Pagina 1 2 3 4 din 4
Hdk
Senior member
56 mesaje
|
Re:
scris pe 14 iun 2013 11:45 de Hdk
In cazul meu,inca de mic am fost invatat sa mananc sanatos.
Totusi,cand m-am apucat de sala,a trebuit sa fac schimbari majore in alimentatia mea de zi cu zi,si de la 2-3 mese pe zi,am ajung la 5-6.
De obicei,ma documentez foarte mult inainte de a cumpara ceva si sunt pasionat oarecum de gastronomie si nutritie :-?.
In meniul meu zilnic se afla bineinteles,carnea de pui ( pieptul de pui,pulpele de pui),pestele(imi place mult pastravul),orezul brun,cartofii nature,ouale ( mai mult albusurile de ou) , laptele si fulgi de ovaz,fructele oleaginoase,chefirul,legumele,fructele.Am incercat sa renunt la paine,chiar daca e paine graham,paine neagra,painea e paine :-? , cu toate ca mai mananc paine integrala dar rar.
Imi place foarte mult ideea acestui topic si sunt convins ca o sa invat foarte multe de aici.
Editat de Hdk pe 14 iun 2013 11:48
|
 sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Principiile unei alimentatii sanatoase.
scris pe 16 iun 2013 12:43 de ricardo
prefer o gama mai redusa pentru ca mi-am creat o rutina in ceea ce priveste alimentatia. nu imi place sa ma complic, sa ma trezesc ca nu am idee ce sa mananc. carne de vita nu mananc pentru ca nu stiu sa o prepar bine, parca mananc cauciuc  ))
de obicei cumpar de unde e mai ieftin (in special daca gasesc la oferta) ) nu am o firma preferata. singurul lucru dupa care ma orientez e sa nu contina tot felul de prostii (arome, coloranti ...)
...carnea de vita in general se prepara termic putin si se consuma in sange ...deci daca nu esti adeptul nu are rost...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Principiile unei alimentatii sanatoase.
scris pe 16 iun 2013 13:00 de adi123
...carnea de vita in general se prepara termic putin si se consuma in sange ...deci daca nu esti adeptul nu are rost...
exact, nu o mananc in sange de aceea o si las mai mult sa se prajeasca, dar apoi se intareste )
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Principiile unei alimentatii sanatoase.
scris pe 16 iun 2013 13:05 de ricardo
...o alimentatie sanatoasa presupune alimente de calitate gatite dupa principii sanatoase si in cantitati adecvate fiecaruia dupa necesitati...principiile mele sunt : alimente cat mai naturale si mai putin procesate, combinarea lor : carbo+proteine, Proteine+grasimi sau grasimi +legume...fructele le consum separat sau combinate cu un shake proteic sau cu un iaurt degresat...nu consum : junk food, produse procesate (pate, branza topita, mezeluri etc) , faina alba, zahar , produse de patiserie , prajeli (gratare foarte rar) etc...
Surse de proteina : carne slaba (peste, piept de pui/curcan, cotlet de porc), oua, lactate (degresate (daca le combin cu cereale sau fructe) si integrale (daca le consum singure sau combinate cu avocado, nuci sau seminte ))...nu consum lactate care au un procent de grasime mai mare de 7-8 % (gen branza sau cas)...
Surse de carbohidrati: cereale integrale, orez basmati, cartofi, cartofi dulci, paste integrale, legume si fructe (de toate felurile si de toate culorile )...
Grasimi : din lactate, din galbenusul de ou, nuci si seminte (nuci, migdale, chia, seminte de dovleac si seminte de in), ulei de peste etc ...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Principiile unei alimentatii sanatoase.
scris pe 16 iun 2013 16:42 de basu
exact, nu o mananc in sange de aceea o si las mai mult sa se prajeasca, dar apoi se intareste )
Invata sa gatesti Carnea asta facuta in sange este principala sursa de paraziti. Invata ce inseamna ''a macera''.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Principiile unei alimentatii sanatoase.
scris pe 16 iun 2013 22:48 de basu
http://caplimpede.ro/top-10-cei-mai-sanatosi-samburi-de-fructe-si-beneficiile-acestora-foto/
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Rolilas
Veteran member
325 mesaje
|
Re: Principiile unei alimentatii sanatoase.
scris pe 19 iun 2013 10:18 de Rolilas
Am o intrebare pentru cei mai intelepti si nu cred ca avea rost sa deschid un topic alt topic, avand in vedere ca este vorba despre una din alimentele des consumate de noi.
Intrebarea suna in felul urmator:
Exista vreo diferenta intre boabele intregi de ovaz(de ex cele varsate de la Real) si cele obisnuite ambalate ?
Am cautat informatii, dar nu am prea gasit, sau nu am stiut eu cauta prea bine. Intreb asta pt ca 1 kg de ovaz varsat = 5.6 lei, in timp ce 500 g de ovaz ambalat are acelasi pret.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Principiile unei alimentatii sanatoase.
scris pe 19 iun 2013 11:01 de sZoTaK
Am o intrebare pentru cei mai intelepti si nu cred ca avea rost sa deschid un topic alt topic, avand in vedere ca este vorba despre una din alimentele des consumate de noi.
Intrebarea suna in felul urmator:
Exista vreo diferenta intre boabele intregi de ovaz(de ex cele varsate de la Real) si cele obisnuite ambalate ?
Am cautat informatii, dar nu am prea gasit, sau nu am stiut eu cauta prea bine. Intreb asta pt ca 1 kg de ovaz varsat = 5.6 lei, in timp ce 500 g de ovaz ambalat are acelasi pret. depinde. eu luam de la auchan varsat, dar de la o vreme nu am mai gasit. de atunci iau de la kaufland , marca Noe - 2 lei/ 500 grame
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
Rolilas
Veteran member
325 mesaje
|
Re: Principiile unei alimentatii sanatoase.
scris pe 19 iun 2013 12:21 de Rolilas
depinde. eu luam de la auchan varsat, dar de la o vreme nu am mai gasit. de atunci iau de la kaufland , marca Noe - 2 lei/ 500 grame
Interesant, la kauflandul meu nu gasesc sub 5 lei 500 g.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Principiile unei alimentatii sanatoase.
scris pe 19 iun 2013 13:54 de sZoTaK
Interesant, la kauflandul meu nu gasesc sub 5 lei 500 g.
nu stiu ce sa zic.. e intr-un ambalaj rosu. fulgi de grau se gasesc de la aceeasi firma, chiar si mai ieftin, la vreo 1.5 / 500 g.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Principiile unei alimentatii sanatoase.
scris pe 19 iun 2013 17:25 de basu
Am o intrebare pentru cei mai intelepti si nu cred ca avea rost sa deschid un topic alt topic, avand in vedere ca este vorba despre una din alimentele des consumate de noi.
Intrebarea suna in felul urmator:
Exista vreo diferenta intre boabele intregi de ovaz(de ex cele varsate de la Real) si cele obisnuite ambalate ?
Am cautat informatii, dar nu am prea gasit, sau nu am stiut eu cauta prea bine. Intreb asta pt ca 1 kg de ovaz varsat = 5.6 lei, in timp ce 500 g de ovaz ambalat are acelasi pret.
Asa cum exista diverse tipuri de grau sau orez asa exista si diverse tipuri de ovaz. Uneori aceasta diferenta este de fapt doar una de ambalare . Adica diverse firme ambaleaza diferit si la diverse preturi fara ca produsul din interior sa difere. De cele mai multe ori este marketig. Dar ca o regula cu cat pachetul este mai mare cu atat este mai ieftin ce este in interior.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Rolilas
Veteran member
325 mesaje
|
Re: Principiile unei alimentatii sanatoase.
scris pe 19 iun 2013 18:56 de Rolilas
Asa cum exista diverse tipuri de grau sau orez asa exista si diverse tipuri de ovaz. Uneori aceasta diferenta este de fapt doar una de ambalare . Adica diverse firme ambaleaza diferit si la diverse preturi fara ca produsul din interior sa difere. De cele mai multe ori este marketig. Dar ca o regula cu cat pachetul este mai mare cu atat este mai ieftin ce este in interior.
Inteleg asta, ma gandeam doar ca se digera mai usor cele ambalate pentru ca nu sunt boabe intregi, iar pentru a le "macina" ca sa spun asa e nevoie de alta investitie din partea lor. Dar s-ar putea sa fie si o alta varianta, si anume ca cele ambalate sunt resturi de la alte procese facute cu ovaz, si asa s-ar putea explica starea ovazului ambalat. Dar daca zicea sZoTaK ca pe la el exista si ambalat 500g la 2 lei inseamna ca doar in oraselul(desi am cautat in multe locuri) meu e mai scump cel ambalat fata de cel varsat, trist pentru un iubitor de ovaz ca mine ^^.
Hai gata cu offtopic.
Mersi oricum pt raspuns
Editat de Rolilas pe 19 iun 2013 18:56
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Principiile unei alimentatii sanatoase.
scris pe 19 iun 2013 19:06 de sZoTaK
Inteleg asta, ma gandeam doar ca se digera mai usor cele ambalate pentru ca nu sunt boabe intregi, iar pentru a le "macina" ca sa spun asa e nevoie de alta investitie din partea lor. Dar s-ar putea sa fie si o alta varianta, si anume ca cele ambalate sunt resturi de la alte procese facute cu ovaz, si asa s-ar putea explica starea ovazului ambalat. Dar daca zicea sZoTaK ca pe la el exista si ambalat 500g la 2 lei inseamna ca doar in oraselul(desi am cautat in multe locuri) meu e mai scump cel ambalat fata de cel varsat, trist pentru un iubitor de ovaz ca mine ^^.
Hai gata cu offtopic.
Mersi oricum pt raspuns
in cel mai rau caz, gasesti de la advanced nutrition ovaz macinat, 5 kg/ 60 lei.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Principiile unei alimentatii sanatoase.
scris pe 19 iun 2013 20:51 de basu
Inteleg asta, ma gandeam doar ca se digera mai usor cele ambalate pentru ca nu sunt boabe intregi, iar pentru a le "macina" ca sa spun asa e nevoie de alta investitie din partea lor. Dar s-ar putea sa fie si o alta varianta, si anume ca cele ambalate sunt resturi de la alte procese facute cu ovaz, si asa s-ar putea explica starea ovazului ambalat. Dar daca zicea sZoTaK ca pe la el exista si ambalat 500g la 2 lei inseamna ca doar in oraselul(desi am cautat in multe locuri) meu e mai scump cel ambalat fata de cel varsat, trist pentru un iubitor de ovaz ca mine ^^.
Hai gata cu offtopic.
Mersi oricum pt raspuns
Nu cred ca este off topic. Discutam despre alimentatie sanatoasa aici nu ? Daca tu doresti sa inchidem discutia o inchidem ca este subiectul tau. Cum doresti. Inteleg acum ca de fapt tu faci o comparatie intre ovazul boabe intregi si fulgii de ovaz ambalati ? Daca este asa fulgii sunt de preferat.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
90935q
Junior member
17 mesaje
|
Re: Principiile unei alimentatii sanatoase.
scris pe 19 iun 2013 21:04 de 90935q
Am auzit ca teflonul de pe tigai e toxic. Ce fel de tigaie sa folosesc pentru a folosi cat mai putin ulei, de preferat deloc?
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Principiile unei alimentatii sanatoase.
scris pe 19 iun 2013 21:14 de basu
Am auzit ca teflonul de pe tigai e toxic. Ce fel de tigaie sa folosesc pentru a folosi cat mai putin ulei, de preferat deloc?
De preferat ar fi sa folosesti un gratar electric. De altfel si principiile nutritive ale alimentelor in general se pierd cel mai putin la gratar. Cel electric cu apa este ideal. Daca nu vrei sa folosesti asa ceva cred ca tigaile alea cu strat de ceramica sunt mai bune. Eu nu stiu care este deosebirea intre teflon si ceramica. Imi pare rau ! Poate stie altcineva . .
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Rolilas
Veteran member
325 mesaje
|
Re: Principiile unei alimentatii sanatoase.
scris pe 19 iun 2013 23:28 de Rolilas
Nu cred ca este off topic. Discutam despre alimentatie sanatoasa aici nu ? Daca tu doresti sa inchidem discutia o inchidem ca este subiectul tau. Cum doresti. Inteleg acum ca de fapt tu faci o comparatie intre ovazul boabe intregi si fulgii de ovaz ambalati ? Daca este asa fulgii sunt de preferat.
Da, ai inteles corect nu vreau neaparat sa inchidem subiectul.
Sunt de preferat fulgii pentru ca sunt digerati mai bine? Sau care ar fi motivul ?
Editat de Rolilas pe 19 iun 2013 23:30
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Principiile unei alimentatii sanatoase.
scris pe 20 iun 2013 08:52 de basu
Da, ai inteles corect nu vreau neaparat sa inchidem subiectul.
Sunt de preferat fulgii pentru ca sunt digerati mai bine? Sau care ar fi motivul ?
Lipsesc parti fibroase ale bobului care nu se digera dar ingreuneaza digestia.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Rolilas
Veteran member
325 mesaje
|
Re: Principiile unei alimentatii sanatoase.
scris pe 20 iun 2013 10:58 de Rolilas
Lipsesc parti fibroase ale bobului care nu se digera dar ingreuneaza digestia.
Am inteles, mersi mult !
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Principiile unei alimentatii sanatoase.
scris pe 20 iun 2013 11:07 de basu
Am inteles, mersi mult !
Deci cele 35 de grame de fibre trebuie luate de undeva, dar foloseste aceasta minunat dar al naturi ovazul pt excelentii carbo pe care ii contine, dar exista parti la orice bob care se digera mai greu.
Editat de basu pe 20 iun 2013 11:12
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Principiile unei alimentatii sanatoase.
scris pe 22 iun 2013 01:21 de ricardo
Am auzit ca teflonul de pe tigai e toxic. Ce fel de tigaie sa folosesc pentru a folosi cat mai putin ulei, de preferat deloc?
...tigaia ceramica e cea mai recomandata...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Principiile unei alimentatii sanatoase.
scris pe 22 iun 2013 08:29 de raduroberti
Am auzit ca teflonul de pe tigai e toxic. Ce fel de tigaie sa folosesc pentru a folosi cat mai putin ulei, de preferat deloc?
Atunci cand se zgarie teflonul din interiorul tigai se ajunge la aluminiu...aluminiu e toxic...
Ceramica este mai rezistenta
Cele mai sigure vase sunt vasele yena
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Principiile unei alimentatii sanatoase.
scris pe 22 iun 2013 08:32 de basu
Atunci cand se zgarie teflonul din interiorul tigai se ajunge la aluminiu...aluminiu e toxic...
Ceramica este mai rezistenta
Cele mai sigure vase sunt vasele yena
Daca se folosesc instrumente din lemn si nu metalice la gatit sansele sa se zgaraie sunt mici.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
symba
Veteran member
213 mesaje
|
Re: Principiile unei alimentatii sanatoase.
scris pe 26 iun 2013 09:02 de symba
Urmaresc acest topic de cand a fost creat. E foarte interesant. Am invatat lucruri noi.
Sa zic si cateva din principiile mele. Corectati-ma daca gresesc.
In fiecare dimineata mananc o lamaie, taiata cubulete, cu 20g miere de albine si putina apa (o limonada mai concentrata).
Mesele principale sunt obligat sa le mananc la cantina, incerc sa mananc si eu ce e mai sanatos.
Gustarea consta intr-o banana si un iaurt dietetic (de la lidl) cu 100 grame de musli (tot de la lidl, punga de 1kg -10 lei)..cand termin punga asta imi voi lua fulgi de ovaz de la Kaufland, Noe (sunt 2 lei -500 g si au cam aceleasi valori nutritive ca si musli de la lidl)
Inainte de antrenament mananc 100g de seminte de floarea soarelui decojite(de la kaufland..200g-1,75 lei)
Seara, pe la 10, mananc 2 oua fierte intregi + 2 albusuri iar daca am beau si o cana de lapte
Some call it an obsession, I call it a lifestyle!
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Principiile unei alimentatii sanatoase.
scris pe 26 iun 2013 11:27 de raduroberti
Urmaresc acest topic de cand a fost creat. E foarte interesant. Am invatat lucruri noi.
Sa zic si cateva din principiile mele. Corectati-ma daca gresesc.
In fiecare dimineata mananc o lamaie, taiata cubulete, cu 20g miere de albine si putina apa (o limonada mai concentrata).
Mesele principale sunt obligat sa le mananc la cantina, incerc sa mananc si eu ce e mai sanatos.
Gustarea consta intr-o banana si un iaurt dietetic (de la lidl) cu 100 grame de musli (tot de la lidl, punga de 1kg -10 lei)..cand termin punga asta imi voi lua fulgi de ovaz de la Kaufland, Noe (sunt 2 lei -500 g si au cam aceleasi valori nutritive ca si musli de la lidl)
Inainte de antrenament mananc 100g de seminte de floarea soarelui decojite(de la kaufland..200g-1,75 lei)
Seara, pe la 10, mananc 2 oua fierte intregi + 2 albusuri iar daca am beau si o cana de lapte
Ouale se mananca la micul dejun...da carne nu halesti???
|
| sus |
|
symba
Veteran member
213 mesaje
|
Re: Principiile unei alimentatii sanatoase.
scris pe 26 iun 2013 11:56 de symba
Ouale se mananca la micul dejun...da carne nu halesti???
Halesc si carne, la mesele principale...
Some call it an obsession, I call it a lifestyle!
|
| sus |
|
Rolilas
Veteran member
325 mesaje
|
Re:
scris pe 27 iun 2013 19:28 de Rolilas
Bananele pana nu demult le cumparam de la kaufland, dar ultima oara cand am cumparat banane de acolo au avut un gust ciudat si am sesizat ca (spre deosebire de alte ocazii) aceste banane nu s`au mai innegrit aproape deloc. Nu le`am mancat dar le`am pastrat din curiozitate, sa vad cat timp raman galbene, si doar dupa 2.5-3 saptamani au inceput sa apara pete nerge, semn ca era ceva modificat la ele. De atunci le cumpar de la aprozarul din cartier ^^.
Mda, deci de curios ce am fost am mai cumparat odata de cand v-am postat asta banane de la kaufland. Rezultatul a fost acelasi, asa ca va sfatuiesc sa evitati bananele din kaufland, e posibil sa fie asa doar la mine in oras, dar oricum, cine mananca banane des isi va da seama ca gustul e putin diferit. Daca nu va puteti da seama, atunci procedati cum am facut-o eu, lasati-le 2-3 saptamani sa vedeti daca se innegresc sau nu. In trecut se innegreau dupa 5-6 zile, astea n`au treaba nici dupa 2 saptamani. Mama ei de profit si marketing.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re:
scris pe 27 iun 2013 19:41 de sZoTaK
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 din 4
| |
|
, carne de porc(Cateodata) mai mananc si mezeluri,dar mai rar ca nu prea mi s-a dat la mezeluri niciodata. Ce am adaugat mai nou: Orezul si legumele mexicane
