Coarda cu greutate

Saritul corzii este o forma de exercitiu traditionala care ofera corpului un antrenament complet de forta si conditionare. Se spune ca in medie se pot arde pe ora chiar si 1000 de calorii prin saritul corzii, insa o poti folosi pentru imbunatatirea fortei, agilitatii, coordonarii si rezistentei.

Cea mai buna optiune pe care o poti face in momentul in care cauti o coarda de sarit pentru imbunatatirea mai multor aspecte fizice este cea cu greutati.

Beneficiile corzii de sarit cu greutati

O coarda pentru sarit cu greutati arde o multime de calorii fiind ideala pentru cresterea fortei si pentru ardere grasimii, deci slabire. Corzile de sarit cu greutate sunt in general realizate din materiale mai grele decat corzile de sarit obisnuite si au in general greutati la manere.

Pentru anumite persoane saritul corzii reprezinta un antrenament cardio in sine. Unii folosesc acest antrenament pentru dezvoltarea fortei pe cand altii sar coarda pentru controlul greutatii si slabire. Pentru slabire mai rapida si dezvoltarea fortei partii superioare a corpului categoric coarda de sarit cu greutati este cea mai indicata.

Nu numai ca vei beneficia de un antrenament cardio eficient, dar iti va tonifia si musculatura bratelor, umerilor, spatelui, pieptului, abdomenului, fesierilor si gambelor. Persoanele care joaca baschet, fotbal sau baseball, de exemplu, sunt interesate in mod deosebit de folosirea corzii cu greutati tocmai datorita dezvoltarii musculaturii in zone specifice.

Nu trebuie insa sa fii sportiv pentru a te bucura de beneficiile corzii cu greutati, trebuie numai sa vrei sa slabesti si sa iti definesti muschii.

Este recomandat sa iti alegi coarda de sarit cu greutatea cea mai potrivita pentru nivelul tau de fitness, desigur. Nu este cazul sa risti sa te accidentezi sau sa nu poti duce la bun sfarsit un antrenament din cauza alegerii gresite a incarcaturii de greutate. Avand in vedere ca vei obosi ceva mai repede decat in cazul saritului cu coarda obisnuita, pauzele scurte si dese sunt recomandate.

Unele persoane sar coarda ca incalzire pentru o sesiune de antrenament complet cu exercitii cu greutati sau cu greutatea propriului corp, fiind minutele dedicate antrenamentului cardio. Daca asta cauti si tu, atunci saritul cu coarda cu greutati este cea mai potrivita. Coarda cu greutate suplimentara furnizeaza un antrenament complet care va suplimenta rutina completa de conditionare fizica.