Pagina 1 2 3 4 5 din 5
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: CE TREBUIE AVUT IN VEDERE CAND FACEM O DIETA PENTRU MASA MUSCULARA
scris pe 10 oct 2012 12:48 de adi123
Daca esti mofturos cu mancarea nu culturismul este sportul potrivit pt tine.
din pacate cam asa este. si eu am aceasta problema dar incerc sa ignor gustul mancarii. mananc fortat de fiecare data nu simt acea placere de a manca.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
 sus |
|
mongolian
Senior member
86 mesaje
|
Re: CE TREBUIE AVUT IN VEDERE CAND FACEM O DIETA PENTRU MASA MUSCULARA
scris pe 10 oct 2012 15:16 de mongolian
din pacate cam asa este. si eu am aceasta problema dar incerc sa ignor gustul mancarii. mananc fortat de fiecare data nu simt acea placere de a manca.
totul tine de psihic
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: CE TREBUIE AVUT IN VEDERE CAND FACEM O DIETA PENTRU MASA MUSCULARA
scris pe 11 oct 2012 00:29 de ricardo
din pacate cam asa este. si eu am aceasta problema dar incerc sa ignor gustul mancarii. mananc fortat de fiecare data nu simt acea placere de a manca.
...trebuie sa inveti mici trucuri astfel incat sa faci mancarea mai gustoasa...eu unul desi sunt pretentios nu am de ce ma plange...mai degraba putina monotonie decat gust nasol...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
Clau_Claus
Newbie
7 mesaje
|
Re: CE TREBUIE AVUT IN VEDERE CAND FACEM O DIETA PENTRU MASA MUSCULARA
scris pe 16 oct 2012 18:25 de Clau_Claus
Ma...atatea sfaturi si nu stiu cate pareri..trebuie sa mananci multa mancarea, de tot felul, si va asigur ca cresteti 100%, am un prieten care nu foloseste proteine(la badoc sau cum or fi) si are un fizic de invidiat,mananca,asta e secretul,cat de mult,si normal ca daca mananci trei cartofi cu un ou nu cresti,IMPORTANT e SA MANANCI.nu iti trebuie toate chestiile scrise in articolul asta.
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: CE TREBUIE AVUT IN VEDERE CAND FACEM O DIETA PENTRU MASA MUSCULARA
scris pe 17 oct 2012 01:48 de ricardo
Ma...atatea sfaturi si nu stiu cate pareri..trebuie sa mananci multa mancarea, de tot felul, si va asigur ca cresteti 100%, am un prieten care nu foloseste proteine(la badoc sau cum or fi) si are un fizic de invidiat,mananca,asta e secretul,cat de mult,si normal ca daca mananci trei cartofi cu un ou nu cresti,IMPORTANT e SA MANANCI.nu iti trebuie toate chestiile scrise in articolul asta.
...mare filosof esti tu...doar porcii mananca si atat...oamenii cu putina cultura se gandesc ce, cat si cand sa manance , in functie de scopurile pe care le au...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: CE TREBUIE AVUT IN VEDERE CAND FACEM O DIETA PENTRU MASA MUSCULARA
scris pe 17 oct 2012 20:38 de Gilu
...mare filosof esti tu...doar porcii mananca si atat...oamenii cu putina cultura se gandesc ce, cat si cand sa manance , in functie de scopurile pe care le au...
Mai greu cu cultura si educatia in ro Ricardo...
Cand esti ignorant mergi si "doar sa mananci"
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: CE TREBUIE AVUT IN VEDERE CAND FACEM O DIETA PENTRU MASA MUSCULARA
scris pe 17 oct 2012 23:52 de ricardo
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: CE TREBUIE AVUT IN VEDERE CAND FACEM O DIETA PENTRU MASA MUSCULARA
scris pe 17 oct 2012 23:54 de ricardo
...auzi exprimare in limba romana : proteina la badoc sau cum o fi =))...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: CE TREBUIE AVUT IN VEDERE CAND FACEM O DIETA PENTRU MASA MUSCULARA
scris pe 22 oct 2012 16:10 de nicu_ivan
Ma...atatea sfaturi si nu stiu cate pareri..trebuie sa mananci multa mancarea, de tot felul, si va asigur ca cresteti 100%, am un prieten care nu foloseste proteine(la badoc sau cum or fi) si are un fizic de invidiat,mananca,asta e secretul,cat de mult,si normal ca daca mananci trei cartofi cu un ou nu cresti,IMPORTANT e SA MANANCI.nu iti trebuie toate chestiile scrise in articolul asta.
Am fost si eu plecat cateva zile din oras si am pierdut toata distractia, cum ar fi postul asta
O sa raspund cu intarziere.
RASPUNS:
Cand concep un regim alimentar care intentionez sa il tin pe termen nelimitat(adica perioade foarte lungi), in general, incerc sa am in vedere 3 lucruri:
1) sa mananc mancare sanatoasa, care nu imi distruge organismul cu grasimi proaste, colesterol, zaharuri, chimicale, e-uri, alcool etc. Deci asta insemna ca din start elimin: fast-food(mcdonalds, springtime etc), cola, fanta, energizante, prajituri etc.
2) sa mananc proteine, carbohidrati, lipide bune, calorii, vitamine, minerale, in cantitatile care are corpul meu nevoie intr-o zi, pentru a indeplini obiectivul care il urmaresc.
3) sa consum cat mai putin(preferabil deloc) in plus de valorile de la punctul 2. Deoarece doresc sa acumulez cat mai putina grasime in perioada de masa. E de mentionat ca este imposibil sa nu acumulezi deloc grasime in perioada de masa, dar incerc sa o limitez la cat mai putin. Nu vad logica in a zice "Aaaa... e perioada de masa, pot sa mananc ca un porc." Cu cat acumulezi mai multa grasime in perioada de masa, cu atat iti va fi mai greu cand o sa vrei sa te definesti.
Tactica alimentara descrisa de tine se aseamana foarte multe cu dieta unui porc(nu cu a unui culturist).
Daca obiectivele tale sunt sa te faci cat mai voluminos si nu te intereseaza procentajul de grasime corporala sau sanatatea, atunci probabil dieta ta va functiona. Eu am scris articolul asta pentru oameni care vor: sa creasca in masa musculara, cu un cumul cat mai mic de grasime folosind o dieta sanatoasa.
Editat de nicu_ivan pe 22 oct 2012 16:11
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
vitamina
Senior member
82 mesaje
|
Re: CE TREBUIE AVUT IN VEDERE CAND FACEM O DIETA PENTRU MASA MUSCULARA
scris pe 22 oct 2012 18:39 de vitamina
2) sa mananc proteine, carbohidrati, lipide bune, calorii, vitamine, minerale, in cantitatile care are corpul meu nevoie intr-o zi, pentru a indeplini obiectivul care il urmaresc.
Mai exact ce mananci? si ce cantitati? te-as ruga sa dai un EXEMPLU CONCRET 
|
| sus |
|
londoncalling
Veteran member
233 mesaje
|
Re: CE TREBUIE AVUT IN VEDERE CAND FACEM O DIETA PENTRU MASA MUSCULARA
scris pe 22 oct 2012 19:20 de londoncalling
Mai exact ce mananci? si ce cantitati? te-as ruga sa dai un EXEMPLU CONCRET
proteine : piept pui;curcan ,steak , albusuri , peste, cottage cheese , shakeuri - cele mai curate curse de proteine
carbohidrati - ovaz ; orez brun ; cartof dulce
grasimi: migdale , seminte , alune ; unt de arahide
cat despre cantitati , difera de la om la om , depinde de inaltime , greutate etc 
no risk , no fun!
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: CE TREBUIE AVUT IN VEDERE CAND FACEM O DIETA PENTRU MASA MUSCULARA
scris pe 22 oct 2012 19:37 de adi123
Mai exact ce mananci? si ce cantitati? te-as ruga sa dai un EXEMPLU CONCRET
citeste prima pagina
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: CE TREBUIE AVUT IN VEDERE CAND FACEM O DIETA PENTRU MASA MUSCULARA
scris pe 22 oct 2012 23:55 de nicu_ivan
Mai exact ce mananci? si ce cantitati? te-as ruga sa dai un EXEMPLU CONCRET
londoncalling, excelent rapsuns 
vitamina,
O sa incerc sa intru un pic mai mult in detaliu, ca sa clarific lucrurile.
PQ = protein quality = o valoare data diferitelor proteine, intre 1 si 150, care atesta cat de buna este configuratia de aminoacizi a respectivei proteine(aspect esential in absortia ei). Cu cat e mai mare nota cu atat e mai bine, deci 150 ar fi ideal.
IG = indice glicemic = o valoare data diferitilor carbohidrati, intre 1 si 120, care atesta viteza lor de absortie in corp. Cu cat numarul este mai mare, cu atat carbohidratul e mai prost si mai probabil sa te ingrase.
Mentionez ca urmatoarele date sunt extrase de pe nutritiondata.self.com (nu le-am scos eu din burta).
Sursele bune de proteine(PQ > 100):
-> carne de pui -> PQ = 136
-> carne de peste -> PQ = 148
-> branza degresata -> PQ = 143
-> albusuri de ou -> PQ = 145
-> oua intregi(max. 1 pe zi) -> PQ = 145
-> butoiul de whey protein powder -> PQ = 110
-> soia -> PQ = 117
-> fasole -> PQ = 104
-> lapte/iaurt -> PQ = 143
Surse okay de carbohidrati (IG < 60):
-> fulgi de ovaz -> IG = 40
-> fulgi de porumb -> IG = 51
-> orez brun -> IG = 45
-> fasole neagra -> IG = 35
-> fasole alba -> IG = 35
-> butoiu de dextroza(doar dupa antrenament) -> IG = 100
-> banane -> IG = 60
-> cartofi dulci -> IG = 50
-> linte -> IG = 30
-> mazare -> IG = 50
-> fructe in general(exceptand banane) -> IG = < 50
-> paine integrala -> IG = 50
-> paine de secara -> IG = 48
Editat de nicu_ivan pe 23 oct 2012 00:04
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
Clau_Claus
Newbie
7 mesaje
|
Re: CE TREBUIE AVUT IN VEDERE CAND FACEM O DIETA PENTRU MASA MUSCULARA
scris pe 25 oct 2012 00:01 de Clau_Claus
Am fost si eu plecat cateva zile din oras si am pierdut toata distractia, cum ar fi postul asta
O sa raspund cu intarziere.
RASPUNS:
Cand concep un regim alimentar care intentionez sa il tin pe termen nelimitat(adica perioade foarte lungi), in general, incerc sa am in vedere 3 lucruri:
1) sa mananc mancare sanatoasa, care nu imi distruge organismul cu grasimi proaste, colesterol, zaharuri, chimicale, e-uri, alcool etc. Deci asta insemna ca din start elimin: fast-food(mcdonalds, springtime etc), cola, fanta, energizante, prajituri etc.
2) sa mananc proteine, carbohidrati, lipide bune, calorii, vitamine, minerale, in cantitatile care are corpul meu nevoie intr-o zi, pentru a indeplini obiectivul care il urmaresc.
3) sa consum cat mai putin(preferabil deloc) in plus de valorile de la punctul 2. Deoarece doresc sa acumulez cat mai putina grasime in perioada de masa. E de mentionat ca este imposibil sa nu acumulezi deloc grasime in perioada de masa, dar incerc sa o limitez la cat mai putin. Nu vad logica in a zice "Aaaa... e perioada de masa, pot sa mananc ca un porc." Cu cat acumulezi mai multa grasime in perioada de masa, cu atat iti va fi mai greu cand o sa vrei sa te definesti.
Tactica alimentara descrisa de tine se aseamana foarte multe cu dieta unui porc(nu cu a unui culturist).
Daca obiectivele tale sunt sa te faci cat mai voluminos si nu te intereseaza procentajul de grasime corporala sau sanatatea, atunci probabil dieta ta va functiona. Eu am scris articolul asta pentru oameni care vor: sa creasca in masa musculara, cu un cumul cat mai mic de grasime folosind o dieta sanatoasa.
Sincer,am vazut ca au sarit cativa la ceea ce am scris..mentionez ca eu vreau doar sa cresc in masa, nu ma intereseaza nici definitia muschiului,de aceea voi aborda aceeasta tactica .Si sincer, sunt la inceput de drum, si chiar daca nu am un regim alimentar "ca la carte" dupa cum vad ca au unii de aici(si ce vad din pozele lor,avand in vedere ca se lauda enorm cu corpul lor, e mai mult grasime pe ei,definitie deloc, scuzati daca jignesc pe careva), mancand in fiecare zi orez,carne alba, oua,lapte,si fructe..etc..rezultatul e unu destul de satisfacator pentru mine.
Editat de Clau_Claus pe 25 oct 2012 00:07
|
| sus |
|
Tooxie
Veteran member
488 mesaje
|
Re: CE TREBUIE AVUT IN VEDERE CAND FACEM O DIETA PENTRU MASA MUSCULARA
scris pe 25 oct 2012 01:06 de Tooxie
Chiar daca nu am un regim alimentar "ca la carte" dupa cum vad ca au unii de aici (si ce vad din pozele lor,avand in vedere ca se lauda enorm cu corpul lor, e mai mult grasime pe ei,definitie deloc, scuzati daca jignesc pe careva), mancand in fiecare zi orez,carne alba, oua,lapte,si fructe..etc.
Foarte interesant ca spui asta deoarece am remarcat si eu aici pe site multe persoane cu cunostinte avansate in culturism si nutritie dar cand vine vorba de fizic sunt cam slabuti si nu se vede deloc ca trag de fiare. Si sunt altii in stilul ciobanului care habar nu au ce sunt aia carbohidrati, stiu doar sa traga tare si arata ca niste pittbuli. Deci cunostintele nu fac totul. Sunt bune intr-adevar dar cand exagerezi cu teoria ramai in urma la practica.
Get Big Or Die Trying!
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: CE TREBUIE AVUT IN VEDERE CAND FACEM O DIETA PENTRU MASA MUSCULARA
scris pe 25 oct 2012 03:43 de adi123
Sincer,am vazut ca au sarit cativa la ceea ce am scris..mentionez ca eu vreau doar sa cresc in masa, nu ma intereseaza nici definitia muschiului,de aceea voi aborda aceeasta tactica .Si sincer, sunt la inceput de drum, si chiar daca nu am un regim alimentar "ca la carte" dupa cum vad ca au unii de aici(si ce vad din pozele lor,avand in vedere ca se lauda enorm cu corpul lor, e mai mult grasime pe ei,definitie deloc, scuzati daca jignesc pe careva), mancand in fiecare zi orez,carne alba, oua,lapte,si fructe..etc..rezultatul e unu destul de satisfacator pentru mine.
eu iti dau exemplu personal. si eu intre 15-18 ani mancam ca spartul, nu tinem cont ce si la ce ora mancam, dar aveam o problema: eram ectomorf. rezultatul pentru un ectomorf care mananca fara sa se gandeasca? slab si cu burta. un balon si 4 bete infipte in el urmareste jurnalul meu si ai sa vezi in prima poza despre ce vorbesc.
anul acesta m-am apucat de sala, am inceput sa imi fac ordine putin alimentatie dar am mers pe principiul tau de a manca foarte mult. rezultatul? m-am cam ingrasat ca un porc. daca ai sa mai urmaresti toate pozele ai sa observi si tu.
dupa acea experienta m-am decis sa imi calculez mai stric ce mananc si cat. rezultatul e mai mult decat imbucurator.
nu spune prostii daca nu stii despre ce vorbesti. tu la varsta ta ai un metabolism bun de asta nu se observa dar sa treci de 20 si ceva de ani sa vedem daca iti mai sustii teoria! sa te vedem daca ai sa mai mananci o pizza la o luna macar.
tooxie cat despre ceea ce ai spus tu, nu uita ca rezultatele nu vin peste noapte. trebuie ani pentru a obtine ceva pornind de la 0.
Editat de adi123 pe 25 oct 2012 03:45
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: CE TREBUIE AVUT IN VEDERE CAND FACEM O DIETA PENTRU MASA MUSCULARA
scris pe 25 oct 2012 14:24 de nicu_ivan
eu iti dau exemplu personal. si eu intre 15-18 ani mancam ca spartul, nu tinem cont ce si la ce ora mancam, dar aveam o problema: eram ectomorf. rezultatul pentru un ectomorf care mananca fara sa se gandeasca? slab si cu burta. un balon si 4 bete infipte in el urmareste jurnalul meu si ai sa vezi in prima poza despre ce vorbesc.
anul acesta m-am apucat de sala, am inceput sa imi fac ordine putin alimentatie dar am mers pe principiul tau de a manca foarte mult. rezultatul? m-am cam ingrasat ca un porc. daca ai sa mai urmaresti toate pozele ai sa observi si tu.
dupa acea experienta m-am decis sa imi calculez mai stric ce mananc si cat. rezultatul e mai mult decat imbucurator.
nu spune prostii daca nu stii despre ce vorbesti. tu la varsta ta ai un metabolism bun de asta nu se observa dar sa treci de 20 si ceva de ani sa vedem daca iti mai sustii teoria! sa te vedem daca ai sa mai mananci o pizza la o luna macar.
tooxie cat despre ceea ce ai spus tu, nu uita ca rezultatele nu vin peste noapte. trebuie ani pentru a obtine ceva pornind de la 0.
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: CE TREBUIE AVUT IN VEDERE CAND FACEM O DIETA PENTRU MASA MUSCULARA
scris pe 25 oct 2012 15:09 de basu
Foarte interesant ca spui asta deoarece am remarcat si eu aici pe site multe persoane cu cunostinte avansate in culturism si nutritie dar cand vine vorba de fizic sunt cam slabuti si nu se vede deloc ca trag de fiare. Si sunt altii in stilul ciobanului care habar nu au ce sunt aia carbohidrati, stiu doar sa traga tare si arata ca niste pittbuli. Deci cunostintele nu fac totul. Sunt bune intr-adevar dar cand exagerezi cu teoria ramai in urma la practica.
Este o buna ocazie sa apara in permanenta useri care sa aduca ceva mai proaspat din punct de vedere informational.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Clau_Claus
Newbie
7 mesaje
|
Re: CE TREBUIE AVUT IN VEDERE CAND FACEM O DIETA PENTRU MASA MUSCULARA
scris pe 25 oct 2012 15:52 de Clau_Claus
Este o buna ocazie sa apara in permanenta useri care sa aduca ceva mai proaspat din punct de vedere informational.
Infine..eu deocamdata nu am de gand sa ma tin de un program strict ca la carte, poate ar trebui sa exagerati cu practica putin,sau mergeti la sala si incep povestile intre prieteni? "Ah...hai sa mai facem o serie si pe urma ne continuam povestea"
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: CE TREBUIE AVUT IN VEDERE CAND FACEM O DIETA PENTRU MASA MUSCULARA
scris pe 25 oct 2012 17:53 de adi123
Infine..eu deocamdata nu am de gand sa ma tin de un program strict ca la carte, poate ar trebui sa exagerati cu practica putin,sau mergeti la sala si incep povestile intre prieteni? "Ah...hai sa mai facem o serie si pe urma ne continuam povestea"
exageram si cu practica poate mai mult decat cu alimentatia insa in sportul asta alimentatia are cea mai mare importanta
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
Clau_Claus
Newbie
7 mesaje
|
Re: CE TREBUIE AVUT IN VEDERE CAND FACEM O DIETA PENTRU MASA MUSCULARA
scris pe 25 oct 2012 18:38 de Clau_Claus
exageram si cu practica poate mai mult decat cu alimentatia insa in sportul asta alimentatia are cea mai mare importanta
As putea sa vad si eu rezultatele tale?
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: CE TREBUIE AVUT IN VEDERE CAND FACEM O DIETA PENTRU MASA MUSCULARA
scris pe 25 oct 2012 18:42 de adi123
As putea sa vad si eu rezultatele tale?
dupa cum am scris mai sus, cauta in jurnalul meu. jurnal adi123
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
Clau_Claus
Newbie
7 mesaje
|
Re: CE TREBUIE AVUT IN VEDERE CAND FACEM O DIETA PENTRU MASA MUSCULARA
scris pe 25 oct 2012 18:55 de Clau_Claus
dupa cum am scris mai sus, cauta in jurnalul meu. jurnal adi123
Am observat,deci ceea ce ziceam,teorie prea multa ..dar la tine cum ziceai tu,din cauza ca esti ectomorf,nu prea vad rezultate la tine,ti'a scazut burtica putin  ..nu stiu exact de cand te'ai apucat de sala dar eu pot sa spun ca am rezultate mult mai bune in doar cateva luni de sala,fara o alimentatie "ca la carte":>..nu pot sa zic ca mananc rau,zilnic mananc orez piept de pui,oua..grasimi nu mananc.Deci sa nu se intaleaga ca mananc ca un spart,ceea ce vroiam sa spun este ca mananc cat sa fiu satul tot timpul,ce vroiam sa zic eu este ca poti creste in masa musculara si fara o alimentatie "ca la carte"
Editat de Clau_Claus pe 25 oct 2012 18:56
|
| sus |
|
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: CE TREBUIE AVUT IN VEDERE CAND FACEM O DIETA PENTRU MASA MUSCULARA
scris pe 25 oct 2012 19:07 de CosminPerjo
Am observat,deci ceea ce ziceam,teorie prea multa ..dar la tine cum ziceai tu,din cauza ca esti ectomorf,nu prea vad rezultate la tine,ti'a scazut burtica putin ..nu stiu exact de cand te'ai apucat de sala dar eu pot sa spun ca am rezultate mult mai bune in doar cateva luni de sala,fara o alimentatie "ca la carte":>..nu pot sa zic ca mananc rau,zilnic mananc orez piept de pui,oua..grasimi nu mananc.Deci sa nu se intaleaga ca mananc ca un spart,ceea ce vroiam sa spun este ca mananc cat sa fiu satul tot timpul,ce vroiam sa zic eu este ca poti creste in masa musculara si fara o alimentatie "ca la carte"
Daca te-ai apucat de sala pentru prima data da,ce spui tu este valabil pentru cateva luni,dupa iti zic sigur ca fara sa te hranesti cum trebuie si fara niste suplimente o sa stagnezi.
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: CE TREBUIE AVUT IN VEDERE CAND FACEM O DIETA PENTRU MASA MUSCULARA
scris pe 25 oct 2012 19:47 de nicu_ivan
Am observat,deci ceea ce ziceam,teorie prea multa ..dar la tine cum ziceai tu,din cauza ca esti ectomorf,nu prea vad rezultate la tine,ti'a scazut burtica putin ..nu stiu exact de cand te'ai apucat de sala dar eu pot sa spun ca am rezultate mult mai bune in doar cateva luni de sala,fara o alimentatie "ca la carte":>..nu pot sa zic ca mananc rau,zilnic mananc orez piept de pui,oua..grasimi nu mananc.Deci sa nu se intaleaga ca mananc ca un spart,ceea ce vroiam sa spun este ca mananc cat sa fiu satul tot timpul,ce vroiam sa zic eu este ca poti creste in masa musculara si fara o alimentatie "ca la carte"
1 la mana: in primele cateva luni de sala poti sa cresti mancand haotic. Coprul nu e invatat cu noul regim si rezultatele sa vad repede. Dupa cateva luni 6-7, treaba nu mai tine chiar asa.
2 la mana: alimentatia "ca la carte" e facuta pentru a optimiza rezultatele. Poti creste si mancand mai prost, dar nu la fel de repede, nu la fel de curat si nu la fel de sanatos.
Am observat o chestie printre incepatori(si asa eram si eu la inceput), daca primesc safturi care nu le convin, incep sa aibe reactii dastea de care aveti voi acuma. Mai vorbim dupa 2 ani, sa vedem daca si atunci o sa mai ganditi la fel.
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
Clau_Claus
Newbie
7 mesaje
|
Re: CE TREBUIE AVUT IN VEDERE CAND FACEM O DIETA PENTRU MASA MUSCULARA
scris pe 25 oct 2012 19:50 de Clau_Claus
Daca te-ai apucat de sala pentru prima data da,ce spui tu este valabil pentru cateva luni,dupa iti zic sigur ca fara sa te hranesti cum trebuie si fara niste suplimente o sa stagnezi.
Probabil ca pe viitor o sa imi pun si eu la rand alimentatia,dar de suplimente nu cred ca o sa am nevoie, cat timp pot sa imi hranesc corpul doar din mancare, nu iau suplimente,avand in vedere ca o sa am o meserie care imi va permite sa mananc la orice ora pot sa o fac si fara suplimente  ..oricum nu vreau ca pe viitor sa fiu foarte mare, vreau doar sa arat cat de cat bine.(stiti voi destul de bine) trece iarna si vine varaa,la maree,plaja,fete).
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: CE TREBUIE AVUT IN VEDERE CAND FACEM O DIETA PENTRU MASA MUSCULARA
scris pe 25 oct 2012 23:28 de nicu_ivan
Probabil ca pe viitor o sa imi pun si eu la rand alimentatia,dar de suplimente nu cred ca o sa am nevoie, cat timp pot sa imi hranesc corpul doar din mancare, nu iau suplimente,avand in vedere ca o sa am o meserie care imi va permite sa mananc la orice ora pot sa o fac si fara suplimente ..oricum nu vreau ca pe viitor sa fiu foarte mare, vreau doar sa arat cat de cat bine.(stiti voi destul de bine) trece iarna si vine varaa,la maree,plaja,fete).
Deja discutia e total offtopic, deci hai sa revenim on-topic: e decizia ta daca iei sau nu suplimente. Eu personal consider prafurile proteice mai mult aliment, decat supliment. Ca sa ai o alimentatie buna nu e necesar sa iei nici suplimente, nici prafuri proteice. Acestea te pot ajuta considerabil, dar poti avea o nutritie buna si fara ele, in schimb, nu poti avea o nutritie buna mancand cum ai descris tu mai sus.
Si hai sa iti mai zic ceva, treaba aia cu "practica conteaza nu teoria", e cea mai mare aberatie care am auzit-o. Ambele sunt la maxim de importante. Teoria fara practica ramane niste concepte pe hartie(sau in cap) si practica fara teorie nu e facuta cum trebuie si nu duce nicaieri. Deci ambele sunt foarte importante si practica si teoria.
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
PILLS2389
Newbie
5 mesaje
|
Re: CE TREBUIE AVUT IN VEDERE CAND FACEM O DIETA PENTRU MASA MUSCULARA
scris pe 29 oct 2012 21:01 de PILLS2389
Pana la urma mananc 2 mese pe zi cartofi fierti facuti nature (1 masa cu branza si 1 cu piept pui la gratar), si mi se par mai ok decat cartofii copti ca acolo pierdeam mult din cartof cu curatatul cartofului (nu prea reuseam sa ii mananc cu coaja). Acum alta intrebare, zicea cineva la mase ca mananca 250g pui pe masa, de 2 ori pe zi, cand am fost saptamana trecuta la nutritionist mi-a zis sa nu mananc mai mult de 200g pui pe zi, pt ca contine si el destula grasime, pana la urma cum e bine?
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: CE TREBUIE AVUT IN VEDERE CAND FACEM O DIETA PENTRU MASA MUSCULARA
scris pe 29 oct 2012 21:59 de MrOlympia
Pana la urma mananc 2 mese pe zi cartofi fierti facuti nature (1 masa cu branza si 1 cu piept pui la gratar), si mi se par mai ok decat cartofii copti ca acolo pierdeam mult din cartof cu curatatul cartofului (nu prea reuseam sa ii mananc cu coaja). Acum alta intrebare, zicea cineva la mase ca mananca 250g pui pe masa, de 2 ori pe zi, cand am fost saptamana trecuta la nutritionist mi-a zis sa nu mananc mai mult de 200g pui pe zi, pt ca contine si el destula grasime, pana la urma cum e bine?
Asta nu e un argument al nutritionistului ... nu ma dau eu mare stiutor dar pieptul puiul nu e chiar asa gras adica nu e deloc .. mai ales daca il faci prepari cum trebuie pe gratar sau fiert . Ma gandeam ca iti zice de vreun exces de proteine dar nu de grasimea din pui  Bine ala nu e exces la 250 g de pui , unii mananca mult mai mult de atat .
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
Rock_You
Junior member
34 mesaje
|
Re: CE TREBUIE AVUT IN VEDERE CAND FACEM O DIETA PENTRU MASA MUSCULARA
scris pe 2 nov 2012 02:40 de Rock_You
Motivul pentru care am decis sa fac acest post(sub forma de articol) este pentru ca prea des vad oameni care intra pe forum si posteaza ceva gen "Ajutor, ce trebuie sa mananc ca sa fac muschi????
OBSERVATII:
-> Antrenamentul se face intre masa 1 si masa 2.
-> Masa 3 si Masa 4 sunt portabile.
Foarte util articolul.
Mi-ar fi si mai util daca mi-ai spune cum trebuie sa procedez daca vreau sa cresc in masa musculara(si aici nu ma refer la volumul de gen culturista), avand in vedere ca sunt fata???
Se aplica aceleasi reguli??
Pot sa iau pudra proteica???
As aprecia orice sfat, indrumare etc.
Multumesc.
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 5 din 5
| |
|
