Pagina 1 2 din 2
k1do
Senior member
128 mesaje
|
Gainer seara
scris pe 27 iun 2012 11:33 de k1do
Este bine sa consum suplimentele ce contin pe langa proteine si carbohidrati,seara inainte de culcare?
|
 sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Gainer seara
scris pe 27 iun 2012 16:10 de ricardo
Este bine sa consum suplimentele ce contin pe langa proteine si carbohidrati,seara inainte de culcare?
...poti consuma daca esti ectomorf , dar ideal ar fi sa se consume caseina (fie din branza de vaci sau lapte, fie din suplimente)...
Editat de ricardo pe 27 iun 2012 16:13
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
cezar90
Junior member
19 mesaje
|
Re: Gainer seara
scris pe 4 nov 2012 14:12 de cezar90
eu nu as recomanda gainer inainte de culcare,deoarece gainerele au un indice glicemic mare si daca faci asta mult timp vei fi dispus la diabet.Gainerele se iau dimineata si dupa antrenament,atunci cand indicele glicemic este cel mai mic.Seara poti lua zma+ o proteina din caseina,ex milg and egg,dar nici asta nu o iei f mult timp.Orice e mult strica.Numai bine si sanatate!
cezar petrea
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Gainer seara
scris pe 4 nov 2012 14:15 de ricardo
eu nu as recomanda gainer inainte de culcare,deoarece gainerele au un indice glicemic mare si daca faci asta mult timp vei fi dispus la diabet.Gainerele se iau dimineata si dupa antrenament,atunci cand indicele glicemic este cel mai mic.Seara poti lua zma+ o proteina din caseina,ex milg and egg,dar nici asta nu o iei f mult timp.Orice e mult strica.Numai bine si sanatate!
...ZMA nu se ia impreuna cu alimente bogate in calciu...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
cezar90
Junior member
19 mesaje
|
Re: Gainer seara
scris pe 4 nov 2012 14:18 de cezar90
da ai dreptate nu dau rezultate zma + produsele bogate in calciu,dar i am recomandat ce poate lua inainte de culcare..
cezar petrea
|
| sus |
|
alexg1
Senior member
106 mesaje
|
Re: Gainer seara
scris pe 4 nov 2012 14:46 de alexg1
da ai dreptate nu dau rezultate zma + produsele bogate in calciu,dar i am recomandat ce poate lua inainte de culcare..
Sau pur si simplu poate sa manance ceva cu caseina si niste grasimi. De ex niste perle de branza (cottage cheese) + nuci, migdale, alune, sau cu iaurt, lapte.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Gainer seara
scris pe 4 nov 2012 20:16 de basu
Sau pur si simplu poate sa manance ceva cu caseina si niste grasimi. De ex niste perle de branza (cottage cheese) + nuci, migdale, alune, sau cu iaurt, lapte.
Iaurtul poti sa il mananci dimineata.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Gainer seara
scris pe 4 nov 2012 21:12 de Gilu
Este bine sa consum suplimentele ce contin pe langa proteine si carbohidrati,seara inainte de culcare? Nici vorba.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
slabutul
Veteran member
224 mesaje
|
Re: Gainer seara
scris pe 5 nov 2012 09:53 de slabutul
Nici vorba. Am luat un gainer si pe el scria sa il iei de 3 ori pe zi pentru crestere rapida sau ceva de genu asta. dimineata, dupa antrenament si seara inainte de a dormi. Eu l-am luat doar dim si dupa antrenament.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Gainer seara
scris pe 5 nov 2012 10:49 de Gilu
Am luat un gainer si pe el scria sa il iei de 3 ori pe zi pentru crestere rapida sau ceva de genu asta. dimineata, dupa antrenament si seara inainte de a dormi. Eu l-am luat doar dim si dupa antrenament. E o tampenie.Dar sunt curios despre ce gainer vorbim?
Eu n-am vazut nici o firma serioasa sa recomande gainer de 3 ori pe zi inclusiv seara inainte de culcare.
Urmarind cateva reguli esentiale si de baza ale nutritiei vedem clar ca este o greseala sa faci asa ceva.
Doar in cazul in care vrei sa acumulezi strat adipos si sa te mai trezesti si in toiul noptii cu senzatie de foame.
Editat de Gilu pe 5 nov 2012 10:52
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Gainer seara
scris pe 5 nov 2012 11:10 de adi123
E o tampenie.Dar sunt curios despre ce gainer vorbim?
Eu n-am vazut nici o firma serioasa sa recomande gainer de 3 ori pe zi inclusiv seara inainte de culcare.
Urmarind cateva reguli esentiale si de baza ale nutritiei vedem clar ca este o greseala sa faci asa ceva.
Doar in cazul in care vrei sa acumulezi strat adipos si sa te mai trezesti si in toiul noptii cu senzatie de foame.
am vazut si eu la serious mass scrie asa
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
alexg1
Senior member
106 mesaje
|
Re: Gainer seara
scris pe 5 nov 2012 11:14 de alexg1
Am luat un gainer si pe el scria sa il iei de 3 ori pe zi pentru crestere rapida sau ceva de genu asta. dimineata, dupa antrenament si seara inainte de a dormi. Eu l-am luat doar dim si dupa antrenament.
Daca mananci carbo inainte de culcare vei avea un nivel al insulinei ridicat si nu se va putea elibera hormon de crestere. HGH (hormonul de crestere) se elibereaza in corp in primele 2 ore dupa ce adormi dar acesta nu poate sa coexiste cu insulina.
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Gainer seara
scris pe 5 nov 2012 11:36 de adi123
Daca mananci carbo inainte de culcare vei avea un nivel al insulinei ridicat si nu se va putea elibera hormon de crestere. HGH (hormonul de crestere) se elibereaza in corp in primele 2 ore dupa ce adormi dar acesta nu poate sa coexiste cu insulina.
aceste gainere sunt adresate in mod special celor extrem de slabi (piele si os) care oricat ar manca pur si simplu nu pot lua in greutate.
si eu am fost un astfel de caz si crede-ma cei ca noi la inceput isi doresc pur si simplu sa ia in greutate, sa puna ceva pe ei indiferent ca e muschi sau grasime. a fi slab piele si os e unul dintre cele mai mari complexe ale tinerilor.
cei care sunt cat decat normali si vor doar masa musculara e normal sa nu manance seara carbo
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Gainer seara
scris pe 5 nov 2012 18:06 de Gilu
Pe eticheta originala, cea in limba engleza, nu scrie ca este indicat a se consuma si seara.Defapt nici nu scrie cand trebuie luat.
Ceea ce inseamna ca ramane pt fiecare sa decida cand si cat sa ia.Daca vreti sa acumulati strat adipos, da, luati inainte de culcare suplimente cu 15% concentratie proteica si restul carbs.
Oameni buni, Serious Mass este un produs bun fara indoiala, dar folosit corespunzator....
Exista alte suplimente pt luat inainte de culcare, care-ti asigura un flux constant de aminoacizi chiar si pt 6 ore, haideti sa nu mai vorbim prostii.
Si ca si cum n-ar fi de ajuns ideea in sine de a consuma gainer seara...Serious Mass are ~165g/cupa 
Editat de Gilu pe 5 nov 2012 18:10
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
alexg1
Senior member
106 mesaje
|
Re: Gainer seara
scris pe 5 nov 2012 18:18 de alexg1
aceste gainere sunt adresate in mod special celor extrem de slabi (piele si os) care oricat ar manca pur si simplu nu pot lua in greutate.
si eu am fost un astfel de caz si crede-ma cei ca noi la inceput isi doresc pur si simplu sa ia in greutate, sa puna ceva pe ei indiferent ca e muschi sau grasime. a fi slab piele si os e unul dintre cele mai mari complexe ale tinerilor.
cei care sunt cat decat normali si vor doar masa musculara e normal sa nu manance seara carbo
Si eu sunt ectomorf dar constientizez ca nu are rost sa pun pe mine mai multa grasime decat e nevoie, pentru ca mai apoi sa ma chinui sa o dau jos. Plus ca de celulele de grasime odata formate, nu mai scapi.
In fine nu cred ca e asa greu sa ia gainerul mai devreme, adica cu cel putin 2h inainte de culcare.
|
| sus |
|
mongolian
Senior member
86 mesaje
|
Re: Gainer seara
scris pe 5 nov 2012 18:23 de mongolian
Pe eticheta originala, cea in limba engleza, nu scrie ca este indicat a se consuma si seara.Defapt nici nu scrie cand trebuie luat.
Ceea ce inseamna ca ramane pt fiecare sa decida cand si cat sa ia.Daca vreti sa acumulati strat adipos, da, luati inainte de culcare suplimente cu 15% concentratie proteica si restul carbs.
Oameni buni, Serious Mass este un produs bun fara indoiala, dar folosit corespunzator....
Exista alte suplimente pt luat inainte de culcare, care-ti asigura un flux constant de aminoacizi chiar si pt 6 ore, haideti sa nu mai vorbim prostii.
Si ca si cum n-ar fi de ajuns ideea in sine de a consuma gainer seara...Serious Mass are ~165g/cupa
Am luat super mass gainer care are mai multe calorii si carbo decat serrios mass seara inainte de culcare si m`am ales cu grasime pe abdomen , solduri si fese , care`i schema ? Pui grasime si dup`aia te lupti s`o dai jos.
Gainerele astea cu continul calori mare sunt bine de luat dupa antrenamentul de dimineata , cine are timp sa`l faca dimineata .
Luate seara te alegi cu multa grasime , sper ca te`am lamurit cu experienta mea.
E o tampenie.Dar sunt curios despre ce gainer vorbim?
Eu n-am vazut nici o firma serioasa sa recomande gainer de 3 ori pe zi inclusiv seara inainte de culcare.
Si pe super mass de la dymatize la fel zicea
App tu cum eviti senzatia de foame din toiul noptii ?
Eu ma trezesc pe la 3-4 sa merg la baie si abia ma ia somul de la foamne
Editat de mongolian pe 5 nov 2012 18:27
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Gainer seara
scris pe 5 nov 2012 18:32 de Gilu
Si pe super mass de la dymatize la fel zicea
App tu cum eviti senzatia de foame din toiul noptii ?
Eu ma trezesc pe la 3-4 sa merg la baie si abia ma ia somul de la foamne Nu va mai luati dupa etichetele din limba romana.Nu de putine ori am observat ca eticheta in romana recomanda cu totul altceva decat cea originala.
Eviti senzatia de foame din toiul noptii mancand ce trebuie in timpul zilei, tinand glicemia sub control.
Ai grija sa nu te suprasoliciti la sala si ca ultima masa sa aiba destula proteina lenta in combinatie cu grasimi vegetale si deloc carbs simpli.
Eu sunt pe keto si e mult mai usor sa fac lucrurile astea.
Sa revenim la subiectul topicului.
Editat de Gilu pe 5 nov 2012 18:37
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Gainer seara
scris pe 5 nov 2012 18:35 de adi123
App tu cum eviti senzatia de foame din toiul noptii ?
Eu ma trezesc pe la 3-4 sa merg la baie si abia ma ia somul de la foamne
mananca branza la ultima masa sau ia proteina cu absorbtie lenta
Editat de adi123 pe 5 nov 2012 18:36
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Gainer seara
scris pe 6 nov 2012 15:44 de ricardo
Am luat super mass gainer care are mai multe calorii si carbo decat serrios mass seara inainte de culcare si m`am ales cu grasime pe abdomen , solduri si fese , care`i schema ? Pui grasime si dup`aia te lupti s`o dai jos.
Gainerele astea cu continul calori mare sunt bine de luat dupa antrenamentul de dimineata , cine are timp sa`l faca dimineata .
Luate seara te alegi cu multa grasime , sper ca te`am lamurit cu experienta mea.
Si pe super mass de la dymatize la fel zicea
App tu cum eviti senzatia de foame din toiul noptii ?
Eu ma trezesc pe la 3-4 sa merg la baie si abia ma ia somul de la foamne
...super mass gainer este aproape identic cu serious mass...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Gainer seara
scris pe 6 nov 2012 19:03 de sZoTaK
Gainerele astea cu continul calori mare sunt bine de luat dupa antrenamentul de dimineata , cine are timp sa`l faca dimineata .
Luate seara te alegi cu multa grasime , sper ca te`am lamurit cu experienta mea. nu ai pus grasime ca ai luat gainerul seara. ai pus grasime ca ai mancat mai mult decat ar fi trebuit. eu am trait 2 saptamani aproape exclusiv pe serious mass + lapte, si o luam si seara..si nu m-am ingrasat. asta pentru ca mancam vreo 2200 de calorii pe zi, care pt mine e undeva pe la nivelul la care nu mi se intampla nimic ( maintenance).
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Gainer seara
scris pe 6 nov 2012 19:25 de Gilu
nu ai pus grasime ca ai luat gainerul seara. ai pus grasime ca ai mancat mai mult decat ar fi trebuit. eu am trait 2 saptamani aproape exclusiv pe serious mass + lapte, si o luam si seara..si nu m-am ingrasat. asta pentru ca mancam vreo 2200 de calorii pe zi, care pt mine e undeva pe la nivelul la care nu mi se intampla nimic ( maintenance). Irelevant szotak.Suplimentul nu trebuie sa inlocuiasca o alimentatie echilibrata si variata.
Asta scrie pe orice supliment.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Gainer seara
scris pe 6 nov 2012 19:34 de sZoTaK
Irelevant szotak.Suplimentul nu trebuie sa inlocuiasca o alimentatie echilibrata si variata.
Asta scrie pe orice supliment. aveam fractura de maxilar..nu puteam manca.. daca la asta te refereai. era doar un exemplu.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
Hotea
Senior member
79 mesaje
|
Re: Gainer seara
scris pe 18 ian 2013 14:39 de Hotea
Este bine sa consum suplimentele ce contin pe langa proteine si carbohidrati,seara inainte de culcare?
Nici vorba.
pai si daca eu am antrenament de la 7 seara pana pe la 8;30 si la 9 iau gain fast , iar la 12 ma culc sau la 11...are ceva?
" Man, the emotions change so I can never trust a bitch! "
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Gainer seara
scris pe 18 ian 2013 14:42 de adi123
pai si daca eu am antrenament de la 7 seara pana pe la 8;30 si la 9 iau gain fast , iar la 12 ma culc sau la 11...are ceva?
e bine asa. nu e nici o problema daca iei seara dupa antrenament.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Gainer seara
scris pe 18 ian 2013 15:52 de Gilu
pai si daca eu am antrenament de la 7 seara pana pe la 8;30 si la 9 iau gain fast , iar la 12 ma culc sau la 11...are ceva?
E ok cata vreme nu e ultima masa.
Editat de Gilu pe 18 ian 2013 15:54
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Gainer seara
scris pe 18 ian 2013 19:01 de sZoTaK
pai si daca eu am antrenament de la 7 seara pana pe la 8;30 si la 9 iau gain fast , iar la 12 ma culc sau la 11...are ceva?
conform ultimelor studii, e irelevant cand iei carbohidratii, daca la sfarsitul zilei ai acelasi numar. nu conteaza daca iei 40 de grame dimineata, 50 inainte de antrenament, 100 dupa si 10 seara, sau dimineata 50, inainte de antrenament 50, dupa 50 si seara 50. in ambele cazuri ai 200 de grame
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Gainer seara
scris pe 18 ian 2013 21:25 de Gilu
Szotak, in topicul asta, ideea principala, chiar daca nu s-a subliniat in mod direct, este indicele glicemic, nu daca ai sau nu destui carbs la sfarsitul zilei.
Nu e tot una daca ultima masa inainte de culcare mananci 4 savarine sau 200g orez salbatic.
Asta e lege.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Gainer seara
scris pe 18 ian 2013 21:28 de sZoTaK
Szotak, in topicul asta, ideea principala, chiar daca nu s-a subliniat in mod direct, este indicele glicemic, nu daca ai sau nu destui carbs la sfarsitul zilei.
Nu e tot una daca ultima masa inainte de culcare mananci 4 savarine sau 200g orez salbatic.
Asta e lege.
" GI has zero bearing on anyone (including diabetics) unless you fulfill ALL of the following conditions: a) you consume a high-carb/low-protein/low-fat/low-fiber diet, b) you remain in a chronically hypercaloric state for the purpose of weight gain, and c) you remain sedentary while maintaining conditions a & b. Then & only then might GI matter. " Sursa: Alan Aragon
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Gainer seara
scris pe 18 ian 2013 23:17 de Gilu
" GI has zero bearing on anyone (including diabetics) unless you fulfill ALL of the following conditions: a) you consume a high-carb/low-protein/low-fat/low-fiber diet, b) you remain in a chronically hypercaloric state for the purpose of weight gain, and c) you remain sedentary while maintaining conditions a & b. Then & only then might GI matter. " Sursa: Alan Aragon Cine mananca gainer seara szotak?
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Gainer seara
scris pe 18 ian 2013 23:25 de Gilu
Mai szotak, sa ne intelegem, eu nu spun ca IG-ul influenteaza nr de calorii pe care l-ai cunsumat la sfarsit de zi si in consecinta daca slabesti sau cresti.
Confunzi lucrurile.
Ai inceput sa citesti tot felul de porcarii si iti scapa notiunile de baza.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Pagina 1 2 din 2
| |
|
