Ramat la cablu cu un brat

Comanda online!

Reducere 15%

cu codul

Culturism15

BARA TRACTIUNI CU EXTENSOARE

Cine spunea ca antrenamentul spatelui nu este dificil, s-a inselat. Chiar daca avem multe variante de antrenament si aparate care mai de care mai pregatite pentru o sesiune de "spate", nu poti avea o structura dorsala frumoasa daca nu te antrenezi din greu.

Este adevarat ca aceasta zona este favorabila dezvoltarii rapide a musculaturii, insa fara munca grea nimic nu se poate. Multi culturisti se impiedica de problema portiunii inferioare a musculaturii dorsale. Cel mai bun execitiu pentru cresterea musculara in aceasta zona este ramatul la cablu.

Atentie insa, chiar daca multi practicanti prefera sa foloseasca ambele maini in timpul antrenamentului, exista si cateva voci importante din culturism care ne avertizeaza ca aceasta tehnica este mai putin eficienta decat cea in care se folosesc bratele succesiv.

Ramatul la cablu cu un singur brat

Avantajul ramatului la cablu in fata altor exercitii este cursa miscarii ample si tensiunea constanta din muschi. Daca faci acest exercitiu, vei putea sa tragi umarul spre spate mai mult, ceea ce iti asigura o crestere mai buna si mai rapida a musculaturii din zona.

Ca exercitiu poti incerca sa stai pe o banca, cu piciorul si mana de pe aceeasi parte sprijinite pe ea. Arcuieste spatele si nu uita sa privesti inainte. Cu palma orientata spre corp, ridica gantera cu bratul de pe langa corp fara sa smucesti.

Concentreaza miscarea si nu uita de respiratie. Poti face fie 4 serii a cate 6-8 repetari, fie 3 serii a cate 8-10 repetari.