Pagina 1 2 3 4 din 4
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re:
scris pe 27 iun 2013 19:44 de adi123
ma intreb ce treaba o aveam cu numarul 224.
probabil asa e ambalata 
cine stie, iti dai seama dupa 20 de ani de sport, isi calculeaza mancarea la gram. si eu as face la fel.
Editat de adi123 pe 27 iun 2013 19:47
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
 sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re:
scris pe 27 iun 2013 21:51 de basu
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re:
scris pe 27 iun 2013 22:50 de adi123
Mie nu mi se pare ca are nici o logica dieta lui. Nu stiu nici ce treaba are cu topicul meu ... Asta Regele Scorpion are o gramada de kilograme dar sigur nu este aia dieta reala. Bine ca nu a bagat-o pe aia ca mananca inima de cobra ...
mie mi s-a parut destul de ok, mananc si eu cam la fel dar la o scara mai mica. de exemplu masa 1 ton+orez, masa 2 piept pui+ cartofi, masa 3 omleta ...
alimentatie stricta si de calitate
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re:
scris pe 28 iun 2013 11:52 de basu
mie mi s-a parut destul de ok, mananc si eu cam la fel dar la o scara mai mica. de exemplu masa 1 ton+orez, masa 2 piept pui+ cartofi, masa 3 omleta ...
alimentatie stricta si de calitate
Eu iti spun ca nu aia este dieta lui. Alimentele alea fac parte din dieta sportivilor ca el, dar dietele sunt mult mai complexe. Nu mai vorbesc de suplimentatie si eventual medicatie. Aia este o chestie facuta pt o revista de asta care se vinde bine. Sa nu uitam ca baiatul este actor ...
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re:
scris pe 28 iun 2013 12:05 de sZoTaK
Eu iti spun ca nu aia este dieta lui. Alimentele alea fac parte din dieta sportivilor ca el, dar dietele sunt mult mai complexe. Nu mai vorbesc de suplimentatie si eventual medicatie. Aia este o chestie facuta pt o revista de asta care se vinde bine. Sa nu uitam ca baiatul este actor ...
toate articolele postate prin reviste, legate de antrenamentul, alimentatia si suplimentatia unui personaj public, celebru, sunt false, zic eu. reclama, marketing...
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re:
scris pe 28 iun 2013 12:34 de shift
Revenind la subiectul alimentatie:
Eu consum multe legume, dintre care mai aparte ar fi:
zucchini - putine calorii, scade colesterolul, tensiunea, contine vitaminele A si C si mangan
broccoli - (deja este redundant sa mai vorbim despre beneficii) este indicat sa fie consumat crud sa preparat la temperaturi scazute
varza chinezeasca (napa cabbage) - antioxidanti, vitamina C, folati, vitamina K, fibre, piridoxina
varza de bruxelles - potasiu, fosfor, magneziu, vitamina C, B-uri
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re:
scris pe 28 iun 2013 13:26 de basu
Revenind la subiectul alimentatie:
Eu consum multe legume, dintre care mai aparte ar fi:
zucchini - putine calorii, scade colesterolul, tensiunea, contine vitaminele A si C si mangan
broccoli - (deja este redundant sa mai vorbim despre beneficii) este indicat sa fie consumat crud sa preparat la temperaturi scazute
varza chinezeasca (napa cabbage) - antioxidanti, vitamina C, folati, vitamina K, fibre, piridoxina
varza de bruxelles - potasiu, fosfor, magneziu, vitamina C, B-uri
Asta este cea mai indicata alimentatie pt voi fetele. Voi nu umblati sa faceti 50 la brat cum spunea un coleg. In aceasta perioada de maxima abundenta vegetala ,ar fi prostie din partea noastra, care ar trebui teoretic sa stim cate ceva, sa nu ne folosim la maxim de ce ne ofera gradina. Daca toate astea provin din culturi proprii este ideal. De ce ? Pt ca munca in gradina scade standardele sociale ale fitzosilor dar este buna pe post de cardio.
Editat de basu pe 28 iun 2013 13:36
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re:
scris pe 28 iun 2013 13:55 de basu
http://www.clickpentrufemei.ro/Fructe-si-legume-care-previn-imbatranirea_0_10625.html
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
AlexD82
Senior member
106 mesaje
|
Re: Principiile unei alimentatii sanatoase.
scris pe 16 oct 2013 22:54 de AlexD82
Salut ! Ma cheama Florin si in acest topic as dori daca si voi sunteti de acord , sa vorbim despre modul in care va alegeti in fiecare zi si la fiecare masa alimentele. Va rog sa explicati care sunt ratiunile pt care alegeti un anumit aliment si nu un altul, de unde il achizitionati si care sunt principiile care stau la baza alegerilor voastre.
salut Forin,
nu m-am documentat prea mult in privinta alimentatiei dar incerc pe cat posibil sa mananc sanatos, atat eu cat si familia. regula de baza: fara mancare procesata! asta inseamna ca nu mancam mezeluri deloc (bine, recunosc, mai scap eu o data la cateva luni la un salam uscat  ) conserve f rar - au la mega un pate de ficat marca proprie f bun si mai manac din cand in cand dar nu are nicio legatura cu pasta de pateu de la conserva, asta e in borcan de sticla. in rest carne de curcan, ocazional porc si peste (somon, pastrav, chefal).
am inceput si eu antrenamentele la sala de fitness asa ca am incercat sa-mi adaptez alimentatia in consecinta.
concret:
dimineata la ora 7 un iarut grecesc de la olympus (2%) cu fulgi de ovaz, nuci si seminte de in.
la ora 11 unul sau doua oua fierte sau ochi la dry cooker *deci fara ulei si "garnitura" de brocoli sau varza de bruxelles. alternativ in loc de oua mananc branza, tot cu varza de bruxelles sau brocoli si eventual un mar sau o banana. tot ca aternativa mai mananc o felie de paine gen Wasa cu somon afumat.
la ora 13 ma duc la sala (in pauza de masa de la servici)
imediat dupa antrenament un shake proteic - metapure zero carb..deci fara carbo.
pe la ora 17 carne de curcan, porc sau peste (ador somonul cu varza de bruxelles..da, din nou varza ) alternativ fasole verde.
mentionez ca nu mananc pui pt ca am auzit si citit prea multe lucruri negative despre aceasta pasare asa ca refuz sa mananc. am insa bunici la tara care ne mai aprovizioneaza cu gaini sau pui dar le pastrez pt copii.
ora 20 sau 21 (depinde daca ma lasa copii sa mananc mai gust niste mozarella cu rosii.
fara a avea experienta voastra in d'ale alimentatiei si antrenamentelor, ce ziceti, e ok alimentatia mea ?
am uitat sa mentionez ca in week-end mananc paste (nu ma pot abtine, omleta cu legume (ceapa, ardei gras, dovlecel). ocazional o ciorba de burta sau un libanez.
|
| sus |
|
AlexD82
Senior member
106 mesaje
|
Re: Principiile unei alimentatii sanatoase.
scris pe 17 oct 2013 07:41 de AlexD82
salut Forin,
nu m-am documentat prea mult in privinta alimentatiei dar incerc pe cat posibil sa mananc sanatos, atat eu cat si familia. regula de baza: fara mancare procesata! asta inseamna ca nu mancam mezeluri de
dimineata la ora 7 un iarut grecesc de la olympus (2%) cu fulgi de ovaz, nuci si seminte de in....................fara a avea experienta voastra in d'ale alimentatiei si antrenamentelor, ce ziceti, e ok alimentatia mea ?
am uitat sa mentionez ca in week-end mananc paste (nu ma pot abtine, omleta cu legume (ceapa, ardei gras, dovlecel). ocazional o ciorba de burta sau un libanez.
am uitat sa mentionez ca, pe langa alimentatie, mai strecor in organism urmatoarele suplimente:ntribulus (si da, are efect ) L-carnitina, minerale si vitamine, CLA, Omega 3 si amino.
nu mai folosesc zahar ci sirop de Agava iar diminetile incep la mine cu un pahar mare de apa, cateodata cu lamaie, cateodata fara.
toate cele bune tuturor!
Editat de AlexD82 pe 17 oct 2013 07:44
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Principiile unei alimentatii sanatoase.
scris pe 17 oct 2013 09:14 de basu
am uitat sa mentionez ca, pe langa alimentatie, mai strecor in organism urmatoarele suplimente:ntribulus (si da, are efect ) L-carnitina, minerale si vitamine, CLA, Omega 3 si amino.
nu mai folosesc zahar ci sirop de Agava iar diminetile incep la mine cu un pahar mare de apa, cateodata cu lamaie, cateodata fara.
toate cele bune tuturor!
Salut ! Totul este ok, apa luata dimineata te ajuta inclusiv la detoxifiere.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
AlexD82
Senior member
106 mesaje
|
Re: Principiile unei alimentatii sanatoase.
scris pe 17 oct 2013 10:38 de AlexD82
Salut ! Totul este ok, apa luata dimineata te ajuta inclusiv la detoxifiere.
multumesc pt raspuns.
daca nu deranjez prea tare, pt ca nu caut prin forum topic-ul alocat consumului de oua, intreb in acest topic daca e ok sa consum zilnic cate un ou cu tot cu galbenus. Exclusiv pt masa de la ora 11.
multumesc
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Principiile unei alimentatii sanatoase.
scris pe 17 oct 2013 12:24 de basu
multumesc pt raspuns.
daca nu deranjez prea tare, pt ca nu caut prin forum topic-ul alocat consumului de oua, intreb in acest topic daca e ok sa consum zilnic cate un ou cu tot cu galbenus. Exclusiv pt masa de la ora 11.
multumesc
In situatia in care nu esti alergic la una dintre substantele care intra in componenta oului , poti consuma cate albusuri doresti dar recomandarea mea este sa nu consumi mai mult de 2-3 galbenusuri. Nu este cazul sa introduci pe cale artificiala mai mult colesterol decat este necesar, corpul produce acel gram de colesterol oricum. Problema nu apare datorita cantitatii foarte mari de colesterol ci datorita fenomenelor de perturbare a functiilor hepatice raspunzatoare de producerea enzimilor hepatice, care pot fi zapacite , chestie care poate duce la reducerea sau la cresterea altor enzimi hepatice cum ar fi bilirubina. Asta tine de felul in care reactioneaza organismul tau la ceea ce este introdus din extern. Nu la toti este la fel. Dar cred ca 2-3 galbenusuri pe zi nu aduc probleme decat daca ai deja probleme cu enzimile hepatice. Este altceva.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
AlexD82
Senior member
106 mesaje
|
Re: Principiile unei alimentatii sanatoase.
scris pe 17 oct 2013 15:48 de AlexD82
In situatia in care nu esti alergic la una dintre substantele care intra in componenta oului , poti consuma cate albusuri doresti dar recomandarea mea este sa nu consumi mai mult de 2-3 galbenusuri. Nu este cazul sa introduci pe cale artificiala mai mult colesterol decat este necesar, corpul produce acel gram de colesterol oricum. Problema nu apare datorita cantitatii foarte mari de colesterol ci datorita fenomenelor de perturbare a functiilor hepatice raspunzatoare de producerea enzimilor hepatice, care pot fi zapacite , chestie care poate duce la reducerea sau la cresterea altor enzimi hepatice cum ar fi bilirubina. Asta tine de felul in care reactioneaza organismul tau la ceea ce este introdus din extern. Nu la toti este la fel. Dar cred ca 2-3 galbenusuri pe zi nu aduc probleme decat daca ai deja probleme cu enzimile hepatice. Este altceva.
iti multumesc pt explicatii Florin. In cazul acesta nu ar trebui sa-mi fac griji, mananc 1 sau max 2 oua pe zi. Dar pt diverisifare si mai multa siguranta o sa mananc doar de 3-4 ori pe saptamana ou/oua. In celelalte zile o sa mananc branza sau o felie de paine cu peste.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Principiile unei alimentatii sanatoase.
scris pe 17 oct 2013 19:01 de basu
iti multumesc pt explicatii Florin. In cazul acesta nu ar trebui sa-mi fac griji, mananc 1 sau max 2 oua pe zi. Dar pt diverisifare si mai multa siguranta o sa mananc doar de 3-4 ori pe saptamana ou/oua. In celelalte zile o sa mananc branza sau o felie de paine cu peste.
Cu placere ! Nu uita ca echilibrul este totul. Este mai important sa fii sanatos si sa te bucuri de copii minunati pe care ii ai decat sa faci 50 la brat si sa fii un golan dopat. Si mai este o chestie, nu uita ca , culturismul se face si cu ceva analize periodice. Cat de cat asa. Sunt clinici care mai fac si gratis.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
AlexD82
Senior member
106 mesaje
|
Re: Principiile unei alimentatii sanatoase.
scris pe 17 oct 2013 22:47 de AlexD82
Cu placere ! Nu uita ca echilibrul este totul. Este mai important sa fii sanatos si sa te bucuri de copii minunati pe care ii ai decat sa faci 50 la brat si sa fii un golan dopat. Si mai este o chestie, nu uita ca , culturismul se face si cu ceva analize periodice. Cat de cat asa. Sunt clinici care mai fac si gratis.
salut Florin.
in luna martie mi-am facut un set complet de analize si mi-a rezultat ca am hdl scazut (32) iar colesterolul total era undeva la 200. in rest totul e ok. prin alimentatie am reusit sa-l ridic la 39.8 (am repetat analizele in august) dar mi-au iesit trigliceridele marite. probabil duclciurile in exces si-au facut datoria. din august nu mai folosesc zahar.
lunea aceasta mi-am facut un ekg iar rezultatul e ok.
apreciez sfatul tau..o sa mai fac un set de analize in decembrie.
acum insa nu m-am putut abtine si mi-am pregatit o pasta alla putanesca (rosii cherry, masline verzi, file de anshoa si niste baby spanac)...sunt un gurmand din pacate nu un gurmee.
Ps-mult nu mai am pana la 50, am 42 de la natura e genetica...
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Principiile unei alimentatii sanatoase.
scris pe 18 oct 2013 07:50 de basu
salut Florin.
in luna martie mi-am facut un set complet de analize si mi-a rezultat ca am hdl scazut (32) iar colesterolul total era undeva la 200. in rest totul e ok. prin alimentatie am reusit sa-l ridic la 39.8 (am repetat analizele in august) dar mi-au iesit trigliceridele marite. probabil duclciurile in exces si-au facut datoria. din august nu mai folosesc zahar.
lunea aceasta mi-am facut un ekg iar rezultatul e ok.
apreciez sfatul tau..o sa mai fac un set de analize in decembrie.
acum insa nu m-am putut abtine si mi-am pregatit o pasta alla putanesca (rosii cherry, masline verzi, file de anshoa si niste baby spanac)...sunt un gurmand din pacate nu un gurmee.
Ps-mult nu mai am pana la 50, am 42 de la natura e genetica...
Nu intotdeaun analizele ies perfect. Nu vad probleme. Stai linistit. Crezi ca ale mele sunt perfecte ? Si eu am un VSH cam mic dupa operatie. Asta este.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Vlad941
Newbie
4 mesaje
|
Re:
scris pe 22 mar 2014 00:44 de Vlad941
Salut!
Sunt foarte confuz in legatura cu combinarea alimentelor.
Proteinele animale nu se combina corect cu carbo si asa mai departe.Sigur ati auzit si voi!
Obiectivul meu este sa pun masa musculara.Am alimentele necesare,echipamentul necesar,ambitie si totusi nu ma apuc ca sunt foarte confuz in legatura cu combinarea asta a alimentelor.
Ma ajuta si pe mine cineva?
Multumesc.Apreciez!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re:
scris pe 22 mar 2014 09:52 de basu
Salut!
Sunt foarte confuz in legatura cu combinarea alimentelor.
Proteinele animale nu se combina corect cu carbo si asa mai departe.Sigur ati auzit si voi!
Obiectivul meu este sa pun masa musculara.Am alimentele necesare,echipamentul necesar,ambitie si totusi nu ma apuc ca sunt foarte confuz in legatura cu combinarea asta a alimentelor.
Ma ajuta si pe mine cineva?
Multumesc.Apreciez!
De ce nu se combina proteinele ... animale cu carbo ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re:
scris pe 22 mar 2014 10:47 de marius0
De ce nu se combina proteinele ... animale cu carbo ?
Cred ca a dat peste articolele in care unii sustin ca la mese nu trebuie combinate proteinele cu carbo sub nicio forma ci mancate pe rand...O prostie din punctul meu de vedere.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re:
scris pe 22 mar 2014 11:29 de basu
Cred ca a dat peste articolele in care unii sustin ca la mese nu trebuie combinate proteinele cu carbo sub nicio forma ci mancate pe rand...O prostie din punctul meu de vedere.
O uriasa prostie. Hai sa ne apucam sa manacam pioneze ca vad ca alimentele nu sunt bune.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Vlad941
Newbie
4 mesaje
|
Re:
scris pe 22 mar 2014 14:02 de Vlad941
Exact Marius ca trebuie mancate pe rand.Deci nu este adevarat?
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re:
scris pe 22 mar 2014 14:16 de marius0
Exact Marius ca trebuie mancate pe rand.Deci nu este adevarat?
Nu.
|
| sus |
|
dan_zberg
Newbie
5 mesaje
|
Re: Principiile unei alimentatii sanatoase.
scris pe 27 mai 2014 16:42 de dan_zberg
Salutare sunt nou venit pe forum, va urmaresc de mai mult de un an si de 5 luni am trecut la o noua etapa a vietii mele am lasat tigarile lucru pentru care ma felicit zilnic eu insami si am lasat alcoolul cu care imi faceam de cap dupa servici.Cam acesta este trecutul sa revenim la prezent si in spata la alimentatie dupa ce am studiat asiduu multe forumuri,filme pe youtube,emisiuni tv,carti am ajuns la concluzia ca trebuie sa mananc sanatos si sa evit alimentele procesate si in acelas timp sa imi antrenez corpul de 4 ori pe saptamana.Dupa 5 luni am ajuns de la 106 kg la 92 prin antrenament si alimentatie cat de cat corecta mentionez ca am 37 de ani deci nu mai sunt un tanar si la noi rezultatele se vad mai greu.Acum meniul meu
dimineata-2 oua fierte,lape degresat,ceasca de ovaz integral,1 lingura miere.
ora 10-shake proteic cu lapte degresat si o banana
ora 12-orez integral 50 grame,pui cuptor in folie 200 grame,brocoli,fasole verde,conopida,ciuperci.
ora 14 shake proteic ,mar
ora 16 pui folie cuptor,orez integral,brocoli,fasole verde ,ciuperci,conopida.
ora 18 antrenament
ora 19-20 -shake proteic
inainte de sonm un iaurt mic cu nuci in el.
Mentionez ca suplimentul proteic este dymatize iso 100 numai izolat proteic de zer,mai iau dimineata 1 omega 3,1 vitamina c,max mann power(compex de arginina+creatina+glutamina)si un complex de multivitamine de la burgerstein.
Seara inainte de culcare iau un ZMA de la ON
Beau cam 3 litri de apa pe zi iar in zilele cand am liber si nu muncesc mai schimb meniul cu un grill de vita cu salata verde sau mancare gatita dar numai la cuptor.
un sfat procedez in mare parte corect?sau nu?
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Principiile unei alimentatii sanatoase.
scris pe 27 mai 2014 18:49 de basu
Salutare sunt nou venit pe forum, va urmaresc de mai mult de un an si de 5 luni am trecut la o noua etapa a vietii mele am lasat tigarile lucru pentru care ma felicit zilnic eu insami si am lasat alcoolul cu care imi faceam de cap dupa servici.Cam acesta este trecutul sa revenim la prezent si in spata la alimentatie dupa ce am studiat asiduu multe forumuri,filme pe youtube,emisiuni tv,carti am ajuns la concluzia ca trebuie sa mananc sanatos si sa evit alimentele procesate si in acelas timp sa imi antrenez corpul de 4 ori pe saptamana.Dupa 5 luni am ajuns de la 106 kg la 92 prin antrenament si alimentatie cat de cat corecta mentionez ca am 37 de ani deci nu mai sunt un tanar si la noi rezultatele se vad mai greu.Acum meniul meu
dimineata-2 oua fierte,lape degresat,ceasca de ovaz integral,1 lingura miere.
ora 10-shake proteic cu lapte degresat si o banana
ora 12-orez integral 50 grame,pui cuptor in folie 200 grame,brocoli,fasole verde,conopida,ciuperci.
ora 14 shake proteic ,mar
ora 16 pui folie cuptor,orez integral,brocoli,fasole verde ,ciuperci,conopida.
ora 18 antrenament
ora 19-20 -shake proteic
inainte de sonm un iaurt mic cu nuci in el.
Mentionez ca suplimentul proteic este dymatize iso 100 numai izolat proteic de zer,mai iau dimineata 1 omega 3,1 vitamina c,max mann power(compex de arginina+creatina+glutamina)si un complex de multivitamine de la burgerstein.
Seara inainte de culcare iau un ZMA de la ON
Beau cam 3 litri de apa pe zi iar in zilele cand am liber si nu muncesc mai schimb meniul cu un grill de vita cu salata verde sau mancare gatita dar numai la cuptor.
un sfat procedez in mare parte corect?sau nu?
Este bine. Se mai pot face modificari dar este bine. Pt varsta ta si pt nivelul de performanta pe care banuiesc eu ca il cauti este foarte bine. Nu am mai citit demult o postare care sa ma intereseze. De obicei pe la jumatate fie ma plictisesc fie ma enervez. Acum ma dau mare ca este topic dechis de mine.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
dan_zberg
Newbie
5 mesaje
|
Re: Principiile unei alimentatii sanatoase.
scris pe 27 mai 2014 22:11 de dan_zberg
Ma bucura faptul ca nu am citit degeaba si acum cat de cat vad rezultate insa m-ar bucura orice sfat care sa imi imbunatateasca situatia pe latura de alimentatie.
|
| sus |
|
r_rrobi
Veteran member
215 mesaje
|
Re: Principiile unei alimentatii sanatoase.
scris pe 27 mai 2014 22:15 de r_rrobi
Salutare sunt nou venit pe forum, va urmaresc de mai mult de un an si de 5 luni am trecut la o noua etapa a vietii mele am lasat tigarile lucru pentru care ma felicit zilnic eu insami si am lasat alcoolul cu care imi faceam de cap dupa servici.Cam acesta este trecutul sa revenim la prezent si in spata la alimentatie dupa ce am studiat asiduu multe forumuri,filme pe youtube,emisiuni tv,carti am ajuns la concluzia ca trebuie sa mananc sanatos si sa evit alimentele procesate si in acelas timp sa imi antrenez corpul de 4 ori pe saptamana.Dupa 5 luni am ajuns de la 106 kg la 92 prin antrenament si alimentatie cat de cat corecta mentionez ca am 37 de ani deci nu mai sunt un tanar si la noi rezultatele se vad mai greu.Acum meniul meu
dimineata-2 oua fierte,lape degresat,ceasca de ovaz integral,1 lingura miere.
ora 10-shake proteic cu lapte degresat si o banana
ora 12-orez integral 50 grame,pui cuptor in folie 200 grame,brocoli,fasole verde,conopida,ciuperci.
ora 14 shake proteic ,mar
ora 16 pui folie cuptor,orez integral,brocoli,fasole verde ,ciuperci,conopida.
ora 18 antrenament
ora 19-20 -shake proteic
inainte de sonm un iaurt mic cu nuci in el.
Mentionez ca suplimentul proteic este dymatize iso 100 numai izolat proteic de zer,mai iau dimineata 1 omega 3,1 vitamina c,max mann power(compex de arginina+creatina+glutamina)si un complex de multivitamine de la burgerstein.
Seara inainte de culcare iau un ZMA de la ON
Beau cam 3 litri de apa pe zi iar in zilele cand am liber si nu muncesc mai schimb meniul cu un grill de vita cu salata verde sau mancare gatita dar numai la cuptor.
un sfat procedez in mare parte corect?sau nu?
proteine+fructoza nu e bine,
zma+iaurt nu e bine...
mai citeste...succes
|
| sus |
|
dan_zberg
Newbie
5 mesaje
|
Re: Principiile unei alimentatii sanatoase.
scris pe 27 mai 2014 22:56 de dan_zberg
proteine+fructoza nu e bine,
zma+iaurt nu e bine...
mai citeste...succes
ok ce imi recomanzi pt seara sa pot sa il combin cu zma?
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: Principiile unei alimentatii sanatoase.
scris pe 27 mai 2014 23:47 de marius0
ok ce imi recomanzi pt seara sa pot sa il combin cu zma?
zma-ul nu il combini cu nimic.
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 din 4
| |
|
