Ce ati mai mancat astazi ?

Pagina 1 2 din 2

sZoTaK

Expert member
2711 mesaje

Re: Ce ati mai mancat astazi ?

scris pe 22 apr 2013 15:57 de sZoTaK

am pofta de ceva dulce

) ceva gramaje?

75 de grame fulgi de ovaz, 100 grame banana,30 grame miere, 30 grame unt de arahide. 620 cal/98 carbohidrati/19 grasime/20 proteine, conform myfitnesspal... poti sa adaugi proteina pudra, sa maresti cantitatea de proteina din ea

http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94

nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!

sus

cernescu16

Veteran member
433 mesaje

Re: Ce ati mai mancat astazi ?

scris pe 5 mai 2013 03:20 de cernescu16

pai sa zic in mare.. pe la 20:00 am avut ultima masa- 150g piept de pui cu salata.. dupaia pe la 11 un shake 40g proteina. si acu la 3:00 noaptea un chips.. si somn

)

Fa ce altii nu fac ca sa ai ce altii nu au !

sus

praslea

Junior member
17 mesaje

Re: Ce ati mai mancat astazi ?

scris pe 26 mai 2013 20:27 de praslea

Intrucat sunt cumva satul de anumite discutii care se poarta aiurea pe forumul nostru, va invit sa scrieti aici ce ati mancat astazi la cea mai importanta masa a zilei , daca pregatiti voi aceasta mancare si eventual va rog sa scrieti cat de mult va place sa gatiti si cat timp petreceti in bucatarie.

3 oua fierte cu 300 branza de vaci (de casa / facute in casa )
250 antricot vita 300 piept curcan (grill)
Mazare (de la tara de la mine ) + 1 pulpa pui
Si urmeaza sa bag FASOLE ( tot de la tzara de la mamaia si tataia )
Maine incep cu carbohidratii (paste / ciocapic

/ orez basmati / banane / ciocolata / inghetata) + carne normal ca daca nu LESIN pic pe jos Nu ma simt bine . Si pe langa toate astea fac si 3 serii cu cate 60 de repetari pt biceps , pt. triceps o sa fac miercuri si mai multe PT CA SUNT DOBITOC si nu-i ascult pe cei din jur

) si-mi place sa fiu dobitoc .

La antebrat nu stiu cate repetari ,e pe ceas cam 7 min seria cu bara miscand incheietura + disc si frangie la final ...
MUHAHAHAH

)

Editat de praslea pe 26 mai 2013 20:36

sus

ssergiu

Veteran member
349 mesaje

Re: Ce ati mai mancat astazi ?

scris pe 26 mai 2013 23:11 de ssergiu

Si pe langa toate astea fac si 3 serii cu cate 60 de repetari pt biceps , pt. triceps o sa fac miercuri si mai multe PT CA SUNT DOBITOC si nu-i ascult pe cei din jur

) si-mi place sa fiu dobitoc .

La antebrat nu stiu cate repetari ,e pe ceas cam 7 min seria cu bara miscand incheietura + disc si frangie la final ...
MUHAHAHAH

)

Sa nu ne dai uitarii si sa ne incanti si pe noi cu progresele tale!

Losers Discuss Why They Can't!

sus

Gilu

Expert member
7216 mesaje

Re: Ce ati mai mancat astazi ?

scris pe 26 mai 2013 23:13 de Gilu

) si-mi place sa fiu dobitoc .

La antebrat nu stiu cate repetari ,e pe ceas cam 7 min seria cu bara miscand incheietura + disc si frangie la final ...
MUHAHAHAH

)

Incep sa cred ca ti-ai facut contul din plictiseala....si-n cazu' in care ma conving de asta, o sa-ti dau ban fara nici un fel de rezerva sau instiintare.

Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...

Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html

Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/

Nu raspund in privat, doar pe forum.

sus

stefanp

Expert member
893 mesaje

Re: Ce ati mai mancat astazi ?

scris pe 28 mai 2013 08:17 de stefanp

) si-mi place sa fiu dobitoc .

La antebrat nu stiu cate repetari ,e pe ceas cam 7 min seria cu bara miscand incheietura + disc si frangie la final ...
MUHAHAHAH

)

foarte inteligent...dar cu raspunsuri de acest fel(la misto)nu cred ca o sa ai viata lunga pe forum

NU RASPUND LA PM.

sus

ynnu

Senior member
112 mesaje

Re: Ce ati mai mancat astazi ?

scris pe 28 mai 2013 11:03 de ynnu

Dimineata , mai mult mananc salate gen : branza cottage ( light ) cu rosii tuguiate sau cherry + bucatele de piept de pui afumat , cateodata mai mananc cereale de la Solaris ( fara zahar ) cu lapte degresat ( 0,1% grasime ) + fructe taiate bucatele sau congelate dar mai rar .
Iar cand vin de la liceu imi prepar piept de pui la gratar / tigaie fara ulei + cartofi copti 2 / 3 cartofi taiati rondele si pusi pe tigaie / gratar + legume coapte ( morcovi , ardei , ciuperi sau altele ) , iar dulce mananc 1 mar sau alt fruct putin bogat in zahar , si cateodata mai imi fac un Frappe / Ness , nustiu cat de mult zahar are :-? .

Editat de ynnu pe 28 mai 2013 11:03

Do not waste your time for nothing ,
Try to use it.

sus

FANI

Senior member
106 mesaje

Re: Ce ati mai mancat astazi ?

scris pe 28 mai 2013 11:31 de FANI

Acum o ora 6 albusuri cu 2 banane si o lingurita de ulei de masline.Masa inainte de antrenament va contine vreo 200 gr piept de pui la gratar cu salata greceasca si ca "desert" niste migdale crude.

sus

Pagina 1 2 din 2

Produsele lunii:

Optimum Nutrition ON
ON 100% Whey Gold Standard 4,5kg

465 lei