai mult de legume la tigaia minune si cand am incercat, a fost cam penibil. Oricum, este posibil sa am o carenta de vitamina B12 din cauza asta. Ma voi investiga.
De ce crezi asta ? Consideri ca ai o problema cu sinteza de eritrocite ? Ai grija cu anemia pernicioasa , este foarte periculoasa ! Nu suntem la sectiune medicala si inchei dar iti recomand urgent : hemoleucograma sau testul cu homocisteina .
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Principiile unei alimentatii sanatoase.
scris pe 13 iun 2013 19:12 de shift
De ce crezi asta ? Consideri ca ai o problema cu sinteza de eritrocite ? Ai grija cu anemia pernicioasa , este foarte periculoasa ! Nu suntem la sectiune medicala si inchei dar iti recomand urgent : hemoleucograma sau testul cu homocisteina .
Imi voi face setul complet cat mai curand. Multumesc!
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Principiile unei alimentatii sanatoase.
scris pe 13 iun 2013 19:27 de basu
Imi voi face setul complet cat mai curand. Multumesc!
Sanatate si scuze pt ca asta trebuia sa discutam pe PM.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re:
scris pe 14 iun 2013 10:05 de Gilu
Nu prea obisnuiesc sa consum alimente de la unicarm pt ca am auzit "povesti" de la cei care lucreaza sau lucrau acolo, dar voi incerca acest aliment, arata bine "statistic" . Povesti am auzit si despre oncos si despre unicarm.
Sincer nu cumpar de la unicarm decat branza asta.
Ma ghidez strict dupa eticheta, nu dupa povesti, ca asa nu mai mananc nimic.)
Poate pt unii e un procent putin cam mare de grasime 4%.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Rolilas
Veteran member
325 mesaje
|
Re:
scris pe 14 iun 2013 10:52 de Rolilas
Povesti am auzit si despre oncos si despre unicarm.
Sincer nu cumpar de la unicarm decat branza asta.
Ma ghidez strict dupa eticheta, nu dupa povesti, ca asa nu mai mananc nimic.)
Poate pt unii e un procent putin cam mare de grasime 4%.
Da, ai dreptate, voi incerca branza si eu, sper doar ca nu fac la branzeturi la fel precum la unele mezeluri, si anume 25%(daca bine tin minte) din produs provine din mezeluri expirate readuse de pe "rafturi" .
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 din 4
| |
|
de ce? 
