Idei preconcepute despre culturism
De-a lungul anilor s-au conturat tot mai multe mituri si idei preconcepute despre activitatea de bodybuilding. Noi am facut o selectie si va spunem cat de adevarate sunt acestea.
Nu poti avea muschi fara suplimente nutritive
Este adevarat, partial. Conform logicii anatomiei, testurile musculare nu se pot inmulti, insa isi pot creste volumul. Daca iei suplimente nutritive (proteine) este normal sa iti creasca masa musculara pentru ca din simpla alimentatie nu poti sa asimilezi cantitatea necesara de proteine de care ai nevoie. Totusi, si in modul natural poti sa iti conturezi o forma interesanta. Asta nu inseamna totusi ca este vorba despre crestere musculara, ci de tonifiere.
Cand renunti la sala, muschii se transforma in grasime
Este o aberatie totala. Muschii nu se pot transforma niciodata in grasime, la fel cum nici grasimea nu poate deveni masa musculara. Este adevarat ca, odata ce ai renuntat la sala, musculatura scade. Pentru ca organismul tau nu mai este supus acelui antrenament intens, nu are nevoie de muschi pentru ca acesta consuma multa energie, asa ca renunta la el. Asta ar fi explicatia simplista. Iar aparitia grasimii este motivata de lipsa efortului fizic si, cel mai probabil, de acelasi consum de alimente.
Abdomenele te scapa de burta
Gresit. Poti sa scapi de grasimea de pe burta si daca iti antrenezi picioarele doar. Cand este solicitat, organismul se foloseste de depozitele cele mai aproape de el, asadar ia fie de la brate, fie de la burta (unde de cele mai multe ori este cea mai mare masa de grasime). Astfel, nu va fi un soc pentru el. In plus, abdomenele cresc tonusul muscular.
Genuflexiunile iti strica articulatiile
Executate corect, genuflexiunile nu pot avea decat un efect pozitiv asupra articulatiilor genunchiului. Problemele apar atunci cand exercitiile nu sunt efectuate corect si cu greutati prea mari, aspecte ce supun articulatiile la un soc.
publicat de WebMaster
53 comentarii. Posteaza un comentariu
| |
15-06-2011 14:03 de Anonim
totusi unii au obtinut cu mult mai mult decit o tonifiere din antrenamentul fara suplimente. un copil poate intelege ca fara sublimente nu se poate apuca de sport. ceea ce este o foarte mare prostie. oare cine a scris articolul asta?
|
| |
16-06-2011 11:52 de Claudiu
e adv ce zice asta ce a scris articolu....bravo....daca se poate sa imi spui tot ce trebe sa mananc natural...pls...imi zici tot ce trebe sa mananc pe id: claudiu_boss222...te rog....
am 13 ani , inaltime parca 1,70 , kg vreo 63.
pls zimi pe id: claudiu_boss222
|
| |
19-06-2011 23:45 de virus
io fac burta numai din proteine
|
| |
20-06-2011 13:38 de basu
tovarase claudiu, cind i-ti lasi acolo ID-ul ,exprima-te corect si spune cu cine vrei sa stai de vb. cine este mai exact ''asta''. ca altfel nu stim draga cu cine vrei sa vb. cred , de fapt sunt absolut convins ca ar trebui sa invatati limba romana si apoi sa faceti altceva.....
|
| |
20-06-2011 18:47 de rominho
Activitatea de body-building amator nu trebuie sa implice consum de suplimente nutritive. Corpul poate fi sculptat frumos doar cu un antrenament eficient si corect si o alimentatie bogata in nutrieti necesari cresterii musculare si definirii fibrelor musculare.
|
| |
21-06-2011 16:27 de octav basu
vezi ca ”i-ti” se scrie ”iti” deci si tu esti din categoria celor care trebuie sa invete limba romana  )
|
| |
21-06-2011 16:28 de octav
se scrie iti nu i-ti )
|
| |
21-06-2011 19:12 de dany92moto
asta cu suplimentele cred ca pur si simplu e o reclama.
"nu poti creste fara suplimente" partial gresit pt ca:
-un om cu un genetic bun poate creste mai mult decat unu slabut dar care ia proteine.
sunt de acord ca proteinele ajuta foarte mult (chiar daca nu am luat niciodata) insa cred ca cel mai important este felul cum te antrenezi, alimentatia si odihna.
|
| |
22-06-2011 07:39 de basu
ms draga. am observat si io dar dupa cum vezi msajele astea nu se pot modifica. pe mine de fapt ma interesa mai putin aia,eram interesat mai mult de felul ala de exprimare cu '' asta ce a scris''. si pin ala urma ce conteaza... poti sa-l inveti tu pe baiat ce trebuie sa stie. uite eu o sa fiu atent la tot ce scrii si promit ca nu voi comenta nicodata nici pro nici contra.
|
| |
24-06-2011 03:10 de nicu_ivande pe forum
Din punctul meu de vedere acest articol este perfect corect. Suplimentele nutritive sunt NECESARE cresterii masei musculare... fara a acumula grasime. Este IMPOSIBIL sa mananci suficient de multe proteine, alimentar, fara a manca si multi mai multi carbo decat trebuie. La fel si cu grasimile.
|
| |
24-06-2011 03:11 de nicu_ivan
Interesant... acuma observ ca puteam posta si direct pe user.  N-am stiut.
|
| |
25-06-2011 11:57 de Anonim
fibra musculara se transforma in adipocit? si te mai si lauzi ca esti medic! Mai pune mana pe o embriologie si vezi cum fibrele cu care te nasti cu alea ramai. In caz de injurie, trauma musculara, fibroblastul repara; adipocitul se divide pana la pubertate, in rest acumuleaza sau trece in fibroblast, iar fibra musculara este sau dispare, nu se transforma in nimik; boule!
|
| |
26-06-2011 15:43 de amazonsb
bai fratilor...ce aveti? Expunetiva parerile nu va certati, nu sunteti foarte destepti niciunul. Domnule doctor am o intrebare... Convingema ca esti medic...CE SE INTAMPLA CU FIBRA MUSCULARA IN URMA UNUI ANTRENAMENT INTENS? 1 celula musculara se mareste. 2 celula musculara se distruge si si se refac doua. Care dintre afirmatiile 1 si 2 sunt corecte? Ia sa te vad.
|
| |
26-06-2011 16:36 de amazonsb
la 13 ani este prea devreme sa mergi la sala, cresterea se va opri...iar despre administrarea de suplimente la varsta asta nici vorba...
|
| |
26-06-2011 16:39 de amazonsb
mananca bine copilas, fa altceva, joaca fotbal...fa inot...etc sportul asta este greu...peste cativa ani te poti apuca de sportul asta, ai oasele prea moi pt asta, esti in formare..ai grija doar sa nu te ingrasi.
|
| |
28-06-2011 21:49 de Anonim
dupa cum vad, mai amazonsb, si tu esti cam cretin. de ce te bagi tu ca musca in rahat sa arati cat de inapt esti. Dupa un antrenament intens apare inflamatie in masa musculara (pe baza traumei mecanice si acidului dactic), deci febra musculara. Rezolvarea febrei inseamna sinteza de miofibrile si hipertrofia fibrei. deci nici 1, nici 2; raspunsul este: esti prost (la fel ca alalalt la care creierul a trecut in adipocit).
|
| |
29-06-2011 19:38 de F
sinapsele se pot trnsforma si ele in grasime?
|
| |
30-06-2011 01:57 de Anonim
Bravo domnilor, numai testosteron pe forumul asta. Toata lumea vrea sa fie mare cat mai mare, chiar daca ar arata ca un caltabos, important este sa fie mare. Nu-i nevoie decat de exercitii simple facute acasa dar efectuate in fiecare zi sa ai un tonus muscular perfect, nu am vazut nici o gagica care sa aibe orgasm cand vede un caltabos cu tricoul crapat si pensele de grasime de pe solduri, nu uitati esentialul - trebuie doar sa ai un corp atletic si sa fii mereu in forma, altfel nu ai nici o sansa sa-ti lasi feromonii pe unde treci
Suplimentele alimentare sunt bune doar daca n-ai avea ce sa mananci. Ma-ndoiesc ca Decebal al nostru sau Stefan Cel Mare bagau un gainer cu EGG si soia la prima ora, dupa care halea niste batoane proteice iar la sfarsit niscaiva Krill cu omega 3, faceau niste fluturari si genoflexiuni cu 150 kg in carca, bagau rapid niste banda si bicicleta si plecau sa-i omoare pe romani si turci cu bataia. Daca proteinele astea erau asa bune si indispensabile le facea dumnezeu sa creasca in copaci. Mancati sanatos si atat cat trebuie, faceti-va exercitiile pe care le stiti si le puteti face fiecare acasa cu ce-aveti si dormiti cat de mult se poate, e suficient sa fii sanatos si sa ai un corp atletic.
|
| |
30-06-2011 18:00 de basu
este totusi si putin progesteron pe forum....
|
| |
07-07-2011 23:54 de Raul
suplimentele ajuta dar nu sunt indispensabile
|
| |
12-07-2011 23:24 de Anonim
ma si aici dam peste orinocosb? ma inteligentule nu ai treaba in alta parte?
|
| |
16-07-2011 18:38 de Anonim
http://rominho.cristik.com/cum-antrenam-grupele-musculare-deficitare
|
| |
17-07-2011 15:49 de pt de basu
E bun indemnul la a invata limba romana...problema e ca atunci cand il faci trebuie sa nu ai greseli de ortografie sau cel putin nu greseli grave evidente cum e acel ,,i-ti" in loc de ,,iti" ...
|
| |
18-07-2011 11:58 de basu
si in afara de aia altceva mai ai sa ma inveti ? daca ai avea un gram de minte in cap ai realiza si tu ca nu o gresala de ortografie deranjaza. pe aia tinere intelectual o face oricine. chiar si un prost ca mine care nu are ce face decat sa scrie aici . are dreptate Macho. mare dreptate.pe mine ma deranjaza modul in care sunt formulate anumite intrebari, lipsa lor de substanta, continut si logica. daca cel care pune intrebare trebuie el intrebat la randul lui ce doreste de fapt sa intrebe iar a patra oara tot o prostie spune sa sti ca toata viata asta a noastra vom scrie aici .
trecand peste gramatica mea derizorie poate te intereseaza si probleme legate de culturism.....
|
| |
18-07-2011 12:05 de Anonim
da mare era gresala aia cu ;;iti''
oare tinarul observator a reusit sa faca o diferenta intre comentariile lui BASU asta si ale celuilalt? daca eram in locul lui BASU ( nu stiu ce nume este asta) NICI NU RASPUNDEAM. daca un medic care pierde timpul sa dea raspunsuri la niste copii este luat la rost pentru un ''ITI'' inseamna ca stam bine. oare pozele lui le-ati vazut cumva?
|
| |
19-07-2011 11:32 de basu
Este si asta un nume. Cat despre comentarii o sa incerc sa fiu mai doct. Pozele le sterg cit de curind.
|
| |
23-07-2011 17:16 de ciostea
deviati de la subiect baieti BASU vrea sa va invete de bine si voi sunteti toti plin de cultura sal criticati ca a gresit un ITI care voi defapt nu stiti cu ce se mananca limba romana. In loc sal intrebati una alta despre culturism voi incercati sal trageti la raspundere ca a gresit un cuvant care putea sal greseascanu din lipsa de cunostinta si si din graba.
|
| |
23-07-2011 17:17 de ciostea
BASU nuti mai bate capu cu ei ca sunt copii de 14-15 ani care nici nu stiu ce vor
cat despre tn succes in continuare in ceea ce faci
|
| |
24-07-2011 16:21 de basu
ms frumos! chiar nu am o problema cu comentariile. dar ma intreb foarte serios daca cineva are nevoie de vreun sfat sau comentez ca un penibil aici . pot sa spuna clar : mergi ma la mamica -ta cu sfaturile tale si este foarte ok.
|
| |
26-07-2011 15:02 de MrOlympia
Salut , in legatura cu alimentatia unui culturist . Sunt cativa incepatori care vor sa creasca foarte repede doar din alimentatie normala fara alte suplimente , este imposibil acest lucru . Poti sa cresti doar din alimentatie bogata in proteine , carbohidranti , etc. dar ai nevoie de foarte multa rabdare , culturismul este un sport frumos care iti formeaza musculatura dar care necesita foarte multa rabdare si ambitie . Daca consumi si suplimente asta nu inseamna ca nu trebuie sa ai o alimentatie bogata . Iar despre intrebarea " ce trebuie sa mananc natural? " : lapte , branza , oua , carne , fructe , legume . Sper ca am fost de ajutor unora cu aceste " sfaturi " banale .
|
| |
28-07-2011 21:22 de Anonim
Sunteti penibili .... In loc sa explicati oamenilor cei cu proteinele astea stati sa cautati greșeli gramaticale ...
|
| |
13-08-2011 17:22 de Anonim
Mai sunt si ciobarlai pe lumea asta !
|
| |
16-08-2011 03:06 de aleksandru
Daca ma apuc de la o varsta frageta mai precis 17 ani de sala, imi stopeaza cresterea?
|
| |
17-08-2011 22:23 de MrOlympia
Nu e adevarat nu iti stopeaza cresterea . Eu am inceput la 15 ani si tot am crescut in inaltime , e adevarat eram destul de inalt si atunci . Doar daca ridici greutati deasupra capului sau faci genoflexiuni cu bara pe spate , atunci iti stopeaza cresterea . Totul e sa nu exagerezi cu greutatile de la inceput , e bine sa incepi de la un nivel de dificultate usor si sa cresti treptat greutatile , nu brusc . 17 ani nu e o varsta asa de frageda , presupun ca ai formulat tu gresit intrebarea ) " Daca ma apuc de la o varsta frageda mai precis 17 ani de sala " inseamna ca esti deja pro daca ai 17 ani de sala ) Mult succes .
|
| |
28-08-2011 14:25 de pacman91
am 17 ani si as vrea sa ma apuc de sala ce mi-ai recomanda ca de inceput eu m-am gandit ca as putea lua total mass 4200.multumesc mult
|
| |
29-08-2011 19:49 de MrOlympia
Poti citi aici : http://www.culturism.ro/forum/suplimente-nutritive/total-mass-4200-0004.html
S-a mai discutat despre acest supliment , poti citi acolo .
|
| |
01-09-2011 02:18 de Edi
Am 15 ani si m-am apucat de sala de o luna.Nu sunt foarte inalt,am 1.70 si cam 60 de kg,si nu fac la haltere,nu ridic nimic deasupra capului,dar am vazut ca MrOlympia a spus ceva mai sus de nivelul de dificultate si eu nu am inceput chiar de la greutati mici,am tras ceva mai tare,dar cresc treptat greutatile,nu brusc.
Si acum ce ma preocupa:cresterea in inaltime,care vad ca s-a discutat un pic mai sus si sper ca faptul ca am inceput ceva mai tare nu ma va afecta in vreun fel negativ.
Daca cineva precum MrOlympia,cu experienta,si-ar exprima opinia in cazul meu,as ramane indatorat.
Si am mai citit ceva mai sus legat de geneticul fiecaruia.Cred ca din acest punct de vedere stau destul de bine,pentru ca fara vreun regim sau exercitii am avut muschii dezvoltati inainte sa ma apuc sa ma duc sala.
|
| |
11-09-2011 11:00 de Aryan
in legatura cu supraantrenatul e depinde ce antrenament folosesti poti face si un antrenament ku greutati mari si repetari mai putine exemplu intre 6-8 repetari
|
| |
02-10-2011 23:50 de Anonim
Deci pentru toata lumea
1.Dimineata carnitine d-alea si niste proteine.
2.La pranz proteine la punga, carbohidrati la plic si energizante la sticla.
3.Seara proteine cat cuprinde, ceva carbbohidrati si neaparat Omega nu stiu care, si sa nu uitati carnitina aia si putina arginina.
4.Aveti locul asigurat la ANTIPA, succes
|
| |
04-10-2011 21:28 de Bobocel22sag
L-carnitina cica nu ar fi buna ptr culturism deoarece accelereaza metabolismul (cu pana la 70%) si mareste arderile.. Deci mi se pare ca e buna ptr aerobic...
|
| |
11-10-2011 23:19 de StunnaMan
de ce corectati greselile de ortografie fraierilor? cand se grabeste omu` sa explice unor dobitoci ce si cum e, voi il luati de sus precum ca nu stie romana si de.alea...hai sictir
|
| |
17-10-2011 22:27 de nickslick13
foarte interesante sunt lucrurile astea ce bine daca le-ar vedea toti
|
| |
18-12-2011 16:59 de Anonim
@F... sinapsele sunt legaturi intre neuroni ce exista in creier )
|
| |
21-03-2012 13:06 de Anonim
Salutare voua!
Citesc pe forumul acesta de doua ore si ma minunez cum comentati voi ca niste minunati atleti ce sunteti. Abordati toate subiectele de la muschi, antrenamente, alimentatie mai nou gramatica limbii romane. Sincer, chiar nu este nici un profesionist pe forumul asta sa mai corecteze iesirile spectaculoase din sfera sportului.
Este mai sus un pusti de 13 ani care vrea sa traga de fiare. Chiar nu este nimeni sa ii explice pustiului ca nu este la varsta la care poate face acest sport? Ba mai mult vrea sa bage in el si proteine fiindca poate mancarea nu ii este de ajuns pentru "performanta" la care a ajuns acesta la cei 13 ani ai sai.
Nimeni dar nimeni nu vorbeste despre faptul ca in primele 28 de zile ar trebui sa se faca exercitii cu greutati mici si corecte sub indrumarea cuiva. Deasemenea in primele 2 luni se va pune problema "rezistentei" fiindca majoritatea dintre voi bagati prafuri si merge-ti la sala insa daca va trebuii sa alergati doua colturi s-a terminat totul. Nimeni nu vorbeste de "heart rate" in timpul antrenamentului cum se calculeaza si care este valoare maxima in functie de varsta.
Marturisesc ca nu sunt culturist si nici sportiv nu ma consider. Fac miscare regulat intr-un mediu profesionist si monitorizat. Bafta multa si sper sa abordati problemele mai "pro" pe viitor.
|
| |
21-03-2012 22:24 de paunelmarius
eu am 15 ani 1,87 si 84 kg si in 3 luni deja am ajuns la 40cm(pe brat),e adevarat ca am inceput cu 37cm dar am facut antrenament intens si am mancat cat de mult am putut dar am neglijat abdomenele si s-a depus putina grasime in zona abdomenului si imi este foarte greu sa mai dau jos...daca ma puteti ajuta cu niste sfaturi despre un antrenament mai bun pentru abdomen si chiar daca deviez putin de la subiect vreau si niste sfaturi despre cum sa maresc gambele
|
| |
28-03-2012 14:56 de jimmy70
Bravo fratilor. Asa incurajati voi sportul natural fara bomboane, asa cum le spun eu. Vreau sa spun ca am 42 de ani si am inceput de o luna si jumatate sala si se cunoaste foarte bine. Mentionez ca mi-am schimbat regimul alimentar si cand merg la sala nu ma gandesc decat la antrenamente. Deci daca la varsta asta se poate, se poate si la o varsta mai frageda.
|
| |
28-03-2012 23:05 de Ripped
ok sa inteleg bine! fara proteine nu iei in greutate? doar umfli muschi? eu am crescut 3 kg in 4 luni de sala si nu am pus grasime deloc!
|
| |
10-09-2012 04:35 de Anonim
Facem abstractie de comenturile astea, articolul este bun. As mai fi adaugat ca sauna nu slabeste ci mai mult detoxifiaza ca sa nu mai creada toti expertii care comenteaza ca grasimea se topeste ca ii vedem maine poimaine ca se intind la soare pe asfalt sa se defineasca sau ca mananca shaworme la 40 de grade ca topeste soarele grasimile din ea si ramane numa proteina din piept de pui si carbohidratzi din cartofi.
|
| |
11-09-2012 22:02 de Anonim
Cunosc un prieten...care mie ca un frate sh face de 3 ani sala sh face exercitii de cand era mic copil.. nu ia suplimente deloc sh arata de parca ar face de 10 ani.
|
| |
19-09-2012 17:38 de Anonim
pacat ca suplimentele nu sunt de buzunarul oricui...
|
| |
21-09-2012 19:05 de chiar eu
eu unul nu dau atentie astora care sustin cu putere ca, fara suplimente esti un "rahat". adevarul este ca sunt multi idioti care vor sa creasca in greutate 15kg/luna, iar pt acestia e valabil... nu o sa mori daca nu iei suplimente. o sa mori daca te indopi cu ele
|
| |
27-09-2012 11:38 de Dan
Practi de 10 ani acest sport cu rezultate bune zic eu. Am 1.65m, 80kg, indice de grasime 10%..asta conteaza mai putin...Am luat timp de 6 ani suplimente adica proteine si creatina si credeam ca fara ele nu se poate(desi nu simteam mai nimic de la ele)..a existat un moment de cotitura si 1 an nu am mai putut face nimic, am fost bolnav, slabind cam 20kg, apoi mi-am revenit complet in 6-7 luni fara suplimente pt ca sunt alergic la ceea ce contin (lapte si ou, inclusiv soia .Nu cred ca sunt degeaba da cred ca e si mult markeing...In sportu asta 80%inseamna alimentatie nu suplimente!!!!!!!!!
|
| |
05-01-2013 01:55 de cata
AM CITIT SI EU PE AICI SI M-AM GANDIT SA-MI PUN GANDURILE, AICI, LA ACEASTA ORA TARZIE..am 21 ani, 1,78m si 79 kg.fac sport acasa, 3-4 ORE PE SAPTAMANA, exercitii specifice SKA si nu numai, de la 18 ani(AM 36 CM LA ANTEBRAT SI 38 LA BICEPS) SI RESTUL IN PERFECTA ARMONIE. am mancat ce am avut pe acasa: FRUCTE, LEGUME, CARNE... SI CAM ORICE SE POATE MANCA.AM AJUNS LA CONCLUZIA CA TOTUL SE FACE NUMAI CU GANDIRE, MUNCA SI MANCARE SANATOASA! NU MAI INCERCATI SA PUNETI MII SI MII DE KILE PE VOI, CU PROTEINE PROASTE SI STEROIZI.NU MAI INCERCATI SA ARATATI PRECUM CULTURISTII PENTRU CA FETELE SE VOR SPERIA... iAR ACELEA CARE VORPUNE BOTU SUNT FT BLONDE...INCERCATI SA TINDETI SPRE PERFECTIUNE NU SPRE(IESIT DIN COMUN)...bAFTA si la multi ani...
|
Posteaza un comentariu
| 
