Suplimentarea cu creatina functioneaza prin saturare de-a lungul zilelor si saptamanilor, nu conteaza cand se ia si o puteti face doar cu apa, nefiind nevoie sa o consumati cu zahar. Fa incarcare cu creatina daca doresti, sau nu o face, nu este nici o diferenta.
http://www.fitness-anonim.ro/creatina-monohidrat/
In ultima perioada problema incarcarii este complet depasita. Sigurul lucru care mai trebuie spus aici pt ca vad ca s-au spus de toate aici de la suc de struguri pana la pungi de paine ,este acela ca aceasta creatina trebuie administrata tinand sub observatie rinichii. De ce spus asta ; in ultimul timp observ ca exista multe probleme de sanatate (multe pe forum dar si mai multe pe PM) si chiar si in cazul acestor probleme se pare ca principalul sfatuitor este forumul ceea ce nu este bine. Este bine ca ,consumatorii sa fie prudenti si in cazul unei afectiuni renale oricare ar fi ea sa nu se mai administreze creatina.
