Cat ne-am ingrasat de sarbatori?
Cu cat sunt mai slab, cu atat alerg mai bine. Problema e ca nu intotdeauna sunt slab. Sarbatorile au avut efecte asupra greutatii mele. Am ajuns la 83, desi ieri am alergat 24 de kilometri si am continuat sa ma antrenez in toata aceasta perioada. In toamna ajunsesm la 79 de kilograme. Cel mai bine ma simt la 81-82 de kilograme.
Dupa cum am mai spus, alergarea nu are un impact majorasupra pierderii in greutate. Daca alergi mult si mananci mult, nu vei slabi mult. Dar sunt cateva precizari de facut:
- Nu trebuie sa te simti vinovat ca mananci, dar e important ca mancarea sa nu fie un scop ci o nevoie.
- E foarte greu sa nu mananci cand toata lumea din jurul tau mananca. Simte-te bine, dar opreste-te daca te-ai saturat.
- In perioada sarbatorilor de iarna nu manca decat la petreceri si la mesele de familie, niciodata singur. Astfel reusesti sa o faci mai rar.
- Evita dulciurile.
- Daca ai mancat seara, incearca sa sari peste micul dejun a doua zi.
- Nu renunta sa alergi.
Mai vreau sa spun ca un organism bine antrenat se ingrasa mai greu. Chiar daca ia cateva kilograme pe perioada iernii, le pierde rapid odata cu primavara. E foarte important sa nu fim stresati de faptul ca am luat în greutate. E mult mai importanta concentrarea pe ceea ce mancam si cat.
In aceste zile, multi se apuca de sport dintr-un sentiment de vinovatie pentru excesele alimentare facute la sfarsit de an. E un lucru bun, dar si mai bun ar fi sa nu se opreasca dupa ce vinovatia a disparut.
Va doresc un an bun!
articol scris de Emilian Isaila
publicat de WebMaster
5 comentarii. Posteaza un comentariu
| |
05-01-2012 20:23 de k2tarebelul
Foarte bune sfaturile ! !!
|
| |
10-01-2012 20:14 de rotundu
eu in tota perioada asta a iernii am sarit coarda in fiecare seara in jurul orei 6/7 si in loc sa ma ingras,am slabit 4 kg ....acum 2 luni aveam 72 kg ,iar acum am 68 kg... si inca continui cu acest antrenament in fiecare seara...si sunt multumit de rezultate.
|
| |
10-01-2012 22:25 de blackX
Un articol la obiect,am vazut multi care se infometeaza,dar stau toata ziua in camera,ei sperand sa slabeasca doar prin infometare... Cred ca ar fi bine sa le dau link-ul ca-sa inteleaga...
Oricum,ceea ce voiam sa zic,este ca da, sportul nu a omorat pe nimeni.
|
| |
11-01-2012 11:53 de zaqwert
Sfaturile astea sunt bune pentru o tanti de varsta a II-a care vrea sa slabeasca rapid (si normal cu efectul de yoyo) si n-o intereseaza masa musculara. NU prea au loc in viata de culturist.
|
| |
11-01-2012 18:16 de Anonim
parerea mea cu saritul micului dejun nu e un sfat bun.. micul dejun ar trebui sa fie cea mai importanta masa a zilei
|
Posteaza un comentariu
| |
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
|
