Dieta Medifast - slabeste sanatos prin metoda 5+1

Comanda online!

Reducere 15%

cu codul

Culturism15

MANUSI ANTRENAMENT BARBATI PRO "M"

Dieta Medifast este deosebita fata de dietele clasice, fiind gandita de catre o echipa de medici specialisti, iar la vremea aparitiei sale (acum peste 25 de ani) putea fi urmata doar sub supraveghere medicala. Inca de la inceput Medifast a fost adresata in mod distinct barbatilor, femeilor si persoanelor care sufera de diabet, oferind programe separate si personalizate pentru fiecare categorie in parte. De asemenea, dieta se bazeaza pe o viata sanatoasa in general, fiind insotita de sport si de deprinderea unor obiceiuri pozitive in ce priveste organizarea meselor si activitatilor zilnice.

Aceasta dieta a generat o serie de controverse, rezultatele bune obtinute de adeptii sai prin consumul impus de 800 - 1000 de calorii pe zi, fiind puse in balanta cu aportul minim necesar de 1200 calorii pe zi pentru un om activ. Totusi, vechimea remarcabila a acestui regim culinar precum si studiile medicale pe care a fost construit iti ofera garantia ca Medifast va reusi sa te scape in mod sanatos de 1-2 kg pe saptamana, fara sa-ti afecteze masa musculara!

Cum functioneaza dieta Medifast

Expertii Medifast au alcatuit aceasta dieta dupa o simpla formula matematica: reducerea caloriilor plus inhibarea senzatiei de foame egal scadere in greutate. Asadar, planul de baza se numeste "5+1" si presupune consumul a 5 mese inlocuitoare (ovaz, orez, porumb, budinci naturale, supe, batoane proteice / fibre, shake-uri etc) plus o masa "macra si verde" pe care o prepari singur (constand in carne macra sau peste si salata sau legume verzi), toate combinate cu activitate fizica moderata si minim 2 litri de lichide pe zi.

Modelul "5+1" trebuie urmat maxim 6 saptamani, dupa care urmeaza perioada de tranzitie si mentinere, cu durata intre 4 si 16 saptamani. In acest interval sunt incluse si lacatele, mancarurile mai bogate in carbohidrati, uneori si dulciuri sau produse fainoase, cu conditia ca portiile sa fie decente.

Ce poti manca in perioada dietei Medifast?

Daca vrei sa urmezi Medifast, este bine in primul rand sa consulti un medic nutritionist. Cele 5 mese inlocuitoare trebuie personalizate in functie de organismul tau, pornind de la raportul de calorii ingerate / consumate in prezent si de la cat de mult vrei sa slabesti. De asemenea, sunt luate in calcul intoleranta la anumite ingrediente precum si alimentele preferate.

Mancarurile si bauturile inlocuitoare de masa pot fi: supe slabe de legume, shake-uri mix de fructe si legume, oua, terciuri de cereale, budici de orez, ovaz, batoane de slabit si sucuri naturale. De asemenea, Medifast ofera suport si informatii nutritionale online precum si o gama intreaga de inlocuitori de masa conceputi astfel incat sa ofere senzatia de satietate, sa ii ajute pe cei care urmeaza dieta sa nu se simta flamanzi.

In ce priveste masa "macra-verde", aceasta poate contine 150-200 grame de carne slaba de curcan, pui, vita sau peste - preparate la gratar, abur sau cuptor. Ca si garnitura se va opta pentru legume crude, inabusite, preparate la gratar, coapte sau fierte - exclus varza, morcovi, porumb, mazare, cartofi, toate insumand maxim 350 grame.

Este important sa bei minim 2 litri de lichide pe zi – apa, cafea, ceai, sucuri dietetice, si alte bauturi fara zahar. Sunt permise doar 3 portii de bauturi cafeinizate pe zi. Sunt interzise alcoolul, fructele, dulciurile, si majoritatea grasimilor.

Desi nu este recomandata persoanelor care practica sport de performanta sau celor cu activitate fizica intensa, dieta Medifast nu este altceva decat o abordare a alimentatiei bazata pe aportul caloric negativ, care se traduce in pierdera de greutate. Nu trebuie sa numeri calorii sau grame de grasime! Nu trebuie decat sa mananci (bei) de 6 ori pe zi!