Pagina 1 2 3 4 5 din 5
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: CE TREBUIE AVUT IN VEDERE CAND FACEM O DIETA PENTRU MASA MUSCULARA
scris pe 7 sep 2012 07:33 de nicu_ivan
1280 de calorii are gainerul
Esti sigur ca ai dat linkul bun? Intreb pentru ca eticheta pare sa te contrazica  si m-am uitat pe mai multe site-uri care vand produsul.
Conform etichetei, ca sa faci 1280 kcal ar trebui sa pui 7 masuri. 
Editat de nicu_ivan pe 7 sep 2012 07:36
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
 sus |
|
mongolian
Senior member
86 mesaje
|
Re: CE TREBUIE AVUT IN VEDERE CAND FACEM O DIETA PENTRU MASA MUSCULARA
scris pe 7 sep 2012 15:16 de mongolian
Esti sigur ca ai dat linkul bun? Intreb pentru ca eticheta pare sa te contrazica si m-am uitat pe mai multe site-uri care vand produsul.
Conform etichetei, ca sa faci 1280 kcal ar trebui sa pui 7 masuri.
sizeon e creatina
gainerul este super mass gainer de la dymatize
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: CE TREBUIE AVUT IN VEDERE CAND FACEM O DIETA PENTRU MASA MUSCULARA
scris pe 7 sep 2012 17:09 de nicu_ivan
sizeon e creatina
gainerul este super mass gainer de la dymatize
bun...  m-am lamurit
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: CE TREBUIE AVUT IN VEDERE CAND FACEM O DIETA PENTRU MASA MUSCULARA
scris pe 10 sep 2012 13:17 de basu
bun... m-am lamurit
Asta este un pas inainte. 
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
vitamina
Senior member
82 mesaje
|
Re: CE TREBUIE AVUT IN VEDERE CAND FACEM O DIETA PENTRU MASA MUSCULARA
scris pe 21 sep 2012 23:14 de vitamina
Salut, am o intrebare. Se poate pune MASA MUSCULARA fara carbohidratii(paine alba,produse patiserie, dulciuri, paste) .. cei care ingrasa.. dar consumand totusi orez ,cartofi, paine neagra ca sursa de carbo?
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: CE TREBUIE AVUT IN VEDERE CAND FACEM O DIETA PENTRU MASA MUSCULARA
scris pe 22 sep 2012 00:52 de ricardo
Salut, am o intrebare. Se poate pune MASA MUSCULARA fara carbohidratii(paine alba,produse patiserie, dulciuri, paste) .. cei care ingrasa.. dar consumand totusi orez ,cartofi, paine neagra ca sursa de carbo?
...dar tu crezi ca masa musculara se pune cu dulciuri si produse de patiserie? OMG ...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
vitamina
Senior member
82 mesaje
|
Re: CE TREBUIE AVUT IN VEDERE CAND FACEM O DIETA PENTRU MASA MUSCULARA
scris pe 22 sep 2012 09:54 de vitamina
...dar tu crezi ca masa musculara se pune cu dulciuri si produse de patiserie? OMG ...
nu m-ai inteles.. ma refeream la produsele astea (paste,patiserie, etc) sa le consumi inainte de antrenament, ca iti dau forta iar fara ele nu ai asa multa forta si asta e un minus pt antrenamente
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: CE TREBUIE AVUT IN VEDERE CAND FACEM O DIETA PENTRU MASA MUSCULARA
scris pe 22 sep 2012 09:59 de nicu_ivan
nu m-ai inteles.. ma refeream la produsele astea (paste,patiserie, etc) sa le consumi inainte de antrenament, ca iti dau forta iar fara ele nu ai asa multa forta si asta e un minus pt antrenamente
Nu ai nevoie de prostiile alea ca sa ai forta. Daca mananci o masa serioasa cu o ora inainte de antrenament o sa fie okay.
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
vitamina
Senior member
82 mesaje
|
Re: CE TREBUIE AVUT IN VEDERE CAND FACEM O DIETA PENTRU MASA MUSCULARA
scris pe 22 sep 2012 12:49 de vitamina
Nu ai nevoie de prostiile alea ca sa ai forta. Daca mananci o masa serioasa cu o ora inainte de antrenament o sa fie okay.
eu stiam ca ultima masa trb sa fie cu minim 2 ore inainte de antrenament
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: CE TREBUIE AVUT IN VEDERE CAND FACEM O DIETA PENTRU MASA MUSCULARA
scris pe 22 sep 2012 12:53 de basu
eu stiam ca ultima masa trb sa fie cu minim 2 ore inainte de antrenament
Posibil si asa. Nu toti procedam la fel. Eu de exemplu iau masa cu mai mult de ora ininte de sala dar mai devreme de doua ore.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
vitamina
Senior member
82 mesaje
|
Re: CE TREBUIE AVUT IN VEDERE CAND FACEM O DIETA PENTRU MASA MUSCULARA
scris pe 23 sep 2012 11:51 de vitamina
Posibil si asa. Nu toti procedam la fel. Eu de exemplu iau masa cu mai mult de ora ininte de sala dar mai devreme de doua ore.
de e xemplu, e bine daca iau masa cu 1 ora jumate inainte de sala, si peste o ora iau superpump(care trb luat cu 30 min inainte), adica la o ora dupa mancare
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: CE TREBUIE AVUT IN VEDERE CAND FACEM O DIETA PENTRU MASA MUSCULARA
scris pe 25 sep 2012 11:53 de nicu_ivan
eu stiam ca ultima masa trb sa fie cu minim 2 ore inainte de antrenament
Eu incep sa mananc cam la o ora si 20 de minute inainte de antrenament. Termin de mancat cam la o ora inainte de antrenament. Stau o ora... dupaia ma duc la sala.
Sunt multi profesionisti care recomanda asta... precum: Doryan Yates(gasesti o gramada de videouri pe youtube), Arnold(in cartea lui The New Encylopedia Of Modern Bodybulidng), retin sa fi vazut un interviu cu Rich Gaspari in care zicea ca mancam cam la 1 ora si un pic inainte de antrenament etc.
Acuma evident ca depinde si ce mananci. Tre sa iti alegi alimente care se digera usor si au absortie relativ rapida... astfel incat dupa 1 ora si jumate deja sa poti folosi nutrientii si corpul sa nu se chinuie cu digestia in timpul antrenamentului.
Editat de nicu_ivan pe 25 sep 2012 12:02
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: CE TREBUIE AVUT IN VEDERE CAND FACEM O DIETA PENTRU MASA MUSCULARA
scris pe 25 sep 2012 11:59 de basu
Eu incep sa mananc cam la o ora si 20 de minute inainte de antrenament. Termin de mancat cam la o ora inainte de antrenament. Stau o ora... dupaia ma duc la sala.
Solutia este clara. Cam toti facem la fel.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: CE TREBUIE AVUT IN VEDERE CAND FACEM O DIETA PENTRU MASA MUSCULARA
scris pe 25 sep 2012 12:06 de adi123
Solutia este clara. Cam toti facem la fel.
da. de exemplu cand mergeam dimineata eu pe la 9:30-10:00 mancam iar la 11:00-11:30 mergeam la sala. acum cand fac dupa amiaza pe la 15:00-15:30 mananc iar la 17:00 merg la sala. mananc cu o ora jumate-2 ore inainte pentru a avea timp "sa se aseze" mancarea dar sa am si energie.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: CE TREBUIE AVUT IN VEDERE CAND FACEM O DIETA PENTRU MASA MUSCULARA
scris pe 25 sep 2012 12:19 de nicu_ivan
da. de exemplu cand mergeam dimineata eu pe la 9:30-10:00 mancam iar la 11:00-11:30 mergeam la sala. acum cand fac dupa amiaza pe la 15:00-15:30 mananc iar la 17:00 merg la sala. mananc cu o ora jumate-2 ore inainte pentru a avea timp "sa se aseze" mancarea dar sa am si energie.
Ti-am zis, depinde ce mananci. Diferite alimente se digera in diferite intervale de timp.
Daca iti alegi alimente care se digera in 1 ora jumate, nu ai nevoie sa astepti atata.
Evident ca e indicat sa te duci la sala dupa ce ai terminat digestia, pentru ca altfel corpul va aloca atentie progesului de digestie si daca se intampla asta in timpul antrenamentului... o sa fie nasol(greata, gaze, voma etc.)
Eu cand zic ca ma duc la sala la o ora dupa ce mananc... ma refer ca imi aleg alimente care se vor digera in o ora.
Editat de nicu_ivan pe 25 sep 2012 12:19
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: CE TREBUIE AVUT IN VEDERE CAND FACEM O DIETA PENTRU MASA MUSCULARA
scris pe 25 sep 2012 19:55 de adi123
Ti-am zis, depinde ce mananci. Diferite alimente se digera in diferite intervale de timp.
Daca iti alegi alimente care se digera in 1 ora jumate, nu ai nevoie sa astepti atata.
Evident ca e indicat sa te duci la sala dupa ce ai terminat digestia, pentru ca altfel corpul va aloca atentie progesului de digestie si daca se intampla asta in timpul antrenamentului... o sa fie nasol(greata, gaze, voma etc.)
Eu cand zic ca ma duc la sala la o ora dupa ce mananc... ma refer ca imi aleg alimente care se vor digera in o ora.
de obicei masa inainte de sala mananc piept pui la gratar cu pireu sau cartofi, peste cu orez sau cartofi.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
BodoNomad
Junior member
37 mesaje
|
Re: CE TREBUIE AVUT IN VEDERE CAND FACEM O DIETA PENTRU MASA MUSCULARA
scris pe 25 sep 2012 21:27 de BodoNomad
gustari sunt... dar imi pare mare bataie de cap sa ma apuc sa diferentiez intre gustari si mese... asa ca e mai simplu de fiecare data cand mananc ceva sa o numerotez ca o masa.
cum a zis si ricardo e un simplu exemplu. Unul pe care il foloseam mai demult... acuma, cum am zis si mai sus, ma axez mai mult pe orez si cartofi... ca si surse principale de carbo.
O sa iti mai ofer un exemplu... poate aici o sa iti pare mai corect denumite "mese".
Masa 1:
1 cafea + 2 lingurite zahar
100 gr fulgi de ovaz + 300 ml lapte
2 albusuri de ou + 1 galbenus
30 gr whey protein powder
Masa 2:
1 multivitamina
40 gr whey protein powder
70 gr dextroza
Masa 3:
1 banana (cu 40 de minute inainte de masa)
500 gr cartofi copti
100 gr telemea de vaca(de preferat degresata)
1 rosie mare
Masa 4:
1 banana (cu 40 de minute inainte de masa)
500 gr cartofi copti
100 gr telemea de vaca(de preferat degresata)
1 rosie mare
Masa 5:
200 gr carne pui/peste
100 gr orez fiert(cantarit crud)
100 gr legume facute la abur(amestec mexican)
30 gr arahide
Masa 6:
30 gr caseina (praf proteic) + 300 ml lapte
Asta ar ajunge pe la 200+ gr proteine si 400+ gr carbo.
Cu ocazia asta am mai dat un model de plan alimentar.
Salut am si eu o intrebare daca voi tine un astfel de plan alimentar nu voi slabii ? Presupun ca incep sa dau din stratul adipos si din cei 77 de kg si 39 in brat unde ma aflu acum voi ajunge undeva la 70 kg si 36 in brat dar definit sau cu planul asta alimentar i-mi voi mentine greutatea si marimea in brat si tot definit voi fi ?
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: CE TREBUIE AVUT IN VEDERE CAND FACEM O DIETA PENTRU MASA MUSCULARA
scris pe 26 sep 2012 00:35 de nicu_ivan
Salut am si eu o intrebare daca voi tine un astfel de plan alimentar nu voi slabii ? Presupun ca incep sa dau din stratul adipos si din cei 77 de kg si 39 in brat unde ma aflu acum voi ajunge undeva la 70 kg si 36 in brat dar definit sau cu planul asta alimentar i-mi voi mentine greutatea si marimea in brat si tot definit voi fi ?
Dieta aia nu e conceputa ca sa slabesti.
In primul rand dieta aia e conceputa de mine, pentru corpul meu si are ca scop sa cresc in masa musculara.
Nu vad cum te va ajuta sa slabesti o astfel de dieta. Dietele de slabire se gandesc altfel.
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
BodoNomad
Junior member
37 mesaje
|
Re: CE TREBUIE AVUT IN VEDERE CAND FACEM O DIETA PENTRU MASA MUSCULARA
scris pe 26 sep 2012 01:24 de BodoNomad
Dieta aia nu e conceputa ca sa slabesti.
In primul rand dieta aia e conceputa de mine, pentru corpul meu si are ca scop sa cresc in masa musculara.
Nu vad cum te va ajuta sa slabesti o astfel de dieta. Dietele de slabire se gandesc altfel.
Nu eu nu vreau sa slabesc si eu vreau sa cresc in masa musculara dar eu am arderile foarte rapide si cu dieta aia eu as slabii, eu am nevoie de ceva mai multe calorii ca sa am de unde arde ca eu ard mai multe calorii. Ai sa iti spun eu ce manac si sa imi spui daca crezi ca e k:
Masa 100 g cereale +300 ml lapte + 1 cupa de wey gold
Masa 2 1 cupa jumate wey gold + 70 g deztroza(dupa antrenament)
Masa 3 250 g friptura vita(pui sau muschi de porc fara grasime) + 250 g cartofi piure(orez cu legume sau alte garnituri) + salata(de varza, verde etc)
Masa 4 o mica gustare gen cate fructe(nuci, alune, migdale, avocado etc) sau un iaurt
MAsa 5 250g friptura vita(pui sau muschi de porc fara grasime) + 250 g cartofi piure(orez cu legume sau alte garnituri) + salata(de varza, verde etc)
Masa 6 :1cupa jumate de wey gold
Si mai ma gandeam sa imi cumpar un supliment cu ceva complez de vitamine si minerale ma gandeam la animal pack.
Editat de shift pe 26 sep 2012 11:12
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: CE TREBUIE AVUT IN VEDERE CAND FACEM O DIETA PENTRU MASA MUSCULARA
scris pe 26 sep 2012 11:21 de nicu_ivan
Nu eu nu vreau sa slabesc si eu vreau sa cresc in masa musculara dar eu am arderile foarte rapide si cu dieta aia eu as slabii, eu am nevoie de ceva mai multe calorii ca sa am de unde arde ca eu ard mai multe calorii. Ai sa iti spun eu ce manac si sa imi spui daca crezi ca e k:
Masa 100 g cereale +300 ml lapte + 1 cupa de wey gold
Masa 2 1 cupa jumate wey gold + 70 g deztroza(dupa antrenament)
Masa 3 250 g friptura vita(pui sau muschi de porc fara grasime) + 250 g cartofi piure(orez cu legume sau alte garnituri) + salata(de varza, verde etc)
Masa 4 o mica gustare gen cate fructe(nuci, alune, migdale, avocado etc) sau un iaurt
MAsa 5 250g friptura vita(pui sau muschi de porc fara grasime) + 250 g cartofi piure(orez cu legume sau alte garnituri) + salata(de varza, verde etc)
Masa 6 :1cupa jumate de wey gold
Si mai ma gandeam sa imi cumpar un supliment cu ceva complez de vitamine si minerale ma gandeam la animal pack.
Poi ce zici tu ca mananci e muuult mai putin decat dieta aia a mea.
La nivel de macro nutrienti dieta ta arata asa:
masa1: 45 gr prot, 76 gr carbo, 13 gr lipide
masa2: 36 gr prot, 72 gr carbo, 1 gr lipide
masa3: 27 gr prot, 45 gr carbo, 10 gr lipide
masa4: 10 gr prot, 15 gr carbo, 30 gr lipide
masa5: 27 gr prot, 45 gr carbo, 10 gr lipide
masa6: 36 gr prot, 2 gr carbo, 1 gr lipide
---------------------------------------------------
total: 181 gr prot, 255 gr carbo, 65 gr lipide
total calorii: 2329 kcal
pe cand dieta aia a mea are: 200 + gr prot, 400+ gr carbo si vreo 60 gr lipide si in jur de 3000 kcal.
In consecinta daca ai schimba dieta care ai descris-o tu, cu aia a mea.... rezultatul nu poate fi decat unu: sa cresti in greutate.
Editat de nicu_ivan pe 26 sep 2012 11:24
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
ovidiu1979
Junior member
11 mesaje
|
Re: CE TREBUIE AVUT IN VEDERE CAND FACEM O DIETA PENTRU MASA MUSCULARA
scris pe 26 sep 2012 13:55 de ovidiu1979
Poi ce zici tu ca mananci e muuult mai putin decat dieta aia a mea.
La nivel de macro nutrienti dieta ta arata asa:
masa1: 45 gr prot, 76 gr carbo, 13 gr lipide
masa2: 36 gr prot, 72 gr carbo, 1 gr lipide
masa3: 27 gr prot, 45 gr carbo, 10 gr lipide
masa4: 10 gr prot, 15 gr carbo, 30 gr lipide
masa5: 27 gr prot, 45 gr carbo, 10 gr lipide
masa6: 36 gr prot, 2 gr carbo, 1 gr lipide
---------------------------------------------------
total: 181 gr prot, 255 gr carbo, 65 gr lipide
total calorii: 2329 kcal
pe cand dieta aia a mea are: 200 + gr prot, 400+ gr carbo si vreo 60 gr lipide si in jur de 3000 kcal.
In consecinta daca ai schimba dieta care ai descris-o tu, cu aia a mea.... rezultatul nu poate fi decat unu: sa cresti in greutate. |
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: CE TREBUIE AVUT IN VEDERE CAND FACEM O DIETA PENTRU MASA MUSCULARA
scris pe 26 sep 2012 14:11 de nicu_ivan
masa 3 -250 gr friptura -27gr proteina ? ??
ah... Da ai dreptate, nu sfiu de ce am calcuat ca pentru 150 de gr. O sa refac mai taziu calculul, ca acuma nu am timp. Revin mai pe seara cu corectie.
Oricum dieta aia are niste probleme cum ar di prea putini carbo... Si whey inainte de culcare.
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
BodoNomad
Junior member
37 mesaje
|
Re: CE TREBUIE AVUT IN VEDERE CAND FACEM O DIETA PENTRU MASA MUSCULARA
scris pe 26 sep 2012 16:34 de BodoNomad
ah... Da ai dreptate, nu sfiu de ce am calcuat ca pentru 150 de gr. O sa refac mai taziu calculul, ca acuma nu am timp. Revin mai pe seara cu corectie.
Oricum dieta aia are niste probleme cum ar di prea putini carbo... Si whey inainte de culcare.
Da corect ca carbohidrat e cam mic adica la mesele 3 5 ar trebui sa iau mai mult carbo pot adauga la mesele respective sau sa maresc cantitateala ce am si la masa 4 unde am zis ca manac o frucat sau un iaurt sa i-mi iau niste covrigei din acelea gen brezel da simpli fara sare? Dar weyul il iau seara pt ca de la 100 casien ma stric la stomac am luat si nu m-am simtit bine dorm noaptea pe wc. la fel milk si egg dar daca faci un calcul vine cam la fel ca proteina 
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: CE TREBUIE AVUT IN VEDERE CAND FACEM O DIETA PENTRU MASA MUSCULARA
scris pe 26 sep 2012 16:58 de nicu_ivan
Da corect ca carbohidrat e cam mic adica la mesele 3 5 ar trebui sa iau mai mult carbo pot adauga la mesele respective sau sa maresc cantitateala ce am si la masa 4 unde am zis ca manac o frucat sau un iaurt sa i-mi iau niste covrigei din acelea gen brezel da simpli fara sare? Dar weyul il iau seara pt ca de la 100 casien ma stric la stomac am luat si nu m-am simtit bine dorm noaptea pe wc. la fel milk si egg dar daca faci un calcul vine cam la fel ca proteina
Pai vine la fel in cantitate, adica acelasi gramaj de proteine. In schimb, whey-ul are absortie super rapida(30-60 minute), pe cand caseina are absortie super lenta(5-7 ore).
Inainte de culcare este evident ca vrei o proteine care sa ramana cat mai mult timp in sistem(intrucat urmeaza sa dormi cateva ore bune).
Daca caseina si milk&eggul te strica la burta, poti incerca sa mananci: branza degresata sau perle de branza.
Editat de nicu_ivan pe 26 sep 2012 16:59
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
BodoNomad
Junior member
37 mesaje
|
Re: CE TREBUIE AVUT IN VEDERE CAND FACEM O DIETA PENTRU MASA MUSCULARA
scris pe 26 sep 2012 17:06 de BodoNomad
Pai vine la fel in cantitate, adica acelasi gramaj de proteine. In schimb, whey-ul are absortie super rapida(30-60 minute), pe cand caseina are absortie super lenta(5-7 ore).
Inainte de culcare este evident ca vrei o proteine care sa ramana cat mai mult timp in sistem(intrucat urmeaza sa dormi cateva ore bune).
Daca caseina si milk&eggul te strica la burta, poti incerca sa mananci: branza degresata sau perle de branza.
Si cu alimentatia cum ramane ce ti-am spus mai sus sa cresc un pic gramajul la carbohidrati la mesele 3 si 5 si la masa patru merge asa cu niste covrigei sau ceva de genul asta ?
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: CE TREBUIE AVUT IN VEDERE CAND FACEM O DIETA PENTRU MASA MUSCULARA
scris pe 26 sep 2012 17:08 de nicu_ivan
Si cu alimentatia cum ramane ce ti-am spus mai sus sa cresc un pic gramajul la carbohidrati la mesele 3 si 5 si la masa patru merge asa cu niste covrigei sau ceva de genul asta ?
Da si nu. Mai exact: DA e bine sa cresti gramajul de carbohidrati la mesele 3 si 5 si NU, nu e bine sa mananci covrigei )))
Editat de nicu_ivan pe 26 sep 2012 17:08
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
BodoNomad
Junior member
37 mesaje
|
Re: CE TREBUIE AVUT IN VEDERE CAND FACEM O DIETA PENTRU MASA MUSCULARA
scris pe 27 sep 2012 00:04 de BodoNomad
Da si nu. Mai exact: DA e bine sa cresti gramajul de carbohidrati la mesele 3 si 5 si NU, nu e bine sa mananci covrigei )))
Si e k doar asa sau mai trebuie adugat ceva la alimentaie daca da da-mi un sfat.
|
| sus |
|
PILLS2389
Newbie
5 mesaje
|
Re: CE TREBUIE AVUT IN VEDERE CAND FACEM O DIETA PENTRU MASA MUSCULARA
scris pe 6 oct 2012 01:58 de PILLS2389
Nicu ai zis ca iti plac foarte mult cartofii copti, poti sa zici cum ii faci? (reteta). Problema la mine e ca sunt destul de mofturos cu mancarea si din cauza asta pierd prea mult timp in bucatarie facand de mancare.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: CE TREBUIE AVUT IN VEDERE CAND FACEM O DIETA PENTRU MASA MUSCULARA
scris pe 10 oct 2012 10:32 de basu
Nicu ai zis ca iti plac foarte mult cartofii copti, poti sa zici cum ii faci? (reteta). Problema la mine e ca sunt destul de mofturos cu mancarea si din cauza asta pierd prea mult timp in bucatarie facand de mancare.
Daca esti mofturos cu mancarea nu culturismul este sportul potrivit pt tine.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 5 din 5
| |
|
